1、范秀琴的精力湯在哪本書里有
健康方便的精力湯－超級適合懶人
轉貼好喝健康的精力湯，現在到處都倡導生機飲食，平時大家總有些小病痛，調查發現飲食調節確實可以改善體質，提高機體免疫力，現在介紹給大家幾款超實用的精力湯。順便說一下，底下所說的高麗菜就是包菜，也就是捲心菜啦，還有奇異果就是獼猴桃，都是台灣的叫法，因為精力湯是台灣那邊傳過來的哦！
黃】養顏健胃精力湯
材料：紅蘿卜1支、高麗菜30克、柳橙1粒、蘋果1顆、檸檬汁少許、百香果汁（可由蜂蜜或果糖替代）適量、水200cc
做法：所有食材洗凈後切塊，置於果汁機內搗勻即可。
Point：高麗菜含有豐富的維他命U，被稱為「天然胃葯」，常被淬取作胃葯成分，可舒緩過年期間過度飲食造成的腸胃不適。其中的維他命C可美化肌膚；β胡蘿卜素是維生素A的先驅物質，可強化黏膜組織，有益腸胃和眼睛。
【綠】排毒清血精力湯
材料：A菜100克、豌豆芽50克（若無豌豆芽，增加一點A菜分量）、芭樂1/2顆、奇異果2粒、檸檬汁少許，百香果汁少許、楓糖漿（可由蜂蜜或果糖替代）適量、水200cc
做法：將所有食材洗凈後切塊，置於果汁機內搗勻即可。
Point：豌豆芽和A菜類的綠色蔬菜所含有的葉綠素，有清毒、補血、造血的功能。奇異果含一種蛋白質分解酵素，可協助解決大魚大肉所帶來消化機能和代謝功能不良問題。芭樂的維生素C含量比柑橘類水果還要高。
【紅】抗老防癌精力湯
材料：番茄1顆、草莓50克、綠豆芽100克、苜蓿芽100克（綠豆芽和苜蓿芽可用高麗菜取代）、檸檬汁少許、百香果汁少許、水200cc
做法：將所有食材洗凈後切塊，置於果汁機內搗勻即可。
Point：番茄的茄紅素和草莓的花青素，含有天然的紅色素，是絕佳的抗氧化劑，可清除體內自由基，以及預防老化。
細數生機飲食來源定義和構成－－－精力湯
生機飲食的發展淵源
生食療法的倡導者，首推 安．威格摩爾博士（Dr. Ann
Wigmore）。1963年安博士在美國波士頓創辦自然生食健康中心，藉由生食療法的輔助，治癒了許多重症癌症病患。一時之間，生食療法造成世界性風潮，為許多病患帶來健康的新希望。
然而完全強調生食的主張，在日常生活中很難生活化，也因此生食療法被學界視為「治療飲食、特殊飲食」，而非一般普通飲食。在一些有心人的推廣之下，保留了生食療法的精華，加入一般人熟悉的熟食，加上一些簡單、必要的烹調，修正成接受度較高的生機飲食。
生機飲食的定義
所謂的生機飲食，指的是遵循完全的自然飲食原則，不吃動物性食品，也不吃經過人工程序干擾或污染的食物，像是近來搞得大家一頭霧水的基因食品，都是在限制的范圍。排除化學農葯、化學添加物、輻射、冷凍保存的食品，避免精緻加工食品。盡量生食新鮮的芽菜、有機蔬菜水果、核仁、種子，熟食五穀雜糧，配合溫和的葯草與天然的保健飲料，秉持飲食清淡、少油、少鹽、少糖原則，力求食物多元化，多攝取五顏六色的自然食物。遵循中國傳統醫學的陰陽調和與酸鹼平衡，再參照個人的體質選定對症食物，視身體需求，逐漸提高生食比例。改善體質、恢復自愈能力，重建免疫系統，以達健康長壽的目的。
面對生機飲食應有的基本認識
不可諱言的，人們總是有些小病痛，藉由生機飲食的調理，確實可以獲得改善。在許多的「營養治療」經驗中，我們發現飲食調整的重要性，並不亞於現行的臨床醫療。通常病患經過急症的處理階段後，接下來的則是漫長的愈後調整期。除了葯物的控制之外，在愈後階段的飲食調整、給予病患營養支持，可以加速病情的康復。重新認識食物、了解食物、應用食物，我想這才是最直接，也是最基本的飲食態度。生機飲食中的代表「精力湯」，講求的就是均衡、多樣化的原則，富含五大類營養素，可針對個人健康與口味需求而調整使用的材料。
