養生100法

1、養生有什麼好方法？

2、養生最好的方法有哪些？

八種最好的養生方法！  

 

1、天人相應養生法

早晨起床後，先練顫抖功一遍。然後意念天地人合一，大宇宙的光電聲能象瀑布從天而降，直下你身體四肢百骸，把你的病氣、濁氣、疲勞之氣從腳下湧泉穴沖走，源源不斷，絡繹不絕。此時，你身置大宇宙，而得大宇宙之靈氣灌溉，大徹大悟，漸步入仙道之門。待你從宇宙懷抱自然醒來，便做劍指樁收功功法。

2、生活起居法

早晨起床練完動功功法後，可用冷水沖頭部，再做鳴天鼓三十六次，干梳頭三十六。晚上睡前端冷開水一杯，含一口水於口中，全身放鬆倒退行走，意念疲勞之氣，隨喝下的水入地九尺，此法叫做「零飲倒走」然後用熱水暖足五分鍾以上，再用雙手搓按湧泉穴108次。最後用力搓熱雙手，捂腎臟部位十分鍾，意念真氣在腎部流動轉圈，體會腎部感覺。早用冷水洗頭，晚用熱水暖足叫做「冷沖熱貫」。

3、服食葯補養生法

我們練功之人平時可以用甘草、杞果、遠志、火紅棗泡酒喝，但葯酒每次只能服五錢，既可補身，又能增加血液循環。多飲則傷身、傷氣、傷神。不飲酒可以多用水少加葯煎熬服用，效果更好，對服外氣辟穀有很大幫助。另外捉螞蟻陰晾乾研粉末泡酒飲，可以返老還童。

4、房中養生秘要總體揭曉

我們習練ZG的弟子絕大部分都是入世修練，要達到出世修煉很不容易。那麼，既然出世不易，就難免要夫妻同床。沒練功的人，不知房中養生之術，自然有損健康，浪費精液。年青人身體健壯，精力充沛，性慾強，如經常迷戀房事，則有傷真元。男子破陽太早，有傷精氣，女子破陰太早，則有傷血脈。要練好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子們必須懂得房中養生之道才行。

（1）男子強精壯陽法：

在熱水中伸直兩腿而坐，用左手覆蓋捂握五十次，如果陰莖勃起時，即從澡盆中站起來，用右手掌摩擦尾閭一帶，並做提腎功。直到陰莖軟，再按前法練一遍，久練養元儲精，可持續房事時間。

（2）男女行房時，先宜盡量愛撫，不可猴急行房。 女陰不張強行行房傷女子眼目。男子陰軟無力則傷腎傷真元。行房時要等待女子陰水出為最佳時期。男子欲射精時間停止抽動，用右手食中二指按住會陰穴，左手中指按住右鼻孔，待精回氣回，陰莖軟時再行房。如不能忍耐，射精後，要射完余精。立即右側卧，彎腰強弓，屈腿，兩手捂雙耳（腎開竅於耳）意念真元精氣從頭頂百會收入內外腎部，約五分鍾以上，即可達到元氣恢復之目的。

5、情志調理養生法

每個人一生下來，在父母的教養下成長起來，都有各自不同的性格。有性急者，有緩者，有性燥者，有性暴者，有性疲者，有性惡者，有性善者，人之初，性本善，由於後天的種種原因，家庭環境的不同，經濟條件的差異，城鄉的差別，生就養成了各自性格。這些性格要把它改掉，有很大的難處。通過修煉氣功，可以磨煉一個人的性格，達到修身養性，凈化心靈的效果。一心要善，心無塵垢，無憂慮煩惱，就可以成大道。如何調理情志性格呢。你要樹立正確的人生觀，把名和利當作過往雲煙才行。當你心起雜念或起色慾、財欲、名欲、利慾、食慾時，平心定氣，靜坐輕聲快速念誦佛家真言：「清凈觀世音菩薩」一百零八遍，心境自然潔凈，無塵無垢。久念必可以調整你的情志性格。

