養生堂蛋白尿

1、養生堂天然維生素C真的可以美白嗎?

維生素C可以美白。

由於維生素C具有抗氧化的功效，因此的確來會帶來一定的美容效果，但效果有限，遠遠沒有網路上流傳那麼神奇。

而且維生素自C在美容產品中的使用遠不及維生素E，但從護膚品效果來看，添加維生素C的效果比只用維生素E要好一點。

(1)養生堂蛋白尿擴展資料：

如果女性想達到食療美容的效果，建議可以多吃新鮮蔬果，這比直接知補充維生素C效果要好。

新鮮蔬果中除了維生素C還含有其他對皮膚有好處的物質，這樣也可以在一定程度上美容淡斑。不過，通過食療祛斑的效果並不是太明顯。

因為從實驗道來看，讓已生成的斑點淡化遠比預防斑點生成要困難。

2、養生堂的天然維生素c和e可以長期吃嗎

如果你飲食單一，服用VC、VE是很好的選擇，對皮膚的改善有很多幫助，只要不要過量服用，是沒有問題的。所謂的長期服用維生素會有一定的副作用，是指過量

3、養生堂天然維生素e軟膠囊能長期服用嗎 會有什麼後果

科學家認為，衰老其實是一種慢性疾病，與之抗衡的唯一辦法就是補充抗氧化劑。養生堂天然維生素E軟膠囊就是你很好的選擇，那麼，養生堂天然維生素E軟膠囊能長期服用嗎?會有什麼後果? 維生素E全面、高效的抗氧化作用，能保護細胞膜上的多不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細胞膜的完整性，被醫學界稱為「細胞保護因子」;此外，也有研究證實，維生素E能減慢動物成熟後蛋白質分解代謝的速度，這也有利於緩解衰老對人們的侵害。經功能試驗證明，每日服用一粒，具有美容(祛黃褐斑、祛痘印)延緩衰老的保健功能，真正適合內服外用、長期保養。 因此，長期服用養生堂天然維生素E是沒有問題的。但是，食物中也有維生素E，過量服用維生素E是有副作用的，長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。 血壓升高，停葯後血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱;皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛症狀明顯加重;激素代謝紊亂，凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。 所以服用維生素E的量應遵醫囑。

4、養生堂視頻，，該如何養生好？？？求指導

你好，養生要針對個人體質以及四季不同選擇不同的方法。現為你提供春夏兩季的養生方法。
春季養生
春季養生應遵循「養陽防風」的原則。春季飲食要注意：營養平衡、養肝為主、養陽、多食甜少食酸、飲食清淡多喝水、多食蔬菜。春季養生常識：養肝、心情舒暢、起居規律、鍛煉、保暖、補水。
基本法則：
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那春季養生么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
2、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。
5、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鍾每英里的跑步堅持30分鍾也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不幹凈的，如井水才需要xige.654666.com消毒。
7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液
沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大於7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
春季養生吃什麼
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣

旅行的時候也許不用那麼麻煩，使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。[13]
11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那麼多的睾丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但並不會成為塊狀。而且舉重有利於女士的骨質健康，防止骨質疏鬆症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
飲食調養：

春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。故《素問·藏氣法時論》說：「肝主春……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之」。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，且足以影響脾胃的適化功能，故《攝生消息論》說：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣」。春時木旺，與肝相應，肝木不及固當用補，然肝木太過則克脾土，故《金匱要略》有「春不食肝」之說。由此可見，飲食調養之法，實際應用時，還應觀其人虛實；靈活掌握，切忌生搬硬套。
一般說來，為適應春季陽氣升發的特點，為扶助陽氣，此時，在飲食上應遵循上述原則，適當食用辛溫升散的食品，如：山葯、春筍、韭菜、豌豆苗、菠菜、大棗等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃
防病保健：

初春，由家轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖。因而風濕、春溫、溫毒、溫疫等，包括現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流血、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。預防措施，一是講衛生，除害蟲，消滅傳染源。二是多開窗戶，使室內空氣流通。三是加強保健鍛煉，提高機體的防禦能力。
根據民間經驗，在飲水中浸泡貫眾（取未經加工的貫眾約500g，洗凈，放置於水缸或水桶之中，每周換葯一次）；或在住室內放置一些薄荷油，任其揮發，以靜化空氣；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周二次，對預防流感均有良效。用板藍根15g、貫眾12g、甘草9g，水煎，服一周，預防外感熱病效果也佳。每天選足三里、風池、迎香等穴作保健按摩兩次，能增強機體免疫功能。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路，亦很重要，具體方法，詳見有關章節，此不復贅。
運動禁忌：
春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風；運動前要做好准備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。
早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受「風寒」的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺卧，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。

