四季養生遵循

1、為什麼要遵循一年四季的飲食原則

因為吃什麼不吃什麼是不好控制的，人們吃什麼東西總是在變化的。比如說古代經常講「藜藿之家」，就是吃一些粗茶淡飯的人家。藜、藿，諸位有誰吃過么？好像我沒有吃過。還有什麼葵菜，古人經常吃的。現在人也不吃了，淘汰了。我們現在吃的辣椒，在我們那裡叫「胡椒」，一個胡字說明是胡人那裡來的。西紅柿，是西方傳過來的，在西方當時叫狼桃，誰都不敢吃，後來有人吃了，發現很好吃，於是流傳開來並傳到中國。我們中國又是一個兼容並包的國度，只要好的我們就會拿來。古人不知道後世會吃什麼，所以他也不列舉後人吃什麼，直接從五味上來講。
春天是生發的，肝氣非常的旺。肝氣旺就容易急，肝氣旺、脾氣大的人他就容易起急，而肝又不喜歡急，所以肝宜緩之。到了春天的時候就多吃一些甜的，它能夠緩肝之急，讓肝能夠緩緩地生發，不要生發得太急。
酸是入肝的，能夠柔肝養陰，所以春天酸味不能沒有，但不能太多。稍微有一點酸味它能夠酸甘化陰，柔肝養陰。但是如果酸多了，又會收斂，違逆了季節的生發之性，對肝就不好了。所以「春月少酸宜食甘」，其實「少」應該讀「稍」，稍微可以吃一點酸的，甘味甘甜的東西呢可以多吃一些，這是春天飲食的一個大的原則。
冬天是要封藏的。什麼味道能夠幫助人體的封藏呢？苦味。苦以堅陰。就飲食而言，都是稍微有點苦就行了，不能太苦！略微有點苦就能苦以堅陰，苦以堅之，如果太苦了，可能就會苦寒敗胃。在程度上很講究。
冬天可以吃一些味道微苦的東西，但是不能吃咸，咸能軟堅！你再堅固，它能給你軟下來。一軟下來就封藏不住了。而且過咸能傷血，傷血就是傷陰哪！秋冬養陰，不能傷陰，要少吃鹹的。
夏天可以略微增加一點辛辣的，也不能太多，太多了它就會耗散。苦味要稍微減掉一些，因為苦跟寒是聯系在一起的。夏天的時候陽氣在表，腹中虛寒，你再一吃苦的，你的腸胃會受不了。太寒了，寒上加寒，雪上加霜，容易拉肚子。這時候它才不苦以兼陰呢，只會苦寒敗胃。
秋天你就不要吃辣的了，因為秋主收，辛辣能散，跟秋收的節令相違背。但是要多吃一點酸的，酸能收，正好跟這個節令是一致的，幫助秋收。為什麼有人他一到秋天痰就多啊？因為它收不了。春生夏長，長了很多東西，卻不能收藏成人體需要的東西。所以秋天痰多怎麼辦？一方面要化痰，另一方面要加強人體收的功能，精氣得到收斂，痰就少了。如果你光化痰，這邊化，那邊收不住，它還要生出來。結果化痰化了一個秋天，發現這個人瘦了，冬天病了，這就不好。
「季月可咸甘略戒」，季月，就是每一個季節的最後一個月，也就是三月、六月、九月、十二月，我們可以把五行跟十二個月排一下，三月是辰、九月是戌、十二月是丑、六月是未，辰戌丑未都是屬土的，脾土旺於這四個月。所以在四個月里，可以稍微多吃一點鹹的。咸能軟堅，能幫助運化。而甜味吃多了就不好，因為它可能滋長中焦的濕熱。
四季跟五味不是完全跟五行上對應的。有的人講養生，酸就能補肝哪，苦就能補心哪，辛就能補肺呀，咸就能補腎哪。都說錯了。誰說補了？只是酸入肝，苦入心，辛入肺，咸入腎，甘入脾。酸能到肝里去，至於它到肝去干什麼，就要具體分析了。酸入肝，可能是柔肝養陰去了，也可能是酸收瀉肝去了。甘味入脾，入脾後干什麼呢？它能夠甘以補脾，但是太多了它又能助長脾的濕熱。所以千萬不要講，五味就這么簡單地補五臟。
「若能全減身康健，滋味偏多多病難」，全減，就是說要「薄滋味」，吃任何東西以清淡為妙。一年四季，只要你吃的清清淡淡的，保准健康。為什麼呢？因為「五味令人口爽」，這是老子《道德經》講的。爽，是不是五味令人很爽快、很舒服啊？有這個意思，但是爽快完了以後呢，你嘴裡邊就沒有味道了。爽，也是有著多重含義，甚至有著相反含義的一個字。如果你把它當舒服講，就是舒服完了，不舒服。必須是這種感覺，才叫爽。就像說「乖」，你對小孩說，你要「乖」，這「乖」有聽話的意思，也有違背的意思。有「乖」原則，就是對於原則有違背。這個「爽」也有這樣的意思。還有「爽約」，就是違約，違背了約定。但是爽約之前，往往是很爽快地答應，拍胸脯，沒問題。然後過了幾天不見他的動靜，爽約了。很多病都生於滋味太好。好吃你就多吃點，一多吃，壞了。其實好吃和多吃是沒有必然聯系的，甚至，越是好吃，越要少吃點。

