對應時辰養生

1、請教十二時辰養生法

第一個時辰：子時（23：00——01：00）
子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經常熬夜會造成失眠的症狀！

第二個時辰：丑時（01：00——03：00）
丑時肝經當令：此時肝血生發，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養不起肝血，不能達到血潤筋的目的！

第三個時辰：寅時（03：00——05：00）
寅時肺經當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要勸他（她）盡量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！

第四個時辰：卯時（05：00——07：00）
卯時大腸經當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當中進行。還有一點肺與大腸相表裡，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫治從肺找原因！

第五個時辰：辰時（07：00——09：00）
辰時胃經當令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養，最重要的是吃早餐是不會發胖的！經常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重導致胃癌。再補充一點，胃經的外現是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經常喜歡吃冷飲的人，臉是好長痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內部是一個恆溫的環境，大量攝冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成熱了，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個為會顯現在臉上，而形成痤瘡。所認好長痤瘡的朋友，不單只是關注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！

第六個時辰：巳時（09：00——11：00）
巳時脾經當令：脾主運化，脾和肺在中醫里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化後的食物所變成的氣血調出分配到人體的肉當中，脾想對於肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉鬆馳，全身無力。還有一個問題，脾在志為思，脾臟發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現了濕症，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！

第七個時辰：午時（11：00——13：00）
午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發，與子時陽氣生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那麼怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，下午的工作學習都有幫助！

第八個時辰：未時（13：00——15：00）
未時小腸經當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之後分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸想表裡，一般在這個時辰，有些人會出現胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！

第九個時辰：申時（15：00——17：00）
申時膀胱經當令：膀胱經是從人的後腦一直到腳的一條經脈，這是一條可以上腦的經脈，申時是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表裡，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。最要的一點，膀胱經存儲津液，舉個例子：好多人有口唇乾燥的現象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關，因腎屬水，腎水上不來就會出現口唇乾燥，而腎水又要靠陽氣帶動才可以上來，而陽氣又是通過膀胱經輸送的，所以老是出現口唇乾燥的水從膀胱經去治療就可以了！

第十個時辰：酉時（17：00——19：OO）
酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當於貨幣，什麼東西都可變現，精在人體里頗為重要，人體缺什麼，都由精去變現出來，精是支持人體活動的最基本的物質！腎是最具有創造性的器官，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，比如性生活過度，手淫過頻那都是損耗了精，常期無規律的大量的損耗腎精，容易衰老，對身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時發低燒，那就是腎精不足的表現！

第十一個時辰：戌時（19：00——21：00）
戌時心包經當令：心包經當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！

第十二個時辰：亥時（21：00——23：00）
亥時三焦經當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯系兩兩器官東西就是稱三焦！最重要的一點，這個時辰是做愛的最佳時期，有了前一個時辰戌時的歡娛，現在這個時辰便對情侶夫妻之間做愛大有幫助的！

2、子午流注十二時辰養生圖解的內容簡介

《子午流注十二時辰養生圖解》主要講述了：子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即抄每日的12個時辰對應人體的12條經脈。12個時辰與人體12條經脈的關系，反映了人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律的觀百點。人的臟腑在12個時辰中的興衰更替，環環相扣，互補互濟、十分有序。
中醫醫理講「因天之序」，就是要因循身體這個「天」本身的運動順序.就是東南西北.就是春夏秋冬，就是生發、生長、收斂度、收藏。違背了這個順序，就要生病；順應這個順序。就健康長壽。
一天中的24小時分布，從半夜子時（23時）算起，分別為：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。經脈為知足少陽膽經、足厥陰肝經、手太陰肺經、手道陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經。由於時辰在變.因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用葯都有很大的益處。

3、一天24小時，每2個小時對應的是哪幾個臟器？

1、子時（夜裡11點-次日凌晨1點）：膽。

膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時是陰陽交匯之時，萬籟俱靜，這個時候最好是睡覺，而且要盡量的舒服。