精力湯里有什麼？
精力湯中的基本材料，是藉由食物之間的互補與貢獻，加上對症食物材料的選擇，一杯杯具有健康訴求的精力湯，就會呈現在你我眼前。以下是常用的精力湯材料，提供給大家做參考。
（1）芽菜類：苜蓿芽、綠豆芽、紅豆芽、豌豆芽、蘿卜嬰....等，任選1~3
種作為精力湯的酵素與少量醣類來源。
（2）蔬菜類：A菜、萵苣、高麗菜、胡蘿卜、豆藷、青椒、地瓜葉....等，深色蔬菜任選1~3種作為精力湯的維生素與礦物質及少量醣類來源。
（3）水果類：柑橘、柳橙、蘋果、奇異果、鳳梨....等，任選1~3種作為精力湯的維生素與礦物質及少量醣類來源。
（4）核果類：南瓜子、松子、核桃、葵瓜子、杏仁、腰果....等，任選1~2種作為精力湯的蛋白質與必需脂肪酸及少量醣類來源。
（5）海藻類：海帶芽、紅海藻、紫菜、海苔....等，任選1種作為精力湯的礦物質與微量元素來源。
（6）小麥胚芽、啤酒酵母粉：作為均衡、互補各類食物的基礎，富含醣類、蛋白質、必需脂肪酸、維生素與礦物質。
<特寫>
以營養觀點看精力湯
精力湯是生機飲食中的精華，也是一種全方位的「懶人湯」。只要將材料准備妥當，洗洗切切後、果汁機一打，連渣都不必過濾。以營養的觀點來看，精力湯的優點是營養均衡且保留了豐富的纖維質，一杯大自然的恩賜就大功告成羅。
許多人對生機飲食有些誤解，甚至認為它是一種偏食的行為。其實生機飲食是一種全方位的飲食態度，正確的生機飲食可使食物攝取更均衡。精力湯的組成可不簡單，各食物之間的互補作用應花點時間去了解。買本「台灣常用食物療效180種
/
聯經出版社」當作基本的參考書，再加上歐陽英老師、姜淑惠醫師的書，多看看、多學學，而非一昧的食古不化，自然可以得心應手。
透過學習，我們可以更了解食物的特性，以及自己真正的需求。一般人認為，生機飲食大多是生冷的食物、屬性較寒，對體質偏寒、虛弱的人來說比較不好。可是如果在烹調的時候，利用食物互補的原理，便可相互調和、享受食物的好處。解決食物性質生冷的問題，當然是用性質溫熱的食物來加以調和。因此在生機飲食中加芝麻、薑汁、松子、龍眼、核桃、黑糖、紅糖等，都可以解決食物生冷的問題。至於更詳細的食物性質，可參考市面上中醫食譜方面的專書，會有更詳細的說明。
另外，食物的前處理是最重要的一環。生機飲食強調不用化學農葯，因此蟲害會比較嚴重，因此事前的清潔工作很重要。採用流水式沖洗蔬果，可避免蟲卵附著。適當的川燙葉菜，除了可保留食物營養之外，並具有殺菌的效果。大量制備生鮮食物時，亦可利用市面上盛行的臭氧機，將臭氧導入水中進行殺菌工作，可使食物更乾凈衛生。
祝大家都身體健康哦。。。
精力湯做法 及購買
1.葯菜類：芭蔘葉、珍珠菜（甜菜）、紅鳳菜、白鳳菜、白花馬齒莧（豬母乳）、紅地瓜葉、菊苣、薄荷、六角英、七層塔、
石蓮花、白鶴靈芝草、竹仔菜（肝炎草）、竹葉草、金線草、梮杞葉、皇宮菜、茴香、康復力、貓須草、紫蘇、龍鳳菜、藤三七
（川七）、山蘇、蘆薈、明日葉。4-6種，上述所列之葯菜較無特殊禁忌或含微毒性，可自由搭配。
金線草 珍珠葉 綠豆芽苗 白豬母奶草 紫錦草
2.蔬菜類：結球、皺葉萵苣，青椒、甜（彩）椒、紫高麗菜、苦瓜、小黃瓜、西洋芹、紅蘿卜....等，葉菜類或根莖類均宜選用適於生菜搭配、
或可打蔬果汁較佳。1-2種，加與不加均可，但紅蘿卜須與其它所有加入之材料分開處理，以避免β胡蘿卜素變質成微毒性物質。
3.芽菜類：常用者以苜蓿芽、碗豆苗、黃豆芽、葵花芽、簥麥芽、蘿卜嬰、青花椰菜芽.....等。1-3種。
