蔣介石養生之道

1、陳立夫的養生之道

陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年102歲，其中確實有些養生之道。
1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。為了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養生之道作為答謝致辭。
陳立夫說，他的長壽之道分為四個「老」，共32字：「老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。」
在宴會上，陳立夫的致辭如下：
人生活到90歲是一件不簡單的事，尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就是「祝諸位全體健康和長壽。」同時要乘此機會報告大家，老年人之四大需要，以及達到四大條件之要點如下： 老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈你們八個字：「養身在動，養心在靜。」
古人雲：「戶樞不蠹，流水不腐。」因為它常動之故。人體亦然，多動使其血液流通，增進健康，其理易明。人都了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多做運動。我每天清早5時半一起身，就要淋浴，淋浴時當水沖到哪裡，就按摩到哪裡，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鍾，連洗臉拭牙等約需1小時。早飯後，再散步1000步。如此做來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恆為最重要，此之所謂「養身在動」。
養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。我隨蔣公服務25年，從未向他做任何要求，故心常快樂。他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學（我是學采礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠甚佳，不厭不游，此之謂「養心在靜」。 老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求於人（包括兒女在內）也。於此我亦有八字奉獻如下：「取之有道，用之有度。」
以上四點，僅述以往之經驗，僅供諸位之參考，仍請指教。
據采訪過陳立夫的美國《時代周刊》記者白修德的描述，陳立夫「身體虛弱，面色清秀」。百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇《我怎麼會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道：「長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬於先天所稟賦、有屬於後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。」在《我怎麼會活到100歲》的長文中，他談了自己獨到的體會：先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種 一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力強。四、有恆心。 長壽關鍵在於後天的保養,有七點為要。
養身在動，養心在靜。在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。 養心在靜，要淡泊明志。余誠無志於仕途，對於勾心鬥角之爭，決不願見其出現。
飲食有節，起居有時。他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復歸於貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學業不輟，則全賴其三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強做到。
多食果菜，少食肉類。家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免於三餐不斷。祖母茹素，固然兩素兩葷，家裡女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養生之道。
物熟始食，水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃不問其他。他則認為癌症日見其多，其原因可能在此。故終守「物熟始食，水沸始飲」，從未破例破例。
頭部宜涼，足部宜熱。有一美國老年人活至120歲，究其長壽原因在於：「保持頭部冷，保持足部暖。」此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。
知足常樂，無求乃安。昔人雲：「登天難，求人更難。」故常以自立自強，好學博學誨人。「無求於人品自高。」求人常使其心不安，而受制於人，不可稱為自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。
減少俗務，尋求安寧。陳於80歲生日之起，自限「不為」之事如下：不剪綵；不證婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩。
陳坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到100歲，不亦樂乎。後天的保養是長壽的關鍵。 1949年冬，蔣介石逃到台灣後，為保住政權,先拿陳立夫開刀。陳立夫的原則是「不生氣」。他去了美國，隱居在新澤西州湖林鎮，埋頭研究起《易經》來。 為了維持生計，他找孔祥熙等故人借了近2萬美金，買了一個養雞場。沒有幫手，他就自己動手，餵食、撿蛋、買飼料、賣雞蛋、清理雞糞，肩挑背扛。他自學養殖專業知識，很快就學會了給雞喂葯、打針。 養雞不僅讓陳立夫擺脫了經濟上的困窘，還讓他的精神得到了振奮。更令他高興的是，他因多年伏案工作，背部肌肉勞損，常年背部疼痛，從事體力勞動竟然治好了這個病。陳立夫還在家中製作皮蛋、鹹蛋、豆腐乳、粽子，為唐人街的中餐館供貨。 閑下來的時間，陳立夫和夫人讀書、寫字、繪畫，還擔任了普林斯頓大學的客座教授，隔幾天就去大學講課，進入了無憂、無辱、常樂的人生境界。