夏季養生：
夏季，萬物繁茂，晝長夜短，酷暑炎熱。這時，人體也隨著季節的變化而燥熱起來。祖國醫學認為「」天人合一「」天人相應「，說明人與自然息息相關，人與自然是一個統一的整體。天地陰陽四時之氣的變化是萬物終而復始的由來，也是萬物生死的根本。四時氣候以春生、夏長、秋收、冬藏為變化規律。順應四時的氣候變化而調養精神，使人體的功能活動與外在的環境變化得到協調統一，才能達到健身防病的目的。那麼如何適應炎熱的夏月?
皇帝內經雲：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少，冬至重病。」經文意思是說，夏季的三個月，是萬物茂盛秀麗的季節，由於天地之氣不斷上下交換，所以一切植物都已開花結實。這時人們應該晚睡早起，不要厭惡炎炎夏日，不要發怒，讓精神象萬物開花成秀那樣的充實，使腠理保持陽氣的宣通，這就是人體與夏季相適應，保養「夏長」的道理。如果違背了這個道理，那就要傷及心氣，到了秋季就要發生瘧疾，以致供給秋季「收氣」的力量就少了，到了冬季還會發生更嚴重的疾病。
中醫學認為，夏在「五行」中屬火，因為夏季炎熱，與火的炎上相類似；「五臟」之中，心亦屬火，因此在季節當令為夏，在五臟則主心，所以「夏氣通於心」，夏季天氣炎熱，心火亦旺，則「心神」被擾，「心主神志」，所以人的精神情緒也會隨之不穩定，急躁、易怒、心煩、失眠。所以要保持心情舒暢，切忌發怒，因為「心為肝之子」，以防子病及母。還可以用蓮子心、玫瑰花、白菊花代茶飲，以清心火，疏肝氣，平肝陽。女士還能養顏美容。
「汗為心之液』，夏季天氣炎熱，酷暑難耐，出汗較多，氣隨汗泄，容易「中暑」，出現頭暈、眼花、心慌、氣短，甚至昏厥。所以一定要補充足夠的水分，要多飲水，每日少量多次飲用白開水、綠豆湯、淡茶水或淡鹽水。補充體液，促進血液循環和肝臟代謝。對於體質較弱的人，可以用西洋參泡水飲用，以益心氣，養心陰。
「心在色為赤」，「肝在色為青」，「心肝為母子關系」。夏季天氣炎熱，熱盛傷津液。飲食中應多吃一些紅色和綠色的、水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、櫻桃、草莓、紅蘿卜、赤小豆、綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等，西紅柿還可以防止紫外線；西瓜祛暑利尿；赤小豆清熱利濕。另外盛夏時節飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質、維生素、無機鹽及膳食纖維。夏季水果、蔬菜豐富，含有大量的維生素及膳食纖維，應該多補充一些。蛋白質以豆腐、瘦肉、雞蛋為主，少食油膩、燒烤、油炸食物。
由於夏季天氣雨水較多，濕熱高溫，蚊蠅滋生，污染食物，食物容易腐爛變質，如果進食這些不潔食物，會導致腹瀉、痢疾。再者，夏季室內空調開放，室內外溫差較大，人體的汗毛孔由室外高溫的「張開」到進入室內的「驟閉」，汗液突然中止，體熱不能隨汗而排出，可引起感冒發熱。尤其是慢性肝炎、肝硬化患者，很容易引起肝炎復發，誘發腹水，腹腔感染，加重肝病。所以，食物最好現做現吃，不吃隔夜剩飯、剩菜。大汗淋漓不要立即進入空調房間或風扇直吹人體，要使自身的體溫調節有一個緩沖。
希望我的而回答能幫助到您。

謝謝。

5、20130417養生堂視頻：郭兮恆講嗜睡是什麼原因

睡眠成了很多人的煩惱，有部分人還患有嗜睡症，嗜睡症給患者帶來了很多的不便甚至能造成生命危險，那麼你知道嗜睡是什麼原因嗎？敬請收看本期的養生堂視頻聽聽郭兮恆的講解。 本期節目請到的嘉賓是首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆，講嗜睡是什麼原因。 下面是該視頻的在線觀看和主要內容介紹： 嗜睡是什麼原因 嗜睡原因一、最常見的原因 夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;時間長了使生物鍾紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。 嗜睡原因二、營養不足，能量攝入降低。 營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。 嗜睡原因三、其他原因 1、老年嗜睡症並不少見，引發老年嗜睡症的因素較多，環境因素、身體因素、葯物因素、腦部因素等等都是常見原因。 2、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦; ⒊抑鬱症，可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。 ⒋糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。 ⒌最新統計，世衛組織：12國兒童接種甲流疫苗後患上嗜睡症。當地兒童在接受了甲型流感疫苗注射後患上嗜睡症，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。 注意：本頻道文章版權歸北京電視台，並不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容! 本期嘉賓介紹 郭兮恆 主任醫師，教授，碩士生導師。現任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員、美國睡眠科學院委員、美中睡眠研究會秘書長、北京市醫療器械評審專家委員會委員、中華醫學雜志特約審稿、中華醫學雜志英文版特約審稿、中華內科雜志特約審稿、睡眠醫學雜志編委、國際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國醫療常務編委。專業工作：睡眠呼吸障礙。培養碩士研究生：已經畢業三名，並取得碩士學位，在讀四名。