2、丑時（凌晨1點-3點）：肝

在這個時候陽氣生發起來，陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，此時要睡好。

3、寅時（凌晨3點-5點）：肺

此時是人體氣血由靜轉動的過程，需要深度睡眠。

4、卯時（早晨5點-7點）：大腸

應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

5、辰時（早晨7點-9點）：胃

吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

6、巳時（上午9點-11點）：脾

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。

7、午時（中午11點-13點）：心經當令

子時和午時是天地氣機的轉換點，睡子午覺最為重要，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，以不變應萬變。

8、未時（下午13點-15點）：小腸

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。

9、申時（下午15點到17點）：膀胱

膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

10、酉時（傍晚17點-19點）：腎

腎主藏精，精是人體中最具有創造力的一個原始力量，所以到一定年齡階段都講究補腎。

11、戌時（晚上19點到21點）：心包

心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放鬆娛樂，古人在這時都是聊天休閑。

12、亥時（晚上21點到23點）：三焦

三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域，三焦一定要通暢，不通則生病。在亥時就要休息了。

(3)對應時辰養生擴展資料：

中國古代文化里，非常重視子時，一陽初生，一天最黑暗的時候，陽氣開始生發。

在《黃帝內經》里，有一句話叫做「凡十一藏皆取決於膽」，取決於膽的生發。在日常生活中常會到晚上八九點鍾時，就會容易犯困，可到夜裡11時，恰恰就清醒了。這是因為陽氣在這個時候開始生發起來了。

