中醫健身養生

1、中國傳統的健身養生方法有哪些

傳統的養生保健方法一：精神養生法。精神養生法，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法。

傳統的養生保健方法二：起居養生法。起居養生法，是指人們在日常生活中遵循傳統的養生原則而合理地安排起居，從而達到健康長壽的方法。起居養生法包括居住環境、居室結構、居室環境和氣候、起居有常、飲食有節、其他等。

傳統的養生保健方法三：關於神闕養生。 洗心（放鬆、入靜、入定）：固漏（陽關一閉，個個長生）

 有物（丹田火熾乃至六根震動）；健康（弱可強，病可愈）：逆轉（無精生精，無經復經；體貌頓異，生機盎然）。有詩為證：「金砂入五內，熏蒸達四肢。顏色悅澤好，發白皆變黑。齒落生舊所，老翁復丁壯，耆嫗成奼女」（魏伯陽）。由上可知，丹道築基實乃革新生理，添油續命的重要法門。但是古往今來能真正完成築基功夫者並不多見。原因有很多，但最主要的原因是「真法難聞」，就連孔子也感嘆：「朝聞道，昔死可也。」

傳統的養生保健方法四：葯物煉精化氣一一神闕氣化散。葯功古已有之，如扁鵲服長桑君傳授秘方，三十日獲得透視功能而成為神醫;西藏高僧為弟子開天目也藉助葯功。葯功為歷代養生家、神仙家、武家、術士必修內容之一。人們在修持過程中，如果得到葯物配合，對增長功能功力頗為有益。機體健康是功能提高的基礎和前提。 「神闕氣化散」有生精化氣的作用，溫暖水臟，微生少火，蒸精化氣，還精補腦，配合現代高科技產品「神闕溫灸儀」，置於特定部位對機體產生連續站六時以上的溫熱輻射，將葯力、葯氣源源不斷地輸入神闕，再由神闕輸布於神闕系統，逐步積累和加強元陽之氣，以沖開奇經八脈。同時結合啟動胎息、下神闕養生法使性命(神氣)團聚重返先天丹光圓明的狀態。於此更進一步則進入杳冥而開玄關，天人合發，生命再造。

傳統的養生保健方法五：玄關顯密法。 玄關「入大道之淵微，奪自然之妙用；立丹基於傾刻，運造化於一身也」（白玉蟾《玄關顯密論》）；「能知此一竅，則冬至在此矣，葯物在此矣，脫體亦在此亦」（張伯端《金丹四百字.序》）。玄關是古往今來一切成道證聖者的不二法門，可以毫不誇張地講，不開玄關就無法窺見天道。反過來講天下沒有不開玄關的明師。

 然而玄妙莫測之機關又非同「開」、「關」電源那麼簡單，必賴明師相機投法點拔才可把憑。「徐氏神闕養生法」中玄關顯密法專為開玄關一竅而設，望有緣者、有志者得而習之，以身證明「我命在我不由天」、「天行健，君子以自強不息」並非口號，而是現實可行之「道」。

 古代道家、仙家與醫家本是一家，所以晉朝的葛洪，梁朝的陶宏景與唐朝的孫思邈，都是神仙家，也都是名醫，葛洪著有《肘後方》，陶宏景著有《神農本草經集注》，孫思邈著有《千金方》。因此正確地說，所謂三教，其實包含了傳統的中醫。因此所謂讀經—讀三教經典，應該包含閱讀醫經。現代人若能多多閱讀中醫的經典，必能對養生治病有莫大的助益。中醫的擅長在安養五臟，所以是治本。五臟健康才能得到根本的健康，若五臟衰弱而四肢發達，只不過是外強中干，不能支撐很久。吾人今日讀經，不可不讀中醫葯之經典—《本草備要》。《本草備要》會告訴我們吃哪些中葯來補益五臟，以獲致健康。若能於平常時多吃一些安養五臟的中葯，則可以提升免疫力，減少疲勞感冒，增進工作效率，並使情緒平穩，身心柔軟。

2、中醫怎麼養生？

3、關於健身和養生

養生和健身的區別就可以拿減肥來說事：健身減肥的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身內體垃圾廢物堆積造成的。所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種容短期有效，長期無益的行為。養生包括行走坐卧飲食起居，亦包括了運動功法和生活方式等等

4、從中醫角度來看，運動養生有哪些好處？

有氧運動有哪些好處?有氧運動的好處有很多，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利。許多人都知道有氧運動對身體有好處，但卻不清楚有氧運動的好處具體有哪些?

1.使你的血液變得很「富有」，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。

2.使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。

3.增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。

4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。

5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操鍛煉，可使心率適度降低，這樣心臟就會得到更多的休息。由於心臟的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。

多做運動對於人體的心臟也有著非常大的影響。長時間堅持運動能夠保持心臟和心血管系統的健康，因此能夠大大提升氧量像身體各器官輸送的速度。還能夠加速血液循環，冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。這樣能夠有效預防心臟病的產生，注意運動養生，可謂是好處多多。

5、想自學中醫養生、保健、營養方面的知識

主要是要看國家出版總署頒發可以印刷養生書籍的機構出的書才可以，下面這些書籍名錄，就是明令下架的偽養生書籍。其實養生除了健康鍛煉，正確生活習慣，更要注重飲食，用素食來養生，在湖北任森科技的素食養生系列產品中就有很火的體現。
下架的養生書籍名錄：
1 九 *體*質*使*用*手*冊
2 這 * 就* 是 *中* 醫
3 察* 顏* 觀* 色
4 小* 穴* 位，大 *健* 康
5 把* 健* 康* 徹* 底* 說* 清* 楚
6 從* 頭* 到* 腳* 說* 健* 康
7 百* 年* 程* 氏* 養* 生* 經：養* 生* 大* 穴* 家* 用* 說明書
8 張* 秀* 勤* 刮* 痧* 保* 健* 康
9 《黃* 帝* 內* 經 》中* 的* 女* 人* 養* 顏* 經* 《本* 草* 綱* 目》中* 的* 女* 人* 養 顏* 經* 大全集
10 陰* 陽* 一* 調* 百* 病* 消
11 把* 吃* 出* 來* 的* 病* 吃* 回* 去
12 不* 上* 火* 的* 生活
13 不* 生* 病 *的 *智* 慧
14 手* 到 *病 *自 *除2―― 「聖 *手 *醫* 師」楊 *奕 *的 *家 *庭* 保* 健 *處* 方
15 圖* 解* 經 *絡 *穴* 位 *按 *摩* 速* 查 *手* 冊
16 黃* 帝 *內* 經 *使* 用* 手* 冊
17 不 *生* 病* 的 *智 * 慧3――易* 經* 養 *生 *說 *明 *書
18 五 **代 *中* 醫* 救* 命 *養* 生* 帖
19 黃 *帝* 內 *經 * 使* 用* 手 *冊2
20 天* 道 *康* 復――一招* 十* 步 *祛* 病 *綜 *合* 療* 養* 法
21 特* 效* 穴 *位* 使* 用 *手* 冊
22 打* 開 *五* 臟 *說 *養 *生：《 *黃 *帝* 內* 經》 *中* 的*「清 *調 *補」五*行*養*生*觀
23 別 *讓 *不 *懂 *營 *養 *學 *的* 醫* 生* 害 *了* 你
24 單 *桂 * 敏 *灸 *除 百 *病――尋* 病 *祛 *病 *養 *生* 艾* 灸* 自 *療 *法