6、北京衛視養生堂節目是不是真的

我覺得不是真的，我家裡人一直在看。記得有一期做了一個膝跳反射的實驗，那所謂專家竟然說這是神經系統出問題了。連zd初中生都知道膝跳反射是非條件反射，是不受大腦控制的，直接由脊髓參與。還有啊，你觀察他每一內期無論是什麼病，最後提的建議都是什麼合理膳食啊增強鍛煉啊多吃水果啊這一類廢話。有些容人覺得真有些人覺得假，真真假假還是要看你自己怎麼認為了，自己學習的知識多了自然能分辨的出真假

7、養生堂的維生素有用么？

有用，就是價格偏高 維生素C的生理功能 維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，能夠治療壞血病並且具有酸性,所以稱作抗壞血酸。在檸檬汁、綠色植物及番茄中含量很高。抗壞血酸是單斜片晶或針晶，容易被氧化而生成脫氫壞血酸,脫氫壞血酸仍具有維生素C的作用。在鹼性溶液中，脫氫壞血酸分子中的內酯環容易被水解成二酮古洛酸。這種化合物在動物體內不能變成內酯型結構。在人體內最後生成草酸或與硫酸結合成的硫酸酯，從尿中排出。因此，二酮古洛酸不再具有生理活性。 1907年挪威化學家霍爾斯特在檸檬汁中發現，1934年才獲得純品，現已可人工合成。維生素C是最不穩定的一種維生素,由於它容易被氧化，在食物貯藏或烹調過程中，甚至切碎新鮮蔬菜時維生素 C都能被破壞。微量的銅、鐵離子可加快破壞的速度。因此，只有新鮮的蔬菜、水果或生拌菜才是維生素C的豐富來源。它是無色晶體，熔點190～192℃，易溶於水，水溶液呈酸性，化學性質較活潑，遇熱、鹼和重金屬離子容易分解，所以炒菜不可用銅鍋和加熱過久。 植物及絕大多數動物均可在自身體內合成維生素C。可是人、靈長類及豚鼠則因缺乏將L-古洛酸轉變成為維生素C的酶類，不能合成維生素C，故必須從食物中攝取，如果在食物中缺乏維生素C時,則會發生壞血病。這時由於細胞間質生成障礙而出現出血，牙齒松動、傷口不易癒合,易骨折等症狀。由於維生素C在人體內的半衰期較長（大約16天）,所以食用不含維生素C的食物3～4個月後才會出現壞血病。因為維生素C易被氧化還原,故一般認為其天然作用應與此特性有關。維生素 C與膠原的正常合成、體內酪氨酸代謝及鐵的吸收有直接關系。維生素C的主要功能是幫助人體完成氧化還原反應，提高人體滅菌能力和解毒能力。長期缺少維生素C會得壞血病，。多吃水果、蔬菜能滿足人體對維生素C的需要。維生素C在促進腦細胞結構的堅固、防止腦細胞結構鬆弛與緊縮方面起著相當大的作用，並能防止輸送養料的神經細管堵塞、變細、弛緩。攝取足量的維生素C能使神經細管通透性好轉，使大腦及時順利地得到營養補充，從而使腦力好轉，智力提高。據諾貝爾獎獲得者鮑林研究，服大劑量維生素C對預防感冒和抗癌有一定作用。但有人提出，有亞鐵離子(Fe2+)存在時維生素C可促進自由基的生成,因而認為應用大量是不安全的。 每天的需求量 ：成人每天需攝入50～100mg。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。 功效：維生素C能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也有好處。 副作用：迄今，維生素C被認為沒有害處，因為腎臟能夠把多餘的維生素C排泄掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素C循環不利傷口癒合。每天攝入的維生素C超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。 服用維生素C的不良反應 據國內外研究表明，隨著維生素C的用量日趨增大，產生的不良反應也愈來愈多。 腹瀉。每日服用1～4克維生素C，即可使小腸蠕動加速，出現腹痛、腹瀉等症。 胃出血。長期大量口服維生素C，會發生惡心、嘔吐等現象。同時，由於胃酸分泌增多，能促使胃及十二指腸潰瘍疼痛加劇，嚴重者還可釀成胃黏膜充血、水腫，而導致胃出血。 結石。大量維生素C進入人體後，絕大部分被肝臟代謝分解，最終產物為草酸，草酸從尿排泄成為草酸鹽；有人研究發現，每日口服4克維生素C，在24小時內，尿中草酸鹽的含量會由58毫克激增至620毫克。