1、如何喝水
2、科學飲水養生之道是什麼 一起來了解一下
就是不要讓自己隨便缺水，不要隨意喝飲料，不要隨意喝生水。OK
3、科學養生長壽有哪些秘訣？
1.常梳頭：十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鍾，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮血運之目的。
2.常擦面：雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。
3.常運目：雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。
4.舌常抵顎：以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。
5.津常咽：津液常咽下，有助於消化。
6.齒常叩：上下齒每日叩數十下，促使固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。
7.耳常彈：雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。
8.腹常擦：用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。
9.肛常收：每日3次，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡。
10.肢常搖：四肢常搖常動，改善血運、靈活。
11.皮常擦：以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。
15.便常排：大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。
16.身常動：將運動成為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最後一件事。四季不懈。
17.水常喝：每日定時、定量飲水。
18.睡按時：每日晚上要7小時左右睡眠，中午1～2小時。
19.玩適度：娛樂、運動都要適度。忌賭博。
20.葯不亂用：一般盡量少用葯，不亂用葯。飲食要科學飲食一定要按科學配餐。
21.飲食有節：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
22.汗要擦乾：不管在什麼情況下出汗，都要擦乾，防排出的廢物刺激皮膚。
23.每周一浴：每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。
24.每周一按摩：改善周身血運，使肌肉消除疲勞。
25.睡前要運動：使周身活動，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。
情緒激動緊張時忌食情緒不佳消化道血運不良，食後不易消化。
26.晨起飲水：約飲溫開水200毫升，以防腦血管疾病發生。
疲憊時食蜂蜜每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。
27.慣用每日腹式呼吸：練腹式呼吸，可改善胃腸功能。
脊背暖背部一定要保持溫暖。
28.胸宜護：護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。
29.濁氣呵：在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液循環，增進呼吸系統機能。
4、如何健康喝水？
5、喝開水對人有什麼好處
☆發燒時，多喝開水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質，所以科學飲水將使人受益無窮。 喝溫開水有哪些好處 清晨喝一杯20~25℃的涼白開水，是一種養生之道。溫開水能增強人體免疫功能並加速人體疲勞的消除，是與它特異的生理活性有關。因它容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，有利於改善人體的免疫功能。經常飲用溫開水，有助於預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞及某些皮膚病。 喝溫開水的好處 溫開水能增強人體免疫功能，並加速疲勞的消除。溫開水促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，有利於改善人體的免疫功能。經常飲用溫開水，有助於預防感冒、咽喉炎、腦出血、心肌梗塞及某些皮膚病。 喝白開水有啥好處 一天喝幾杯較好 我國有12．5億人口，對全國大多數人尤其是廣大農村的人來說，飲用白開水既有益健康，又方便、經濟。水煮開後可把水中的細菌殺死，可除去有害於人體健康的有機化合物。 尤其是到了夏季，溫濕度比較高，細菌繁殖快，稍不注意飲用了不幹凈的水，就會腹瀉。家中多備些涼白開水供大人和孩子喝，解渴、衛生、又涼快。但涼白開水不宜放置時間過長，當天涼了當天喝為好。 俄羅斯學者在一份研究報告中進一步證實，若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。並提醒涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性。所謂涼白開水，就是把水燒開之後，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25～30℃。這種水被俄羅斯、美國、日本的科學家稱為"復活神水"。
6、關於科學飲食有哪些說法?