2、養天地正氣 法古今完人意思

「養天地正氣，法古今完人」的意思是培養天地間堅毅不屈的浩然正氣,效法古今完美道德的聖賢。

拓展資料：

「養天地正氣，法古今完人」是出自孫中山先生的手書，該墨寶至今仍保留在台灣（台北）中正紀念堂所保存。1923年1月，蔣介石請孫中山先生揮毫書聯，中山先生即書「養天地正氣，法古今完人」，中山先生墨寶原跡上有一句『介石吾弟撰句囑書』字樣。」因此聯是書給蔣介石的原因，以往在大陸通常把這幾個字去掉，變成了不完整了。

「養天地正氣」見《孟子·梁惠王上》：「吾善養吾浩然之氣」、「況浩然者乃天地之正氣也」。正氣本指一種養生之道，後經文天祥《正氣歌》，其內涵得到了充分的擴展，將天地正氣賦予了高尚品德、堅貞氣節、嫉惡如仇、維護正義和為民效力等人格化內涵。「法古今完人」是崇尚追求盡善盡美的個人道德情操，培養頂天立地之人格。有高尚之道德，方有高尚之人格，有高尚之人格，方有高尚之人生。

3、盤點蔣介石最器重的八大金剛 最後都是怎樣的人生結局

何應欽
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何應欽(2張)
八大金剛第一位的是何應欽（1890——1987）字敬之，生於貴州興義縣，老同盟會員，黃埔軍校總教官，長期是蔣手下的二號人物，歷任陸海空三軍總參謀長，軍政部長，後來簽定的《塘沽協定》，被指為賣國賊，親日派，但依舊權柄在握，聲勢不改，直到到台灣後，才退出了決策層，安然過上了平淡生活。何本人沒怎麼帶過兵，一直在大本營主持，抗戰結束後作為中國地區總受降官接受了日本的投降。何與蔣的關系，可以用互相利用為形容，何兩次對蔣生出異心，一是聯桂讓蔣第一次下野，二是西安事變准備武力討伐，按常理蔣早就該清除異己，但蔣沒有，因為何手下有國民黨內很大一部分實力，蔣不得不藉助，這也是何一直身居高位的原因。何深懂養生之道，待人寬和，提的起放的下，俊傑人物。也因此高壽，活到九十七歲，是國民黨內長壽者之一。

陳誠
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陳誠(2張)
第二位應該是陳誠(1898——1965），土木系領袖，字辭修，別號石叟，這個浙江人，炮兵出身，東征中三炮定敵，大得蔣的歡心，後來與譚祥結婚，和蔣成了干親家，更得蔣的重視。主持十一師時，聯合李默庵，肖乾等驅走師長，在討唐和中原大戰中表現優異，在其後的圍剿紅軍中不斷擴大自己的勢力，隱隱形成與何抗衡的實力，這也是出於蔣的默許，蔣想在黨內找一股實力牽制何，陳誠自然是最好的人選，也因此陳誠形成的土木系，一躍成為國民黨的橫跨軍政的強大的力量，其十八軍，也成為中央軍五大王牌之一。陳日益得蔣的器重，廬山軍官訓練團一直擔任副團長，抗戰後指揮了四次武漢會戰，之後長期擔任第六戰區司令長官，為重慶屏護。內戰時主持東北，敗去台灣，數年經營，為蔣准備了良好的後路，也因此變為國民黨二號人物，65年死，英雄早逝，舉台灣悲。陳此人沒有什麼天賦，做事以勤穩著稱，十分注重軍人儀表，無論何時何地均精神不已，為人有膽識，曾在敵機轟炸時安然站立，歷半小時之久。綜觀此人，實英雄也。1965年3月5日，身為副總統 副總裁的陳誠，因肝癌病逝於台北。

