驚蟄運動養生

1、驚蟄時女人易發什麼病

二十四節氣與疾病規律：
1．從立春到雨水、驚蟄、春分和清明前後這段時間，
由於人的血液循環處於旺盛時期，
故易發生高血壓、痔瘡出血、女性月經失調等病。
這個時期也是草木生長發芽期，生物激素正處於高峰期，
因此易發生皮膚病等過敏性疾病。
2．從穀雨到立夏、小滿和芒種前後
容易發生神經痛、風濕熱、濕性皮服等病。
3．從小暑到大暑、立秋和處暑前後
這段時間易發生消化系統疾病、中暑病等。
4．從白露到秋分
容易發生鼻腔病、哮喘病和支氣管炎等病。
5．從寒露到霜降、立秋、小雪、大雪、冬至
容易發生哮喘、感冒、支氣管炎、扁桃腺炎、喉咽炎等病。
6．從小寒到大寒容易發生中風、凍傷、瘙癢、傷寒等病。
驚蟄三候
一年二十四個節氣，一個節氣十五天。古人將「五天」分為「一候」，「三候」即為一個節氣。

驚蟄，大地回春，百草回芽，百病易發。

此時是天地給人體升發陽氣的好時機，機體新陳代謝活躍起來，使陽氣升發順暢，不受阻礙，陽氣充足後才可能將瘀阻在體內的邪氣逼來！使得各種慢性病康復。

中醫養生的核心：順天時！
要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」季節的變化。

春生，生什麼？
當然是生發「陽氣」 -- 「五臟六腑的陽氣」！

李東垣在《脾胃論》里指出："凡十一臟，皆取決於膽也。膽者，少陽春升之氣；春氣升則萬化安；故膽氣春升，則余臟從之，所以十一臟皆取決於膽。

春生，生發五臟六腑的陽氣；春氣生發的好，一年平安！而春生取決於肝膽氣的升發。因此春天養生，升發肝膽之氣最為關鍵！也就說它是人體陽氣能量的始發，故決定了其他十一臟腑的功能，所以尤為關鍵。

好像水的源頭一樣，你氣血能量想要上升，想讓氣血多起來，從什麼時候開始呢？就是從驚蟄開始！猶如農民春天播種一樣，不能錯過節令，否則收成就要打折扣，我們身體的氣血能量也是如此！

所以在驚蟄養生這樣做
對女性會有很多好處
驚蟄養生應該以艾灸扶陽為主；輔以「梳頭、敲膽經、肝經、泡腳」這一系列的方法，讓阻礙人機體的風寒濕瘀更加徹底的排出體外！使氣血充沛，濡養五臟六腑，提升免疫力，健康一整年！

2、驚蟄節氣如何養生？

驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣。斗指丁，太陽到達黃經345°，於公歷3月5－6日交節。驚蟄，為干支歷卯月的開始；卯，卦在震位，萬物出乎震，乃生發之象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。

在二十四節氣中，驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象，它是古代農耕文化對於自然節令的反映。農耕生產與大自然的節律息息相關，驚蟄節氣在農耕上有著相當重要的意義，我國古人很重視驚蟄這個節氣，把它視為春耕開始的節令。

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興風作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。

所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

驚蟄是雷聲引起的。古人想像雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。《周禮》卷四十《揮人》篇上說："凡冒鼓必以啟蟄之日。

「註：「驚蟄，孟春之中也，蟄蟲始聞雷聲而動；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。」可見不但百蟲的生態與一年四季的運行相契合，萬物之靈的人類也要順應天時，凡事才能達到事半功倍之效。