夏天還不要多吃生冷食品。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒。 夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。 氣候炎熱時適當吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可食之過多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，營養雖尚可，但過食會使胃腸溫度下降，引起胃腸不規則收縮，誘發腹痛。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功能紊亂。
7、怎麼正確喝水？
8、喝水的好處？
9、怎麼健康科學的飲水論文
哀公問政於孔子，孔子說：「政之急者，莫大於使民富且壽也。」意思是說，為政最急的事，沒有比使人民富裕而且長壽更大的了。中共十七大文件也提出：「健康是人全面發展的基礎，關系千家萬戶幸福！」我們今天聚在一起都是為了健康和財富，但是健康與財富的關系是怎樣的呢？
我認為健康高於財富。假如用「100000」來形容我們的整個人生，那麼健康就是「1」，我們的事業、家庭、榮譽、地位、金錢都是後面的零，沒有這個「1」，其他的全部都是零。這就是我們的健康定律，我們的健康價值觀。
為我國全民健康考慮，1998年國務院頒布了「飲食寶塔」，2007年又針對中國不同的狀況和特點，委託專家研究後新增加了10條中國居民膳食指南：
①食物多樣，谷類為主，粗細搭配（>50克粗糧）；
②多吃蔬菜水果和薯類；
③每天吃奶類、大豆或其製品（奶300克）；
④常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；魚脂肪又被稱為腦脂肪，尤其是海魚，一周吃一到兩次海魚對人體是有益的。
⑤減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食（鹽<6克）；千萬不要常常在外面餐廳吃飯，那油量是我們人體所需要的幾倍。
⑥食不過量，天天運動，保持健康體重（相當步行6000步以上）；現在主張每餐吃飯要七八分飽，不能吃太飽。基本上飽就行了。保持健康體重，每天走路散步適量運動，年紀大的可以慢走，年紀小的可以小跑。
⑦三餐分配要合理，零食要適當；基本不要吃零食。
⑧每天足量飲水、合理選擇飲料（成人約6杯以上）；還要主動飲水，不要等渴了才找水喝，強調「主動」兩字。
⑨如飲酒應限量；這個是營養學者制定的，我還不太完全同意，如果有病，有心臟病高血壓，就必須滴酒不沾，這是世界衛生組織兩年前發布的。如果有心臟病，則酒煙都要戒。世界維多利亞宣言倡導要「戒煙控酒」。
⑩吃新鮮衛生食物。
除了這10條指南，同時，還希望大家能過一個新生活模式，包括：心理衛生、營養預防、營養補充劑、早期預防診斷、經常鍛煉。此模式與傳統中醫「治未病」的養生之道不謀而合。
國務院頒布「居民平衡膳食寶塔」，我仔細想了想，應該是「平衡飲食」更好。飲和食，而且應該是飲在先，民以食為天，食以飲為先，而在「飲」裡面，水又是重點。
·水是生命之源
營養專家講：水是六大營養素之一，它分布於：1、細胞內液（細胞質）2、細胞外液（血清）3、固體支柱組織（骨）。水占成人體重的比重約60%（有人說是70%，這個是不確切的），女性和男性稍微有點區別，只有50%多，因為脂肪多。溫帶居民每天吃流質食物2500毫升（根據季節和年齡不同可有所調整），一半來自水，一半來自食物，來自水的一半千萬不要丟。
·水是環保的重點