顧祝同
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第三位是顧祝同（1891——1987），字墨三，江蘇漣水縣人；此人和何類似，除了在北伐帶兵，其後都在行營本部工作，西安事變後受蔣命瓦解張，楊部隊，完成的十分漂亮。抗戰時主持第三戰區，也有聲有色，其間皖南事變的發生，從此為國人千夫所指。內戰中主持國防部，負責蔣的軍事進攻計劃，深得蔣的信任，可惜手下有中共的地下黨，因此失敗連連。此後去了台灣，任參謀總長兼國防部長，1959年任國防會議秘書長，1972年任戰略顧問委員會副主任委員依舊是重要人物，87年死，也是國民黨的長壽者。顧為人小心謹慎，鋒芒不外露，有軍中聖人的稱號。胸中有溝壑，是成大事的人，其一生好追花逐柳，可謂英雄仗劍，美人相依。

劉峙
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第四位是劉峙(1892——1971)，字經扶，江西吉安人；劉峙的生平從他的外號即可看出，北伐時是福將，中原大戰的常勝將軍，抗日戰爭是長腿將軍，到了內戰時，主持徐州，為蠢豬將軍。公正的說，劉在早期的軍事生涯是很輝煌的，不管運氣如何好，但能把吳佩孚、孫傳芳打的沒了脾氣還是有一點能耐的，不象所公認那麼不堪，或許是年歲過長，沒有了拼勁，因此在後來的作戰中一敗再敗，總之說來，劉在八大金剛中，打仗的才能是排在倒數的。其實他內戰的蠢豬將軍並不合適，中原突圍或許有判斷失誤，但淮海戰役劉幾乎沒有指揮過部隊，上有蔣顧，下有杜，他自知不是這塊料，沒有插手部隊指揮，但後來也成了替罪羊，沒有去台灣，1950年10月赴印尼，當小學教師度日，1953年，經何應欽等說情，國防部才寄給他一張入台證，回到台灣，次年被委任為總統府國策顧問，10月，又任行政院光復設計研究委員會委員，著有《我的回憶》一書。劉素有貪婪名聲，斂財有方，後來的結局並不美滿，看來為人莫貪為好。

張治中
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第五位是張治中（1890——1969），字文白，安徽巢縣人；這個著名的紅色將軍，能列入蔣的八大金剛實在是出人意料，但細觀張的為人，就清楚這是為什麼了，張是一個很傳統的儒家人，受孫中山先生的賞識，負責黃埔軍校的組建，此後一直便堅持孫中山先生的遺志。在黃埔之初，與共產黨關系很好，便是遵循了這三大政策，之所以張是唯一沒有和共產黨打過仗的人，也是因為他竭力逃避內戰，認為有違孫中山先生的政策，說白了，我認為張忠於的是孫中山先生，而不是什麼蔣介石，這也是為什麼他後來靠向大陸的根本原因。說起蔣和張的關系，蔣一直是很器重張的，對張的意見都要考慮，這固然是張自己本身的才能，更重要的是蔣對張的絕對信任，在中原大戰時，張被委以重任，危局過後，便回到軍校當教育長練兵，在後來的凇滬抗戰，平定十九路軍，凇滬會戰的戰役中莫不如此，不爭兵權，也因此張在抗戰開始後長伴在蔣的身邊，擔任政治部長和三青團書記長等要職，後來任西北行營長官，救了一批被盛世才囚禁的共產黨，他還促成了兩次和談，第二次和談時留在了大陸。綜觀張的一生，不愛財，自律甚嚴，厭惡內戰，愛國熱情高昂，實在是個偉男子，真英雄！文革中受到沖擊，但在毛周的保護下，沒有受到大的傷害，隨後逝世，一生堅持自己的信仰，偉哉張治中！

錢大鈞
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第六位是錢大鈞（1893——1982）字慕尹，江蘇崑山人；此人的一生算是多姿多彩，帶過很多次兵，也曾在大本營有過指揮全局的運籌帷幄時候，更有從政當上海市長的經歷。他的軍事生涯並沒有什麼特別出彩的地方，早期的二次東征以六連士兵破陳炯明的四千之眾算是絕唱。此後的北伐，中原大戰，剿共俱有他的參與，沒功勞也有苦勞，或許是看到了這一點，蔣把他調來身邊當了侍從長，西安事變中一度受到蔣的猜忌，但他中的槍傷幫了他一把，反而連累曾擴情。後來任軍政部次長，抗戰結束後出任上海市長兼淞滬警備總司令，後來去了台灣。此人亦長壽，八十九歲方死。錢大鈞愛財，猶勝劉峙，時人根據他的名字取「釣大錢」，抗戰後作為接收大員狠狠的撈了一筆。到台灣後，轉向於體育事業，為台灣的體育做了傑出的貢獻。[1]

