羊奶纖維養生被

1、春季青少年的養生食譜？

你好！
春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防禦功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。通過調整飲食可迅速改善大腦的疲勞狀態，所謂健腦食物，不是指某一種食品，也不是指某一種營養成分，而是指一種平衡的營養狀態。那種認為只吃某種食物便可增強腦力的想法是不正確的。而有效的健腦方法是攝入對大腦有益的含有不同營養成分的食物，並進行合理搭配，以增強大腦的功能，使腦的靈敏度和記憶力增強，並能清除影響腦功能正常發揮的不良因素。(1)脂肪：是腦細胞所必須的營養物質，在腦的成分中，50%～60%是由脂肪組成，腦需要的必需脂肪中，主要有亞油酸、亞麻酸，也就是不飽和脂肪酸是構成腦的最主要的營養素。在日常飲食中，應注意脂肪量的供給，可多選植物脂肪。動物性脂肪對維持腦功能有一定作用，可定時吃一點肥肉，但數量不能太多，要防止因補了腦而損壞了血管和心臟，植物和動物脂肪的比例應7∶3，即植物脂肪7，動物脂肪3。另外，磷脂也是腦細胞中重要的一個組成部分，是脂肪食物中不可缺少的部分，可促進腦細胞發達，並保證腦的功能良好，是健腦的理想食物。最好的脂肪健腦食物是：野豬、野兔、野鳥、麻雀、鵪鶉、非養殖的魚類及水產品，如蝦、蟹、烏賊魚、魷魚、牡蠣、鮮貝、各種魚，在自然條件下飼養的動物及產品，如豬、牛、雞、鴨、鵝、鴿子及其蛋。核桃仁、芝麻、松子、榛子、香榧子、花生米、西瓜子、葵花子、南瓜子、腰果、杏仁、桃仁、毛栗子等。作為健腦脂肪，不論是動物脂肪或植物脂肪，只要是在自然狀態下飼養的動物及其產品，土壤、水源、空氣未被嚴重污染，不用過量化肥及農葯種植的植物脂肪均為優質脂肪。目前，經速成手段喂養出來的雞、鴨、魚、豬、牛等食用肉動物，因這些動物既不活動，又強行喂入含大量生長素的飼料，這就造成脂肪在動物體內大量積蓄，使能保證腦功能良好的優質不飽合脂肪酸減少了。多食入這種動物脂肪後，會使體內脂肪積蓄，給身體帶來惡劣影響，使腦的功能下降，兒童由於腦正處於生長、發育期，不但影響腦的發育，而且會成為小胖子，有的還會性早熟，因而要注意盡量避免給孩子食用這些食物。為保證小兒頭腦能健全發育，要選擇不飽合脂肪酸食物。(2)蛋白質：是腦細胞的主要成分之一，在腦的成分中，30%～35%是由蛋白質組成腦中蛋白質的功能是控制腦神經細胞的興奮與抑制，主宰腦的智能活動，幫助記憶與思考。在語言、運動、神經傳導等方面也起主要作用。最好的蛋白質健腦食物是：非養殖的魚、蝦、貝類，如各種海魚、黃魚、鯿魚、帶魚、烏賊魚、金槍魚、鮮貝、蛤蜊、牡蠣、蟶子、淡菜。在自然條件下飼養的動物如：豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉、禽蛋、牛奶、羊奶、核桃、花生米、芝麻、各種豆及其製品如黃豆、豆漿、豆腐、豆腐腦、豆腦干、素雞、千張、腐竹、豆芽、青豆、蠶豆、小豆、豌豆、荷蘭豆、葵花子、西瓜子、榛子、蓮子、杏仁、雞頭米、毛栗子。(3)糖：又稱碳水化合物，是熱量的能源，也是腦活動的能源，是腦活動的燃料，人從食物中攝取的糖分，進入體內先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖，被身體吸收，葡萄糖由血液輸送到身體各部位，成為活動時所需要的能源，腦是消耗量最多的器官，也就是消耗葡萄糖最多的器官，腦所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗總數的20%。糖的最好來源是以沒被嚴重污染的土壤、水源、空氣而施有機肥料種植的，又沒經過精加工的糙米、胚芽米及國家規定的八五面、九二米、小米、黃米、糯米、玉米、高梁、大麥、小麥、蕎麥、燕麥、蕃薯、竹薯、木薯、鋒蜜、山薯、紅糖等。每人每天食入的糧食中糖的分量已經足夠了，不必要再另外補充糖分，如過多的補充糖分，特別是精製糖，會使腦進入過度疲勞狀態，影響腦的功能，所以，在某種意義上說，應限製糖分的食入。(4)維生素C：能促進腦細胞結構堅固，消除腦細胞結構的松馳或緊縮，起到潤滑油的作用。維生素C在腦內能使腦細胞敏銳地發揮功能，使腦機敏靈活。如維生素C供應不足，會使腦細胞的結構松馳或緊縮，使腦神經細管發生堵塞、變細，導致腦細胞活動能力降低和腦功能低下，影響智商。如果小兒時期缺乏維生素C，嚴重的會引起精神分裂症和自症。含維生素C高又能健腦的食物有：西紅柿、土豆、山葯、包心菜、芹菜、薺菜、蕨菜、馬蘭頭、莧菜、野莧菜、野蔥、菠菜、菊花菜、青菜、木耳菜、生菜、三葉青、大白菜、黃芽白、酸棗、青椒、鮮棗、草莓、柿子、金橘、蘋果、梨、楊桃、荔枝、龍眼、桔子、廣柑、柚子、無花果、葡萄、水蜜桃、菠蘿、芒果、批杷、黃皮果等。因維生素C很容易氧化，遇高溫也易破壞，在烹調新鮮蔬菜時，一定要做到先洗後切，切後再炒，炒熟就起鍋，不能炒的時間太長，如炒的時間太長，維生素C就破壞了。吃帶皮水果時，也應洗後再削皮，皮削好馬上吃，不能擺放，因去皮後擺放維生素C見光就氧化，損失維生素C。我們可以看到，蘋果削皮後擺放不長時間就變黃，這就是維生素C氧化了。有的人喜歡用開水燙水果，水果經開水一燙，維生素C就氧化，被破壞了。(5)維生素E：對腦的作用是防止不飽合脂肪酸的過氧化，防止腦陷入酸性狀態。造成腦細胞的脂肪發生氧化狀態以後，腦組織含有多量易於氧化的不飽合脂肪酸，使腦開始衰老，維生素E有較強的抗氧化作用，防止腦內產生過氧化脂質，預防腦疲勞，延緩腦的衰老。含維生素E高又能健腦的食物有：谷胚、麥胚、小麥、胚芽油、棉籽油、米糠油、植物油、黃油、禽蛋、粗米、粗面、高梁、玉米、花生、芝麻、大豆、青豆、菠菜、芹菜、青菜、薺菜。(6)維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、煙酸、泛酸、B12等。它們在腦內的共同作用是幫助蛋白質的代謝。例如，蛋白質代謝過程中，從γ

