康熙養生方

1、古代為什麼偏偏康熙能長壽？

古代為什麼偏偏康熙能長壽？

康熙在吃食物的時候有著頗高的講究每一道食材都必須質量過關，所以他在吃任何東西的時候都十分的謹慎，人們常說水是萬物之源，在日常生活中離也離不開水，所以康熙所飲用的水大多都是各地方上供的泉水，同時還會吃各種粗糧以及蔬果，達到營養均衡的狀態。

其2就是戒掉有害身體的行為，人們常說吸煙有害健康，康熙帝也知道這個道理，不過自古以來男人抽煙似乎都已經成為了一種常識和常態，康熙帝在早年期間就有抽煙的習慣，而登帝之後知道煙酒對身體有害，其危害度也是不容忽視的，所以也讓他充分有了戒煙戒酒的決心。

其3便是因為避暑山莊獨特的地理優勢以及上用庫中封藏的山莊老酒。避暑山莊地勢很高，風清氣爽，四季分明，水甘土肥，溫度適宜，樹草茂密，風景秀麗，水土風物俱佳，是一個難得的避暑勝地，及其適宜帝王養心、養性、養生，養酒的好場所。

其4便是季節穿衣要分明。康熙帝認為冬季穿衣，寧可多穿，不要少穿。他還講了道理，說你穿少了，美麗動人了，可是你就得烤爐子，要不然會很冷啊，這樣，你出去的時候就容易感冒，影響身體健康。