蔣鼎文
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第七位是蔣鼎文（1895——1974），字銘三，浙江諸暨人；原來是元帥府的副官，後來在軍中有了一席之地，曾圍剿紅軍，參加蔣桂戰爭，中原大戰，解決福建事變，西安事變中傳遞信函，被稱為飛將軍。為蔣宋所感謝，抗戰後任西北行營主任，後來出任第一戰區司令長官，在豫湘桂戰役中一潰千里，引咎辭職，此後雖然還在國民黨中，但已經不再擔任重要職位，轉而經商，倒是頗有收獲，去台灣後，衣食無缺，得以善終。蔣此人，貪花勝過顧祝同，尤其是中意「嫖」，感染性病，為民國一大笑話。

陳繼承
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第八位是陳繼承（1893——1971），字武民，江蘇靖江人；1916年畢業於保定軍校，分配到陸軍第72混成旅第一團第一營任見習官，黃埔軍校成立後，被任命為中校戰術教官，1927年，陳繼承任21師師長，1932年2月，任其為洛陽衛戍司令；西安事變時，陳繼承隨蔣公被扣於西安。1937年，調任中央陸軍軍官學校任教育長，管理嚴格，帶兵兇猛，有巴頓之風。1944年，被任命為川鄂陝甘邊區總司令，1946年夏，又任為北平警備司令；1948年，因與傅作義矛盾激化及北平七 五事件等原因被免職。此人受蔣的重用，參與了諸多事件，卻沒什麼關鍵的地方。正是沒有什麼大功，也沒有什麼大過，不出彩，唯一著名的一次是鎮壓青年學生的「七五」慘案，後來也是去台，52年退役，到招商局擔任顧問，善終。

4、宋美齡是如何養生的

首先是宋美齡喜歡素食，蔬菜沙拉每餐必用，同時喜歡吃水果，她最喜歡吃的水果有三種，西瓜、獼猴桃和芒果，當然也喜歡水蜜桃、荔枝和葡萄。 晚年一直保持著喝燕麥粥的習慣，她的經典早餐是，一杯檸檬水，一碗燕麥粥和一杯熱咖啡。她最喜歡的飲料，除了綠茶、葡萄酒外，就是白開水了。喝白開水的習慣，是聽zd從了一位美國養生專家的意見之後養成的。這位專家說，白開水的營養比任何一種地下水、礦泉水、自來水都要好，沒有一種東西比得上白開水。宋美齡只是在洗完澡後，把一些牛奶當成美容霜塗抹在專身上而已。但是宋美齡喝牛奶的習慣幾乎就持續了一生，盡管她患有過敏症，喝牛奶斷斷續續。宋美齡對頭發的保養卻是非常細致，她從不染發、不電發，不用塑料梳子梳頭，不用電吹風吹乾頭發，避免遭受強烈日光的照射。她的理念是，頭發的烏黑不白和年深日久保持柔軟不脆，必須使頭發飽含豐富的水分，這是頭發能不能過早變脆變細和變白的原因。
宋美齡利用灌腸方法，完成人類每日的通便大事，保持了大便暢通，沒有毒素的積聚，這也許是宋美齡臉上沒有老年斑的重要屬原因之一。她還有一個好習慣，就是每天清晨到室外呼吸新鮮空氣，對於排除一夜累積的肺部毒素有著很重要的作用。