若繼續服用，草酸鹽不斷增加，極易形成泌尿系統結石。 痛風。痛風是由於體內嘌呤代謝發生紊亂引起的一種疾病，主要表現為血中尿酸濃度過高，致使關節、結締組織和腎臟等處發生一系列症狀。而大量服用維生素C，可引起尿酸劇增，誘發痛風。 嬰兒依賴性。懷孕婦女連續大量服用維生素C，會使胎兒對該葯產生依賴性。出生後，若不給嬰兒服用大量維生素C，可發生壞血病，如出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血；甚至有胃腸道、泌尿道出血等症狀。 兒童骨科病。兒童大量服用維生素C，可罹患骨科病，且發生率較高。 不孕症。育齡婦女長期大量服用維生素C（如每日劑量大於2克時），會使生育能力降低。 免疫力降低。長期大量服用維生素C，能降低白細胞的吞噬功能，使機體抗病能力下降。 過敏反應。主要表現為皮疹，惡心，嘔吐，嚴重時可發生過敏性休克，故不能濫用。 維生素E的生理功能 維生素E又名生育酚，是一種脂溶性維生素,主要存在於蔬菜、豆類之中，在麥胚油中含量最豐富。天然存在的維生素E有8種，均為苯駢二氫吡喃的衍生物，根據其化學結構可分為生育酚及生育三烯酚二類（圖12），每類又可根據甲基的數目和位置不同，分為α-、β-、γ-和δ-四種。商品維生素E以 α-生育酚生理活性最高。β-及γ-生育酚和 α-三烯生育酚的生理活性僅為α-的40％、8％和20％。維生素E為微帶粘性的淡黃色油狀物,在無氧條件下較為穩定,甚至加熱至200℃以上也不被破壞。但在空氣中維生素E極易被氧化,顏色變深。維生素E易於氧化,故能保護其他易被氧化的物質(如維生素A及不飽和脂肪酸等）不被破壞。食物中維生素E主要在動物體內小腸上部吸收,在血液中主要由β-脂蛋白攜帶,運輸至各組織。同位素示蹤實驗表明，α-生育酚在組織中能氧化成α-生育醌。後者再還原為 α-生育氫醌後,可在肝臟中與葡萄糖醛酸結合,隨膽汁入腸,經糞排出。其他維生素E的代謝與α-生育酚類似。維生素E對動物生育是必需的。缺乏維生素E時，雄鼠睾丸退化，不能形成正常的精子；雌鼠胚胎及胎盤萎縮而被吸收,會引起流產。動物缺乏維生素E也可能發生肌肉萎縮、貧血、腦軟化及其他神經退化性病變。如果還伴有蛋白質不足時，會引起急性肝硬化。雖然這些病變的代謝機理尚未完全闡明,但是維生素E的各種功能可能都與其抗氧化作用有關。 人體有些疾病的症狀與動物缺乏維生素 E的症狀相似。由於一般食品中維生素E含量尚充分，較易吸收,故不易發生維生素 E缺乏症，僅見於腸道吸收脂類不全時。維生素E在臨床上試用范圍較廣泛,並發現對某些病變有一定防治作用,如貧血動物粥樣硬化,肌營養不良症、腦水腫、男性或女性不育症、先兆流產等，近年來又用維生素E預防衰老。維生素E於1922年由美利堅合眾國化學家伊萬斯在麥芽油中發現並提取，本世紀40年代已能人工合成。1960年我國已能大量生產。它是無臭、無味液體，不溶於水，易溶於醚等有機溶劑中。它的化學性質較穩定，能耐熱、酸和鹼，但易被紫外光破壞，因此要保存在棕色瓶中。維生素E是人體內優良的抗氧化劑，人體缺少它，男女都不能生育，嚴重者會患肌肉萎縮症、神經麻木症等。維生素E廣泛存在於肉類、蔬菜、植物油中，通常情況下，人是不會缺少的。 每天的需求量： 成人每天的維生素E需要量尚不清楚,但動物實驗結果表明，每天食物中有50毫克即可滿足需要。妊娠及哺乳期需要量略增。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有一天所需的維生素E。 功效：維生素E能抵抗自由基的侵害，預防癌症的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的「後代支持者」。它促進男性產生有活力的精子。維生素E是強抗氧化劑，維生素E供應不足會引起各種智能障礙或情緒障礙。小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。 副作用：每天攝入200毫克的維生素E就會出現惡心，肌肉萎縮，頭痛和乏力等症狀。每天攝入的維生素E超過300毫克會導致高血壓，傷口癒合延緩，甲狀腺功能受到限制。