2、有什麼養生食譜可以治療頭痛。。

請試試下列方法來減輕頭痛的症狀。 家庭治療措施 ●盡可能多休息 可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡。 ●平躺著睡 睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。 ●冷敷與熱敷 有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。 ●作臉部美容操 下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們町以幫助你鬆弛這些部位的肌肉，並使你在初見頭痛的徵兆時，採取控制行動。 揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。 眯眼：快速地眯上雙眼，再放鬆。接著，用力眯右眼，放鬆。接著，眯左眼，放鬆。 皺眉：用力地擠眉，放鬆。 張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。 移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。 皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。 扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔心，你的臉不會就此變形。 ●深呼吸 深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。 ●按壓穴位 研究發現，穴位及脊柱按摩較常規葯物治療副作用更少，且療效持續時間更長。有幾個主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它們有助於緩解竇性頭痛；另一個是頭頂的百合穴，它對血管搏動性的頭痛非常有效；對於偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。 ●戴頭帶 在頭上綁一綳帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。 ●適量服用阿司匹林 對於一個月發生一、二次的頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎葯可派上用場。但過度使用這類葯物，將引起更多疼痛。同時，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應在頭痛一開始時，就立即服用，否則效果不彰。 ●加服維生察c 高海拔處會引發頭痛。此時，服用阿司匹林時加服維生素c有益。當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林。但服用前應先請教醫師。服用任何高劑量的維生素之前，應得到醫師許可。 ●避免密集性偏頭痛的方法 這種頭痛影響的90％是男性。不幸地，密集性偏頭痛有復發的傾向。密集性偏頭痛可能連續數周每天都發作，有時甚至持續數個月。其發生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關。目前，有人正研究睾丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關聯。同時，醫生們也注意到一個共同現象，即患密集性偏頭痛的男性，往往都有煙癮。因此，最好快戒煙，至少也應減少用量。而且勿小睡。如此一來，或許可以正式告別密集性偏頭痛。 ●勿擦香水 濃烈的香水會刺激你的神經，可能引發偏頭痛。 ●勿用力過猛 有一種情形也許是你不曾想到的，信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交可能會引發頭痛，這是屬於用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，更容易發生這種情形。 ●保護眼睛 刺眼的光線，例如陽光、鎂光燈、電視銀幕等，會使你眯眼，產生眼睛疲勞，最後引發頭痛。當你要外出時，記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。 ●少喝酒 暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有乾酪胺。 ●培養幽默感 如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放鬆自己，看淡周圍事物。 營養與飲食療法 ●准時用餐 省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊綳，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，，當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。 ●注意咖啡因的用量 假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。 ●少吃鹽 有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。 ●拒絕巧克力 吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。 另外，核果及陳年的乾酪也含有乾酪胺，應避免。 ●多吃曾澱粉質的食物 多吃含澱粉質的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或麵包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發現當他們有偏頭痛的時候，多吃吐司、餅干、麵食、馬鈴薯或其他富含澱粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的症狀，甚至縮短頭痛的時間。多多嘗試各式各樣的澱粉食品，經驗會告訴你這些食物是否有效。 ●避免食用會弓I起頭痛的食物 近年的研究可以讓我們更精確地辨認哪些食物有問題或具有療效。首先預防是最好的治療，讓我們先找出那些會造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物。 ●不會引發疼痛的食物 不會引發疼痛的食物事實上也不會導致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。 