30歲女人養生經

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二、養一雙善睞的秋水明眸（11）
還有一條需要提醒的是，要想徹底去復除黑眼圈，先要去除製造黑眼圈的元兇——熬夜，才是治本的方法。當然，你的黑眼圈若是遺傳的，那就制另當別論了。
三.另外推薦五種食物外加三湯一粥，可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而「大出血」，百僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了！
常用五種食物輕松去黑眼圈
1.雞蛋
由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多隻能吸度收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上問，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類答食物也有助於減少黑眼圈的形成，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
2.芝麻
芝麻烏發的作用人盡皆知……

2、30歲的女人應該怎樣養生

1.眼瞼浮腫：
女人過了三十歲,原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了,脫發開始增多,這是腎臟功能開始減退的預警。腎氣的強弱,在眼瞼和頭發上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右,二十五歲之後,就開始漸漸衰退,如果用力梳頭,頭發掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫,說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。
為防止過早出現腎虛,女性朋友不妨鍛煉身體和適當節制性愛,同時可以多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成葯補益腎氣,如六味地黃丸、腎氣丸等。
2.皮膚乾燥：
易發皰疹,這是健康狀況變差的信號,免疫力降低的表徵。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲以後的女人,要注意放鬆心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時間。
3.容易疲勞：
30歲以後的女人常常感覺肩背部酸痛,這是因為繁重的工作和精神壓力,使身體長期處於緊張狀態,消耗了大量的能量,在氧化反應所供應的能量不足的情況下,產生疲勞感,這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。所以必須注意勞逸結合，適度運動，多吃果蔬，多喝水，消除疲勞感。

3、30歲以後的女人應該如何養生？

轉載自百家號作者：雨夜梧桐520

俗話說，女人三十豆腐渣。30歲是女人一生中的重要分嶺階段，此時事業、婚姻都已穩定，而身體卻在慢慢走向衰老，皮膚鬆弛、皺紋滋生...不想30歲的自己人老珠黃，現在就要做好保養工作。只要養成下面這些好習慣，就可以排垃圾養顏抗老都無憂。

1.經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的垃圾。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2.小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。

記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

3.愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了「運動」這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生銹」。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體垃圾的機會。

所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

4.注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?我希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。

要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧!

5.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

6.關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。

這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了!

7.久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。

再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

8.卸妝要認真

現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之後，有些人連妝也來不及卸，回到家裡倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。

4、三十歲的女人如何養生

女人的生百理周期呢，是每七年一個周期。30歲的話是正好在第五周期

明脈衰，足陽明是胃經，度手陽明是大腸經，這兩條經脈循行於手和腳的外側，匯聚於頭面部，這里是指胃和大腸的精氣開始衰竭了。問面容變得憔悴，頭發開始掉落。這里又提到頭發答。頭發是什麼呢內?頭發叫血之餘，頭發的盛衰是血氣盛衰的表現。頭發容跟腎臟有關系，頭發掉落，表示腎氣開始衰落
具體的可以看一下男女生命周期

5、20-30歲女人的養生之道是怎樣的？

1.在飲食方面：要注意多吃一些百含膠原質多的食物度，比如可食的肉皮類食品。

2.在日常生活中：要注意問防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。

3.在選擇化妝品時答：應選擇一些深度補水並含膠原蛋白，加速專皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。

關鍵的東西屬,平時自己得注意

6、30歲女人怎麼樣養生

女人生長以7年為周期，28歲（虛歲）之後身體就開始衰退了。
女人最先開始出現衰退的內臟是腎和肝，出現的一些症狀有皮膚暗黃，睡眠質量差，精力不夠，頭暈，脾氣暴躁等，所以30歲以後要注意保養這兩個臟器。
養生上必須根據每個人的體質來做，體質不一樣方法也有差異，不過總的來說早睡，保持適量運動，飲食清淡是最基本的。

7、30歲的女人怎麼養生

建議可以多看下中央養生頻道很不錯。可以學到很多知識。