養生筋傷

1、傷筋傷血管傷肌肉吃什麼最補

營養與飲食療法
●運動前應避免的食物
運動前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、蝦子。有人因吃廠這些食物，在運動後出現嚴重反應。
●限制粗糙食物
運動前，限制粗糙食物(含豐富纖維)的用量。因為消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。
●補充水分
運動前，不論是否感到門渴，務必補充水分。1/2果汁(不加糖)及1/2水的組合最佳。運動期間，當你激烈呼吸時，將損失水氣，即使冬天也一樣。
●中葯調理
中醫師建議48小時候應用養生.骨活力，使用前使用生薑擦拭，也能幫助膏葯更好地發揮其舒筋、活血以及通絡、止痛的功效。

2、俗話說筋長一寸多活十年，那怎麼樣拉筋是安全有效果的呢？

眾所周知，在養生圈子裡，總是流傳著這樣一句話：筋長一寸，多活十年。聽起來好像挺不錯的樣子，可是你知道嗎？拉筋也是一門學問，不是隨便拉就可以的喲。內行看門道，外行看熱鬧，可不要因為這個熱鬧搞得適得其反吖。

我們的日常運動當中不管是跑步、瑜伽、足球、游泳、動感單車、健身操等等有氧運動，在進行前都有一個環節：那就是熱身，那麼熱身必不可少的就是拉筋開脈，就跟打動任督二脈一樣，讓精氣神都能夠聚精會神，醍醐灌頂，避免運動時沒有打開身上的機關而造成不必要的勞損。

拉筋不等同於拉伸韌帶哦，拉筋其實是拉伸肌肉組織部分，很多人的誤區是以為韌帶才是有彈性的，其實不是的。正常的熱身拉筋都是小幅度的拉伸，要求並不高，如果是極限的拉伸，就必須要在熱身之後了，極限拉伸之前可以以做一些快走、高抬腿的動作，再做高難度的拉伸。

如果是長時間不做拉伸運動，拉筋的動作不宜過於繼續，要循序漸進，還可以藉助外人力量做一些拉筋動作，千萬不可逞能，拉筋的最好狀態就是稍微有點張力和酸脹感為宜。千萬不要勉強自己到痛的地步，那樣很容易受傷。

經常伏案工作的上班族，經常拉筋是對身體有很大的好處的，可以讓我們保持良好的站姿和坐姿，讓肌肉得到刺激，每一根筋都得到了放鬆。還是那句話：凡是循序漸進，欲速則不達！

3、養生十要十忌十傷十多十少

十要：
頭要常梳、面要常擦、目要常轉、 耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、百腰要常動、足度要常搓、肛要常提。

十忌：
忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋問尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

十傷：
久視傷眼、久行傷筋、久坐傷答腰、久卧傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十多十少：
少肉多菜、回少答說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少葯多練。（分享）

4、傷筋骨的人吃什麼好

傷了筋骨,主要就是補鈣,燉豬蹄,燉雞,還有大骨湯,都是很好的,還有鯽魚湯,都是不錯的。

5、怎樣把身上的筋給拉開？

拉筋方法：

1、站在門框中，伸展雙臂，將雙手上舉扶住門框的兩邊。

2、一腳在前，站弓步；另一腳在後，並將腿盡量伸直。

3、身體與門框平行，頭直立，雙目向前平視；

4、以此姿勢站立3分鍾，再換一條腿站弓步，也是3分鍾。

拉筋的時候要量力而行、循序漸進，不可急於求成。對老年人和長期缺乏鍛煉的人來說，剛開始拉筋時，不要輕易讓別人施加外力幫忙，否則有可能造成肌肉拉傷等後果。

(5)養生筋傷擴展資料：

拉筋的注意事項：

1、不要在極度疲勞的狀態下拉筋，身心俱疲的你如果在此時拉筋可能會導致身體更加疲勞甚至發生抽搐。

2、在身體僵硬的情況下應該適可而止，很多人覺得自己的身體不夠柔軟於是想要快速的拉伸，以達到雜技演員那般的身手，事實上，如果沒有循序漸進的練習，你可能會扭傷韌帶，如果感到難以忍受的疼痛，請盡快停下而不要繼續進行。

3、在你進食以後，至少等一段時間再去拉筋，此時拉筋會影響食物消化。

6、推拿筋後腿疼怎麼回事？

大腿部位的筋疼可能是由於受涼，外傷，或者是拉傷等因素引起的局部經脈氣血不暢引起。
指導意見：
所以這種情況可以直接去找一個專業的針灸推拿大夫具體的治療一下。平時多注意休息，多注意局部的保暖，適當的進行順時針按揉，祝您早日康復。

7、筋多長壽命多長有科學道理嗎

筋多長壽命多長有一定的科學道理。
在中國傳統養生文化中，筋占據了重要的地位，古人修煉的很多武功都與筋有關，比如我們經常在影視劇里看到的分筋錯骨手、分筋擒拿法、收筋縮骨法等，甚至還有一本專門的書是用來練筋的，那就是我們非常熟悉的《易筋經》。中醫認為，肌肉的力量源於筋，所謂"筋長者力大"，筋受傷了自然使不出力氣來，尤其是後腳跟這根大筋，支撐著身體全部的重量。

8、現在疏通筋絡，養生是真的假的，分不清

不是養什麼生的，疏通筋絡，療傷疼痛暢通，

9、為什麼養生之道中常提筋長一寸多活十年？

是真的，
身體柔韌，生命期長，身體僵硬生命期短。來
這里應該搞清楚的一個問題是：要對機體性狀有寬泛的理解。這里的生柔、死僵，只是典型的說明。它也暗自示著在活著的時候，機體應該保持柔弱的狀態。這就是身體柔順，長壽的可能性大。