5、蔣介石的老婆宋美齡為什麼可以活到106歲

壽數自有天定，人力作用有限。

6、宋美齡如何養生

終於找到106歲宋美齡秘而不傳的養生秘術，趕緊收藏，怕以後找不到了

寒冬來臨，謹把此文獻給我的的所有好朋友和來訪的每一位朋友！

讀了一本書，竇應泰寫的《破譯宋美齡長壽密碼》，獲益良多，采擷幾個要點濃縮成健康精華作為送給大家的新年禮物，也算是一種分享。

宋美齡壽高106歲，橫跨三個世紀，在中國近代女性中極為少見。多數人會以為宋美齡從小吃得好穿得好住得好，而且生活在台灣美國環境好，當然就身體好。其實不然，宋美齡從小體弱多病，是宋氏三姐妹中身體最差的，常常感冒發燒不說，還患過肺炎、胃病、過敏症和失眠症，中年得過膽結石並做過手術，60多歲還罹患乳腺癌，切除了左邊乳房，在72歲遇上一場車禍，腰部中樞神經損傷和右腿膝蓋損傷，從此患上關節痛和腰酸痛，92歲高齡竟然得了卵巢腫瘤並做了切除手術。

宋美齡也是人，也食人間煙火，也曾有過不良嗜好。抗戰時期她染上了煙癮，一度嗜煙如命，在台灣還沉迷於麻將和象棋。她還是個電影迷，喜歡看電影竟然到了通宵達旦的地步，有時候她睡覺的時候已經是蔣介石清晨起床的時候了，所以她有熬夜的習慣。

宋美齡一直到壽終正寢，皮膚上沒有老人斑，沒有幾根白頭發，臉上沒有明顯的皺紋，牙齒潔白堅硬，她怎樣做到的？

首先是宋美齡喜歡素食，蔬菜沙拉每餐必用，同時喜歡吃水果，她最喜歡吃的水果有三種，西瓜、獼猴桃和芒果，當然也喜歡水蜜桃、荔枝和葡萄。她最喜歡的飲料，除了綠茶、葡萄酒外，就是白開水和茯苓紅棗阿膠湯了。喝白開水的習慣，是聽從了一位美國養生專家的意見之後養成的。這位專家說，白開水的營養比任何一種地下水、礦泉水、自來水都要好。 

   而喝茯苓紅棗阿膠湯的習慣，則是來自與宋美齡母親的家傳。宋美齡的母親倪桂珍，浙江餘姚人，溫婉賢淑，當為賢妻良母一世之楷模，一生育有六名子女。初嫁宋美齡父親宋查理的時候，身體一直不行，始終未能懷孕，幸遇見浙江名醫周岩，教其養生之道，給了這個茯苓紅棗阿膠湯的方子，讓其堅持服用，有虛補虛，無虛健體，只要堅持服用，身體必定好轉，宋母服用半年，果然懷孕生了大姐靄齡，隨後又為查理育了五名子女。

宋家三姐妹，在中國歷史上叱吒風雲，雖然人生際遇各異，理想抱負亦有所不同，但是喝這個茯苓紅棗阿膠湯，則是她們三人共同的習慣。筆者特意查閱了很多養生資料，了解這個茯苓紅棗阿膠湯。

茯苓

   據《本草正》記載，茯苓能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津；去濕則逐水燥脾，補中健胃；袪驚癇，厚腸臟，美顏，祛斑，潤膚，治痰之本，助葯之降。以其味有微甘，故曰補陽。但補少利多。這什麼意思，用白話文來說，茯苓可以治療女性體內的痰濕之氣，痰濕是肥胖，皺紋，色斑等一切衰老之症的罪魁禍首，同時還可以美容，養顏，祛斑，在防的時候，還可以補，確實是女人駐顏養生之必備良品。但是好像我們生活中，還是很少吃到這個的。

   紅棗：關於紅棗，最突出的特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽之功效 。這些自然毋須多說的，姐妹們都在吃，我也一直在吃。

 下面重點說說的還是阿膠

阿膠，在中國偉大的國葯史上，已經有2500年的歷史了，一直被人們奉為補血保健的良方，它性平，味甘，入肺，肝，腎三經，集治療保健於一體，有病治病，無病強身，具有補血，止血，滋陰潤燥的功能，被成為血病要葯，婦科病良葯和強壯滋補劑量，有「血液保護神」和「固體代血漿」之稱。