3、驚蟄吃什麼水果？

出產在春季的水果，但估計太少了。吃橘子，蘋果都可以。

春季一般吃種子一類的食物比較好。

4、驚蟄到，防感冒，養生哪些習慣要做到，防範感冒很可靠？

驚蟄時節，氣溫回升，雨量逐漸增加，春光明媚，萬象恢復，春暖花開，但同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。去年的非洲豬瘟仍然讓人耿耿於懷，表示今年的畜禽防疫工作應該引起重視。溫暖的天氣條件有利於各種病蟲害的發生和傳播，加上復雜多變的氣溫，流感和手足口病也很猖獗。驚蟄時如何保持健康？請注意以下幾點。

在「驚蟄」節氣期間，氣候變得越來越暖和。然而，氣候變化很大，早晚和中午的溫差很大。此外，雨量在逐漸增加，濕度特別大。天氣變暖時，應適當減少衣物和被子，天氣變冷時，應適當增加衣物和被子，不要害怕麻煩。感冒通常是由於氣溫上升或出汗時脫下太多衣服，突然感冒引起的。因此，「春捂」尤為重要，過早脫下保暖的衣服是不合適的。

驚蟄的天氣明顯變暖了，飲食應該溫和清淡。適合多吃富含植物蛋白和維生素的清淡食物，少吃動物脂肪食物。你可以多吃新鮮蔬菜和富含蛋白質的食物來增強體質，抵禦細菌的入侵。春雷滾動，喚醒冬眠的動物，這是一個非常生動的比喻，事實上，冬眠的動物和一些昆蟲醒來，不是因為春雷太吵，而是因為溫度上升，動物體內的細胞恢復活動並醒來。

春天很容易感到睏倦，早上晚些時候醒來，工作時精神不太清醒，整天都感到睏倦。這就是人們常說的「春困」。專家表示，這是人類生理功能隨季節變化的正常生理現象。這個時節的運動不應該太激烈。我們應該遵循自然規律，早睡早起，呼吸新鮮空氣讓我們精神愉快，同時加強鍛煉來增強體質，提高身體的抗病能力，保持健康。

5、可查楊建宇 二十四節氣養生歌驚蟄

驚蟄聞雷萬物長，調達肝氣和陰陽，多練靜功防冷風，溫補忌怒肝脾祥，少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康。

驚蟄時「春雷響，萬物長」，養生要重視調達肝氣、平衡陰陽。飲食上宜少吃酸味、多吃甘味食物以健脾，適當食溫熱食物以壯陽禦寒，多食野菜亦有利於健康；選擇慢跑、太極拳、放風箏、坐功等較柔和的運動方式；精神上注意調節情緒，切忌妄動肝火。

驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，時值每年公歷3月6日前後，太陽到達黃經345°時。「驚」是驚醒、驚動之意；「蟄」是「蟄伏」 之意。內「驚蟄」的意思是說春雷始鳴，驚醒了蟄伏於地下冬眠的昆蟲。

驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。按照容一般氣候規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，我國華北地區日平均氣溫上升至3~6℃，江南一帶氣溫升至8℃以上，西南、華南地區氣溫一般可達到10~15℃。與其他節氣相比，驚蟄時的氣溫回升是全年最快的。

6、驚蟄養生有哪四大招？

驚蟄，古稱「啟蟄」，是農歷二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。這個時節應該如何養生呢？我們來和大家好好聊一聊驚蟄養生。驚蟄養生有哪四大招你知道嗎？驚蟄養生要根據自然規律，自身體質差異進行合理的情緒、起居、運動、飲食的調養。

1、起居方面。隨著氣溫回暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。為了一個良好的睡眠，建議睡前泡腳、按摩腳底，這樣可以推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。睡前還可以稍微活動身體，有利於身體舒展和放鬆。

2、運動方面。適當鍛煉，增強體質。從事文職工作的朋友，在春暖花開之際，應走出辦公室，積極參加各種體育運動，以防未老先衰。對於老年人，由於不適宜作劇烈運動，故可選擇適合自己的運動，如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運動。

3、飲食方面。春季氣候乾燥，容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間有驚蟄吃梨的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。驚蟄飲食調養應以保陰潛陽、以食養肝為原則。要注意全面營養，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，少食動物脂肪性食物，按時就餐，消化功能差時採取少食多餐的方法，保證營養的攝入。新鮮熟透的水果，有益於健康。