2、誰能給我講講康熙皇帝啊？

康熙帝簡介
出生年月：1654年 卒年：1722年 康熙
滿清入關後的清朝第二位皇帝即清聖祖(愛新覺羅·玄燁)的年號(1661—1722)代指康熙皇帝愛新覺羅·玄燁。 俗稱清聖祖為康熙皇帝、康熙帝。因為明清之帝王時多隻有一個年號，因而往往以年號代稱帝王。 清聖康熙畫像圖片(9張)祖康熙，名愛新覺羅·玄燁（1654年5月4日順治十一年三月十八日—1722年12月20日康熙六十一年十一月十三日），謚號合天弘運文武睿哲恭儉寬裕孝敬誠信中和功德大成仁皇帝，清朝皇帝，康熙的稱謂來自其年號。是在位時間最長的皇帝。 順治十一年三月十八日（1654年5月4日）生於北京紫禁城景仁宮，佟妃之子。康熙六十一年十一月十三日（公元1722年12月20日）卒於北京暢春園清溪書屋。終年69歲。在位61年（1661年-1722年） 康熙繼位時只有八歲，是順治的第三子。順治接受湯若望的意見因其出過天花最有可能不夭折而把他選為繼承人。康熙六年（1667年）七月初七在太和殿舉行親政儀式。在其祖母太皇太後孝庄文皇後的幫助下，在康熙八年贏得了與輔政大臣鰲拜的斗爭，開始真正親政的階段。
編輯本段歷史功績
破除分裂勢力，抗擊外來入侵
康熙執政期間，撤除吳三桂等三藩勢力（1673年），統一台灣（1684年），平定準噶爾汗噶爾丹叛亂（1688年-1697年），並抵抗了當時沙俄對我國東北地區的侵略，簽定了中俄《尼布楚條約》，維持了東北邊境一百五十多年的邊界和平。在雅克薩戰役，康熙派遣黑龍江將軍薩布素成功驅逐沙俄對 康熙
黑龍江流域的侵略(此戰清兵三千多人，在中國東北與遠離後方的俄羅斯數百哥薩克作戰，然而久戰不下，最後以圍困戰術迫使沙皇同意和談，顯示出了清朝在軍事科技上已經與西方的較大差距)，收復了雅克薩城（現俄羅斯聯邦斯科沃羅丁諾）和尼布楚城。他在承德修建了避暑山莊，將其作為蒙古、西藏、哈薩克等部王公貴族覲見的場所，但是也為清朝大規模的修建皇家園林開了先河，增加了人民的痛苦。
修著圖書，重視道教
他曾多次舉辦博學鴻儒科，創建了南書房制度，並親臨曲阜拜謁孔廟。康熙帝還組織編輯與出版了《康熙字典》、《古今圖書集成》、《歷象考成》、《數理精蘊》、《康熙永年歷法》、《康熙皇輿全覽圖》等圖書、歷法和地圖。康熙帝還褒封道教白雲觀方丈王常月，並依於門下。
學習文化，武力非凡
康熙向來華傳教士學習代數、幾何、天文、醫學等方面的知識 ，並頗有著述。對基督教也很有好感，後來康熙逐漸發現羅馬教廷試圖過多的干預清朝的政治，並且皇子皈依基督後以此作為爭權奪利的工具，遂開始有所抵制康熙王朝中康熙劇照(15張)基督教，但是，康熙在推廣西方學術上無所作為，從而使中國科技遠落後於西方。 康熙自幼習武，精於騎射。多倫會盟他開硬弓命中很遠的靶子令到場的蒙古王公驚駭不已 ；每每圍場狩獵康熙總是所獲野獸甚多。頭天晚上還在作幾何證明題，第二天一早盡興馳騁以至累垮兩三匹馬，足見康熙精力旺盛,康熙曾經自稱一天打死了三百隻兔子，可見其對自身武力的自信(今天人民也非常懷疑，以弓箭在一天內獵殺如此之多的兔子，是否可能)。
親征朔漠，和善蒙古
蒙古曾經分為三個大部分就是（漠南蒙古，漠西蒙古，漠北蒙古）。漠南蒙古努爾哈赤和皇太極經過兩代人的努力完全臣服了漠南蒙古也就是內蒙古。漠西蒙古就是厄魯特蒙古，厄魯特蒙古准噶爾部的噶爾丹率領軍隊南進威脅了中央王朝。康熙決定親征，打敗了噶爾丹。漠北蒙古就是喀爾喀蒙古，康熙通過一系 康熙
列的籠絡的措施全完解決了喀爾喀蒙古也就是外蒙古。所以康熙說：「昔秦興土石之工，修築長成，我朝施恩於喀爾喀，使之防備朔方，較長城更為堅固。」中國從秦漢時的匈奴到明朝，蒙古這個歷史難題兩千年來沒有解決，康熙把這個問題解決了，這是一個歷史貢獻。
重農治河，興修水利
明未清初經過長期的戰亂，農業生產遭到嚴重的破壞，康熙採取了一系列措施恢復和發展農業生產。他下命停止圈地，他六次下江南巡察黃河和水利，修黃河、淮河、永定河。康熙的重農治河，興修水利,取得了一些成就。
移天縮地，興修園林
康熙修建了暢春園、承德避暑山莊、熱河木蘭圍場，他的孫子乾隆又繼續興修三山五園（三山：香山、玉泉山、萬壽山 五園：暢春園、圓明園、靜明園、靜宜園、清漪園也就是頤和園）這樣就把中國古典園林的藝術，推到了一個最高峰，清朝園林的興修是中華民族的一份寶貴的遺產。承德避暑山莊這座比北京的頤和園大一倍的皇家園林，決不只是一般意義上的休息場所，它與木蘭圍場一樣是康熙政治大棋盤上的一顆至關重要的棋子。這些按照蒙古西藏等民族風格修建的宮殿廟宇，它更重要的意義在於讓蒙藏等各種上層人物進入山莊能有一種賓至如歸的感受，透過這一片片幽靜淡雅的山水人們似乎又回到了二百多年以前。 中年康熙
六世班禪為乾隆祝壽就住在這里，派遣駐藏大臣，明確靈童轉世和金瓶掣簽制度也在這里。蒙古王爺們朝見皇帝住在這里，皇帝接見外國史臣也在這里。卷秩浩繁的《四庫全書》存放在這里，嘉慶和咸豐兩位皇帝先後死在這里，它見證了清王朝所經歷的風風雨雨。
興文重教，編纂典籍
康熙重視文化教育。親自主持編纂了許多重要的典籍譬如說《康熙字典》《佩文韻府》《清文鑒》《康熙全覽圖》《古今圖書集成》康熙主持編纂的典籍有六十多種，大約有二萬卷是中華民族文化中的重要精神財富。康熙朝使清帝國屹立於世界東方。當時俄國有彼得大帝，法國有路易十四，康熙與他們比有偉大過人之處，康熙時候人口最眾多，經濟最富裕，文化最繁榮，疆域最開闊，國力最為強盛。康熙時候清朝的疆域，東起大海，西到蔥嶺，南至曾母暗沙，北跨外興安嶺，西北到巴爾喀什湖，東北到庫頁島，總的面積大約有一千三百萬平方公里。
對自己講學習，對朝政講勤慎
他可以說在帝王當中，他是最勤奮學習的一個，可是他在幼年時的不幸，激勵著他努力學習。康熙八歲時父親死了，10歲母親也死了，兩年之間父母雙亡。一個孤兒形影相弔，實在是可憐。他祖母負責撫養他，康熙身上有三種血統，有三種文化，有三種品格，康熙的三種血統，他父親 康熙書法