   現代臨床證明，阿膠具有升高紅細胞，升高白細胞，升高血小板，升高血氧含量，擴充血容量，能增加血清鈣的含量等作用，是真正的補血益氣的良葯。

   所謂氣血足，百病無，人的體內氣血充盈暢通了，身體自然就好了。

筆者再此特獻上此方，大家沒事可以給自己和家人做。

原料：茯苓30g 紅棗30g  阿膠10g  紅豆30g  冰糖10g(根據情況加減）

製法：將紅豆  茯苓，紅棗洗凈，盛入燉盅，放入800ml水，文火燉三小時後，放入阿膠，冰糖，文火燉1小時。

服法：早晚各一次，連渣服用。

此湯質軟滑，味甜香潤，可口。可滋陰清熱養心，益氣補血止血。適用於吐衄便血、體虛疲乏無力、面色無華、低熱盜汗、心悸失眠、陰虛血熱，白血病，要堅持服用，不僅可以美容養顏，還可以強腎健體，女人可以吃，男人也可以吃。

如果大家平時工作忙，也可以買現成的，筆者比較懶，之前在樂購超市買的，產品是南京農業大學研製的，叫南農茯苓紅棗阿膠粉.南京農業大學也算百年名校了，東西喝了，確實還不錯，他們研製這個東西，跟宋美齡估計也有點關系，因為配方是一樣的，但這只是筆者臆測。可是樂購就是比較貴，要200多一瓶，只能吃12天。

  關於宋美齡的養生和美容，坊間流傳她用牛奶洗澡，經過考證其實只是誤傳，宋美齡只是在洗澡的同時，把一些牛奶當成美容霜塗抹在身上而已。 

宋美齡的包包頭發型幾乎可以說百年不變，體現了一種持之以恆的生活信念。但是她對頭發的保養卻是非常細致，她從不染發、不電發，不用塑料梳子梳頭，不用電吹風吹乾頭發，避免遭受強烈日光的照射。她的理念是，頭發的烏黑不白和年深日久保持柔軟不脆，必須使頭發飽含豐富的水分，這是頭發能不能過早變脆變細和變白的原因，雖然在國外長大，但是她一直注重傳統養生，即使在國外的時候，也經堅持吃媽媽做的芝麻核桃首烏粉，宋家是上海人，上海人對這種粉喜愛，是歷來已久的，我覺得奇怪的是，這個粉，南農居然也有，所以懷疑這個大學研製的產品，跟宋美齡到底有沒有關系，畢竟南京是曾經的國都，第一夫人的影子或許依舊在影響著這座城市。

宋美齡的排毒觀念可能是國人中最早的，她早年開始就有一個令人聞所未聞的好習慣，就是利用灌腸方法，完成人類每日的通便大事，保持了大便暢通，沒有毒素的積聚，這也許是宋美齡臉上沒有老年斑的重要原因之一。她還有一個好習慣，就是每天清晨到室外呼吸新鮮空氣，對於排除一夜累積的肺部毒素有著很重要的作用。同時她喜歡戶外行走，增加出汗的機會，同樣也起到了排毒的功效。

更高一個層次的養生，就到了養生哲學的層面。國民黨元老張群送給宋美齡一本書，孫思邈的《千金翼方》，裡面有一句話讓宋美齡受益無窮：「養生有五難，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。」她把這句話濃縮成為，要想長壽，就必須要心靜！宋美齡從真正的世俗中得到超脫，把地位、權柄、物質、金錢、榮耀視為過眼煙雲，這一點應該是構成宋美齡長壽心理基礎的重要原因。

宋美齡與繪畫結緣，不能不說構成了她保持精神長壽的主要原因。她30多歲就學習畫畫，但是到50多歲還是一個新手。她說，繪畫可以忘記很多煩悶，讓情緒變得更加欣喜和快樂，久而久之，繪畫就形成了我個性修養的一部分，它會讓我的心態更好，有了好的心情，就會讓人年輕，這就是繪畫的好處。

