1、吃什麼能緩解疲勞？
1、菠菜 菠菜是一種非常有營養價值的蔬菜，不但維生素含量高，幫助我們人體補充維生素。而且菠菜還含有豐富的鎂，要知道鎂可以把我們肌肉裡面的碳水化合物轉化成可消化的能量。 2、麥片 麥片中含有豐富的纖維，這些纖維可以為我們提供充足的能量，可以很大程度上消除因為體力消耗過多而引起的疲勞。 3、豆類品 豆類食物中含有豐富的鐵質，很多體制比較弱的人們在頻繁的勞動中，很容易會出現頭暈、乏力等情況，而鐵質可以改善這樣的情況，所以我們日常要多吃豆類製品。 4、草莓 補充維生素c，可以補充能量，還能幫助我們提高身體抵抗力。所以我們日常多補充維生素C，可以有效的改善我們的體質，減少疲勞。
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2、緩解疲勞的最有效的方法有那些？
緩解疲勞可吃以下食物來緩解：
1、高蛋白食品：
2、鹼性食物：
3、維生素及富含維生素的食物：
4､富含牛磺酸、西洋參等成分的食物來緩解疲勞。
每日補充每日3—9克。對緩解疲勞有顯著效果。西洋參最好不要與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，另外，一些胃寒濕者也不宜服用。
3、抗疲勞養生
抗疲勞1:牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
抗疲勞2:飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜（生熟皆可）；食用含有電澱粉的食物，但不要過量（麵包、面點、米飯、乾菜，最好是粗製的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽）；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶製品（如酸奶、乳酪、乳制點心等）。
抗疲勞3:適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖(即「慢吸收糖」)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、麵包、乾菜……不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
抗疲勞4:餅干，供給能量
餅乾的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用於早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
4、吃什麼能緩解疲勞呢？
1、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。
2、建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。
大棗可鮮食，亦可加工成干品，並可製成蜜棗、熏棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工製成糕點。「要想身體好，一天三個棗」，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。
3、百花蜜，采白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞
4、吃堅果可緩解疲勞，醫學研究證實，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維，有助於消化和防治便秘，不會增加體重。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。
5、此外，還可以吃些補品，如西樣參
5、如何養生與緩解疲勞？
金銀花常用於清熱解毒，治療溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍等症，亦用於風熱感冒，支氣管炎等病症。
如果你的疲勞是由於體內因勞累過度引起溫火上升,那麼可以用金銀花泡水喝用來緩解疲勞,加上冰糖可以令口感更好.
不過,過份地使用金銀花會令體質變得寒涼而變差.效果適得其反.
建議:
用運動養生法來解決疲勞問題.人們以為是睡眠是很好的解困方法,其實運動才是真正的解困方法.
6、身體疲勞健康養生
上班一組因為長時間坐，壓迫頸椎神經，導致各種頸椎病，最簡單的方法做一些讓身體放鬆的動作，深深懶腰，搖搖自己的頭，站起來扭扭腰，嘿嘿，上面說得我聽過好幾篇了，最好的別讓自己的腰長期處於一個姿勢。
7、哪些養生運動能緩解疲勞
很多。比如睡覺，瑜伽，冥想，聽音樂，泡澡，等等，
如果經常容易疲勞的話，就要考慮身體是不是處在亞健康狀態，要調理一下，
8、什麼方法能有效的緩解疲勞
我覺得特別累了疲勞了你可以泡個溫泉洗個熱水澡，如果條件允許做個按摩這些都可以緩解疲勞的。
9、如何緩解疲勞？