養生每天堅持

1、保健養生的習慣你有天天在堅持嗎？

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2、人要想養生，是不是經常堅持鍛煉就可以？

這個問題需要分開來說，首先我們必須確定經常鍛煉確實是可以養生的，因為在我見過的所有長壽的老人當中，每一個都是經常鍛煉身體，要麼就是平凡的有一些體育活動，俗話說生命在於運動，這句話是非常有道理的，運動可以加速心跳，促進血液循環，提高人體代謝的頻率，提升人體的免疫功能和抵抗能力，對於多種慢性疾病都有著很好的預防效果，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的大概佔80%以上，也就是說10個慢性疾病的患者當中，有8個是因為缺乏運動而患病的，由此可以看出運動對我們身體的健康是多麼重要，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。除此之外想要很好的保持養生的話，那麼除了運動以外，我們還應該注意以下幾點：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理學的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本，保持良好的睡眠可以有效的幫助我們調節體內的內分泌，促進新陳代謝的生成，有效的抵抗衰老，預防多種疾病和慢性疾病的發生，而且對於抵抗癌症還有著非常好的效果。

2、保持全面的營養補充

保持全面的營養補充，也對於我們的健康養生來講是非常重要的，正常情況下身體缺乏營養的時候也會容易患病，據世界衛生組織報告稱，目前最健康的飲食方式就是每餐至少保證12種以上不同食物的攝入。

3、保持樂觀的情緒

樂觀的情緒可以說是一種長生葯，曾經有一位記者到非洲去采訪一位129歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什麼，老人唯一的回答就是要保持樂觀的態度和耐心。從這一句話上我們就可以看出樂觀的情緒，對我們健康養生有多麼的重要。

3、為養生堅持5年過午不食？

「過午不食」，簡單地說，就是過了「午」時就不再進食。然而，現在很多人卻開始盲目照搬「過午不食」來進行減肥、養生、節省時間等，殊不知，這種行為很有可能會讓「潰瘍病」找上門來。

小周今年29歲，在一家外企工作，平時工作十分忙碌，一日三餐不能按時，特別是晚飯，常常是加班到很晚，才想起自己晚飯沒吃，於是就隨便定個外賣解決。

後來，一次偶爾，他在網上接觸到了「過午不食」的「養生理念」，就開始每天不吃晚飯，「我覺得不吃晚飯挺好的，一舉三得，一來可以減肥，二來可以養生，三來還能節省吃飯時間，做更多其他的事兒。」

就這樣，小周默默堅持了5年不吃晚飯。盡管平時偶爾也會有胃部不舒服的時候，但他也沒有當回事。然而，就在上周二，他吃了點辣椒後，突然肚子劇烈疼痛起來。

「醫生，我中午吃了點辣椒，現在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。」小周來到浙江省某醫院脾胃病科就診，剛進門就急匆匆地說。

接診醫生在詳細詢問了病史後，懷疑小周的腹痛可能不僅是急性胃炎那麼簡單，建議他做個胃鏡檢查。小周聽了後，覺得有些不以為然，甚至覺得醫生這是小題大做了，但最終他還是抵不過醫生的百般勸說，做了胃鏡檢查。

檢查結果出來後，小周大吃一驚，本以為自己的胃很健康，卻不想胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

目前，經過治療，小周的潰瘍已經逐漸癒合，疼痛也明顯好轉。

不能盲目的跟從，

4、如何能堅持每天養生又不煩呢？

我認為你可百以試試這樣想：第一，身體是自己的，有了健康的身體，才能有好的心情。不好的身體，干什麼都覺得沒有興趣。第二度，養生是你的身體美麗，皮膚光滑，美內是我們的追求，沒有人不愛美。第三，每天看到自己的容進步。這樣鍛煉起來就有了動力。

5、養生是一項長久的活動，怎麼堅持到底呢？

將養生的習慣融入到日常生活當中，且把養生當做一項輕松愉悅的事情來進行。

6、你有哪些可以每天堅持的養生好習慣？

我會有每天早上喝一杯牛奶的習慣，喝牛奶可以促進消化，而且促進骨骼發育，然後還會每天去健身房健身，每天都會吃水果補充營養。

7、正確的養生方式和方法是什麼？養生需要長期堅持嗎？

正確的養生方式就是保證良好的睡眠，多喝水，規律吃飯，不要心情抑鬱，有追求，養生需要堅持一輩子。