是滿州人，他祖母是蒙古人，他母親是漢人，他又受了三種文化的影響，他的滿族師傅給他講滿語，教他寫滿文，教給他騎射，他的漢族師傅給他講四書五經他又受到儒家文化的教育。康熙對朝政講勤慎，康熙的親政就是從他14歲的時候開始的，當時親政叫「御門聽政」什麼叫御門聽政呢？就是皇帝親自主持朝廷會議，議商和決定軍國大事。御門聽政在乾清門前，參加御門聽政的主要是：九卿（禮、吏、戶、兵、刑、工）六部的尚書，和左都御使，通政使，大理寺卿，還有大學士，參加御門聽政的還有起居注官。什麼時候開始呢？就是早上晨時開始（七點－九點）晨時是八點，每天早鹿鼎記中康熙劇照(11張)上晨時開始與在分管兵部的東閣大學士（宰相）潘湖叟黃錫袞的支持下，施琅（乃分管兵部的內閣大臣潘湖叟黃錫袞的妹夫）的真知灼見打動了康熙帝和朝中大臣，大臣們討論奏報，議商一些軍國的大事，無論寒暑無一例外。北京的冬天是很冷很冷的，就在乾清門前，舉行最高朝廷會議，這個實在是不容易。而且清朝的皇帝御門聽政從康熙一直到光緒堅持下來，以上這時康熙勤政的「勤」，底下就說以下，康熙看了各個方面的意見後就支持於成龍的意見，免去了靳輔河道總督的職位。開放海禁，廢止圈地 康熙八年，康熙誅殺鰲拜，遂廢止了鰲拜的所有弊政，如禁海，圈地。康熙八年（1669）三月八日，康熙帝頒旨，命永遠停止圈地，開放海禁。清初為了遏 老年康熙
制明朝末年的海上戰鬥力，實行海禁。清朝統治者入關後，為滿足清朝貴族對土地的主導權和籠絡八旗將士，派遣官員到漢族民田跑馬圈地。此為清朝嚴重弊政，於康熙八年廢除。我們所熟知的清朝「閉關鎖國」的政策源於乾隆於1757年頒布的禁海令，下令除廣州一地外，停止廈門、寧波等港口的對外貿易，這就是所謂的「一口通商」政策。康熙是清朝歷史上在位時間最長的皇帝。他文武雙全，既精通傳統文化，又涉獵西方科學；既能上馬左右開弓，御駕親征擊退噶爾丹，又能治國安邦善於管理。他運籌帷幄，決勝千里，坐鎮北京取得了對三藩，沙俄的戰爭勝利，在分管兵部的東閣大學士（宰相）潘湖叟黃錫袞的支持下，施琅（乃分管兵部的內閣大臣潘湖叟黃錫袞的妹夫）的真知灼見打動了康熙帝和朝中大臣，清廷終於決定在台灣收復台灣，顯示了康熙卓越的軍事指揮才能。另一方面，康熙有著過人的政治眼光和手腕。康熙創立「多倫會盟」取代戰爭，聯絡蒙古各部；以條約確保了國家在黑龍江的領土不被侵犯；康熙還特別重視教育，包括自己子女，奠定了持續100多年的「康乾盛世」。
編輯本段傳位的爭議
康熙十四年（1675年），康熙帝立皇後所生的一歲的皇次子胤礽為太子，但數十年後由於太子本身的素質問題及其在朝中結黨而廢太子。廢太子後眾皇子覬覦皇位，矛盾更加尖銳，故太子廢而 愛新覺羅·玄燁聖旨
復立，但康熙仍無法容忍其結黨，三年後再廢太子。最終在康熙六十一年臨終時傳位於皇四子胤禛。傳位給胤禛的理由眾說紛紜，有人認為康熙是希望精明干練的胤禛能大力改革康熙末年的寬縱積弊，也有人認為康熙是因為鍾愛胤禛之子弘歷（未來的乾隆帝）而傳位於他，還有傳說是顧命大臣隆科多和胤禛矯篡遺詔，故有「傳位十四皇子」竄改為「傳位於四皇子」之傳說，但按清宮秘檔分析，遺詔是由滿、漢、蒙三種語言並列寫成，「傳位十四皇子」改為「傳位於四皇子」之傳說符合漢字書寫邏輯，卻無法符合滿文及蒙文書寫邏輯。繁體漢字十和於大相徑庭。此為誤解 康熙共有35子、20女。其中只有24個兒子、7個女兒活到成年。
編輯本段家族列表
家人
父親順治皇帝 長兄愛新覺羅·牛鈕，早殤 二兄愛新覺羅·福全，裕親王 康熙
五弟愛新覺羅·常寧，恭親王 母親孝康章皇太後佟佳氏 （佟佳氏為滿漢八旗旗人，佟佳氏的弟弟為佟國維，佟佳氏的父親是佟圖賴，佟圖賴的父親是佟養正，佟養正是明末抗倭援朝的副總兵，後來在抗金的時候，戰斗失敗投降後金，當時漢八旗還未確立，故佟佳氏是少數的漢姓滿漢八旗。）
後妃
孝誠仁皇後赫舍里氏 （1654年2月3日——1674年6月6日）滿洲正黃旗人，領侍衛內大臣咯布拉之女，輔政大臣索尼的孫女，康熙四年冊封為皇後，時年13歲。康熙八年生皇二子（承祜）；康熙十三年生皇七子（胤礽）後因難產去世，享年22歲。謚號為：孝誠恭肅正惠安和淑懿恪敏儷天襄聖仁皇後。 孝昭仁皇後鈕祜祿氏（年－1678年3月18日），滿洲鑲黃旗人，輔政大臣一等公遏必隆女。康熙十六年八月冊封為皇後，僅半年，於康熙十七年二月二十六日去世，謚號為：孝昭靜淑明惠正和安裕端穆欽天順聖仁皇後。 孝懿仁皇後佟佳氏（17世紀－1689年8月24日）， 滿洲鑲黃旗人，領侍衛內大臣佟國維之女，本是康熙帝生母的嫡親侄女，是康熙的表姐妹。康熙十六年八月冊封為貴妃，二十年十二月二十日晉升為皇貴妃。二十二年生皇八女。康熙二十八年七月初九日冊為皇後，次日即去世。謚號為：孝懿溫誠端仁憲穆和恪慈惠奉天佐聖仁皇後。 孝恭仁皇後烏雅氏（德妃，雍正帝生母，1660——1723）， 滿洲正黃旗人，護軍參領威武之女，康熙十七年十月三十日生皇四子，即雍正帝。十八年封為德嬪，是為康熙年間唯一一個單獨冊嬪的妃子。次年生皇四子；二十年十二月二十日為德妃。二十一年生皇七女，二十二年生皇九女，二十五年生皇十二女，二十七年生皇十四子。孝懿仁皇後去世後統攝六宮，頗受康熙信任。康熙去世後，德妃被尊為皇太後，雍正元年五月二十三日去世，享年64歲。謚號為：孝恭宣惠溫肅定裕慈純欽穆贊天承聖仁皇後。 愨惠皇貴妃（1668——1743），佟佳氏，孝懿皇後的妹妹。康熙三十九年冊為貴妃，雍正時尊為皇考皇貴妃，乾隆時尊為皇祖壽祺皇貴太妃。乾隆八年薨，享年七十六歲。死後，謚為愨惠皇貴妃。 敦怡皇貴妃（1683——1768），三品協領祜滿之女。瓜爾佳氏。侍奉康熙時為和妃，世宗雍正帝尊為皇考貴妃，高宗乾隆尊為皇祖溫惠皇貴太妃，乾隆三十三年薨，年八十六。生一女，殤。 敬敏皇貴妃，章佳氏（？——1699），滿洲鑲黃旗人，參領海寬之女。康熙二十五年生皇十三子允(胤)祥，康熙三十八年七月二十五日薨，襯葬康熙帝之景陵。生二女，下嫁倉津，多爾濟。 溫僖貴妃，鈕祜祿氏（？