地球上有10億多人缺飲用水。目前水質受工業化和生活廢水污染，惡化嚴重。這些有問題的水用來澆灌蔬菜田地，也就導致了我們的食物被污染。解決水質問題可減少一半嬰兒死亡率和80%~100%的腸道傳染病。2000年聯合國召開千年首腦會議，發表《千年宣言》，提出包括人口飲用安全水指標。中華預防醫學會啟動飲水與健康「金橋重點工程」，目的是保健康、防疾病，「治未病」。
·水能防傳染病
呼吸道是我們人體第一道防線，如果水補給少，呼吸道粘膜細胞因缺水而萎縮，分泌黏液就會減少，粘附病毒能力隨之下降，細菌非常容易進入我們體內引發流感、氣管炎等疾病。如患流感，須多飲水，可稀釋病毒！
禽類排泄物污染水質和接觸家禽可傳播禽流感。
霍亂、傷寒、痢疾與飲水污染有關。慢性胃炎（由於缺水，西北地區多發）因幽門螺旋菌感染胃黏膜上皮細胞，多飲水增加胃腸細胞抵抗能力，可防輪狀病毒引起的腸炎等。
血吸蟲病經水傳播。污水利於蚊子生長，傳播瘧疾。以水為媒的傳染病我國有50多種。
·水能防肝癌
中國現在很重要的成就—防肝癌。其中，水起到了很大的作用。肝癌，是癌症之王。肝癌患者中國佔全球一半，每年發病35萬人，死亡32萬人，死亡率非常高，山東、浙江、江蘇、福建、廣東沿海地區，都是我國肝癌高發區。肝癌與水污染關系密切。
乙肝、丙肝病毒污染水。吃入生的或未煮透的海產品能引起病毒性肝炎。水遭到污染後，富含各類營養，使水中的藻類繁殖快。其中最常見的藍藻，帶劇毒，可引發中毒性肝炎。水和食物被黃麴黴毒素（霉玉米、霉糧食中含量最高）污染，也能引發中毒性肝炎。
中毒性肝炎和病毒性肝炎為肝癌危險因素。為什麼中國有這么多肝癌患者？因為中國人口密度大，而且清潔程度不高，污染非常嚴重，所以中國是全世界肝癌最多的地方，是最危險的地方。一個月前在廣州開肝癌的防治會議，提出了這些新的數據和觀點。
·水能防心腦血管病、泌尿系統結石和關節痛
喝水不足或不主動喝水，（特別是老人）導致身體缺水，會加快臟器衰退；喝水不足，使血管內皮受損，血小板由於缺水凝聚黏度高，造成供氧不足，導致血栓形成。血栓堵住腦血管引起腦中風、血栓堵住心臟的冠狀動脈，引起心肌梗塞。多飲水可減少此過程。有些老人的「中暑」與此有關（301醫院證實）。希望我們老人家可要注意，天天早上要喝一杯水，最好是喝活性水。因為晚上睡覺血液循環慢了，乾燥了，很多人很容易發生梗塞，需要特別注意。
泌尿系統結石，須多飲水排石。我們廣東東江水的鈣含量高，特別容易引起結石。
缺水引起肌萎縮，造成關節酸痛。肌萎縮造成肌肉綳緊，容易引起關節酸痛。
·水能美容、護膚、防皺、防老
美容店常用「補水」面膜，或用蔬菜汁、水果汁美容，其核心為補水、保濕。通過水增加護膚的維生素E等。中老年人皺紋多與缺水有關。果菜汁的基本作用可擴張狹窄的血管壁，改善微循環，使皮膚狀態良好，增強細胞免疫力，防過敏等，這些「汁」都以水為媒體來保健康。
喝水保證身體機能正常運轉。活性水能夠讓人保持人體水和能量、電解質的三個平衡。活性水能與人體組織產生共振。從而調節人體內在機能的平衡。經權威機構檢測，活性水的溶解力提高了40.8%，能預防結石，促進排石。所以喝活水能提高人體免疫力，防病保健。
最後再送大家一則健康箴言：
聰明人投資健康：絢麗人生，樂享人生；
明白人愛護健康：告別無知，享受生活；
普通人漠視健康：猛然醒悟，為時未晚；
糊塗人透支健康：英年早逝，浪費生命。
請記住公式：有錢＋無知＝可悲!
10、喝什麼養生啊？
喝水最養生，因為人體90%以上是由水組成的，水是生命之源。科學合理的喝水是最基礎、也是最重要的養生之道。一是喝水的量，每天要喝4L水，以供人體利用，夏天失水多，還要更多喝水。二是喝水的時機，不是人渴了才喝水，要定時定量喝水，渴了才喝水時機體已經處於缺水狀態，要把水分成若干份，一般在白天分成8－10份，定時補充。三是喝水的節奏，喝水不能把一杯水一飲而進，而要喝一口間隔一會兒再喝另一口，因為一次喝大量的水，不能被人體充分利用，而會產生大量尿液，更增加了腎臟的負擔。再就是夜間不要大量喝水，原因很簡單。