水：自來水、礦泉水或經過碳酸處理的水。而某些飲料，甚至是葯草茶，都可能導致偏頭痛。調味品：少量的鹽、糖漿以及香草精等。 ●常見的問日食物 常見的問題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產生頭痛。你可能想都想不到會是哪些食物。就好像一些會令你皮膚起紅疹過敏的食物一樣，也有一些食物會讓偏頭痛患者體內的血管或神經起變化。以下是常見引起偏頭痛的食物，依重要性排列： 乳製品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等)、小麥(精製的麵包、麵食)、核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。 某些飲料和添加物也是最糟糕的問題食物之一，包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)、谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。 ●進行兩周的飲食調整實驗 治療偏頭痛的第一個步驟，就是檢驗頭痛是否是因某種常見的問題食物引起的。檢驗的辦法就是避吃這些東西，然後同時在你的日常飲食中大量增加安全食物，看看偏頭痛還會不會發作。如果還是會發作，請記錄發作的頻率。 以下是飲食調整的方法。建議時間控制在兩星期之內： 1，大量食用安全食物名單上的食物。 2．完全避開常見的問題食物。 3．不在這兩種食物名單上的食物，可放心食用。 如果你改變飲食之後偏頭痛就消失或發作次數減少，一定要抗拒開一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑，下一步就是確認到底哪些食物是你的問題食物。方法是將前次刪除的食物，每隔兩天選一樣加回你的飲食當中，看看是否有任何症狀出現。從問題食物名單的最後一項開始(香蕉)，然後一直往前到最麻煩的食物，其中你本來就不喜歡的食物，當然可以跳過不吃。如果行有餘力，還可以檢驗常見問題食物中的飲料和添加物是否也是你的問題食物。 同時，你可以大量食用每一種新加回的食物，這樣就會知道這種食物是否會造成頭痛。如果不會造成問題，這種食物就能保留在你的飲食中，而任何會造成頭痛的食物都應從你的飲食中刪除。經過一到二個星期，再試一次可疑的食物，以便再次確認。你的飲食應保持簡單，如此每一次加進一種新食物時，才容易察覺它的效果。 ●克服經期鎬頭痛的方法 雌激素的高低變化可能使你容易感到頭痛。這就是為什麼偏頭痛常在青春期之後開始，在停經後消失；發生在女人身上的幾率是男人的三倍以上，而且在懷孕期間會突然消失，因為那個時期雌激素的影響力剛好被黃體酮所取代。 食物可以改善雌激素不穩定的現象。如果你能避開動物性脂肪，又能盡量少食用蔬菜油，你的體內就會減少雌激素。高鐵食物能更容易幫你消除體內過多的雌激素。 ●利用食物對抗經期鎬頭痛 在你能力所及的范圍內，最好盡量利用天然的食物來治療偏頭痛、均衡荷爾蒙分泌，這樣不會產生副作用。以下是一些利用食物治療偏頭痛的原則： 1．盡量食用不會引起疼痛的食物，例如糙米：煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果乾。 2．完全避開一般常見的問題食物。如果你的偏頭痛病情減輕或停止了，你可以再回頭來試吃問題食物，一次嘗試一種，以鑒定它們的影響。 3．如果前面兩個步驟仍未能消除你的偏頭痛，淘汰式食譜可以幫你找出敏感食物。 4．避免動物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。 ●服用鈣片 鈣質不但能治療也能預防偏頭痛。研究報告指出，有一名婦女因為吃下1200到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發作的偏頭痛。不過，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食品攝取鈣質，否則弊多於利。 ●少量多餐 少量多餐可以穩定血糖濃度，以免引發偏頭痛。飲食中應包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風梨。請見第四章的低血糖症，並參考其飲食指南。 ●補充營養察 ①鎂 研究顯示，鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。研究人員發現，每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。 鎂對婦女經前頭痛特別有效，通常配合50至100毫克的維生素B6一起服用。 如果每天服用這項組合，對於治療經前頭痛非常有效，但也可以只在月經快來時前五天吃。我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類(含天然完整纖維的谷類)，稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果乾，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。 ②鈣和維生素D 鈣和維生素D也能用來預防偏頭痛。你可以吃補充劑，但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用營養補充劑的話，一天可以吃1000到2000毫克的元素鈣。 人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚在陽光下曝曬時自然形成。只要每天照射十分鍾的陽光，所產生的維生素D已經足夠身體所需。如果服用維生素D補充劑，適當的劑量是一天200IU(五微克)。研究上預防偏頭痛的分量是每一星期50000IU，遠超過一般的安全建議量，所以應該在醫師指導下才可服用這么高的劑量。同時應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖，以防止鈣質流失。經常定期的運動也可以幫忙你保住骨骼內的鈣質。 ③葡萄糖酸 每次服用1片，含於口中溶解，每天2次。可以改善腦的氧和作用。 ④ 煙鹼硫胺加煙16素(B3) 每次各服用800和200毫克，每天3次。它們可以改善腦部的血液循環。 ⑤ 芸香素 每天200毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。 ⑥ 黃體酮 黃體酮是一種天然非處方葯的荷爾蒙，能協助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除偏頭痛，至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。 