熬夜與中醫養生

1、邊熬夜邊喝中葯 邊通宵邊養生 身體能好嗎 是不是精神還是會不好疲勞？

熬夜對身體健康很不利比如熬夜傷肝，傷腎，還會引發心臟疾病等等，即便是邊熬夜邊中葯養生也不能完全減輕熬夜帶來的損傷。所以一定要起居有規律，早睡早起身體才會更健康！

2、經常熬夜的人要怎麼調理身體

經常熬夜的人要調理身體可參考如下：

1、熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。

熬夜後，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。

同時，按摩耳垂後凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結促進淋巴循環，加快肌膚的新陳代謝。

2、熬夜的人可按摩一下足三里穴。

我們坐著的時候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼，外側膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力，還能調理脾胃補中益氣，提高大腦皮層細胞的工作能力。

3、提陽氣

熬夜後頭腦會覺得暈沉沉，此時手指微開，以手為梳從額頭發跡向後梳理到發尾處，有助於提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞振作精神。

4、清心提神

熬夜還會對眼睛健康產生傷害，大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴，攢竹穴在眉頭內側，睛明穴在內眼角的地方，目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。還可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

(2)熬夜與中醫養生擴展資料

熬夜身體調理要點

1、提神食物未必好

熬夜的時候不少人都喜歡吃一些提神的東西，比如說喝一些綠茶、咖啡或者是吃一些辣的東西，覺得這樣就不會感覺到累了，精神十足。

其實這樣是對身體沒有什麼好處的，可以說是在虐待自己的身體。偶爾的一次並沒有關系，但是長期這樣的話，會讓身體處於十分疲勞的狀態。

所以建議大家在感覺到累的時候，看一下是不是可以休息一會，當身體得到了一些休息的機會之後。狀態好了再來接著做事情，這樣效率也會更好一些。

2、增加足夠的營養

「夜班族」必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。

而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現「赤字」，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。

雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的「富礦」，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。

3、甜食是熬夜大忌

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。

4、熬夜宜多吃水果

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

5、要保證足量的維生素

維生素A是能夠調節視網膜感光的物質。提高對於昏暗光線的適應能力，維生素B是視覺神經的營養來源之一。能夠有效的防止視覺疲勞。

胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物是富含維生素A的，瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊含大量維生素B。熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸（片）等保健品。

3、熬夜對身體有那些影響

4、熬夜上火怎麼辦？中醫打造4大熬夜養生法

熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致「上火」，為了人體「陰」能恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物「火」上澆油的情況。

5、經常熬夜有什麼壞處？

6、經常熬夜的男人該怎樣養生?

你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！不過你是因為工作那就沒辦法了,只能在平時的生活好好的調理身體! 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。 2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能. 3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的運行. 容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鍾。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！ 一個星期可以喝一兩次五花茶清熱去濕，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內的濕氣去除。 夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴槤等. 經常熬夜者的食物調理方法 ： 1，豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 2，蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。 3，生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。 4，粉葛生魚湯：粉葛250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。 5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。

7、如何養生才能熬夜又不傷身

1、睡眠養生法：適當補充子午覺可以調理陰陽
在古時候人們將一天分為12個時辰，子時是指晚上23點到凌晨1點的時間，午時11點到13點的時間，一般子時和午時都是陰陽交替之時，午時的陽氣最盛，子時的陰氣最盛，所以睡好子午覺，可以幫助身體養陰養陽，所以熬夜加班的人不妨在子午時分睡個覺，之後再起來工作，可以精神飽滿，也可以減少熬夜傷害！
但是需要注意的是，午睡時間不宜太長，一般為半小時，不要用一整天來補覺，第二天晚上盡量早睡，調整為正常的生物鍾。
2、飲食養生法：忌油、忌辣、忌酒，清淡為宜
很多熬夜的朋友都喜歡吃夜宵，但腸胃是需要休息的，所以即使真的很想吃夜宵，盡量選擇清淡的，不要吃過於油膩和辛辣的食物，以免增加腸胃負擔。
有些人因為聚會或者應酬，晚上的時候還在喝酒，我們都知道喝酒非常傷身，而晚上喝酒對身體的傷害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建議半瓶即可，最多不超過1瓶，夜間喝酒會讓我們第二天非常的乏力，對腸胃健康也非常的不好。
熬夜之後非常的容易上火，這個時候我們最好不要喝一些清熱解毒的涼茶敗火，因熬夜容易耗陰，導致陰虛內熱，應多吃具有滋陰清熱的食物，選擇一些可以滋陰清熱功效的茶飲，這樣才對身體有利！
在日常飲食中，熬夜的人要多吃含有豐富維生素A.B.C的食物，能夠幫助我們有效的抵抗疲勞，提高身體抵抗力，減少疾病發生，並且對我們的眼睛也十分的有好處！
3、按摩養生法：適當穴位按摩有助於肝膽排毒
肝膽排毒，敲膽經：加班時，可騰出小部分時間，用雙拳頭敲打雙大腿外側中線(沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位)，50至100下，疏通促進肝膽排毒。
其實，很多人熬夜還存在失眠現象，明明上床很早，但是卻容易失眠。中醫學認為，失眠是因為臟腑失和，氣血失調導致，所以，我們可以通過中葯來調理臟腑，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑功能歸於正常。除了一般中葯內服的方法，還可以利用中葯外治的方法，濟世良醫助眠安神臍療袋可以使經絡氣血通暢促，使睡意增強，達到活血養陰、寧心安神的作用。如果通過中醫長期調理還存在失眠問題的朋友要及時就醫，避免影響身體健康。
總而言之，熬夜對身體的傷害都不可小覷，不管什麼樣的養生方法都不能完全避免對身體的傷害，所以規勸喜歡熬夜的朋友盡量減少熬夜。俗話說「身體是革命的本錢」，熬夜導致的身體傷害將會得不償失。