1、冬季養生需要注意什麼？
戶外活動
雖說冬季的天氣較為寒冷，但若因此而整日貓在家裡的話，不僅會使室內空氣中堆積有大量的細菌與病毒，增加患病的幾率，還會使身體素質變得越來越差，出現走幾步路就喘的情況。建議大家平時可在氣溫較高的中午去戶外適當的運動一下，如慢走，打太極，做體操等，都有助於免疫力的提高。
02
規律作息
在日常生活中，有些人會因為各種原因而使得生物鍾被完全顛倒，如白天睡覺，晚上打游戲等，長期下去一來會出現黑眼圈，眼袋，痘痘以及白發，二來會使精神狀態變得越來越差。建議大家平時應按照正常的時間來進行不少於六小時的睡眠，以為身體儲存足夠的元氣。
03
保暖腳部
中醫講養足即養身，可見腳部上面的各個穴位與身體的其他各項功能都是有一定的關聯性的，如距離心臟最近等。若腳部總是冰涼的話，便很容易出現感冒咳嗽等症狀。建議大家平時可每天用熱水泡腳，必要時可穿厚襪子和雪地靴，以確保腳部的溫度和增強體質。
04
適當進補
俗話說：「秋風起，三蛇肥。」大致含義就是指天氣日益寒冷，秋冬需要及時的進補。建議大家平時可適當的食用些富含維生素，蛋白質以及膳食纖維的食物，如羊肉，蛋奶，玉米、小麥、黑豆，新鮮蔬果等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便秘，還能夠起到提高耐寒能力和陽氣的作用。
05
佩戴口罩
冬季的天氣往往比較乾燥，對於每天騎自行車或者電動車的朋友來說，口罩和帽子是必不可少的物品。若為了圖省事而不佩戴的話，一來會因為不斷侵襲的寒風而增加患鼻部疾病的幾率，二來可能會導致凍瘡。建議大家平時應堅持佩戴，有霧霾的話最好戴專門的防霾口罩。
2、冬季養生應注意些什麼
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。 ◆冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於里，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。
原則
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「無擾乎陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
[養腎為先]
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出准備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
[溫食忌硬]
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
[增苦少咸]
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
[冬保三暖]
◆頭暖 頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。 ◆背暖 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。 ◆腳暖 一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
3、冬季養生應注意哪些？
從中醫中葯角度去看，春季補肝、夏季補心、秋季補肺、冬季補腎。如抄果是食療除了上邊朋友說的那些可以多吃些黑色的食品，如黑豆、黑芝麻，因為從中知醫理論來看黑色主腎，是走的腎經。如果葯物保健可以吃些六味地黃丸。這個葯的生產廠家很多，都沒什麼問題。如果想吃點好的就買道同仁堂的。從11月中旬開始吃到3月中旬（算是北方的供暖時間）即可。
4、冬季養生需要注意什麼？
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5、冬季養生需要注意什麼