天然黃體酮來自於野生山葯(wild yams)，要治療偏頭痛，可使用一種非處方葯的外用式黃體酮乳液，如Pro—Gest，在你經期來臨之前的十天，每天在皮膚上薄薄抹上一層，大約用掉1-2盎司。 ⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的) 每次100毫克，每天2次。蜂王乳富含泛酸。幫助腎上腎應付緊張的狀況。 中草葯療法 ●試試下列葯用植物 ① 驅熱菊 每天服用2．50毫克或2～3片新鮮葉子。 ② 小白菊、銀杏(白果)萃取素 小白菊能紓解疼痛，銀杏促進腦部血液循環。一項小白菊葯性的實驗顯示，24％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的症狀，而且沒有副作用。 歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質。 其他療法 ●多運動 運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴重，運動可以幫助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運動，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。 ●嘗試生物反饋 生物反饋是一種利用鬆弛身心來控制血液流動的技巧，它有助於緩解偏頭痛和緊張性頭痛。進行生物回饋時，指導員會把一個溫度計套在你的食指上，如果你放輕松，這個溫度計就能顯示你的血管已擴張，有助於血液流人你的指尖。信不信由你，你的意志可以影響血液是否流向腦部，連帶地就能影響你的頭痛。請向你的醫生查詢生物回饋訓練相關資訊。 ●針灸治療 針灸也對很多人有幫助，你可以和你的醫生咨詢治療方案。 ●用辣椒察治頭痛 治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素，它能耗盡負責神經傳導的化學物質P(神經細胞利用這種化學物質傳遞痛苦的訊號)。一項特殊研究將特製的辣椒辣素放進15名頭痛患者的鼻孔中，其中7人頭痛的症狀完全消失，另有3人痛苦減輕了75％。 ●多吃羹能減輕頭痛 姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護腺素(造成發炎的化學物質之一)。一般而盲，很少人會對姜過敏，或因姜而發生偏頭痛。500—600毫克(大約1／4茶匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下，對於減輕頭痛很有幫助。可以每隔幾小時喝一杯，大約一天喝到2公克左右。 ●常聽輕音樂 輕音樂有鎮定作用，有助於紓解偏頭痛。 葯物療法 ●有選擇地服用葯物 如果你完全依照上述方法實行，卻還是覺得有些頭痛，你一定在想是否該吃止痛葯。在你還沒有先對自己的問題食物做一番研究，並試著遵照一份理想的食譜進食之前，不要以葯物做為治療的主軸，否則你等於火上加油。葯物不能替代食療，但必要時可以做為輔助。以下是一些抗偏頭痛葯物的簡介以及它們的主要副作用： 1．阿司匹林。有助於減輕輕微的頭痛，但主要的缺點就是引發腸胃不適，出血以及過敏反應。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫生指示，因為可能引發萊氏症。 2．非類固醇的消炎葯。例如伊普，它和阿司匹林很類似，所以這類葯品也會引起腸胃方面的副作用。 3．醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的症狀，然而長期使用會造成肝臟和腎臟方面的問題。 4．美托拉麥。常用於口腔止痛上，以改善葯物被吸收的能力，減輕惡心症狀。 5，麥角胺。它能使膨脹的血管收縮，如果在偏頭痛發生初期服用，對大多數的人都蠻有效的。但最大的危險是，如果你每天服用，會變成一種習慣，因而抑制了你體內自然對抗病毒的能力。一旦停葯，可能會有嚴重、長期性的頭痛發生，而且麥角胺對緊張性頭痛沒有幫助。 6．Sumatriptan：能減輕偏頭痛和密集式頭痛。它的作用是把通向腦部的血管變窄，以保留血管需長期使用的效力。使用過量和濫用都很少見。 7．利卡多因：半數以上用過的人，只要4％的溶劑量就能消除偏頭痛。使用方式是先躺在床上或一張大桌上，頭沿著邊緣垂向下，然後轉向頭痛的一邊。將半公撮的利卡多因溶劑從鼻孔滴進去，大約等30秒。如果兩邊都有頭痛，另一邊鼻孔也要滴葯。利卡多因顯然會對鼻粘膜下方的神經束產生一些作用。如果必要，2分鍾之後可以再滴第2次。 ●可以預防偏頭痛的葯物 如果你努力改善飲食方式，也按照上述方式服用驅熱菊和採取其他，防範驟，可是你的偏頭痛就是沒有停止，或一個月發病超過3次，那麼你可能需要考慮服用預防葯物。這類葯不會消除所有的偏頭痛，但會使發病的頻率降低。你應耐心等候一、二個月的時間，看看這些葯物的效果，當然事先一定要在醫生正確的診斷。不過，通常這類葯對緊張性頭痛沒什麼幫助。 1．心得安和美多普諾：約三分之一的偏頭痛患者在服葯後，偏頭痛的症狀會大量減輕，另外有三分之一患者會稍微減輕痛苦。它們對大多數人而盲都安全，而且已經有很長的使用歷史了。不過如果你有氣喘病或糖尿病，就不應該服這類葯。此外，由於心得安有防止心跳加快的作用，清務必事先和你的醫生討論你運動的計量。 2．鈣通道阻斷劑：有時候也被用來預防偏頭痛，在歐洲特別盛行。不過，由於有副作用，現在的醫生愈來愈不願意使用這種葯。 3．血清素阻斷劑：它的作用和心得安類似，但長期服用所產生副作用更大，特別容易在胸口和腹部發生纖維變性。 4．安米普林：是一種抗憂鬱症葯，也能預防偏頭痛。一般來說還算安全，只是會有口乾、便秘及昏昏欲睡等常見的副作用。服用時不可超過處方單上的劑量。 5．偉伯益酸：是一種抗痙攣葯，也能預防偏頭痛。但是，偶爾會產生副作用，如體重增加、掉頭發以及顫抖。 6．阿司匹林：也可以幫你預防某些偏頭痛。一項醫界的研究發現，如果每隔一天服用，可以使偏頭痛發作頻率降低20％，不過在這點好處和前述的副作用之間，仍應彼此衡量一下。 ●危險信號 頭痛往往可能暗示嚴重的疾病，如果你的頭痛帶有下列症狀，應引起警惕，盡快去醫院檢查。 *你已年過40，而且在這之前，從未發生復發性的頭痛。 *頭痛的部位不同。 *頭痛愈柬愈劇烈。 *頭痛愈來愈頻繁。 *頭痛的原因不明，和往常不同。 *頭痛伴有神經方面的症狀，例如麻痹、頭暈、視線模糊、或喪失記憶。 *頭痛和其他毛病或疼痛同時出現。
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3、膽囊被切除又膽總管結石手術後該如何養生?

