1、請問於康的《吃什麼？怎麼吃？》可以在哪下載電子書或手機書？有的話能發給我嗎？
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2、誰有關於減肥的電子書。我想減肥，運動+控制飲食。不用減肥葯，但發現自己很容易放棄。有誰和我一起減肥？
你可以嘗試我說的試試 看效果 相信會給你帶來驚喜的！
你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。
早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以試著多騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿卜腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報一個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鍾就好了，但是需要長期的。）11點鍾必須要在睡眠中了，這個時期是皮膚休養生息自動恢復營養的最佳時期，你保證了這個睡眠比你使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護膚品要好得多。（這個是個題外話，就是一個建議都是為了美麗嘛。）
這樣子的安排你的生活規律的話大概12天就可以瘦身體的12%-15%。這樣已經很有效果了。最重要的是我們的健康啊。
願你美麗夢想成真
3、你好，有電子版的豆漿機食譜嗎
買了一台美的豆漿機，很好很強大。 現在開始收集豆漿機的各種食譜。 豆漿機原料： 黃豆，綠豆，紅豆，黑豆，芸豆，豌豆，青豆，豇豆，蠶豆玉米，蕎麥米，燕麥米，高粱米，大麥米大米，小米，糯米，糙米，薏米，黑米燕麥片核桃，芝麻，蓮子，杏仁，花生，銀杏，板栗紅棗，枸杞木耳，銀耳，百合冰糖，蔗糖 香蕉，蘋果，梨子牛奶，酸奶 葡萄乾紅薯，山葯紅薯干
豆漿機的製作食譜黃豆漿
用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風味營養豆漿最佳配搭比例，糖適量
歸經：入脾、胃
功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議：加3~~5粒杏仁於用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃
花生豆奶
用料：黃豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升
製作：將浸泡過的黃豆花生放入豆漿濾網，水和牛奶放入豆漿壺 新飛豆漿機
歸經：入脾、肺
功效：潤膚，盒肺氣、補虛
芝麻黑豆漿
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升
製作：將花生與黑豆按一定時間浸泡後，再與黑芝麻一起放入豆漿濾網
歸經：入脾、肺、大腸
功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳
豆漿冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1.3升
製作：將預先製作好的豆漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀
歸經：入肝、肺
功效：養顏潤肺，盒肺氣
芝麻蜂蜜豆漿
用料：豆漿70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1.3升
製作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機濾網，開動豆漿機自動完成
歸經：入脾、肺
功效：養顏潤膚、烏發養發
核桃杏仁露
用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量
製法：1、將杏仁與核桃裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入清水； 2、啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟；
功效：養顏面益智
花生乳
用料：花生60克、清水適量
製法：1、將花生浸泡6-16小時，備用； 2、將泡好的花生裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入適量的清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟即可；
功效：補腦、健身、益智
密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量；
製法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用； 2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟，稍涼後加入蜂蜜即可；
功效：養顏美容、益智健腦
五豆豆漿
用料:黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
製法:1、將五種豆類浸泡6—16小時，備用； 豆漿機
2、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟，報警即成。
功效:降脂降壓、強筋健脾、保護心血管
枸杞豆漿
用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
製法:1、將黃豆浸泡6—16小時，備用； 2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟即成。
功效:滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力