6、勞動運動養生法

我們入世修煉的弟子除了練功學習外，要參加集體和家務勞動，參加體育運動鍛煉，增大活動量，排除體內的疾病濁氣，平時多練功，以達到肌肉豐滿，身強力壯之功效。

7、積善修德養生法

練功「德」為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事後甘當無名英雄，不要他人報酬，古時稱它為「積陰功」。陽德是做了好事而又得了人家的報答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時多為人治病療傷，且不要報答。你破費舍資學了功並支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養生法

身無疾病，益壽延年是我們每個人的理想。光靠葯物保養，不去養生健身，有害無益。返老還童，早晨起床後，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

3、養生之道具體方法

4、秦老師1234養生法

男女養生各有側重

男靠吃
女靠睡

男靠吃

中國民間有句古話叫「男靠吃，女靠睡」。對於男性來說，吃主要體現在養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。

1. 吃鐵棍山葯，既補腎陽也補腎陰，用水蒸20分鍾左右，每天吃半根；

2. 吃點醋泡黑豆。黑豆100克煮熟後，放入密實瓶內，加入糙米醋300毫升，待黑豆吸收了醋，膨脹之後便可食用。每天吃上20~30顆，可補腎強腎；

3. 早晨睡醒後，彈彈後腦勺，可以補腎氣、緩解疲勞、預防頭暈、防治耳鳴。

女靠睡

睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，而且也不易保持注意力和快樂感。睡眠好不但能養好情緒，還能養好皮膚。這對於女性而言尤其明顯。