以上僅僅是俺讀完本書以後的點滴收獲，要想知道作者怎樣破譯宋美齡的養生密碼的細節，最好買本書來看看。

7、蔣介石時代的陳立夫

陳立夫（1902年—2001年）浙江省吳興縣（現湖州市）人，名祖燕，號立夫。陳果夫之弟。其二叔陳英士(陳其美)於辛亥革命初期與黃興同為孫中山的左右股肱，與蔣介石關系密切。中國國民黨政治家。1923年北洋大學礦科畢業，後獲美國匹茲堡大學碩士學位。陳立夫是20世紀中國的重要人物之一，在近100年的漫長生涯中，以20世紀50年代成為國民黨在大陸失敗的替罪羊為界，正好分前後兩個50年。前50年，他是政治人物；後50年，他潛心於研究中國文化，著述甚豐，再度引起華人學術界重視。 [編輯本段]個人概述 1923年北洋大學礦科畢業，後獲美國匹茲堡大學碩士學位。 陳立夫的叔父陳其美追隨孫中山先生從事辛亥革命，後因反對袁世凱稱帝被暗殺。受其叔父的影響，1925年陳立夫從美國匹茲堡大學煤礦工程專業畢業後，放棄實業救國的理想，加入國民黨，和其兄陳果夫逐漸掌握了國民黨組織大權，建立了CC系，形成「蔣家天下陳家黨」的局面。1926年初任黃埔軍校校長辦公廳機要秘書，隨侍蔣介石左右。歷任國民黨中央組織部調查科主任、國民政府軍事委員會機要科主任、中央黨部秘書長、中央執行委員、常務委員、組織部長、社會部長、國防最高委員會委員、軍事委員會第六部部長、國民政府訓練總監部政治訓練處處長、建設委員會秘書長、土地委員會主任委員、國民政府委員、教育部長、立法院副院長等職。他與其兄陳果夫一道，組織「中央俱樂部」，在國民黨內形成一個很有權勢的CC系集團，竭力控制國民黨黨部，維護蔣介石統治。他任調查科主任為時不長，但此後調查科一直在其控制之下，並於1938年8月改組為國民黨中央執行委員會調查統計局（簡稱中統），從事反對中國共產黨並對付國民黨內反蔣派系的斗爭。 深為蔣介石信賴。1949年去台灣。1951年去美國定居。1969年回台灣，歷任「總統府」資政、中央評議會主席團主席、中華文化復興運動推行委員會副會長、中國醫學院董事長、孔孟學會理事長等職。1988年7月，與中央評議會34名委員向台灣當局提出提案，主張以台灣的資金科技和大陸的人力資源合為互惠基礎，建設中華。多次公開主張一個中國。主編過《孔子學說對世界之影響》，《易學應用之研究》等。著作有《唯生論》、《生之原理》、《四書道貫》、《孟子之政治思想》、《人理學研究》、《從根教起》、《迎頭趕上》、《陳立夫先生言論集》。譯有李約瑟的《中國之科學與文明》。到了台灣後，陳立夫兄弟二人被蔣介石排擠，他去了美國。在美國，陳立夫一邊養雞，一邊弘揚中華傳統道德，大力宣傳中醫，被譽為中醫「守護神」。 陳立夫一生經歷了3個世紀，堪稱奇跡。他早年致力於宣傳國民黨的意識形態，晚年研究孔孟之道，其長壽和養生之道也帶著哲學的思辨性。 陳果夫及陳立夫是國民黨重要人物。陳立夫曾任蔣介石私人秘書，長時間主持人事及組織工作，亦是國民黨黨內安全特務機構：中央組織部調查科(中統)的始創人。在國民黨內部，陳立夫和陳果夫的派系被稱為「二陳」或者CC系。1948年陳立夫曾到美國為杜威助選，結果杜威落選，而國民黨亦因而開罪上台之杜魯門。1949年到台灣後，蔣介石為整頓在台勢力，陳立夫難以在台立足，離開政壇去美國新澤西州定居，以經營農場養雞、賣皮蛋、粽子等食品為生。晚年回台灣後也多做文化上的工作，不在政壇上有決定性影響~但因是國民黨元老，仍很受尊敬。