4.核（堅）果類：綜合堅果，如（南瓜子、松子、腰果、杏仁片、核桃、葡萄乾、梮杞...等）混合而成，綜合堅果為脂類食品，
忌肥胖者，可酌量減少。每人每次量30g
5.水果：香蕉、鳳梨、蘋果、芭樂、奇異果（生機飲食水果王，維他命C含量水果之冠）、楊桃、金銡、葡萄（宜選用有機栽培，不去皮整顆打，
連葡萄子已起吃），酪梨（可代替堅果類，兩者均含豐富蛋白質），宜注意小西瓜、蓮霧不宜，因農葯殘餘過高。您可以利用1-....2
種。
6.健康、有機食品：人體三寶『啤酒酵母、大豆卵磷脂、（生）小麥胚芽』，
打精力湯者必添加。
7.藻類：海帶芽、紫菜、紅海苔...等。
8.綜合榖類粉：數十種穀物研磨成粉，含多種維他命與礦物質，打精力湯者必添加。
※適用水：乾凈冷開水、回春水、有機黃豆漿、有機黑豆漿，並可加入冰塊降低果汁機打汁時溫度以避免食物變質。
◎個人體質虛寒者，可添加黑、白芝麻或薑片。
◎建議不加蜂蜜、或其他糖製品，而以水果本身味道壓過某些葯菜特殊之氣味，若真需加料調味，建議選擇有機糖蜜、或楓樹糖蜜、或異麥芽寡糖。
◎
...
精力湯2
主要食材
有機菠蘿 1片
有機柳丁 1粒
有機小黃瓜 1條
有機豌豆苗 1把
有機葡萄乾 適量
有機龍眼乾 適量
有機腰果 5粒
菠蘿水 250cc
冰塊 1塊
必要用具
果汁機
事前准備時間
20分鍾
事前准備
一、菠蘿皮洗凈切除，將菠蘿皮加水，用中小火熬煮20分鍾即成菠蘿水，裝罐放冰箱冷藏備用。
料理時間
5分鍾
做法 :
一、將所有材料洗凈、切片、倒入果汁機，攪動2分鍾。
賞味期
直接飲用
營養成份
菠蘿在台灣是一種幾乎一年四季皆可吃到的水果，它含豐富的營養成分，醣類、碳水化
合物、有機酸、氨基酸、蛋白質、脂肪及維他命A、B、C、G、膳食纖維等。菠蘿特別含
有一種天然消化成分，稱菠蘿酵素，能分解蛋白質，幫助消化，促進食慾，飯後食用，
對於飲食保健最為有益。
但是因為菠蘿含有生物鹼及菠蘿蛋白，會引起口腔搔癢、舌頭破皮及嘔吐、腹瀉等現象。所以過敏體質及胃潰瘍的人不宜食用。
經驗分享
★精力湯飲用時間，建議在早上8點至下午4點間，因為蔬果多屬冷性，所以太陽出來的時間飲用較佳。如果是在早餐飲用，請先喝點溫水暖胃後再喝精力湯。也不要喝太冰的精力湯，才是好的養生之道。
★怕精力湯太冷，可加入一點生薑、龍眼乾、或是三寶粉，即可調合其屬性。
★選擇製做精力湯的食材原則是多樣化，您可以用顏色、口感、屬性或者種類來做選擇搭配。但是除非有醫師或營養師協助，這里不建議每次超過十樣食材，以避免有腸胃吸收問題。並請勿常期食用相同的精力湯，宜依季節盛產之蔬果常做變化。
★不建議使用葉菜類的任何青菜來打精力湯，以免誤食蟲卵。
★精力湯為生飲，並以吸收全食物營養為最好，所以任何食物，最好能使用有機，以免吃進更多的農葯。像是有機柳丁、有機萊姆、無須去皮，只須加入像是菠蘿、葡萄乾等的食材調整口感，不但好喝，又可吸收更多營養，一點都沒浪費。
★要喝多少，就打多少，並須立即飲用，避免起氧化作用，失去營養及口感。
★菠蘿皮洗凈切除後可熬成美味的菠蘿水，不但可代替冷飲亦可以用來打精力湯。
三餐怎麼吃
范秀琴
在健康的理念中，我們常聽到：「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」的口訣，事實上這是很重要的飲食原則；而生機飲食是現代追求健康飲食的人，最後唯一的選擇。
──范秀琴