——1694）， 滿洲鑲黃旗人，孝昭皇後的妹妹，康熙二十年冊為貴妃，三十三年十一月初三去世。一子，允（胤）礻我，一女，夭折。 慧妃，博爾錦吉特氏（？——1670），科爾沁三等公吉阿郁錫之女，幼年被選進宮，尚未冊封，於康熙九年四月十二日薨。五月初九追封為慧妃。 惠妃，納喇氏（？——1732），郎中索爾和之女，初為庶妃。康熙十六年冊為惠嬪；二十年為惠妃。雍正十年四月初七日薨。享年在70歲以上。二子，承慶、允（胤）褆。 榮妃，馬佳氏（？——1727），員外郎蓋山之女。康熙十六年冊為榮嬪；二十年為榮妃。雍正五年閏三月初六去世。享年在70歲以上。生有五子一女，其中只有允（胤）祉成人，一女下嫁烏爾袞。 宜妃，郭絡羅氏（？——1733），滿洲鑲黃旗人，佐領三官保之女。康熙十六年冊為宜嬪；二十年為宜妃。雍正十一年八月二十五日薨。享年在70歲以上。三子，允（胤）祺、允（胤）禟、允（胤）禌。 平妃，赫舍里氏（？——1696），孝誠仁皇後的妹妹，滿洲正黃旗人，領侍衛內大臣承恩公噶布拉之女，幼年時待年宮中，康熙三十年生下允（胤）璣（示字旁），三十五年六月二十日卒，當月追封為平妃。 良妃，衛氏（？——1711），滿洲正黃旗包衣人，內管領阿布鼐之女。一廢太子之時，皇八子曾被眾大臣保舉為皇太子，深受父皇厭惡。康熙曾說：「（皇八子）系辛者庫賤婦所生。」（《清聖祖實錄》第261卷）辛者庫的意思是「管領下食口糧人」，也就是內務府管轄下的奴僕。清朝八旗官員獲罪後，本人以及家屬被編入辛者庫，成為戴罪奴僕，以示懲戒。衛氏本人的祖先當有類似經歷，才成為辛者庫罪籍。她大約是整個清朝妃嬪中母家地位最卑下者。以此條件，她只能充當宮女，從事一些粗活、重活。與皇帝接觸的機會也自然大大少於其他宮女。但她竟然被皇帝看中，生育皇子，說明她的自身條件十分優越，是一位美麗出眾的女子。燕北老人《清代十三朝宮闈秘史》里說：「美艷冠一宮，寵幸無比，」而且「體有異香，洗之不去」，即使「唾液亦含芬芳氣」。這些傳說並不可信，但是起碼反映出衛氏的確是位美麗出眾的女子，不僅在宮中聞名，在民間也有所耳聞。康熙三十九年，她和瓜爾佳氏（敦怡皇貴妃）一同冊封為嬪，旋晉為妃。康熙五十年十一月二十日去世，享年當在40歲以上。 宣妃，博爾錦吉特氏（？——1736），科爾沁達爾汗親王和塔之女，順治皇帝悼妃的侄女。康熙的表姐妹。康熙五十七年十二月冊封為宣妃。乾隆元年八月初八薨，二年九月二十一日奉安。 成妃，戴佳氏（？——1740），滿洲鑲黃旗人，司庫卓奇之女，處進宮為嬪。康熙十九年生皇七子。康熙五十七年十二月冊封為成妃。乾隆五年十月三十日薨，享年當在70歲以上。乾隆六年三月二十四日奉安。皇七子允（胤）佑（示字旁），生有殘疾（腳跛），康熙三十七年封為貝勒， 少年康熙
四十八年晉升為淳郡王，雍正元年四月晉升為親王，八年四月初二卒，享年51歲，謚曰「度」。 定妃（1661——1757），萬琉哈氏,滿洲正黃旗人，郎中拖爾弼之女。康熙在時為嬪，雍正時尊為皇考定妃，後來隨兒子履親王允（胤）裪住，輪到自己的生日的時候，還會被迎進宮去祝賀，但再未進尊封，薨時九十七歲。她也是康熙諸妃中最長壽的。 順懿密妃，王氏（？——1744），知縣王國正之女，母黃氏（1640——1709），為蘇州籍人氏，可能是康熙二十八年第二次南巡時帶回宮中的女子。康熙二十餘年進宮，時年大約十六七歲，三十二年生皇十五子，三十四年生皇十六子，四十年生皇十八子（八歲夭折）。康熙五十七年十二月冊封為密嬪，雍正二年六月尊為皇考太嬪，乾隆元年十一月尊為皇祖順懿太妃，九年十月十六日薨，享年70多歲。次年同日奉安。 純裕勤妃，陳氏（？——1754），滿洲鑲黃旗人，二等侍衛陳希閔之女。康熙三十六年生皇十七子果毅親王允（胤）禮，康熙五十七年十二月冊封為勤嬪。雍正四年二月尊為皇考勤妃。乾隆元年十一月尊為皇祖純裕勤太妃。乾隆十八年十二月二十日薨，享年當在60歲以上。乾隆下旨寇摘纓緯，祭酒行禮；十九年四月二十日奉安。 通嬪，納喇氏（？——1744），監生常保素之女。侍奉聖祖康熙時為貴人。雍正二年，因其女婿有功，受到尊封。乾隆九年六月二十三日薨，享年在80歲以上。二子皆殤（是康熙實際上第9和第12個兒子），一女。 襄嬪（？——1746），高氏，高廷秀之女。乾隆十一年六月二十八日薨，享年在40歲以上。一子，允（胤）禝，一女，未成年即夭折。 謹嬪，色赫圖氏（1698——1739），員外郎多爾濟之女。乾隆四年三月十六日薨，享年在41歲。一子，允（胤）祜。 少年康熙
熙嬪，陳氏（？——1737）陳玉卿之女，乾隆二年正月處二日薨（劉心武認為她是《紅樓夢》中去世的老太妃的原型），享年在40歲以上。一子，允（胤）禧。 穆嬪，陳氏（？——1727前），陳歧山之女，享年在30歲以上。一子，允（胤）禰。 僖嬪，赫舍里氏 （？——1702）賚山。康熙十六年八月二十二日冊為僖嬪，康熙四十一年九月薨，四十四年二月初九日奉安。享年當在40以上。 端嬪，董氏，員外郎董達齊女。康熙十年生皇二女，十六年八月二十二日冊為端嬪。卒年不詳，享年在60歲以上。康熙五十九年九月初九日奉安。 靜嬪，石氏（？——1758），石懷玉之女。一子，允（胤）祁。康熙五十二年十一月二十八日生皇二十三子，六十一年十二月被雍正帝尊為皇考貴人。乾隆元年被乾隆尊為皇祖靜嬪，二十三年六月初八薨，享年當在60歲以上。次年三月二十二日奉安。 安嬪，李氏，漢軍正藍旗，康熙十六年八月冊封。大約在雍正年間去世，享年當在60歲以上。 敬嬪，王佳氏，康熙十六年八月冊封。大約在雍正年間去世，享年當在60歲以上。 布貴人，兆佳氏（？——1717），其父名塞克塞赫，曾任過參領。康熙十三年五月初六生皇五女和碩端靜公主，後被晉封為「貴人」，康熙五十六年正月十一日去世，享年當在60歲以上。康熙帝念她是端靜公主的生母，命照「嬪」例辦理喪事，後入葬景陵園寢。 貴人，郭絡羅氏，宜妃的妹妹，滿洲鑲黃旗人，生皇六女和碩恪靖公主，皇十九子允（胤）(礻禹)。卒年不詳。