在中醫文化里，「臟器」是這么寫的——藏器。任何一個藏器都涉及到形、氣、神三個層面，所謂「形」就是它的物質基礎，不要以為把膽囊切了，膽經就生發不起來了。

中醫所說的「藏」，是內藏的意思。有內藏，就有外象，用中醫的觀點來理解，一根手指上就會有五藏。手上是有皮毛的，在中醫理論里，肺主皮毛。所以皮毛的問題都跟肺氣有關。

皮毛里邊裹著肉，肉跟中醫藏器中的脾有關，脾主肌肉。肉里有血，心主血脈。肉里有骨頭，骨頭為腎所主。

身體要想活動都是由筋來連綴的。中醫認為筋跟肝有關，跟肝氣有關。肝氣實，則手能握，屈伸靈活；肝氣虛，則手指瘺軟或僵硬。

在子時，膽經就是從人的外眼角一直沿著人頭兩側，順著人體側面下來，再沿著身體側面往下走，一直走到腳的小趾、四趾。

4、中醫講的時辰對應經絡有何根據？

中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。叄者的關系如下： 時間時辰經絡 / 臟腑23:00 - 1:00子時膽1:00 - 3:00丑時肝3:00 - 5:00寅時肺5:00 - 7:00卯時大腸7:00 - 9:00辰時胃9:00 - 11:00巳時脾11:00 - 13:00午時心13:00 - 15:00未時小腸15:00 - 17:00申時膀胱17:00 - 19:00酉時腎19:00 - 21:00戌時心包21:00 - 23:00亥時叄焦 根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。 一、什麼是子午流注: 子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用葯都有很大的益處。中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯系起來看，環環相扣，十分有序。 二、為什麼叫子午流注: 從字面看，是因『子午』、『流注』而得名。『子』和『午』是十二地支中的第一數和第七數。它們分別表示兩種相反相成、對立統一的范疇或概念，是我國古代用來紀時、標位以及紀述事物生長化收藏等運動變化過程或狀態的符號。「流」、「注」兩字，乃表示運動變化的概念。顧名思義，子午流注就是時空和運動的統一，是中國古代人天合一理論在傳統生命科學的體現。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子丑為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。 三、了解子午流注的意義： 從亥時開始（21點）到寅時結束（5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。正如睡覺多的嬰兒長得胖，長得快；愛鬧覺的孩子發育不好。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子丑為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。 四、子午流注的內容： 1. 卯時（ 5點至7點 ）大腸經旺，有利於排泄。 2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化。 3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。 4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。 5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。 6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。 7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。 8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。 9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。 10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。 11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。 12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。 不同的經對應人體的不同的功能系統，比如小腸對應人體的吸收功能，並不是簡單只對應實體的臟器。 人類在大自然中生成並發展，與自然息息相關，是自然的一部分。所以與自然必須和諧相處，是天人和諧的一體。傳統中華文化不講征服自然，相反地非常重視「順應天時」。 中醫哲學主張人的生活習慣應該符合自然規律，因此將十二地支作為每日節律的指稱。日節律是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況，即每日的十二個時辰是對應人體十二條經脈，環環相扣，十分有序，稱為子午流注。依於子午流注，將良好的生活方式與規律作息結合，制定了十二時辰養生法。 1、丑時：（01∶00～03∶00） 氣血運行到肝。肝經旺，肝血推陳出新。 排毒時間：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 丑時氣血流注於肝經。肝主血，因此這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。而血相較於氣則屬於陰，主斂藏，所以十二生肖中，「丑」為「牛」，就是說此時生發之氣雖然更大了些，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為，這就是中國文化的妙處和深刻。因此「丑」字從「又」（手），而連綴其三指，表示想要做事而寒氣冷冽無法作為。而中醫「肝為將軍之官，謀略出焉」也表達同樣的意思，將軍不只是英勇善戰，而是要考慮再三才能出擊。 2、寅時：（03∶00～05∶00） 氣血運行到肺。肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。 休眠時間：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 寅時氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經都是代表開端的意思。是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為「相傅之官」就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦「宣發」、「肅降」失職，就會造成嚴重的後果。比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死於凌晨三、四點的原因（西醫大概也不懂為什麼死於這個時間）。健康的人這時應該是深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有「宣發」沒有「肅降」了，生命自然就危險了。 3、卯時（05∶00～07∶00） 氣血運行到大腸。大腸經旺，有利於排泄。 