辨清體質好養生

1、養生不能盲目，先辨體質再選方法，你屬於哪種體質？

養生不可以盲目，在養生之前需要辨別出自己的體質，體質有下面這9種，分別是平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、濕熱體質、氣郁體質、血瘀體質，痰濕體質，特稟體質，快看一看你是哪種。

平和質的人性格比較活潑，對周圍的環境可以很快適應。這種體質的人，平時少吃太刺激的食物，作息要規律，少勞累，適當的鍛煉身體。氣虛質的人，平時怕冷、熱、風，一年中感冒的次數非常多。這種體質的人應該多吃補氣的食物，少吃耗氣食物，運動可以選擇散步、做操等。濕熱質的人，臉上愛出油，皮膚偶爾會癢。這種體質的人要少吃刺激食物，清淡的食物多吃，偶爾出去跑跑步鍛煉身體。

陽虛質的人，上半身總感覺有風，手腳發涼，這種體質的人平時可以多吃補陽氣的食物，少吃寒冷食物，適當做鍛煉。陰虛質的人，臉上紅潤，眼睛干澀，會有口乾，大便乾燥的情況。這種體質的人可以適當的做有氧運動。氣郁質的人偏瘦，情緒常低落，這種體質人可多吃一些提神的食物和增加戶外活動。

血瘀質的人，常痛經，頭發易脫落。這種體質的人，要少吃肥肉，多吃活血的食物。痰濕質的人，體型偏肥胖。這種體質的人應該多曬太陽，少吃油膩食物。特稟質的人，表現很多，有的人不感冒也會鼻塞、流鼻涕，有的人容易出現蕁麻疹這種過敏性疾病。這種體質的人，不要養小動物，積極的鍛煉身體。

2、黃帝內經中的養生方法有?

第三章 認清體質，把養生養到實處——辨清體質好養生
◎第一節 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
體質受先天、後天因素共同制約
一方水土養一方人，環境造成體質差異
體質影響疾病的產生與發展
不同體質易患不同的疾病
判斷體質，從辨別陰陽開始
男性疾病無一不和體質有關
體形普遍看好體質明顯下降
體質養生必須注重生活調攝
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
看一看，自己屬於哪種體質
◎第二節 平和體質：養生要採取「中庸之道」
順四時，調五味，平和體質這樣養護
戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質
平和體質來自平和的生活環境
心平氣和——平和體質的養心之道
平和體質的最佳運動方式——太極拳
鰻魚是壯陽補腎的「魚類軟黃金」
男人的「腎之果」——板栗
杏仁補肺、潤腸又養顏
民間常用的健腦益智方
糯米飯——禦寒暖胃佳品
每天一袋奶，喝得科學便能老而不衰
人參殺人無過——補品的正確吃法
◎第三節 葯食同源治百病——最常用的食療方
本草動口不動手，輕松戰勝糖尿病
多吃防癌食物，遠離癌症
性冷淡不用慌，食療秘方幫你忙
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
應對腎病，從吃開始
吃掉這個萬病之首——感冒
胃潰瘍，可用蜂蜜來調治
趕走體內毒素，告別便秘煩惱
腸炎是個慢性症，運用食療最合適
咳嗽了，吃吃枇杷就管用
學會妙用姜，日常保健康
◎第四節 飲食不當，會致病減壽——《黃帝內經》論食忌
病從口入，80％以上的病都是吃出來的
食品安全問題——最大的健康殺手
如何避免「問題菜」對人體的傷害
精細食物別多吃——富貴病就是吃得太精細
「方便食品」損害健康到底有多方便
油炸食品，健康免疫的仇人
不良飲食習慣傷身亦傷神
忌口——服葯期間的飲食禁忌
女性經期過程中的飲食宜忌
避開飲茶十忌，才能喝出健康
坐飛機前要注意的飲食三忌
根據個人體質，掌握飲食宜忌