3、康熙乾隆有哪些養生之道?

清乾隆皇帝活了88歲，得益於他42字養生訣：「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。」

乾隆皇「四訣」養生

愛新覺羅?弘歷，清高宗乾隆皇帝，他在位六十年，退位後又當了三年太上皇，享年八十九歲，是中國自秦以來歷代帝王中最長壽的一人。乾隆皇帝享松鶴遐齡，除了有優裕的生活條件外，養生有道，是主要原因。他根據自己的切身經驗，總結了「養生四訣」曰：「吐納肺腑，活動筋骨。十常四勿，適時進補」。
吐納肺腑：他幾十年堅持黎明即起，做深呼吸運動，進行體操、太極拳等鍛煉。每天早晚還各做30—40次叩齒活動，以固齒祛疾。
活動筋骨：乾隆皇帝自幼愛騎馬射箭，更精於馬術。當了皇帝後，常以騎射為樂，曾親手一次射殺一熊二虎。八十歲高齡時，還騎馬圍射，千騎卷平岡。
十常四勿：「十常』是：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；「四勿」是：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。乾隆皇帝堅持經常做到「十常四勿」，說明他通曉養生之道，並常習之，是高壽的一個重要原因。
乾隆皇帝總結他自己常做的養生四訣中「十常」，都是我國古代導引術中的導引動作，根據有關文獻注釋如下：
1．叩齒：先叩大牙，再叩前牙，次數不限。然後以舌頭抵上齶，再滿口攪動，待唾液增多時，鼓漱十餘下。有固齒功效。
2．咽津：即古代稱服玉泉法。用舌抵上齶，待唾液增多時咽下。
3．彈耳：以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部二十四次，能去除項後風池穴的邪氣。
4．揉鼻：以兩只手指按捏鼻樑左右三十五下。可卻鼻疾。
5．運睛：將雙眼向左右運轉各十四次，緊閉片刻，忽然大瞪。經常行之，能使內障外翳自散。
6．搓面：靜坐閉目，以兩手搓熱拂面七次，以漱津塗面，行之半月，可使皮膚光潤。
7．摩足：兩手左右交互，擦腳底湧泉穴二十四次，可以明雙目。
8．旅腹：寬開褲帶，用兩手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些強度不大的健身體操，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢風邪。
10提肛：臨睡前，在床邊平坐，然後閉氣，以舌抵上齶，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次。常做此功，可以通氣血，大有益處。
適時進補：根據身體需要，按照季節、氣候的變化，有針對性地吃一些保養身體的滋補品。
此外，乾隆皇帝還喜愛游覽、書法、垂釣等有益健康的活動。他六次下江南，三次上五台山，游歷南北方各地名山大川、文物古跡、園林殿宇、水榭樓台，從而達到開闊眼界，增廣知識，激勵志氣，陶冶性情的目的。乾隆皇帝晚年，還在故宮西側為自己退位後頤養天年，修建了一所御花園，全園面積不足六千平方米，但是亭閣樓台，曲徑畫廊，古樹奇花，假山怪石，盡收江南林園之美。他愛書法，書宗趙松雪，用筆有神，圓潤遒俊，常在游歷之處留御筆詩文。乾隆皇帝還喜歡垂釣，他在巡遊江南時常在揚州小金山西側的瘦西湖垂釣，至今瘦西湖猶存乾隆皇帝釣魚台遺址。

4、康熙皇帝為何長壽?