健康的生機飲食幾乎是現代追求健康飲食的人最後唯一選擇，而這種健康飲食如何落實在我們的三餐中，卻又是非常重要的工作。在健康的理念中，我們常聽到「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」的口訣，事實上這是很重要的飲食原則。依照人體的生理時鍾，早上時間身體的重點在排泄，下午時間重點在補充營養，晚上時間重點在分配營養及修補一天的損耗，所以一日三餐在餐飲的設計上，極其重要。
早餐──最好一杯精力湯
早上時間最好能早起，起馬太陽上升時，我們應隨之起床。漱洗完畢時，最好能喝一大杯過濾過的生水，有些人此時喝醋蜜汁，有人用回春水或麥草汁等，都是很好的選擇，可依個人體質寒熱屬性，選一種最適合自己清晨起床時的飲料，然後做些運動，約半小時後，可開始進行早餐。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。若平日習慣葷食的朋友最好早餐能全吃素食，而且是生機的素食，如此會感覺很清爽，不宜食用含化學添加物的素材，例如素火腿、素雞等。當然，若每天早餐能以精力湯一大杯（500CC.）為主，那將是最完美的早餐食物了。精力湯中蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、碳水化合物等各種營養素非常完整。早餐吃完生的果菜汁或精力湯，可配上全麥麵包或饅頭、麥餅、五穀米飯、燕麥粥或各種早餐谷類。在吃主食時，可配上亞麻仁油，這是現代文明人類最缺乏的必需脂肪酸，對各種慢性疾病的預防極有功效。
營養早餐在製作上非常方便。現代人類往往為了趕上班，早上極為匆忙，因此蔬果的洗滌可在前一天完成，但不
可以先削好。當然，主食如饅頭等可在前一天先准備好，早上只是熱一下即可。蔬果方面要選擇當季的、無農葯化肥的有機蔬果。蔬果汁或精力湯當中菠蘿是非常好的調味水果，而且菠蘿酵素是高品質的酵素，可多食用。另外木瓜酵素也是極優良的酵素。若自己有某些蔬果材料是自己喜歡的常用材料，則更應特別深入去研究這些常用蔬果的屬性，有無特殊缺點，以免造成一些不良狀況仍不自知。主食部份的粥或飯需注意其搭配約五穀米材料。其中蕎麥含許多谷類所缺乏的離胺酸，加入蕎麥易使植物的蛋白質成為完全蛋白。若採用全麥麵包、饅頭，注意市面上的全麥麵粉多是白麵粉加觳皮的全麥粉，缺乏胚芽。盡量多買完整全麥研磨的全麥粉所製作的麵食品，蔬菜類則多選擇深色根莖類蔬菜。
早餐在先代忙碌的社會中，是常被人類忽略的一餐，但它卻是最重要的一餐，希望大家重視它，尤其做母親的，每天一定要早起，為全家做愛心生機早餐，使全家人得到最起馬最基本的健康。
午餐──補充營養好時機
午餐是三餐中補充食物最好的時候，應多攝取完整營養，尤其可強調蛋白質的補充。在營養的設計上，必須注意自己需消耗多少體力。藍領族與白領族所需午餐設計有很大不同。午餐前半小時，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。午餐時若是勞動力多者主食類需加強。五穀米飯是最好的主食，但若能將豆類加入，則營養更完整，它是一種最佳的復方性營養，絕非單方營養的白米飯所能比擬，但在吃五穀米飯前，應該有一盤生菜為主的沙拉菜。其中各式芽菜、生堅果都是很好的選擇。吃芽菜時的沾醬盡可能自己調配，可不用一些天然味僧、天然香料等做成天然沙拉醬。午餐許多外食族都在外面餐廳吃食，請注意大部份餐聽油炸食物過多，尤其素食餐廳此狀況非常嚴重。加工的素食品除氫化油脂問題外，隱含更多防腐劑、漂白劑、硼砂、色素、營光劑等等各種問題，不可不慎。
若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產植物做為午餐的搭配。
晚餐──接近睡眠須吃少