因為膽囊手術後膽汁的濃縮功能減弱，對脂肪的消化能力稍有減弱，建議飲食以低脂肪飲食為主，逐漸等身體適應以後就可以正常飲食， 1.盡量減少脂肪、特別是動物脂肪的食用量，不吃肥肉、油炸食物，盡可能地以植物油代替動物油。但也不必過分限制脂肪，因為腸道中一定量的脂肪，是刺激膽汁分泌及擴展膽總管容積和保持膽道流暢所必需的。根據對食物的耐受情況，脂肪控制從嚴格每日20克，過渡到每日40克。如食後不舒服可酌情減少或不吃，經一段時間適應後再逐漸放開對脂肪食物的攝入。 2.控制含膽固醇高的食物以減輕膽固醇代謝障礙,對於動物內臟,蛋黃,咸鴨蛋,松花蛋,魚籽,蟹黃等含膽固醇高的食物限量食用. 3.烹調食品以蒸、煮、燉、燴為佳，切忌大量食用炒、炸、燒、烤、熏、腌制食品。 4.增加魚、瘦肉、豆製品、菌菇類、新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白和碳水化合物的食品食用量，以保證熱量供應，從而促進肝糖元的形成，保護肝臟。 5.多吃西紅柿、玉米、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、甘藍等富含維生素的食物，若條件許可，平時可多飲新鮮蔬菜或瓜果汁，如西瓜汁、橘子汁、胡蘿卜汁等，並增加飲水、吃飯的次數和數量，以增加膽汁的分泌與排泄，減輕炎症反應和膽汁淤積。 飲食禁忌： 1、忌吃肥肉類：包括肥豬肉、豬油、雞皮、雞油、肉骨頭湯、蹄膀以及豬油制的糕點等。 2、忌吃蛋黃：因為蛋黃是高脂肪、高膽固醇的，包括雞鴨鵝及鵪鶉蛋等。 3、忌吃某些海鮮：部分海魚以及河鰻的脂肪含量較高，魚籽、蝦籽以及螃蟹的蟹黃中脂肪含量更高，這些都要忌吃。 4、忌吃奶類和奶製品：包括未脫脂的牛奶、羊奶以及煉乳、奶油等以及雪糕、冰激凌、奶製品餅乾等。 5.少吃大頭菜、芹菜等纖維素含量豐富的食物，以免因難以消化而增加胃腸蠕動。 6.戒煙酒及少食辛辣刺激性食物、濃烈調味品，如芥末油等，以免刺激胃腸道。