紅棗枸杞豆漿
用料:黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升
製法:1、將黃豆浸泡6—16小時； 2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用； 3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟即可。
功效:補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病
紅棗蓮子漿
用料:紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。 製法:1、將黃豆浸泡6—16小時； 2、將蓮子肉泡至發軟； 3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一並裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟。 4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。
功效:滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
花生豆漿
用料:花生30克、黃豆40克、水1200毫升
製法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時，備用； 2、將泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內，將清水裝入杯體，啟動豆漿機，十幾分鍾後即成。
功效:補血益氣、滋陰潤肺、適用於體虛瘦弱、大病初癒及健康人養生保健。
黑豆芝麻漿
用料:黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量
製法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時； 2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟。
功效:烏發養顏、解表清熱、滋養健體。
百合蓮子漿
用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。
製法:1、將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟； 2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵； 3、將綠豆浸泡6-16小時； 4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一並裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鍾後漿煮熟即成。
功效:清火滋陰，養心安神、補腦抗衰。 注:網罩中的渣加白糖調製成豆沙，爽脆可口。
綠豆漿
豆漿機
用料:綠豆80克、白糖50克、清水適量。 製法:1、將綠豆洗凈，浸泡6—16小時。 2、將泡好的綠豆放入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟。 3、趁熱往杯體內加入白糖，不願喝甜的也可不加糖。
功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。
注:進行溫補者不宜飲用，以免失去溫補功效；脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網罩中的豆渣加白糖調成豆沙，十分可口。
消暑二豆飲
用料:黃豆45克、綠豆30克、白糖50克、清水適量。 製法:1、將黃豆、綠豆浸泡6—16小時。 2、將泡好的二豆裝入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟。 3、趁熱往杯體內加入白糖，調勻即成，不願喝甜的也可不加糖。
功效:消暑止渴、清熱敗火。
「三加一」健康豆漿
用料:青豆40克、黃豆20克、綠豆15克、清水適量、白糖適量。 製法:1、將三豆浸泡6—16小時。 2、將泡好的三豆放入LB豆漿機網罩中，杯體中按規定加入清水和白糖，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟。
功效:清熱解暑。
紅棗綠豆豆漿
用料:紅棗（去核）15克、綠豆20克、黃豆40克、白糖50克、清水適量。 製法:1、將綠豆、黃豆浸泡6—16小時； 2、將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一並放入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟； 3、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成，不願喝甜的也可不加糖。
功效:補氣提神，消暑涼血。
核桃杏仁露
用料:杏仁40克、核桃40克、冰糖少許，清水適量。 製法:1、將杏仁、核桃裝入LB豆漿機網罩中，杯體內按規定加入清水。 2、啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟，加適量冰糖即可。
功效:養顏益智。
紅棗養顏豆漿
用料：黃豆50克，紅棗10顆，枸杞10克，冰糖10克。 做法： 1、將黃豆預先洗凈；紅棗洗凈去核； 2、將黃豆洗凈，加紅棗、枸杞、冰糖混合放入豆漿機杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源，按「全豆豆漿」鍵，十幾分鍾後即做好養顏豆漿。
功效： 紅棗養顏豆漿補血養顏，適合中青年女性飲用。紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。平時多吃紅棗、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
