1、晚上睡覺時由於渾身疼痛，不得不翻來覆去的，活動一下自己的身體，才能舒服些，所以經常睡不好，怎麼辦？
我之前和你一樣有這種情況，向很多專家問過，這主要是我們經常在電腦前面坐得太久，保持一個動作很長時間，全身的肌肉和骨骼都會出現負荷運轉，所以才會這樣，建議一，每隔一小時起來活動5分鍾，做做伸展運動和擴胸運動，或者腰部運轉運動都可以，勞逸結合。 建議二，晚上睡覺前用熱水大約80度左右洗腳，盡量把腳部燙的紅紅的，在用手揉一揉，這樣會舒緩一天的疲勞。建議三，如果有時間，挑個時間做做蹲跳運動或者跳繩吧。這兩樣都很有活動量，比較容易運動全身骨骼和肌肉！還有記得沒事多吃點蔬菜和水果，香蕉不錯，含有鎂元素，號稱肌肉骨骼的潤滑劑。最後，祝你早日恢復哦 呵呵(*^__^*)
2、你好啊，我棘間韌帶勞損，我想問問怎麼鍛煉呢？謝謝~~
請你自己去看北京電視台養生堂欄目《筋柔百病消》節目，由中國針灸協會筋經委員會常務委員胥榮東主講。很具體。有五天。電視台有視頻、有博客。