1. 每天睡眠8小時左右（晚上10點到早上6點）。

2. 白天中午再休息半小時左右；

3. 女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

男要冷
女要熱

澳大利亞的一項調查研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。

男要冷

「小伙睡涼炕，全憑火力壯」。男人體質屬陽，「火力」要比女人旺一些。所以男人養生不妨「冷」一些。

1. 男性蒸桑拿或洗浴時，溫度以37℃~41℃為宜；

2. 有生育要求的男性，在半年之內最好不要泡熱水澡，或是蒸桑拿；

3. 不要把筆記本電腦放在大腿上用。

女要熱

女人則要堅持「熱」養生，因為「寒則不通」、「不通則痛」，很多婦科疾病都是因為「寒」。

1. 睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛、促進睡眠；

2. 做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；

3. 注意隨時增添衣物，重點保護好腹部；

4. 少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。

5、養身八法的內容

日常八大養生法寶，源於祖國醫學傳統養生之道。簡單易行，便於普及。不拘場地，不限時間，不用器械，不論男女，就在日常生活中，隨時隨地可做。但是，只要持之以恆，定會受益匪淺。 一． 梳頭 從唐代名醫孫思邈，到宋代文豪蘇軾、陸游，直至當代資深中醫師路志正，雖然生活在不同時代，有著不同的社會經歷，但卻用著同一種養生方法——梳頭按摩。大師們何以對同一種養生方法情有獨鍾呢？ 中醫認為，頭全身的主宰，腦是元神之府。頭部是'諸陽所會，百脈相通』。人體的12經脈和奇經八脈，都匯於頭部。集中了近50個穴位。而人體的軀干四肢在頭皮上的穴位分布，呈'大』字形。經常梳頭，能對這些經脈和穴位起到良好的按摩作用，暢通氣血，疏通經絡；使諸陽上升，百脈調順。能清心醒目，
開竅寧神，平肝熄風，強身健體。堅持梳頭，不但能有效地預防感冒，對高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性痴呆都有所裨益。'痛則不通，通則不痛』。梳頭能通經活絡，祛風止痛。對神經性頭痛、血管緊張性頭痛、偏頭痛、三叉神經痛等有不錯的療效。頭發為'血之餘，腎之華』。經常按摩頭部，可以生發、潤發。梳頭促進頭部的血液循環，加速頭皮新陳代謝，加快頭皮及頭發血液和氧氣供應，堅持日久，則頭發烏潤光亮。 十指微屈，用指尖或指腹，自前額發際經頭部向枕部梳去，反復做100次，至頭部發熱。約2~3分鍾。
二． 拽耳 頭部不動，用雙手拇指和食指捏住兩側耳垂，往下拽。一拉一放為1次，做36次。耳垂是耳全息穴位的頭面區，正中是眼穴。下拽耳垂，使頭部感到很舒服，醒神健腦，明目提神。對頭痛、頭暈、眼病、小兒高熱驚厥有一定療效；亦可預防感冒。之後，兩手拉住耳垂向外劃圓圈10次。可刺激大腦皮層，緩解壓力。
三． 運目 一般可採用'運目八法』：1. 注視遠處，數50個數；食指尖放在鼻尖，眼看食指，數50個數。雙眼平視，然後輕輕閉上，約10秒鍾後，再緩緩睜2. 搓熱雙手，以兩掌心勞宮穴為中心，捂住雙眼。3. 順時針轉動眼球9次；再逆時針轉動眼球9次。盡量沿著眼眶邊沿旋轉。4. 遠眺，吸氣；近看，呼氣。一呼一吸為一次，共9次。5. 頭不動，盡量往上看，吸氣；往前看，呼氣，9次。6. 雙眼盡量往下看，吸氣；往前看，呼氣，9次。7. 雙眼盡量往右看，吸氣；往前看，呼氣，9次。8. 雙眼輕輕閉上，再猛然睜開，保持4秒鍾，看前方選定的目標。然後閉眼6秒鍾。睜眼吸氣，閉眼呼氣，一呼一吸為一次，9次。
四． 叩齒 用上下牙有節奏地互相叩擊。先叩左側臼齒60次；後叩門齒60次；再叩右側臼齒60次。共計360次。輕重交替，有節奏地進行。爾後，'赤龍攪海，漱津勻吞』。即用舌頭沿著牙齒、牙齦內外攪動，把生出的唾液分次咽下。 經常叩齒，能強腎固精，健腦固齒。可增強體質，預防腦中風、老年痴呆症，使牙齒堅固而有光澤。中醫認為，唾液在體內化生為精氣，具有益腦強腎作用。
現代醫學證明，唾液可殺滅致病微生物，其中的酶類能助消化，還有很強的防癌作用。
五． 揉胸 全手掌置於左胸心前區，順時針按摩120次；再再逆時針按摩120次。然後用拇指在兩乳頭連線中點的膻中穴，順、逆時針方向各按摩120次。可舒胸理氣，強心活血。對心絞痛、心律失常、心慌、氣短、哮喘、惡心、眩暈等有輔助治療價值。
六． 捶腰 腰部一個不大的區域集中了3個重要穴位：命門、腎俞、腰眼。命門在後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，與肚臍在同一水平線上。旁開1.5寸即是腎俞。
腰眼在第4腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷中。雙手搓熱後，放在腰眼處停留片刻；向下用力搓至尾間長強穴，反復搓36次。把以上3穴都包括在搓揉范圍之內。然後，握拳，以拳眼叩擊腰眼和腎俞72次。人體的精氣在背部灌注於腎俞，
腎俞是人體精氣、氣血的集散地，直接連接於腎。刺激腰眼、腎俞、命門，能起到壯腰健腎、消除疲勞的作用。 七. 摩腹 中醫認為，腹部是'五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源』。保護好腹部，可使五臟六腑安之若素；就能使五穀正常運化，保證人體營養供應，陰陽和諧，氣血旺盛。現代醫學證實，揉腹可強壯胃腸及腹壁肌肉，提高消化功能，還有減肥功能。 《延年九轉法》介紹的按摩腹部的方法為：用右手掌按順時針方向按摩胃脘部120次；然後，以肚臍為中心，順時針按摩120次；在全腹按摩120次。最後，逆時針方向重復一遍。
八． 搓腳 搓腳心是祖國醫學傳統養生方法。經常搓腳心，可有效地調整人體新陳代謝，促進人體內分泌平衡，從而達到強身祛病的效果。腳底中央凹陷處的湧泉穴，正當腳底'黃金分割點』上，足少陰腎經的起點，所謂'腎之源』。刺激此穴，可幫助恢復與增長元氣。以湧泉穴為中心，腳底還分布著許多與其他臟器相關的穴位。長期堅持搓腳，能補腦、益腎、安神、通絡、活血，頤養臟腑，對神經衰弱、健忘、失眠、頭痛、消化不良、便秘、麻木、乏力、腳心發涼及心、肝、脾、膽等臟器的疾病有一定的防治功效。搓腳心是我國流傳已久的保健養生方法，為歷代養生學家所推崇。

