廣場舞保健養生操

1、廣場舞活力健身操cocojambo

卡庫健身APP： 量身定製個性健身計劃的工具
你知道嗎？每個人的健身方法應該不一樣的！卡庫健身提供各種場景（健身房、家庭、辦公室、戶外）的個性化健身計劃。你可以在線聘請一個專業教練量身定製，也可以填寫自己的身體數據後獲得由知名健身專家提供的健身計劃。
卡庫健身的體態分析、身體指標測算等功能可以幫助你更科學地健身。健身挑戰功能激勵你保持運動的熱情！
卡庫健身APP：還提供了健身俱樂部課程、健身教練、健身場地的預約功能。

健身前可以吃飯，但是一定在吃飯後一個小時後才能開始健身，否則影響消化。
晚上健身需要注意的問題：
一：要在吃過晚飯一個小時後開始
二：不要做劇烈健身運動，否則影響夜裡睡眠
三：不要太晚做運動，否則不但不能達到健身效果，還影響睡眠

葯物都是有副作用的，醫生要賣葯不是什麼真話都會說的，年輕時候是感覺不到副作用的，老了就會誘發病變的，還是運動健身養生的，能強化你的機體功能。

2、廣場舞健身操1小時 有哪些好處

廣場舞健身操1小時的好處
抄 1、健美
廣場舞健身操都是在悅耳的音樂旋律裡面進行的，這樣能夠讓專心的進行起舞，並且用自己漂亮的舞姿來展現出自己的身手，並且塑造出多種類型的姿勢和造型，將體育和健美完全結合起來。其次，廣場舞健身操對人們的姿態和健康等方面都有很高的要求，經常進行鍛煉能襲夠很好的練習到人們的形體，將協調能力提高，使身體的肌肉群百更加健美。
2、健心
在大家翩翩起舞的過程里，所有的注意力都會集中到優美的歌曲裡面，並且將美和激情全部抒發到舞姿中。通過注意里的轉移，能夠讓身體的其他部位機能得到一定的歇度息和調整。因此，通過廣場舞健身操的訓練，還能夠將情感方面的壓力消除，而且鍛煉者在美妙的音樂里，可以達到消除煩惱和凈化心靈的療效，從而保持最好的知心理狀態。
3、健體
另外，長期進行廣場舞健身操，能夠讓呼吸系統和腦部得到很好的磨練。在練舞的時候，會將二氧化碳呼出，並且吸進新的空道氣，將人體的心肺功能改善，令身體的新陳代謝加速，達到促進消化的作用，從而提高人體的免疫能力，增加大家的健康。

3、做健康操，跳廣場舞有助於身體健康，要注意些什麼呢？

項目。選擇廣場舞並不太盲目，要了解自己的身體情況，適合做什麼樣的舞蹈，不要盲目跟隨模仿。特別是在老年人中，最好測量血壓和脈搏，即使血壓在正常范圍內，也能避免任何困難或超過2小時的舞蹈。通常應該從簡單的動作開始，不要急於實現，只要"移動"向上，使身體稍微出汗，會有健身的效果。

地點。許多社區都有固定的廣場舞蹈訓練場所，以便把近距離的參與當作好，而不需要穿越社區的「長途旅行」。但車道上的灰塵和汽車廢氣(包括多種致癌物)較多，路邊或公園的水泥或瓷磚太硬，可能會對關節造成一些損害，不宜用作運動場所。最好選擇視野開闊而新鮮的地方，盡量避免風口。現在還不太早離開太陽，特別是在陰霾天氣，霧已消除然後開始跳舞後，再就是在下午4點-6點，晚上應該在晚飯後1小時。

如果以公園、森林等為練習場所，則不宜在夜間前一段時間和清晨日出時避免「與雞共舞」，因為周邊樹木、植物等植物沒有光合作用，大量二氧化碳排放，導致氧氣減少，不利於健康。一般原則是根據節氣和天氣的變化進行調整，以免過大。此外，在頭兩個小時的睡眠中，不要進行劇烈運動，尤其是老年人，因為睡前時間相對較早，睡前運動會引起疲勞和失眠，從而降低睡眠質量。

再就是穿著。廣場舞時，有的人穿硬底鞋、拖鞋，有的人穿緊身衣，這不利於健康。正方形舞蹈，雖然不是一種專業舞蹈，但也是一種全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋必須是舒適的，軟底的防滑鞋最好不過了，好的運動鞋也可以緩沖舞蹈過程中產生的沖擊力，對心臟和大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，硬底鞋會損壞腿部，沒有緩沖作用。在褲子里，最好穿一條中等厚的棉質褲子或運動褲，以使它更舒適。

4、現在很流行跳廣場舞，跳廣場舞對身體健康真的很有益嗎？

什麼舞蹈都是有益於身體健康的，但是要記得尋找適合自己的，年輕的可以練一些活力動感的，年紀大點可以練練廣場舞什麼的，祝願你身體健康 回春醫療保健操

5、2016年5月3日早晨養生堂的三個保健動作醫生教的三個養生操

敲打經絡是保健抄最根本的方法。中醫認為敲打經絡可以治療任何疾病，某一種病一定屬於某一種或幾種經絡范疇。比如心臟病就敲打心包經；肺病就敲打肺經等知等。下載國家標准經絡圖，再了解一下各種病的經絡范疇（參見「求醫不如求己」最後的附圖）你就會變成自己道的保健醫生了！！

6、廣場舞視頻大全17節保健操

直接上網搜然後點擊下載就好，或者用優酷、土豆之類的應用緩存也可以。
這種視頻一般都是免費下的，選擇播放數多的、好評多的一般來說你媽媽就也喜歡啦

7、養生操怎麼做

做眼保健操的正確方法
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。

第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止,先上後下，輪刮上下一圈。

以上內容摘自下面的網址,有圖片,還有眼保健操音樂.

參考資料：http://www.11jj.cn/data/2006/1025/article_2633.htm#

8、回春醫療保健操適合廣場舞嗎？

66節回春醫療保健操也是廣場舞的一種。我們這里不少老年人都在跳呢。

9、跳完廣場舞能做排毒經絡操嗎?

沒有問題，只要你體力跟得上就行。如果你願意的話，也可以稍事休息再做排毒經絡操。退休老師祝你健康快樂！

10、八步養生操

不知道，但可以提供一個絕妙的養生建議：
敲打經絡是百養生最根本的方法。中醫認為敲打經絡可以治療任何疾度病，某一種病一定屬於某一種或幾種經絡范疇。比如心問臟病就敲打心包經；肺病就敲打肺經等等。下載答國家標准經絡圖，再了解一下專各種病的經絡范疇（參見「求醫不如求己」最後的附圖）你就會變成自己的保健醫生屬了！何止養生！？（別忘贊）