　康熙在位61年(1661—1722)，是帝國時代在位時間最長的皇帝。玄燁活到69歲，他壽命長與其含性養身，飲食、起居咸成規度，潔衣凈寶，注意生活細節不無關系。康熙的養生之道，在《庭訓格言》中有多處記載，對於我們今天養生有可吸取的東西。
一、飲食有節，起居有序。
這是康熙的養生之要。康熙曰：「節飲食，慎起居，實卻病之良方也。」他說，不可暴飲暴食，要「起居有常，」不可「貪睡」、「貪食」，更不可「沉湎於酒席中」色惡不食，臭惡不食。失飪不食，不時不食……。肉雖多，不使勝食氣。」
二、衣著潔凈，室內溫馨。
愛干凈，講衛生，成習慣是康熙的健康之友。康熙曰：「凡居家在外，惟宜潔凈。」就是說，不論在家裡或出門在外，都應該干凈整潔。他說：「人平日潔凈，則清氣著身，若近污穢，則為沌氣所染。」
三、飲酒有度，葯補慎用。
康熙不反對飲酒，而反對沉湎於酒中及不節制，常常喝得酩酊大醉。康熙能飲酒而不多飲，只是「平日膳後，或遇年節、筵宴之日飲小杯一杯。」他厭惡貪杯之輩。康熙曰：「大抵嗜酒，則心志為其所亂而昏昧，或致病疾。
四、清虛棲心，神靜心和。
「寡慮」、「寡嗜欲」、「寡言」，是康熙養生之道的另一招方。他引庚桑子之言日：「毋使思慮營營。」就是說，不要使你的思慮焦憂不安。康熙以「寡思慮」養神，以「寡嗜欲」養性，以「寡言語」養氣，方可以「養生」。因為，形體是感放生命的器具，而心是形體的主宰，精神則是心聚會的東西。康熙曰：「心靜則心和」，「心和而形全」。

5、康熙皇帝為什麼要吃素呢

康熙皇帝為什麼要吃素?康熙皇帝，是中國清朝時期著名是聖君，在位時期，國力強盛、政治清明、社會繁榮穩定、文化成就卓越，奠下了清朝興盛的根基，開創出康乾盛世的大局面。然而，在私生活上，康熙皇帝是一個佛教徒，更是一個素食主義者。那麼，為什麼身為皇帝的康熙，明明可以享有各種美食，可是他卻只吃素呢?
康熙非常強調飲食對健康的作用，反對隨意攝取，主張合理飲食。一是節飲食。在康熙的生活中，表現為不追求珍饈厚味，在他的食物譜中不見馬牛羊、雞犬豕之類的厚味，有的是果蔬食品。他說：「……養生之道，尤以飲食為要義，朕自御極以來，凡所供饌餚皆尋常品味。」他強調「適可而止」。他說：「所好之物，不可多食」。
二是慎飲食。這是對食物的審慎，亦即對食物質量的要求。首先強調要排除飲食中雜質，尤其是水。他認為「飲食物中，水為最切。」他對各地貢來的水和巡行在外用的水，定有自己的製取方法和定奪標准，並著有《水性記》一文而載入史冊。
其次為多吃粗糧和蔬菜水果。康熙主張老年人飲食宜淡薄，多吃蔬菜、水果對身體有益。他說，他之所以到老而猶健壯就是這個原因。還有就是禁煙酒。康熙本來是吃煙的，他說，幼時在養母家就吃過煙，為戒別人吃煙，首戒自己，「欲法令之行，惟身先之。」
煙與酒相比，他更惡旨酒(美酒)，「清淡作飲饌，偏心惡旨酒」，就是他決心禁酒的寫照。這是因為他認為酒有「亂人心志」和「致人以疾」的壞處。
康熙有一個很好的生活習慣，即進膳後，自覺保持良好的心態，只講開心事，只說開心話，或者欣賞自己喜愛的古玩字畫，他認為這樣可以幫助消化。並說：「朕用膳後必說好事，或寓目於所愛珍玩器皿，如是則包含易消，於身大有益也。」
康熙之所以吃素，是因為他是一個佛教徒，佛教修行講慈心不殺，康熙吃素是為了戒殺，不殺生是佛教的一條戒律，我們學佛皈依佛門修行，首先就要持好不殺生的這條戒律，佛門弟子都慈悲，康熙皇帝也不列外，我們大家都知道，康熙皇帝是我們中華民族公認的一代明君，歷史記載康熙皇帝經常微服私訪，體察民情，樂於關心最貧窮老百姓的疾苦，深得老百姓的擁戴。
君王信佛，國家之福也，百姓之福也，據歷史記載大清朝的康熙帝曾經兩次抄寫金剛經，康熙帝是一個很有修行的君王，一個修行好的佛教徒，自然就會把吃肉這條戒律持好了。所以康熙皇帝主張吃素，而且勸當時全國的老百姓都來吃素。這個就是康熙皇帝吃素的根本原因。

6、康熙作息

根據對清宮檔案研究，清代皇帝在宮中的日常生活是很有規律的，除國朝大典外，一般的情況是：

1、上午5：00——7：00左右起床、請安、早讀;

