1、夏天女人吃什麼養生 清淡飲食5個驚人好處
葯補不如食補，所謂食補就是利用一些健康的飲食方式來促進身體健康。由其是對於女性朋友來說在炎熱的夏季，更要學會利用一些飲食的方法來促進身體健康。下面就來分享一下夏季一天的養生食譜。 早餐：俗話說早餐要吃得好，吃得有營養，才能保證一天的精神，因此早餐不在於量多，而在於要包含人體所需的營養。豆漿：含有豐富的大豆蛋白，植物雌激素，可以讓你保持一天的活力。全麥麵包：富含粗纖維，多種礦物質，可促進新陳代謝，同時還能促進排便。雞蛋：雞蛋富含人體所需要大量元素，而且雞蛋也是公認的最實在的介於肉食和素食的完美搭配之一。雞蛋用煮的為宜，盡量少吃煎的炸的，也不要吃所謂的隔夜茶葉蛋。香蕉：具有促消化，助排便的功能，同時還能緩解早起的疲勞感，早上適當吃上一根，保證一天的活力。牛奶：中國人早上喜歡喝豆漿，而外國人多喜歡喝牛奶，當然了牛奶，豆漿各有好處。因此不管是豆漿還是牛奶喜歡就好。多數人的早餐都是簡單中度過的，因此以上這些簡單的食物就是不錯的營養早餐了。但是如果有條件的話，或者是有時間為家人准備早餐的話，那麼養生功效自然更強一點了。例如早上起來熬點小米粥，炒個青菜，煎個魚，弄一份餛飩，餃子也都是不錯的選擇，而且還具有營養。午餐：多數上班族的午餐是在快餐中度過的，快餐沒有什麼營養，而且其用油量過多，過份追求口感，而不注意營養搭配，衛生更是沒辦法保證。這樣的午餐自然是沒有營養的。因此可以自己帶份簡單的午餐自然是最好不過的。養生專家認為午餐要吃得飽一點，可以適當的吃些肉類之類的。米飯：含有豐富的澱粉，而且容易有飽腹感，午餐吃上一碗米飯不僅可以消除一個早上帶來的飢餓感，同時還能補充體力。牛肉：當然了豬肉，魚肉，雞肉也都是不錯的選擇的。肉類不僅可以補充身體所需的營養素。同時還能滿足人們的口腹之慾。可以簡單的將這些肉類同蔬果搭配成煲成湯喝，下飯，而又可補充營養。馬鈴薯：馬鈴薯是午餐中最常見的一種搭配之一了，其的一個最大的好處就是可以保持原風味。而且起來也容易有飽腹感。芹菜：吃了那麼多的肉類，當然要吃盆芹菜來降降血脂了。海帶：海帶是一種最廉價的美食之一了，由其是對於習慣了快餐的上班族們來說，多吃點海帶更有利於身體健康。小白菜：小白菜，清心而又爽口，在高溫的天氣下適當吃點也是不錯的選擇。晚餐：上班族的晚餐總是特別豐富，由其是喜歡燉一些高湯，其實從健康的角度上說，晚餐不宜吃得過於油膩。一來不利於消化，二來，很有可能會影響睡眠。因此晚餐宜以清淡為主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下飯，而又健康。或是一份簡單的麵食，搭配著義大利紅酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲勞感。總得來說從養生的角度上說，夏季的養生食譜只要注意，早上吃得精，午飯吃得飽，晚飯吃得清淡，就最有利於身體健康了。
2、炎熱夏天女人如何養生
靜心
3、女性夏季日常養生必知常識有哪些？
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是「心靜自然涼」，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣郁滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規律
夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。
三、運動養生
女性朋友們要注意，入夏以後，更應該加強運動鍛煉，不要總是宅在空調房裡，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高於常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。
四、飲食養生
對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
4、女生夏天養生要注意些什麼
在以下幾個方面要多加註意才是。
1.減肥千萬別戒食
夏天暴露的位置比較多，許多女士都去減肥，有的急於求成，乾脆不吃飯了，這是十分要害的，到頭來，減肥還沒成功，身體卻先垮了，愛美不能以犧牲身體為代價。
2.不多塗化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起「病從口入」。眼圈重塗眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。
3.不亂灑香水
搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側；洗頭時在最後一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
4.夜晚護膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放鬆，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
5.不用他人化妝品
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
6.不拔眉毛
化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。
7.不除腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片颳去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等症狀。
8.不用生水洗會陰
生水是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，並在那裡生長繁殖而致病。據有關分析結果，許多尖銳濕疣女患者都有一個共同點：她們用生水清洗會陰。因此，有關專家建議：婦女不要用生水（包括溫水或沸水加冷水）清洗會陰，一定要把水煮沸後才能使用，以免引起疾病
5、女性夏季養生要注意什麼
夏季很多女性為祛暑解渴，喜歡喝冷飲，會導致痛經、經期延長。還有就是夏季不要用涼水沖澡，水中病菌會殘留在外陰，還增加體內的酸性，導致身體自身殺菌性也降低，容回易得婦科病。可以喝點陳李濟的烏雞白鳳丸調經養血，還不錯。你還答可以試試陳李濟的參茸白鳳丸，就是用於血虛肝鬱而致月經不調，痛經，經期頭痛的產品。
6、女生怎樣在夏天養生保健
如果有些痛症或氣血不好的女生，比如手腳冰冷、風濕痛等等，可以實施冬病夏治，會達到很好效果
7、女性四季養生
一、春季女性養生
一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。
《黃帝內經
8、女人夏天身體養生該注意點啥啊 ？
別貪涼 注意休息如果大姨媽來潮厲害，去看看吃點中葯。之前醫生給我開了點陳李濟烏雞白鳳丸，調經止血用的，吃了一段時間效果還不錯