6、如何養生

7、年輕人養生之道小竅門100條

1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2.一定要吃早飯。

3.正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4.多喝水，溫開水是最好的飲品。

5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10.維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14.與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16.對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18.人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19.人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故。

20.搓搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

21.俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26.凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。

29.治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30. 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

31.人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。

32.飯後不要馬上喝水。

33.一日三餐，細嚼慢咽。

34.每天晚上以熱水泡腳。

35.堅持鍛煉。

36.早睡早起。晚上10:30半之前盡量放下手機上床睡覺。

37.定期做身體檢查，不要忽視任何小毛病。

38.保持一個好的心態。

39.用醋洗頭，可所以頭發瀟灑順滑，簡單打理而且還有去頭皮屑的功效。一同洗頭時，還能夠在水中放少量鹽，也能夠避免掉發。

40.刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙銹天然脫落。

41.冬季是凍瘡的依法時節，蜜柚皮煮水可治凍瘡。用蜜柚皮煮水擦拭患處，天天洗1－2次，幾回即可收效。還有香蕉皮也能夠有用治凍傷，使用方法是用香蕉皮的內中悄悄磨擦凍傷處，直至發熱，幾回即可收效。除此之外，豬油蜂蜜膏液能醫治凍瘡。使用方法：取豬油20克，蜂蜜80克，放在一同調勻成膏，敷於患處每日3次，數日克康復。

42.俗話說：牙疼不是病，疼起來要人命。的確如此，這時你能夠用桃仁放在火上燒熱今後放在痛牙上咬，如此重復幾回就不會牙痛。

43.睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鍾後吐出3-5次可徹底治癒打呼咬牙。不僅如此，橘皮水洗臉可起到潤膚的作用。用法是：用開水浸泡幾片橘皮，待溫度適宜後，用橘皮水洗臉，能潤膚。

44.橘子帶著「白絲」吃。許多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。由於橘子皮里富含豐厚的黃酮類物質，對身體有很大的優點。

45.午、晚餐，吃夠30分鍾：用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

46.每天做家務45分鍾：以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鍾地板或洗15分鍾盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於「6000步」。

47.手機響5秒再接：只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鍾，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

48.想發火忍耐10秒：高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

49.綠茶可以預防肝癌。

50.胖大海泡茶不宜長期飲用。

51.感冒不宜喝苦丁茶。

52.膽固醇高者應少吃魷魚。

53.海蜇皮能夠緩解高血壓。

54.老人晨練宜先進食。

55.午睡有助於預防冠心病。

56.服葯不宜加糖。

57.員工不宜在辦公室吃午餐。

58.不宜用沸水煎葯。

59.清晨不宜開窗通風。

60.空腹不宜喝蜂蜜。

61.喝蜂蜜可以解酒。

62.起床後不宜立刻疊被子。

63.卧室窗戶留縫有助於睡眠。

64.正確刷牙比選擇牙膏重要。

65.刷牙宜用溫水。

66.常常梳頭有益於健康。

67.強忍淚水等於慢性自殺。

68.經常微笑有益於健康。

69.冬季養生應多食熱粥。

70.步行最有益於老年人健康。

71.刷牙出血是身體在報警。

72.更年期女性多吃豆腐可以強健骨骼。 

73.當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。 

74.午睡時間不宜過長。

75. 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。 

76.百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。 

77.治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。 心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。 

78.對於醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。 

79.跳舞可延緩衰老。

80.中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。 

81.人只有悟到什麼是「自然」了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。 

82.什麼是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。 

83.干嚼食物能夠健腦。 

84.我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。 

85.女性多吃石榴有利於延緩衰老。

86.早餐一定要吃，並且盡量豐富。

87.什麼叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。 

88.如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。 

89. 每天一兩麥片粥，預防糖尿病。

90.情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用葯物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。 

91.養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。 

92.西紅柿減少皮膚輻射損傷。

93.凝神定氣，物我兩忘。

94.剛出爐的麵包不宜馬上食用。

95.白天多喝水，晚上少喝水。 

96.豆漿中打雞蛋做法不科學。

97.早上醒來，先喝一杯水，預防膽結石。

98.打包食物必須回鍋。

99.空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。

100.每頓只吃八分飽。

(7)養生100法擴展資料

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

8、辦公室養生法

久坐辦公室會引起很多身體問題，比如雙眼疲勞、皮膚變差、要腿酸痛。每個上班族心裡都明白，但是工作必須繼續，時間永遠不夠，誰有精力去鍛煉和保養。那麼難道就任由辦公室殺手危害我們的健康么？