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是:餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。
一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。
全家人的健康在廚房
全家的健康、慢性病的控制就從廚房開始，而三餐的調理更是家中主廚的重大責任。許多家庭主婦進入廚房就煩惱油煙，事實上中國婦女肺癌比例是全世界最高，這是不可忽視的重要數據。若是烹調得宜，盡量多用生機飲食調理三餐，廚房是可以沒有油煙的。做媽媽的除了自己需努力學習調理生機的三餐外，也要懂得將這些食物引導給全家人。起初一定會引起反抗的，但必須有耐心，善用各種巧思，買些專家的錄音帶，播放給全家聽，慢慢地家人也會逐漸接受這些合乎自然的飲食概念的。生機的三餐、有機的生活，更能帶來無負擔的身體、無壓力的人生，如此健康快樂必屬於您的了。
（作者為生機飲食業中的佼佼者，親身體驗生機飲食戰勝病魔的奇妙療效，對生機飲食的推廣不遺餘力。）
請採納，謝謝
2、請問有用九陽豆漿機的精力湯是什麼意思怎麼做
精力湯功能沒有熱度，添加的食材一般是可以直接食用的蔬菜類。
3、每天清除癌細胞：陳月卿全食物養生法
今天剛剛拿到書，這本陳月卿寫的每天清除癌細胞陳月卿全食物養生法很不錯，嚴長壽張淑芬蕭寧馨田馥甄（）養生推薦豐富的飲食觀念分享專業的醫學營養見證全面的疾病飲食建議，讓你輕松品嚐全食物養生法的健康好滋味！76道全新抗病養生精力湯，天天為健康乾杯！人人身上都有癌細胞，錯誤的飲食習慣，將促使這些伺機而動的不良大軍一舉發作成病。要對抗壞細胞，食物是最好葯方，台灣首位推廣全食物養生法專家--陳月卿，教你如何用好食物、真食物來餵養免疫系統，輕松擊退疾病。全食物，全營養，全健康的滿分飲食【以全食物營養抗癌】天然蔬果和全谷是最佳的保健抗癌聖品，尤其藏在皮和籽里的營養素。別再把營養當廚餘，全食物飲食才能讓你健康不吃虧！【以綜效飲食發揮養生最大功效】單一食物無法帶來理想的抗癌功效，多種營養素相互搭配，發揮協同作用，吃得多「彩」多「滋」，才能吃出最佳抗癌力！【以簡便步驟迎合現代人保健之道】少油少鹽少糖、毋需烹調，集數種天然食材完整營養素於一「杯」，讓忙碌的你健康得輕松又時尚！醫生及葯物只能治你的疾病，卻無法給你健康，想擺脫罹病的恐懼，必須從飲食革命下手！選擇當季當地食材，把握均衡、多元、多彩三大原則，減少不必要的烹煮加工程序，吃最原始、最完整的全食物，讓飲食成為一天三次的健康化療機會。在日常飲食中，我們總是輕忽那些包裹著漂亮糖衣的健康陷阱，讓錯誤的飲食習慣，成為扼殺健康的頭號無形兇手。對此有切身體認的陳月卿，透過觀念導正，全心投入鑽研全食物飲食，讓自己順利從病痛不斷的「葯罐子」，變身為總是精力充沛、生氣勃勃的「能量電池」。藉由本書，陳月卿將以自身經驗，以及數位醫學、營養專家的親身見證，共同提出全食物飲食與疾病、健康之間的密切關系。並首度公開數十種具抗病養生功效的精力湯配方，指引大家掌握健康原則，以多元食材的變化補充營養，輕松對抗癌症、三高、肝病、過敏等現代常見疾病。我們能藉著飲食餓死癌症嗎過去，許多人的答案是「笑話！」「怎麼可能！」但是，現在越來越多科學家認為可能，並且呼籲大眾採取行動。今年二月，美國血管新生基金會共同創始人、同時也是癌症研究專家李威廉（.,..）受邀在知名的講堂發表演說時指出「無論是哪一種癌症，都以血管新生為重要特徵，若沒有血液供給，原初的腫瘤頂多長成半立方毫米大小。」那麼，除了各種抗血管新生的標靶葯物之外，在飲食中加入能抗血管新生的食物，是否就能刺激體內的防禦系統反擊餵養癌細胞的血管呢也就是，「我們能藉著吃來餓死癌症嗎」對此，李威廉堅定地說「可以！因為大地之母早已留下了大量能夠自然抑制血管新生的食物、飲料和葯物。實驗測試能夠抑制血管新生的葯物，並比較某些食物跟這些葯