2、四季飲食養生原則是什麼

①春季陽氣百生發，少吃油膩、辛辣食物，多吃菠度菜、芥菜、捲心菜、山葯等。
②夏季暑濕重，可吃些利濕的扁豆、冬瓜、薏問米。
③秋季乾燥，應多吃些雪梨、玉答竹、百合、銀耳等滋陰潤燥食物。
④冬季可選山葯、芝麻、專羊肉、枸杞屬、蝦、板栗、核桃、芝麻等適當進補

3、一年四季養生之道？

4、人體四季養生是遵循氣象上的四季還是天文上的四季

當然是氣象上的四季

所謂一方水土養一方人，指的就是人與他所處的環境之間關系，養生應當因時制宜，因地制宜，遵從時令，才能健康成長。
而天文學上的四季指的是天體的運行的規律

5、為什麼要遵循四季的變化規律？

一年中的氣候總要產生變化，首先表現在春、夏、秋、冬四個季節上。春、夏、秋、冬各有各的特點，這些特點就是四季劃分的依據，而我們只需要遵循這些特點，就可以很好地養生。
在《黃帝內經》里，對於四季的特點也有非常詳盡的描述，就是「春生、夏長、秋收、冬藏」，而「避寒暑」強調的就是要適應四季變化規律的意思。
春天是生發的特點，夏天是生長的特點，秋天是收獲的特點，冬天就把秋天收獲的東西儲藏起來以備用，准備第二年春天的生發之氣。這是一個周而復始的變化規律。
根據這些現象，古人在養生方面提出了幾個觀點：春天適合養肝，夏季適合養心，秋天適合養肺，冬天適合養腎，而脾則四季都適合養。
知道了這些特點，我們在養生時就要嚴格地按照氣候的變化去順應它，順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律，我們還是要以自然之道養自然之生。

6、養生與四季的關系！

四季養生

春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。遵循著春生抄、夏長、秋收、冬藏的道理。

四季葯物養生

春：用烏雞白鳳丸；

夏：用生脈飲（人身、麥冬、）；百

秋：用梨膏；

冬：度（女）用阿膠、大棗、六味地黃丸；（男）用金貴順氣丸、六味地黃丸。

四季起居養生

春：夜卧早起、廣步於庭。防郁悶；

夏：晚卧早起，無厭於日。忌怒；

秋：晚卧早起，忌悲；

冬：早卧晚起，必待日光；忌恐。

四節養生注意

夏至，陽氣開始上升問。冬至，陰氣開始上升。均處在弱勢狀態，應在家休息。

春分、秋分，兩氣各半都處在旺盛時期，應多參加運動。

通過學習和實踐的感受，認為平時要將這些知識運用於生活中，以此來滋養身體答，強健體魄。

7、我想知道四季養生的方法各是什麼？

《黃帝內經》中說「春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏」，指出養生與自然變化有著密切的關系。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養生、益壽延年。

四季養生方法

1

春季養生

春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

夏季養生

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

秋季養生

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養生

中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、葯物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

2

春季養心肝

玫瑰花烤羊心

材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食鹽5克。

做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鍾，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可。

3

夏季養生粥

黑米薏仁蓮子粥

黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有「黑珍珠」和「世界米中之王」美譽，薏仁葯食皆宜，蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。

4

秋季養心安神

秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護。適當選用一些中草葯煎服也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。

5

冬季保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。注意事項

冬季養生建議

1、不要常用熱水洗臉，或洗後用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次)，以減少水分的揮發。

2、不要用鹼性強的清潔用品，這會破壞保濕成分的成膜性。

3、要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌。

4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。

6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌。

8、四季節養生法則有什麼？

運動養生
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。
早起伸懶腰
經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3 次，每次45～60 分鍾;散步時衣著要寬松;根據自身情況決定步行速度。

踏青出遊
寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

9、四季養生各有什麼特點

順應自然，天人相應——中國傳統養生的基本理念

在傳統醫學的理論體系中，順應自然是養生理念的重要內容，無論是養生保健，還是疾病的康復，所有的方法和機能，都體現著與自然相適應的特點，也充滿辯證的觀點。

(1)天人相應

中醫認為，人生於天地之間，一切生命活動都與大自然息息相關，必須隨時隨地與其保持和諧一致，這就是「天人相應」的思想。在養生實踐中，必須遵循這一基本法則，才能取得良好的養生效果。而「改造自然」、「挑戰自然」、「戰天斗地」之類的思想和行為，在養生領域是不應提倡的。我們要適應季節、把握時間、順從地理、適應社會，從而順應自然，頣享天年。

(2)形神合一

形，是指人的整個形態結構，即肌肉、血脈、筋骨、臟腑經絡、四肢百骸等組織器官，和氣血津液等基本營養物質，是人的物質基礎；神，指情志、意識、思維等精神活動，又指生命活動的全部外在表現，是人體功能的反映。這二者的辯證關系相互依存，相互影響，是密不可分的一個整體。神本於形而生，依附於形而存在，形為神之基，神為形之主。