讓中醫教你一些簡單的方法，養成好習慣，就能輕松實現辦公室養生。
護膚
長期在空調環境下工作，皮膚水分流失過多，需要在補水的同時調理氣色、護理肌膚。飲茶是個很好的辦法，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進皮膚代謝，膠原質的更新，防止皮膚衰老和乾裂。在辦公室喝水的時候花點心思加點配料，就能輕松實現護膚的目的。
軟骨素茶：綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然後將軟骨素與茶水調和。經常飲用可滋潤皮膚，使之富有彈性。
靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精氣，又增強筋骨，保持肌膚年輕白嫩。
何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，堅持飲用可保持肌膚的生命力。
明目
長時間注視電腦屏幕，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若不能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等問題。保護眼睛要定時休息、做按摩操，此外可以多食用「明目」的食物。
維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，它的作用和魚肝油相似。胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可以維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，菠菜不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c、鈣、鐵等，都是健康眼睛的必需營養，常食用可以清肝明目。
其他：西紅柿、韭菜、青椒、杏、棗、紅薯。

健骨
電腦操作的快速、單一、重復讓身體長期處於強迫體位，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。減輕電腦操作對骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鍾。在飲食方面，則要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。
牛奶：不僅含鈣量高，其中的乳酸也能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，經常食用很有好處。
海米：營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜：營養成分含量及食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。鈣、鐵的含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻：不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代，它是很好的補鈣來源，補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆：高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣量高達500毫克。 其他：西蘭花、芹菜、紫菜。

養胃
人們總以為胃病純粹是一種生理上的疾病，現代研究卻證明，生活壓力大、工作節奏快給人們帶來的緊張情緒和心理壓力，是導致胃潰瘍的重要原因。超過三分之二的胃病是因為胃酸過多而引發的，無法規律進食、常常吃零食等都會導致胃酸分泌異常。所以工作再忙也要保證飲食規律。長期睡眠不足也容易導致胃潰瘍，並可能誘發胃癌。因為睡眠不足時胃部血流量減少，胃的自保能力大大減弱。所以養胃要保持愉快的心情、充足的睡眠、規律的生活，經常鍛煉身體。 蜂蜜：它有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。不過，一定要將蜂蜜隔水蒸熟後，飯前空腹服，每天100毫升，分3次服。或者用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克、白芨6克飲用。
牛奶：牛奶可以養胃大家都知道，喝牛奶雖然有鬆懈肌肉、緩解疼痛的作用，然而牛奶喝得太多或者空腹喝奶都會刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃病的症狀。
烤饅頭：胃不好的人要盡量選擇易消化的食物，烤得焦黃的饅頭、麵包等尤其適合消化不良的人。在高溫下烤饅頭內澱粉的分子鏈會斷裂而變成糊精，容易消化。另外烤饅頭中夾雜的黑點也大有裨益，它們是澱粉受熱過度形成的炭，能吸附胃腸里的水分、氣體、胃酸、細菌和毒素，最後隨糞便排除體外。
玫瑰茉莉紅茶
茶飲：紅茶包
加料：玫瑰花、茉莉花，少許蜂蜜。
做法：講玫瑰花、茉莉花與茶包加入700c左右熱水沖泡數分鍾，再加入蜂蜜即可。
功效：調理氣血，消除腹部贅肉。
紅茶具有提神醒腦、養胃的功效，而根據立頓最新的研究數據，在下午思維困頓的時候喝紅茶還能激發靈感。這是因為紅茶中含有天然活性因子茶氨酸，有助於腦部產生一種減壓的α-腦電波，令人達到精神放鬆並保持頭腦靈活的狀態。
最常與紅茶搭配的是檸檬片，若是覺得辦公室里切新鮮檸檬不方便，超市裡可以買到干檸檬片，泡出來的效果也不錯，亦可以加入少許牛奶調味，調成一杯風味奶茶。而加入玫瑰和茉莉的做法，不僅能使紅茶更清香，亦有很好的減腹功效，是一道很好喝的美女級飲料。