4、羊奶絲面料與牛奶絲面料有什麼區別

羊奶絲面料與牛奶絲面料的區別：

1、成分上，羊奶纖維是從羊奶中提煉的天然纖維；

牛奶絲就是將液狀牛奶脫脂、去水後所得到的牛奶蛋白質。

2、觸感上，牛奶絲由於加上柔和劑，製成牛奶漿液，然後通過濕紡工藝及科學處理，紡製成牛奶蛋白纖維，比羊奶絲更加的貼膚；

3、性能上，牛奶絲面料的耐磨性、抗起球性、著色性、強力均優於羊奶絲面料。

(4)羊奶纖維養生被擴展資料：

牛奶絲面料細柔嫩滑，具有優雅的自然光澤，是華貴時裝的最佳拍檔。其優點：

1、柔軟性、親膚性等同或優於羊絨；

2、透氣、導濕性好、爽身；

3、保暖性接近羊絨,穿起來舒適；

4、牛奶絨的耐磨性、抗起球性、著色性、強力均優於羊絨；

5、由於牛奶蛋白中含有氨基酸，皮膚不會排斥這種面料，相當與人的一層皮膚一樣，而對皮膚有養護作用。

參考資料：網路-牛奶絲面料

5、羊奶纖維富硒毯保健品多少錢一床

羊奶纖維富硒毯保健品能有多少錢嘛，價錢一般都比較一來般，保健品的一般都是選源用 最好的，羊奶保健品可能含有的營養都不怎麼高，一般還是選擇比較可靠一點的，有信奈的商家吧。
非彤小可保健品為您解答，謝謝，請採納！