形為基礎：「形」是「神」的物質基礎，中醫的「五神」(神、魂、魄、志、意)、「五志」(怒、喜、思、憂、恐)，分別由五臟(心、肝、脾、肺、腎)所生成。「神」需要大量的氣血精微濡養。

神為統帥：人體起統帥和協調作用的是心神。生命活動表現出的整體特性、整體功能、整體行為、整體規律，都由神志管理、協調、統一。因此，養生時要以「養性」、「調神」為先。

形神共養：形神共養，即不僅要注意形體的保養和復健，而且還要注意精神的攝養和康復，兩者相輔相成，相得益彰，身體和精神都得到均衡統一的發展。

(3)動靜互涵

陽動陰靜：臟腑器官屬陰，以靜為特徵，功能活動屬陽，以動為特徵。保持動靜協調狀態，才能使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老改變。

動靜相濟：大多數養生家提倡動靜結合，以達到形神共養的效果。動靜兼修，動靜適宜，是中國傳統養生的重要原則。

(4)協調平衡

協調人體自身的生理功能狀態及其與外在環境之間的相互關系，平衡機體各系統和組織器官間的正常功能，以及機體與外界的物質交換，也是中醫養生的重要內容。

中和是養生康復的最高准則。中醫所有理論的核心，是《內經》提出的「謹察陰陽之所在而調之，以平為期」，即強調「中和」、協調平衡的觀念也是這一思想的體現。

人體的功能失調、對稱失衡、狀態失穩，是導致人體生理功能低下和早衰、疾病的重要原因。

祛邪是平衡協調的重要環節。中醫非常重視「祛邪」，而養生更重視體內正氣來祛除病邪，這實際上也是調節平衡思想的反映。

(5)正氣為本

現代的養生觀念，已經不再僅僅強調補充機體營養物質。真正的健康狀態，應該是人體臟腑各項功能的正常運轉。正氣為本，從中醫的觀念分析，就是充分發揮和加強臟腑功能，使精微生生不息，廢物排泄有序，這才是抓住了養生的根本。只有扶正祛邪，扶正固本才能延年益壽。

傳統養生的五大特點

精神養生

《黃帝內經》從醫學角度首次提出精神保養可以防病，並依據四時之氣的特點來調養精神。精神養生派認為，人的思、慮、智、志、意、魂等均由神所主。因而主張神氣清靜內守，不宜躁動妄耗；強調少私寡慾，抑目靜耳，調攝神志，順應四時，常練靜功，則可抗衰延年，促進健康。

動形養生

《呂氏春秋》率先提倡動形養生，認為經常運動身體，可強身健體。東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，創編了「五禽戲體操」，作為練身強體之功法。

調氣養生
氣乃生命之根本和動力，具有「抗邪防病」的功效。氣貴在運行不息、升降有常。調養元氣之法包括慎起居，順四時；戒過勞，防過逸；調飲食，和五味；和七情，省言語；習吐納、行導引等。

固精養生

通過固攝陰精，使之充盈內守，以達養生。強調節情慾以防陰精妄耗，倡導晚婚，通過調七情、少操勞，以保養陰精，固秘陽精，益壽延年。

食療養生

唐代名醫孫思邈為此派宗師，其主導思想是節制飲食，以食療病，延年益壽。飲食宜清、淡、軟、簡；忌膩、厚、生冷、雜。鄒鉉提出：「凡老人有患，宜先以食治……此為養老之大法也。」認為食療對人體具有調和陰陽、滋養臟俯、補益氣血、調節情感等作用，為養生之本。

葯餌養生

利用葯物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血，以達到抗衰老的目的。其觀點是以扶持為本，制方原則在於「中和」，認為老人葯餌，只可用溫平、順氣、補虛、中和之葯，並應與食療結合，一是溫養腎氣，二是健脾理氣，即重在培養先天、後天之本。用葯要根據四季氣候和年齡階段的不同特點，因人而異，未病先防，養脾氣，填腎精。

上述養生之法各有所長，因此，養生抗衰延壽之本，應根據自身諸方面的條件，選擇綜合養生方法，方可奏效。

我也是別的地方找的 不知道可不可以

10、四時養生有哪些基本法則？

自然界四季變化的特點是春生、夏長、秋收、冬藏。根據中醫的理論，四時養生百的基本法則是「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，四時飲食調養也應遵循這一原則。

春天飲食原則：是減酸宜甘、選用辛溫之度品。飲食宜清淡可口，忌酸澀和油膩生冷之物，知適當多攝入黃、綠色菜蔬。

夏天飲食多具有酸味、辛香之品，少寒涼、節冷飲。選用清淡爽口，少油膩易消化的食物。「夏令進補」要溫陽調陰。

秋天的飲食原則：是少辛增酸、防燥護陰。例道如，少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品、版多一點酸味果蔬。適當多食芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、乳品等。

冬天的飲食原則：是減咸增苦、保陰潛陽。適當攝入龜、鱉、藕、胡麻、木耳等。冬令進補要以養陰護權陽為主。