4、情緒方面。調適情緒，以養肝氣。春天萬物生發時，人的情志也處於一種開放宣達、生發疏泄狀態，情緒易變，因而精神性疾患較多。可見春季要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養肝，避免怒傷肝。《黃帝內經》雲：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。」這句話提出了「治未病」的思想，闡明了「治未病」的重要性，它對養生保健、防病治病有著重要的指導作用，數千年來一直有效地指導了中醫學的防治實踐。驚蟄養生還需根據自身體質差異進行合理的調養，但是不管你是何種體質，只要堅持有目的的保健養生，不斷提高生活質量，相信都能過得健康長壽。

7、安宮牛黃丸最佳保健吃法是在每年的驚蟄後吃嗎？

安宮牛黃丸最佳保健執法是在每年的驚蟄後吃的，並且在每年的驚蟄後吃會事半功倍的。

8、24節氣養生操

二十四節氣與養生

二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶，它能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響著人體健康.順應24節氣變化的規律和特點，調節人體、防病健身，可以達劍健康長壽的目的。我們根據每個節氣的主要氣候特點，總結出每個不同時段養生要點，供大家參考。

立春

氣候特徵：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。

健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

雨水

氣候特徵：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。

健康提醒：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。

驚蟄

氣候特徵：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。

健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。

春分

氣候特徵：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。

健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

清明

氣候特徵：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。

健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。

穀雨

氣候特徵：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。

健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。

立夏

氣候特徵：連續五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。

健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。

小滿

氣候特徵：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。

健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

芒種

氣候特徵：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。

健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。

夏至

氣候特徵：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

小暑

氣候特徵：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。

健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。

大暑

氣候特徵：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食慾不振。

健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。

立秋

氣候特徵：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。

健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

處暑

氣候特徵：暑熱餘威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。

健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

白露

氣候特徵：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。

秋分

氣候特徵：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。

健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。

寒露

氣候特徵：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

霜降

氣候特徵：天氣時有反復，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。

健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養。

立冬

氣候特徵：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。

健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

小雪

氣候特徵：天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。

健康提醒：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。

大雪

氣候特徵：氣溫持續降低，哮喘進入高發期。

健康提醒：進補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。

冬至

氣候特徵：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。

健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。

小寒

氣候特徵：常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。

健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。

大寒

氣候特徵：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。

健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。

9、驚蟄節氣如何養生 驚蟄吃什麼好

泡足能有效地舒筋活絡，通過沐足由下而上帶 動陽氣轉動，如以當歸、艾葉各30克水煎泡腳，就有溫經活血之效。

散步可以舒展全身的氣機，百如平地健步走30分鍾以上，每日堅持，即可調節全身氣機的舒布，增強體度質 。

中醫素有「酸入肝」的理論，認為山楂、烏梅等酸味食物或葯物可以滋肝陰，養肝血，達到柔肝、調肝的目的。但同時酸性也有收斂、固澀的特性。食用過多的酸性葯食反回而妨礙人體氣機的疏泄 。故飲食中少食酸性葯食，以免妨礙氣血運行。

驚蟄陽氣始動，全身的陽氣尚不充沛，寒冷葯食容易傷及人體陽氣之本。春季食用冷飲、寒涼水果之後容易腹痛、腹瀉，女性也容易引發宮寒，表現為痛經、血塊、停經等症狀。再則春季乍暖還寒，寒暖流交替頻發，氣溫波動答大，衣物添減頻繁，稍不注意則易受涼感冒。

10、驚蟄時節如何養生？

驚蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝百內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披發緩行，以便志生度。」這是說，春天萬物復甦，應該早睡早起，散問步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對於北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝。現代答流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要以「春夏回養陽」為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季答節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山葯等甜食以養脾，可做成大棗粥、山葯粥。