4、李旭減肥精力湯食譜
◆充電早餐 關鍵是一定要吃早餐，就算是你根本看不上的快餐漢堡，也比餓著肚子工作強得多。早餐可以在你夜間睡眠後提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好准備。最好選擇一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間准備早餐，就提前買好一盒餅干帶到辦公室去吧。營養午餐選擇蔬菜或蔬菜沙拉代替主食吧！它會給你帶來更高的工作效率。中午是吃豐富食物的時間。選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內含的蛋白質幫助消化，也可以驅除餐後的睡意。記住中午時不要吃太多主食，如麵包、饅頭、面條、米飯或土豆，這些食物只會讓你一下午打不起精神，行動緩慢
◆下午茶時間 如果你這一天還沒有喝或茶，就趁這個時間來一杯吧。這時你可以從因里得到最大的好處：抵抗下午洶涌而來的疲憊感，不再昏昏欲睡
◆平衡晚餐 碳水化合物特有的幫助睡眠的功效用在晚餐最合適了。是時候品嘗你中午敬而遠之的主食啦！土豆、蕎麥面的面條、大米等主食因為對腦細胞的舒緩作用，成為健康晚餐的基礎。睡前喝一杯牛奶，放鬆綳緊一天的神經。休息好對第二天的精力充沛非常重要，我們建議你睡前喝一杯不加糖的牛奶。你也可以適量飲用一些菊花茶，它有極好的鎮靜安神作用，可以釋放壓力舒緩心情。全天大量喝水是絕對必要的。即使是最輕微的脫水也會讓你無法集中精力，從而產生工作煩躁感。多飲用不含碳酸的普通礦泉水替代和茶水，這樣可以避免脂肪積累和皮膚粗糙。
5、花生芽加什麼蔬菜水果一起做精力湯營養價值高？
花生是食用廣泛的堅果，被稱為「長生果」，意思是，多吃能長生不老。但是發芽的花生你敢吃么？99%的人都不知道，花生發芽營養翻倍，功效驚人！
首先明白一點：人工發芽的花生沒有毒，發芽反而會使得花生的營養成分大大增高。
花生芽外形酷似豆芽，潔白如玉，比花生營養更多、針對疾病很多，口味更佳。是全家人都能吃的好食物！、天然抗癌良葯
白藜蘆醇是多酚類化合物，是一種生物性很強的天然多酚類物質，是腫瘤的化學預防劑，可降低血小板聚集，世界上已有十多個國家和地區在開發白藜蘆醇的原料和制劑。
事實上，這個物質在發芽的花生中含量很高的，因此發芽的花生屬於天然抗癌物。白藜蘆醇具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價值極高。
花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高100倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，人工發芽的花生苗每天吃，心血管每天清！3、美白祛斑、皮膚好
發芽後的花生會發生兩種化學變化：
油脂被轉化為熱量，脂肪含量大大降低。害怕肥胖的人也可以放心食用，蛋白質水解為氨基酸，有利於人體吸收。
而每天生吃發芽的花生，很快就能面色紅潤。
花生芽，營養豐富，口感也好，最主要是很難買到，價格也貴，自己在家發花生芽，不但可以養生治病，吃到放心的綠色芽苗。