8、蔣介石五戒是什麼意思

一、戒怒：早在青年時期，蔣介石性情暴躁。西安事變之後，蔣先生有意識重讀《墨子》、《老子》及一些與養生有關的書籍。其中「多怒則百脈不舒」之道理，讓他心胸朗然。晚年之後，蔣介石總結道：戒怒的觀鍵是，在怒氣將要發作時，一定千方百計克制它。如此調節胸臆之火，不僅可避一時之怒，還可以達到養生之目的。
二、戒欲：三十歲以前，蔣介石私生活一度放盪。四十三歲時，他開始主動迴避與異性的交往。他認為：人之慾望，尤其生理之慾望，很可能讓其先天體質遭到損壞。
三、戒躁：蔣介石在南京黃浦路生活期間，開始將「戒躁」作為自己的座右銘。他曾經寫到：'勿急躁，古有明訓；急則生燥，燥則生厭。凡事三思，徐而圖之；煩躁則為萬禍之源，理智責成大事.'
四、戒貪：晚年為健康計，他主張「少吃多得意，多吃不得意；吃得過多，有害身體。」由於嚴格控制飲食，蔣介石一直沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。
五、戒言：「言多語失，言多傷神，言多傷體。」到了台灣後，他和宋美齡交換意見時，常常以手勢動作來表達自己的思想。

9、蔣介石活到了八十八歲高齡，是如何養生的？

蔣介石生於1887年10月31日，1975年4月5日去世，他雖執掌國家大權，但生逢民國亂世，內外交困，身體並不強壯，卻活到了八十多歲高齡，其養生之道確有值得借鑒之處。

一、多喝白開水

蔣介石每天早上起床後，第一件事就是先喝1杯30?40℃的白開水，這個溫度與人體溫度相似，是「營養水」，能促進腸胃蠕動。然後，還要再喝1杯溫度稍微高一點的白開水，喚醒全身細胞。

外出時，侍衛會准備兩個保溫杯，一杯水30?40℃，另一杯水溫度略高。蔣介石並不等到口渴才飲用，他每隔20分鍾喝1次，每次都是兩杯水交替喝，喝得不多，但很頻繁。

這種喝水方法，是西方流行的「水療法」。原來，有醫生告訴蔣介石夫婦：白開水的好處就是純正，沒有任何對人體有害的雜質，沒有雜質的東西，對人體就是有益的。後來，宋美齡也一直用這種方法保持容顏。

二、節制飲食

蔣介石年輕時酒量不錯，但和宋美齡結婚後，在宋的勸說下，就很少飲酒了。他最愛的食物是雞湯和雞蛋，每天1碗雞湯，1個煎蛋，雷打不動，也從不超標。雞湯溫熱，能補中益氣，還能暖胃，很適合他這種偏瘦體質的人。雞蛋雖然營養豐富，但膽固醇含量高，所以，即使很偏愛，他也從來不多吃。

在飲食上，蔣介石非常懂得節制，經常說「少食多得」，認為很多疾病都是吃多了造成的，這一點和夫人宋美齡的觀點不謀而合。夫妻兩個人都吃得很少，而且以素食為主，水果蔬菜是餐桌上的必備品。兩個人都非常喜歡吃木瓜，既養胃，又美白。

雖然吃得不多，但為了保證營養均衡，蔣介石提出了「菜色調和」的要求，即餐桌上必須有黑、綠、白、黃、紅5種顏色的食物，這在當時還是一個很新鮮的觀點。

三、散步

散步是蔣介石夫妻兩人的「必修課」。每天吃完飯後，在房前屋後走一走，看看風景，聊聊天，既有助於消化，又能有效緩解壓力。散步的好處數不勝數，雖然現在人人皆知，但在當時，他們能意識到這一點，還是非常難得的。