蜂蜜豆漿
用料：黃豆40克，綠豆35克，蜂蜜4克，清水適量。 製法： 1、將黃豆、綠豆預先洗凈備用； 2、將泡好的黃豆、綠豆裝入豆漿機杯體中，放足清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟，稍涼後調入蜂蜜即成。
功效： 滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血，解暑止渴。
4、每天學點中醫養生飲食電子書txt全集下載
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營養篇 學習中醫知識，了解食物營養
第一章 合理進補動物性食品
春季進補以養肝護肝為重
春季滋補養身，首選雞肉
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。春季進補可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞肉，其蛋白質含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
雞肉的營養價值與保健功效
雞肉屬高蛋白、低脂肪食品，所含的磷脂類對人體生長發肓有重要作用，是我們日常膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉的維生素A含量也比其他肉類高出許多，同時鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，可彌補豬、牛肉的不足。
中醫認為雞肉性平、溫，味甘，入脾經、胃經，有溫中益氣、活血強筋、健脾養胃、補虛填精的功效。適合營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等人群食用。
雞肉的食用方法指南
雞肉歷來是人們餐桌上的常見食品。身體虛弱，吃雞補養；產後調養，更是非雞莫屬。雞肉的食用方法很多，蒸煮、燉湯、腌制、風干、冷……
5、每天學點中醫養生飲食電子書txt全集下載
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內容預覽：
第一章 合理進補動物性食品
春季進補以養肝護肝為重
春季滋補養身，首選雞肉
春季補鐵養肝，鴨血最佳
春季補血養肝，動物肝臟來幫忙
夏季以清補為進補原則
夏季消暑清補，鴨肉為上
夏季滋陰潤燥，多食豬瘦肉
夏季吃兔肉度，口福、美麗和健康同享
夏季進補，一鴿勝九雞
秋季進補以滋陰潤肺為重
秋季滋陰潤燥，美食良葯吃烏雞
秋季補虛健脾，豬肚功效頗佳
秋季補充膠原蛋白，必吃豬蹄
冬季進補以補腎抗寒為版重
冬季防寒溫補，首選羊肉
冬季「吃狗肉當棉被」
在冬季餐桌上享受牛肉的滋補
冬季吃鵪鶉肉，用「動物人參」進補
冬季喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽
驢肉補益氣血，走俏冬季餐桌
第二章 蔬菜養生，四季挑著吃
春季應選擇溫補陽氣的蔬菜
春季抗過敏，胡蘿卜效果好
春食韭菜，養陽的佳蔬良葯
春季吃油菜可防治權口腔潰瘍
春季，奏響菠菜進行曲
芹菜降壓，菜中無敵
春食香椿，不染雜病
夏季應選擇生津解暑的蔬菜
夏季吃冬瓜能解渴消暑
夏季巧吃南瓜美……
以上
6、黃帝內經：飲食與養生電子書txt全集下載
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說到辛味食物，我們必須談談「飲酒」。中國作為飲食文化的大國，酒在其中占據著重要位置，但凡婚喪嫁娶、搬遷升職均會以酒相慶。然而，飲酒不當已變成人類健度康的殺手之一，嗜酒則是一部分人無法擺脫的生活習慣。那麼，飲酒或嗜酒到底對人的身體有哪些傷害呢？
* 論醫酒一家
根據《內經》的相關描述，酒的性質和作用為：性辛溫，主於驅寒，提問神，調暢氣血。因此，在寒冷的季節，或有一定的氣血淤滯性病症的人少量喝一點酒，確實會對健康有一定的好處。但這個分寸要把握好，因為過量飲酒對人體不僅沒有好處，而且還會有很多損害。
不知從何時開始，酒從療病之品答搖身變為人們的內杯中摯愛，因此，酒的身份也就從單純療病去疾的「葯物」變身為招病納邪的「妖物」。據《內經》記載，嗜酒之風在西漢時期已經盛行，不僅對酒的葯物之性認識得十分透徹，而它給人體造成的損傷，也已瞭然於心。《內經》就有「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以……
有問容題再找我
7、求《四季養生食譜》電子書下載地址
《四百季養度生食譜》問電子答書下載版地址權
http:///f/18900339.html
8、飲食之養生電子書txt全集下載
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俗話說：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。我國的飲食文化燦爛輝煌、博大精深。健康飲食在人們生活水平不斷提高的今天，越來越愛人們的關注，合理的飲食不僅可以提供生命所需的能量，還能促進身體的健康。本百章將告訴你不同的體質，有不同的飲食講究！
陽虛體制和寒性體質較為接近，主要特徵度為陽氣不足，有寒象，主要表現為易疲倦，怕冷，常常四肢冰冷，唇色蒼白，氣少寡言，嗜眨無力。男性主要表現為遺精，女性表現為白帶清稀，小便頻繁，性慾衰退等。日常生活中，不良的生活飲食習慣都容易引起人體陽虛，繼而引發多種疾病。日常飲食對人體有著問極大的養生作用，不同的體質有著不同的養生原則，陽虛體質的飲食養生原則主要表現為：多喜溫熱，忌食生冷。
陰虛體質者一般答會出現一些像雙目干澀、耳鳴、失眠多夢等症狀，但這些症狀不像其他疾病嚴重，一般情況下也不會明顯地影響到日常生活和工作，所以很多陰虛體質者及時出現了不舒服等症狀也都不願花心思調補……
以上