是起床的時候了，最好先空腹喝上一杯涼開水，以刺激大腸，有利於晨便，排除體內垃圾。 卯時氣血流注於大腸經。中醫認為「肺與大腸相表裡」，寅時肺氣實了，卯時應有正常的大便，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發冒地而出。 4、辰時（07∶00～09∶00） 氣血運行到胃。胃經旺，有利於消化。 早餐時間∶最好攝入一天營養的30%——50%。以保有一天的活力。 胃是人體後天之本，沒有良好的早餐習慣，對身體傷害極大。 辰時氣血流注於胃經。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要，這就好像陽氣的生發要靠陰氣來養，大地需要雷電的鼓盪和春雨的潤澤。 5、巳時（09∶00～11∶00） 氣血運行到脾。脾經旺，有利於吸收營養、生血。 巳時氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。「巳」在月份應四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥蘢。 6、午時（11∶00～13∶00） 氣血運行到心。心經旺，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐！ 午時氣血流注於心經。中醫認為心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂「陰陽相搏謂之神」，對練功者而言，正是練「子午」功的大好時機，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的「心腎相交」了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。「午」 在月份應五月。 7、未時（13∶00～15∶00） 氣血運行到小腸。小腸經旺，有利於吸收營養。 未時氣血流注於小腸經。《說文》說「未，味也。六月，滋味也。」而事物的滋味就是精華，中醫小腸的功能就在於吸收精華。 8、申時（15∶00～17∶00） 氣血運行到膀胱。膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的「火氣」。 申時氣血流注於膀胱經。膀胱經為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實都容易引起頭痛或兩目外鼓等症，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張「朝而受業，夕而習復」。這時由於氣血容易上輸於腦部，學習效率就會很高。又，太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果,對養生很好。「申」在月份應七月。 9、酉時（17∶00～19∶00） 氣血運行到腎。腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。 酉時氣血流注於腎經。「酉」是成就的意思, 在月份應八月。如果說早晨5～7點的卯時代表一天或一年的開門，那麼晚上17～19點的酉時則代表一天或一年的關門。自然天地與人體這個小天地，從這一時刻起開始進入秋冬的收斂收藏時機，此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現了問題，而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。 10、戌時（19∶00～21∶00） 氣血運行到心包。心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。 戌時氣血流注於心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的介面，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經之「膻中」又主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。 11、亥時（21∶00～23∶00） 氣血運行到三焦。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。 亥時氣血流注於三焦經。三焦在中醫里是個不容易說清楚的概念，「焦」字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是里中外，都是指生命處於一團融融溫暖氣息中，中國人形容它為「氤氳」，中醫把這氤氳交融的狀態歸屬於少陽……故而「亥」這個字非常有意思，像一男子摟抱一懷孕女子，而《說文解字》的第一個字是「一」，最後一個字就是「亥」，如果說「一」在古代文化中代表先天的混沌，那麼「亥」字則表示又回到初始的混沌狀態，生命的輪回重又開始。因此,在中國傳統文化中，我們始終能看到其精神內核的統一，無論是醫道，還是文字學,你始終能看到古人對宇宙自然生命的理解與態度，並不是只有太陽每日照常升起,，人類的生命與生活，也會沿著其本來的秩序運動和發展，都可以在結束的時刻一切又重新開始…… 這個時刻人們應該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，並從這種徹底的休整中孕育新的生機。 12、子時（23∶00～01∶00），又稱「人時」。 氣血運行到膽，膽經旺，膽汁推陳出新。 夜眠時間：經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！這時的睡眠屬於淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 這一時刻本是陽氣發動萬物滋生之時，而人為萬物之靈，故假藉以為人之稱。中醫氣機升降沉浮理論認為：人身之氣機，日日俱從子時生發。「子後則氣生，午後則氣降」（張介賓）。子時氣血流注於膽經。這也是《內經》「凡十一藏取決於膽」一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生發。人在日常生活中常有這樣的體會，人們一般夜裡九、十點鍾會有睏倦的感覺，但熬到23點時又精神了，這就是膽經生發的緣故，但子時陽氣的生發之力尚小，因此，在十二生肖中，「子」為「鼠」，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜裡23點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。「子」在月份中又代表十一月，強調的是用冬天的收藏來養生機。 從亥時開始（21點）到寅時結束（5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，現代醫學提出維持人體生理時鍾的褪黑激素，在正常情況下以夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，它可以抑制人體交感神經的興奮性，使新陳代謝減緩，血壓下降、心跳速率減慢，五臟六腑得以休息及修復，加強免疫功能。 這個時段是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，從中醫來說陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。