3、了解自己的體質是如何形成的

體質是人類生命活動的一種重要表現形態，指的是人體生命活動過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等各方面綜合的、相對穩定的固有特質。中醫將人的體質分為九種：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣郁體質、血淤體質、特稟體質。體質不一樣，養生大不同。體質類型決定健康狀況，中醫向來注重個體差異：辨體識病，因人養生。並提出了體質養生這一概念：通過對個人體質的辨別，來確定其體質屬性，對不同體質的人通過辨證調理來達到健康養生的目的，實現對健康的維護和促進。良好的體質是人體生命活動、工作和學習的基礎。因此，加強人體體質建設，順應體質養生，對人們而言，具有十分重要的作用和意義。《九種體質養生（超值白金版）》針對九種不同的體質，講述了每種體質的形成原因、主要表現及易感疾病，幫助人們認識到自己是何種體質，並從飲食、生活起居、精神、葯物、經絡調養等方面指導人們，幫助人們找到專屬自己的養生、保健、祛病方案，讓人們可以隨時把握身體的變化，對自己的身體進行簡單調整，預防疾病的發生。通過學習《九種體質養生（超值白金版）》，你完全可以成為自己的保健醫生，把握中醫精髓，辨證施治，區分體質進行養生，使養生更具針對性。 人的體質分為九種，每種體質都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬於哪類體質，自己的身體到底需要什麼。再根據自己的體質類型，選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過一年四季，怎樣保健，這就是體質養生。辨清自己的體質，因人施養，就能在生活的一點一滴中獲得健康，掌握自己健康的主動權。體質養生就是將每個人都當成完整而獨立的對象來對待，從每個方面綜合考慮分析，如身體素質、生活環境、心理狀態以及社會因素等，綜合考慮每種疾病發生的一般規律和每個人的特殊性，靈活運用，因人而異地實施調養治療保健方案。本書結合了中醫傳統的養生理論與現代科學的保健觀念，全面系統地講述了九種體質的不同特徵、外在表現及易患疾病，讓你可以清楚自己屬於哪種體質，然後有的放矢地進行調養和防治，找到專屬於自己的養生保健方法。這些可以幫我們了解自己生命的密碼，，了解自己的飲食嗜好，了解自己的個性心理特點，了解自己與大自然及社會環境的關系，從而讀懂自己的身體，找到真正的健康源頭。讓你可以清楚自己屬於哪種體質治，找到專屬於自己的養解自己生命的密碼，，了解自己的飲食嗜好，了解自己的個性

4、我是陰虛體質嗎？

中醫辨證講究四診合參，沒有見到本人還是不敢妄加判斷。你提供的信息還是太少了。
給你些日常養生的建議吧！只要堅持做到對你身體有很大的好處

1.保持早睡早起的好習慣。你應該做到晚九朝五。堅持做到，會有奇效。
2.飲食宜清淡，多素少葷。晚餐宜六分飽，不吃葷。辛甘油膩生冷之物，盡量不吃。
3。保持心態平和。

這三點是大方向，只要做到這三點，對你身體會有很大的幫助。試試吧！

5、身體虛弱，體質差，在飲食上該注意 些什麼呢？

中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。」的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比葯補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補」之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應，如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2 補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2隻共蒸食，可補氣虛。 2 血虛：血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。 2．2 補血虛葯膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。 3．2 補陰虛葯膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。 4．2 補陽虛葯膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3 氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板<BR>減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補葯膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。

6、中醫養生的最適合的方法是什麼

我覺得根百據個人體制來養生是最適合我們中國人的保健方法了，清晰的辨認出自己的體質，了解度自己為什麼比別人怕冷，為什麼比別人怕熱，針對個人的需要，明白什麼事保健，知吃什麼保健，道怎麼樣保健！才是最關鍵的！
其實我們想要了解這一塊，知道自版己的體質是什麼樣子的，也不是什麼難事，您只要您去百度搜索：「玉機權堂」三個字，我想對你就會有所幫助！

7、王琦教授一共出過幾本書啊

作為男科學的創始人、學科帶頭人，王琦教授主編出版了我國第一部男科系統專著《中醫男科學》，將男科分化成一門獨立的臨床學科。此後又主編出版了在男科發展史上具有重要意義的《中華中醫男性學叢書》、《王琦男科學》等多部專著。由他創立的"陽痿從肝論治"等理論，帶來了男科疾病診治的重大變革。王琦教授是一位飲譽中外的名醫，對男性性功能障礙、男性不育、前列腺疾病等具有豐富的臨床經驗，研製了我國治療勃起功能障礙的國家新葯"疏肝益陽膠囊"和治療男性不育新葯"黃精贊育膠囊"，獲得兩項發明專利。王琦教授還創建了中醫體質學，主編出版了第一部中醫體質學專著《中醫體質學說》，對過敏體質與肥胖體質的研究達到了國內外先進水平。還有《九種體質使用手冊》，《辨清體質好養生》

8、《辨清體質好養生》txt全集下載

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內容預覽：
引言 辨清體質好養生 １
認知體質：尋源《黃帝內經》，看透養生本質３
第一章 《黃帝內經》中秘藏體質養生智慧４
《黃帝內經》中的內容博大精深，對於學醫的人來說， 《黃帝內經》是一本必須研習的書籍；對於欲復求用中醫養生智慧來養生防病的人來說，《黃帝內經》也是一本必須了解和學習的書籍。在我寫這本書時，寫作思路也非常明確，就是以中華源頭文化論中醫文化，利用中華先賢的養生智慧———體質養生來破譯現代人的健康問題，教會人們如何順應自己的體質來合理養生，防病治病。
《黃帝內經》中最早提制到體質養生５
陰陽平衡———體質養生的宗旨８
體質先天有異，調養後天有別１０
體質養生要注重生活調攝１２
第二章 體質是由先天稟賦加後天修養而成１５
我一直都在強調體質是先天稟賦加後天修養而成的，當然這不是我說的，這是中醫臨床體質研究人員通過大量的事實、理論等論證研究得來的。正所謂：生來即帶之，後天亦培之。尤其是後天因素對於決定每個人……
應該是你需要的吧