梅子綠茶
茶飲：綠茶
加料：青梅、青梅汁、冰糖
做法：冰糖與綠茶同泡5分鍾，加入1-2顆青梅及少許青梅汁，攪拌均勻。
功效：消除疲勞，增加食慾，能夠幫組消化，並有殺菌抗菌作用。
綠茶抗氧化，有排毒、提神、降脂的功效，要主意的是，綠茶寒涼，胃不好或對茶鹼敏感的人不宜多喝。綠茶和許多水果都能相搭，例如蘋果，例如橄欖，可讓彼此的清新口味相得益彰。夏天胃口不好時，這款酸酸甜甜的梅子綠茶更能打開你的胃口。

菊普羽西茶
茶飲：普洱茶
加料：白菊花、甘草、枸杞、人參粉
做法：將所有原料混合，滾水沖泡15分鍾以上。
功效：普洱茶可促消化，菊花可以清除體內垃圾，甘草增加了甜味，又可以提神。而人參粉可以強健體力。
普洱茶去脂去膩，但是也有一些人不太喜歡普洱的提別味道，其實加入幾朵白菊花就可以解決這個問題。

薑汁奶
牛奶加入少許薑汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成。
貼士
▲安神暖胃
▲牛奶被煮至90度可以完全保全營養
雪肌湯
一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鍾即成。
貼士
▲適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色
▲金絲棗推薦山東產的，要去過核的

午後奶茶
立頓紅茶1-2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。

紅顏湯
用兩勺紅糖，一塊生薑，加入適量水，文火煮10分鍾，把從葯店買回來的陳皮泡入即可。
貼士
▲緩解肢體末端循環不暢
▲緩解女性生理期疼痛

青目茶
抓一把菊花，一小把枸杞，沖入開水即成。
貼士
▲緩解眼睛干澀
▲適用長期面對電腦人群
熬夜：堅果粥
枸杞菊花大棗茶
普洱茶
維生素泡騰片 維生素B維生素C
膳食纖維
巧克力：可可粉含量越高，糖和奶的含量越低
巧克力融化加到熱牛奶里

9、什麼是古時最流行的養生保健法

中醫養生之道其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習慣開始著手的。 一、頭是我們養生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。 無論是古代的中醫還是現在的中醫都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對於我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環的速度，是我們的神經功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養生的，如果可以做到早中晚都梳頭，並且每次都堅持的梳頭60-100次，堅持一段時間之後，我們就會感覺精力變好了，隨眠質量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫養生之道的重要一招。 二、足部被成為是第二心臟，經常按摩湧泉穴可以更健康 隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復雜的構造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯系的，也就是腳部有我們全身器官的反射區的，所以足療之後很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養的，古代中醫認為經常的揉按湧泉穴可以幫助我們滋陰補腎 ，活絡脛骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助排泄我們身體的毒素。其實足部反射去的知識真的是太多了，好好研究並且做到可以讓你的身體更加強壯的。 三、每天咽唾液三百口，可以長壽 我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內的重要物質，如果是一個正常人的話每天嘴裡的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質物質的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時候我們都說病從口入，我們如果自己的唾液被污染了，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。 四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康 所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規律的撞擊的做法，中醫認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯系的，經常的叩齒可以增強我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養才可以吸收的更快的額。 五、耳朵保養好，經常按拉可以強健身體 中醫認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關系的，我們日常要注意耳朵的保養的，拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。耳朵上有n多個穴位是跟我們的內臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強我們身體的免疫力的，重要的是可以增強身體的免疫力，對於肝臟的抗病能力是有益的。所以經常的做可以長壽的。 六、情侶互相搓背，好處多多 捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經絡，所以很多人現在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環，調節我們的神經機能，經常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協調。 七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用 我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進血液循環，是很多人減肥都應該選擇的小妙方，如果經常的可以堅持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。 八、伸懶腰是很有用的減肥運動 當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實並不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形的。 中醫養生之道，其實真的是博大精深的，我們只有堅持才會有成功的，學會不是目的用到才是目的的。