2、上午7：00——9：30早膳;

3、上午9：30——11：00上朝理政，辦理公務;

4、上午11：00——下午2：30午休、晚膳;

5.下午2：30——5：00看書學習、吟詩繪畫或由妃嬪陪同看戲、聽樂等娛樂;

6.下午5：00—9：00晚點或酒膳，做佛事，然後就寢。

(6)康熙養生方擴展資料：

康熙他壽命長與其含性養身，飲食、起居咸成規度，潔衣凈寶，注意生活細節有關。

一、飲食有節，起居有序。這是康熙的養生之要。康熙帝認為人若想長壽，不能靠服食所謂的可長生不老的靈丹妙葯，而是靠飲食起居有序、有節、有度。這也是他養生之道的核心。

二、衣著潔凈，室內溫馨。愛干凈，講衛生，成習慣是康熙的健康之友。康熙認為：不論在家裡或出門在外，人們都應該養成干凈整潔的好習慣。如果平常注意個人衛生，那麼清爽之氣便會附著於身，否則自身的清明之氣就會逐漸被污穢之氣所取代。

三、飲酒有度，反對抽煙。康熙不反對飲酒，反對沉湎於酒中及不節制。康熙能飲酒而不多飲，只是「平日膳後，或遇年節、筵宴之日飲小杯一杯。」他厭惡貪杯之輩。

四、清虛棲心，神靜心和。「寡慮」、「寡嗜欲」、「寡言」，是康熙養生之道的另一招方。康熙認為一個人若想做到神靜心和，必須堅定自己的意志，不意氣用事。若雜念不起，心中清明，即可清察明審，感情和順，自然身健長壽。

康熙帝還勸誡後人要心懷寬廣，他在《庭訓格言》中說：「惟寬坦從容，以自頤養而已。」這句話的意思是說，人們把心胸放得寬坦一些，讓心氣平和一些，才能頤養天年。

7、康熙君王為什麼能夠長壽，差一點百歲，他有什麼長壽秘訣？

康熙大帝為何長壽，就在於他的飲食方面，他雖然是一國君主，但是極其有自律性，一般膳食主要還是以素食為主，加上從來不會吃得太飽，嚴格控制自己的飲食，並且他生活有規律，不熬夜，不沉迷女色，這也是很關鍵的。

如果大家喜歡研究歷史人物，會發現康熙的壽命特別長，雖然放在現在不算高壽，但是在古代時期，已經很不錯了，因為古人一般平均壽命也就40多歲，能活到六七十歲的是極少數，因為古代的醫療條件比現在要差很多，而康熙卻活的如此長壽，還是和一個重要的原因有關系，那就是飲食自律，這個放在現在也是一種長壽健康的方式。

一般的皇上，或者有錢人都喜歡大魚大肉，過著奢侈的生活，而康熙和他們不一樣，他每餐吃的很少，而且主要都是以素食為主，所以不會產生太多的油膩，同樣對比慈禧太後，在吃的方面就要豐盛的多，加上康熙每一頓飯都不會吃得很飽，就如同現在人所說的八分飽，因為吃的太飽同樣對身體負擔會加重，看來康熙很了解養生健康的方式。

最後那就是康熙從來不會沉迷於酒色，這也是很多君主最容易犯的錯誤，有時候沉迷於這方面了，就容易荒廢自己的國家大業，最後甚至會被推翻而滅國，康熙很注意這一點，所以他的生活作息方面也是很有規律，每天也是早睡早起，也可以說是君主中的模範了。

8、乾隆是怎樣養生的？

在我國二十五史中的230多個皇帝中，長壽的前三名是女皇帝武則天享年82歲，南北朝時梁武帝蕭衍活了86歲，而清朝的乾隆則壽高89歲，堪稱我國古代皇帝中的長壽之首，被世人稱為「古稀」天子。

乾隆皇帝何以能夠長壽？奧秘在哪裡？原來乾隆擅長養生，對養生之道頗有研究，悟出了養生十六個字秘訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常，四勿，適時進補。」

另外，乾隆皇帝還認為必須生活規律，愛好廣泛等等。

所謂「吐納肺腑」：即天剛亮起床，不睡懶覺，早餐前多做深呼吸運動，並持之以恆。

所謂「活動筋骨」：即積極參加體育鍛煉，增強抗病能力。乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家弟子要「習騎射，勿持貴縱恣。」所以乾隆自幼善騎，馬術甚精。在避暑山莊皇家射箭比賽中，多次大顯身手。當皇帝後，更以射騎為樂，直到他八十高齡時，還行圍狩獵。騎馬射箭，活動量大，這對深居清宮的皇帝來說，無疑是鍛煉身體的好方法。

所謂「十常」：即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩(湧泉穴)、腹常旋、肢常伸、肛常提。

所謂「四勿」：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。

所謂「適時進補」：就是要飲食有規律。乾隆起居飲食很有規律。他一年四季，大約都在6點多起床，洗漱後用早餐，膳後處理政務，完了與大臣議事，午後游覽。晚飯後，看書習字，作文賦詩，爾後就餐。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、鮮味少而食之，並且從不過飽。乾隆喜喝茶，對食用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

乾隆經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，這在歷史上是罕見的。乾隆愛好廣泛，學識淵博，情趣甚廣；特別喜好以下養生運動：

(1)喜好「旅遊」

人所共知，他三下江南，三上五台，游覽了全國主要名山大川，古剎佛寺，不少城鄉有他的足跡，杭州十景均由他的御筆題碑。如此涉足野外，寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，促進了他的身心健康。