5、12時辰養生法。是不是騙人的？打個比方。在我們中國，有子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。對應人體膽經肝經，

不管在哪個國家，只要按當地的時間就成了，人體生物鍾是可以改變的。如果全世界到處跑，生物鍾就不能固定，也不能按12時辰養生，要養生就在一個地方長住。

6、每日二十四個時辰如何對照古代時辰表？

中國古時把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等於現在的兩小時。相傳古人根據中國十二生肖中的動物的出沒時間來命名各個時辰。

十二時辰制。西周時就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，以夜半二十三點至一點為子時，一至三點為丑時，三至五點為寅時，依次遞推。

【子時】中夜：十二時辰的第一個時辰。（23時至01時）。

【丑時】名荒雞：十二時辰的第二個時辰。（01時至03時）。

【寅時】黎明、早晨、等：時是夜與日的交替之際。（03時至05時）。

【卯時】日出，又名日始等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。（05時至07時）。

【辰時】食時，又名早食等：古人「朝食」之時也就是吃早飯時間，（07時至09時）。

【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。（09 時至11時）。

【午時】日中，又名日正、等：（11時至13時）。

【未時】日昳，又名日跌、等：太陽偏西為日跌。（13時至15時）。

【申時】哺時，又名日鋪、等：（15時至17時）。

【酉時】日入，又名日落、傍晚：意為太陽落山的時候。（17時至19時）。

【戌時】黃昏，又名日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（19時至21時）。

(6)對應時辰養生擴展資料：

1.中國傳統計時單位。把一晝夜平分為十二中醫養生時辰

段，每段叫做一個時辰，合現在的兩小時。十二個時辰分別以地支為名稱，從半夜起算，半夜十一點到一點是子時，中午十一點到一點是午時。

宋 蘇軾 《申三省起請開湖六條狀》：「今來所創置鈐轄司前一閘，雖每遇潮上，閉得一兩時辰……而公私舟舡欲出入閘者，自須先期出入，必不肯端坐以待閉閘。」 清 孔尚任《桃花扇·媚座》：「晝短夜長，差了三個時辰了。」 曹禺 《王昭君》第二幕：「半個時辰前，他陪伴天子酣宴。」

2.泛指時刻或時間。 金董解元 《西廂記諸宮調》卷一：「沒一個時辰兒不掛念，沒一個夜兒不夢見。」《西遊記》第四九回：「這等干，只是忒費事，耽擱了時辰了。」 魏巍 《東方》第四部第二三章：「這就叫：不是不報，時辰不到。」 

7、在醫學里，十二時辰和十二經絡相對應，那麼十二時辰中應該如何進行經絡養生？

古代中國人民，結合十二地支，創造出了十二時辰這一獨特的計時方式。

而古代醫學，則將人體經絡與十二時辰相互對應起來，對人體養生提出了建議。

那麼就讓我們來領略古人的智慧，了解十二時辰對應的經絡。

【時辰養生法】十二時辰對應的經絡

膽經子時（23：00－1：00）：

此時膽經最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。＂膽有多清，腦有多清」，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而「膽怯」膽經這時要上床困覺，利於骨髓造血。

肝經丑時（1：00－3：00）：

此時肝經最旺，「肝藏血」，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：「人卧則血歸於肝」。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

肺經寅時（3：00－5：00）：

此時肺經最旺，「肺朝百脈」，肝於丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經卯時（5：00－7：00）：

此時大腸經最旺，「肺與大腸相表裡」，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經辰時（7：00－9：00）：

此時胃經最旺，在7：00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。

脾經巳時（9：00－11：00）：

此時脾經最旺，「脾主運化，脾統血」，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。

8、養生十二時辰是指什麼？

養生十二時辰的說法與中醫有關，中醫養生看重的是生活中點滴會影響我們身體健康的事情，而養生十二時辰是說，一天有十二個時辰我們機體自身會對心臟脾胃肝進行保養，我們日常如果能夠堅持按照作息來生活，那麼對我們身體各個器官都會比較健康。

像生活中我們吃完晚飯八九點鍾容易昏昏沉沉的想要睡覺，而在晚上十一點的時候卻又恢復了清醒，甚至還有的人喜歡在晚上吃點東西，這就是因為晚上十一點之後是個養陽氣的階段，更應該睡覺入儲存產生的機能。

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這是一天陽氣開始產生的時候，《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」，是說膽氣生成是一身的精氣神所在，所以這個時間點的睡眠至關重要。

丑時是指凌晨1點到3點，這個時間點正是養肝的時候，如果你原本就肝臟不好一定不要在這個時間段熬夜，要注意休息。寅時是指凌晨3點到5點，這個時間是人從靜變為動的開始，這個時候往往正是人睡得最死的時候，這個時候恰恰是通過深度睡眠來完成人體氣血由靜轉動的過程。

辰時是指早晨7點到9點，正是養胃的時候，胃經是一條很長的脈絡，人體很多地方的疼痛都是與胃經有關，所以平常在這個時候一定要注意進食，不要空腹。像這些不同的時間對人體各器官有著不同的影響，如果想要保持健康，一定要按時遵守作息。