6、請介紹一些生活中的基本養生常識！拜託各位了 3Q

人健康的生活方式？ 我們現在了解一下要積累的健康生活方式。 生活在充滿科學文明社會里的現代人（尤其是物質文明的發展過快與精神文明的發展緩慢不協調的情況下），應該怎樣來看待自身的健康問題呢？健康長壽是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，並不是人人都明了的。 有人把健康的希望寄託於「進補」，其實根據祖國醫學的理論「虛則補之」，只有體虛的人，才需進補。還有人認為葯補不如食補，每天大魚大肉，其實膏梁厚味反傷脾胃。 那麼怎樣才能獲得健康呢？我以為健康來自健康的生活方式。 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下2個方面： 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。 成年人每天的食譜應該包括以下4類食物： 第一類為五穀類。每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需要250~600克（5~12兩）。重體力勞動需要的量可能更大。糧食的品種應該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因為粗、雜糧比精細的糧食更有營養。 第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個成人每天至少應該吃500克（1斤）的新鮮蔬菜及水果。 第三類為蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。成人每天進食200~300克（4~6兩）為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、乳酪等）也是很好的營養飲品，每天飲250~500毫升為宜。 第四類為油、鹽、糖等。烹調應該以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過10克鹽（高鹽亦是我國人民飲食中的問題。鹽是生活中的必需品，但鹽分攝入過多可使高血壓、胃炎、胃潰瘍發病率因而增加，致癌物質易於入侵，胃癌亦因此高發），盡量少吃糖。 2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。上樓有電梯、出門有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運動，連一般的勞動也被簡化了。人的體能被節約，日久便退化，於是肌肉無力。骨質疏鬆、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以運動也是文明生活的一個標志。 生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。當然，運動量是應該因人而異的，不過持之以恆卻是每個人都應該遵守的。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。 運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱這種狀態15分鍾以上。 3、改變不良行為 ●吸煙不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。 ●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。 ●保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。 ●無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。 ●工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。 ●娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。 ●接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。 4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。在與他人和社會的關繫上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。 要樹立適當的人生追求目標，控制自己的慾望。這樣就會保持愉悅的一生。 請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！ 人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！ 5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。 6、對於健康與疾病的認識 文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。如有的單位組織職工進行健康體檢，有的人就不願意參加，認為本來沒病，何必查出毛病來。事實上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期治療為好。能有機會做體格檢查自然應該積極參加。又如有人患某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，由於這些疾病在短時間內沒有什麼特殊的症狀，就置之不理，時間一久各種並發症出現，或是中風偏癱，或是神經炎、足壞疽，這時懊悔已來不及了。又有人聽說有的病需要終身治療，就認為反正治不好，就不去管它。甚至有的高血壓病人己經發展到頭痛也只拿冷水沖洗頭部，希望緩解。其實高血壓病也好、糖尿病也好，只要認真治療，血壓完全可以降到正常水平，血糖也可以維持正常，他們完全可以象正常人一樣生活。打個比方，近視眼的人戴了眼鏡，什麼都能看到，完全和正常人一樣。我們總不能因為聽說一輩子要戴眼鏡，就不戴眼鏡，讓自己什麼也看不到吧。 當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關系，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關系自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。 在現代文明的社會里，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。

7、羊奶纖維的作用

羊奶纖維是從羊奶中提煉的天然纖維，羊奶絲就是將液狀羊奶脫脂 去水後所得到的羊奶蛋白質，加上柔和劑，製成羊奶漿液，然後通過濕紡工藝及科學處理，仿製成羊奶蛋白纖維，並進一步紡製成可以織布的羊奶絲，它細柔嫩滑，具有優雅的自然光澤，是華貴時裝的最佳拍檔。

8、男人養生早餐吃什麼好

玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥麵包：佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
蔬菜和水果：富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。新鮮的果蔬是最佳選擇，如果可能，最好選擇綠色食品。如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。
燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。
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9、求養生之道