(2)喜愛讀書和書法

他是封建皇帝中少有的多才多藝的皇帝。他愛讀書，懂滿、蒙、維、藏、漢5種文字。他喜書法，學尊趙體，圓潤遒麗，所到之處，喜御筆垂青。他善詩文，據傳他一生寫文1300多篇，詩作4萬余首。他還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等，他親自演過戲。這些對他修身養性，頗有裨益。

由於乾隆養生有法，一生身強體壯，年近九十尚神智清晰，還以太上皇身份過問朝政，自號「十全老人」。

盡管乾隆長壽的秘訣帶有時代的局限性，但作為古代養生名家的地位卻是不可否認的，我們應從現實出發，借鑒其養生的有益精華。四、中華傳統的養生學派

在博大精深的中華養生文化中，呈現出各種學派，這些學派對中華養生學說與文化的形成與發展，從不同的方面做出了傑出的貢獻，彰顯出中華養生文化兼收並蓄，百花齊放的特色。1.順從自然的順應學派

莊子首先提出了「人法地，地法天，天法道，道法自然」的順乎自然的養生觀。《內經》據此提出了「天人相應」，反復論述了適應四季自然氣候變化的四季養生法，強調「陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起。」因而要求人們「處天地之知，從八風之理」。

人生活在大自然中，根據四時自然的變化養生健身，防止暑、熱、風、寒、燥、濕對身體的傷害是很重要的。

除了順應大自然的變化之外，人還應該懂得順乎社會發展的規律，安心養神，不為瑣事所爭，不為冗雜煩惱。「未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自來，應以自然，任其自去。」做到「有事即應，如照鏡物，過後便無，應事必使割藤，則心無所系。」不計較生活中非原則性的無端瑣事，怡然自樂，保持健康的心理，對於防病延年也很重要。

9、康熙皇帝是怎樣保養身體的

康熙68歲死了，乾隆89歲死了，都當了六十年皇帝。
康熙皇帝怎麼保養的，我不知道。
乾隆皇帝怎麼保養的，知道一些。

乾隆在位時非常zd注重養生，他將自己的長壽之道總結為以下16個字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。
吐納肺腑即是吐濁納清，乾隆帝無論當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。
活動筋骨： 一個時辰的吐納肺腑之後，乾隆會進行簡單的運動，包括散步、爬坡、打內拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又愉悅身心。
十常四勿：即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。

適時進補：即根據節氣容特點及身體狀況進行必要的食品進補。乾隆經常吃的補品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補葯均由御醫根據乾隆身體狀況及節氣特點所配，大多是溫腎補陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，並非什麼皇家秘品，其功效與民間之物實無二樣，唯在堅持服用及適時調理而已。

10、乾隆是最擅長養生的皇帝嗎？

在我國二十五史中的230多個皇帝中，長壽的前三名是女皇帝武則天享年82歲，南北朝時梁武帝蕭衍活了86歲，而清朝的乾隆則壽高89歲，堪稱我國古代皇帝中的長壽之首，被世人稱為「古稀」天子。

乾隆皇帝何以能夠長壽？奧秘在哪裡？原來乾隆擅長養生，對養生之道頗有研究，悟出了養生十六個字秘訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常，四勿，適時進補。」

另外，乾隆皇帝還認為必須生活規律，愛好廣泛等等。

所謂「吐納肺腑」：即天剛亮起床，不睡懶覺，早餐前多做深呼吸運動，並持之以恆。

所謂「活動筋骨」：即積極參加體育鍛煉，增強抗病能力。乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家弟子要「習騎射，勿持貴縱恣。」所以乾隆自幼善騎，馬術甚精。在避暑山莊皇家射箭比賽中，多次大顯身手。當皇帝後，更以射騎為樂，直到他八十高齡時，還行圍狩獵。騎馬射箭，活動量大，這對深居清宮的皇帝來說，無疑是鍛煉身體的好方法。

所謂「十常」：即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩(湧泉穴)、腹常旋、肢常伸、肛常提。

所謂「四勿」：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。

所謂「適時進補」：就是要飲食有規律。乾隆起居飲食很有規律。他一年四季，大約都在6點多起床，洗漱後用早餐，膳後處理政務，完了與大臣議事，午後游覽。晚飯後，看書習字，作文賦詩，爾後就餐。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、鮮味少而食之，並且從不過飽。乾隆喜喝茶，對食用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

乾隆經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，這在歷史上是罕見的。乾隆愛好廣泛，學識淵博，情趣甚廣；特別喜好以下養生運動：

(1)喜好「旅遊」

人所共知，他三下江南，三上五台，游覽了全國主要名山大川，古剎佛寺，不少城鄉有他的足跡，杭州十景均由他的御筆題碑。如此涉足野外，寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，促進了他的身心健康。

(2)喜愛讀書和書法

他是封建皇帝中少有的多才多藝的皇帝。他愛讀書，懂滿、蒙、維、藏、漢5種文字。他喜書法，學尊趙體，圓潤遒麗，所到之處，喜御筆垂青。他善詩文，據傳他一生寫文1300多篇，詩作4萬余首。他還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等，他親自演過戲。這些對他修身養性，頗有裨益。

由於乾隆養生有法，一生身強體壯，年近九十尚神智清晰，還以太上皇身份過問朝政，自號「十全老人」。

盡管乾隆長壽的秘訣帶有時代的局限性，但作為古代養生名家的地位卻是不可否認的，我們應從現實出發，借鑒其養生的有益精華。