6、陳月卿每天飲食就是喝精力湯丶濃湯不吃飯了嗎
《全食物調養秘笈》由民東版傳媒限公司版台灣區著名作者陳月卿士健康書籍陳月卿結合自身實踐全食物養經驗並援引營養專家精闢理論見證者真實享推全食物、全營養精力湯養全食物完整、未經加工精製食物保體所需完整營養皮籽更營養豐富別再營養廚余 目錄內容 Part1 全食物切健康答案 〔推薦序〕創造真健康幸福 嚴壽 吃食物守護健康 張淑芬 啟飲食新革命 蕭寧馨 全食物養 田馥甄（Hebe） 〔自序〕用食物自做化療 陳月卿 醫說奇跡 誰說理鍾能倒轉 想要病先顧免疫力 我體內都仙丹 吃錯細胞發炎 別讓身體染糖癮 少肉素才真健康 吃健康素 飲食品質決定孩未 全谷類全食物 蔬打造彩虹防護罩 連皮帶籽打汁吃進營養值 體內環保師—膳食纖維 飲食金字塔三角 寒熱平衡滋養每 自機才能吃機 聰明清洗備料保留營養本色 選工具用健康簡單 癌症化療走腸癌重獲新 癌症健康吃 ◆ 翡翠銀耳羹 ◆ 燕麥谷奶 ◆ 五穀鹹粥 ◆ 西蘭花苗精力湯 ◆ 紫薯豆漿 ◆ 諾麗精力湯 ◆西蘭花 濃湯 化療健康吃 ◆ 百合薏仁奶漿 ◆ 藍莓酸奶精力湯◆ 香椿醬 ◆ 翡翠銀耳燕窩 ◆ 黑芝麻糊 ◆ 糙米濃湯 三高（高血壓、高血糖、高血脂） 用飲食擺脫三高陰影 意外苦難帶健康始 糖尿病患精力湯葯 高血脂健康吃 ◆ 銀耳薏仁蓮咸湯 ◆ 香芹亞麻籽精力湯 ◆ 熱亞麻 ◆ 米饅◆ 紫蘇梅寶石花凍◆ 薏仁核桃豆漿◆ 洋蔥西紅柿湯 Part2 症健康吃營養滿 高血壓健康吃 ◆ 火龍酸奶 ◆ 牛蒡濃湯 ◆ 葡萄柚精力湯 ◆ 茄汁燉飯 ◆ 香蕉精力湯 ◆ 西瓜薑汁 高血糖健康吃 ◆ 番石榴精力湯 ◆ 南瓜腰漿 ◆ 桂圓養粥 ◆ 菠蘿苦瓜汁 ◆ 甜椒淋醬◆ 西紅柿精力湯 胃病胃病健康吃 ◆ 羅宋粥◆ 牛油精力湯◆ 南瓜蒸蛋 ◆ 芋糕 ◆ 紅薯南瓜奶漿 ◆ 田園濃湯 肝病肝病健康吃 ◆ 葡萄藍莓精力湯 ◆ 麥草精力湯 ◆ 黑豆山楂枸杞飲 ◆ 山葯薏仁奶漿 ◆ 洛神桑葚蜜 ◆ 鮮奶豆漿 腎臟病 腎臟病健康吃 ◆ 蓮藕黃豆漿 ◆ 冬瓜木耳濃湯 ◆ 綜合莓凍 ◆ 紅糖粉圓 ◆ 燕麥糕 敏水精力湯喚膚質 敏健康吃 ◆ 秋涼補氣燉梨飲 ◆ 金橘醬 ◆ 杏仁乳酪 ◆ 薏仁蓮羹 ◆高C精力湯 銷售情況 《全食物調養秘笈》2011台灣區版至今2間發行已突破20萬冊陳月卿士十幾陪伴丈夫重新調整飲食模式抗癌症路歷程深入本書作者十幾潛研製專家致認
7、什麼是精力湯？其作用是什麼？
精力湯是一種台灣風行的養生食療。台灣人認為精力湯可以排毒、抑制癌細胞生長、預防皮膚炎。喝了以後使人神清氣爽、精力充沛。
精力湯是綜合蔬菜、芽菜、海菜、堅果再加上回春水的酵素，可隨季節增加酪朵或芝麻等油脂較多的熱性食物。這是生食療法中最完整的營養湯，不但能使病者恢復體力、改善體質、對於十二指腸潰瘍或皮膚過敏、癌症、中風等等慢性病深具療效。
精力湯的做法
材料：
1、 蔬菜類:紅鳳菜，蘿卜菜，高麗菜，甜菜等當令蔬菜。
2、 水果類:香蕉，鳳梨，哈蜜瓜，木瓜，楊桃等當令水果。
3、 堅果類:杏仁，腰果，松子，核桃，南瓜子。
4、 五穀雜糧與其他:葡萄乾，小麥胚芽，大豆卵磷脂，芝麻，檸檬，薄荷草。
做法:
1、 剛開始嘗試精力湯時，可以先取蔬菜與水果兩樣材料，各取四到五種，開始你的精力湯生活。但原則是:蔬菜少放一點，水果多一點，而且，不管你加什麼料，記得要加香蕉，因為香蕉能讓精力湯喝起來更順口。
2、 如果覺得蔬菜與水果的材料太簡單，想加些堅果，泡在冷開水中，放在冰箱里，泡過二十四小時後再使用。之後，再加入葡萄乾，大豆卵磷脂，芝麻等配料，以及洗凈切塊的水果，蔬菜，同樣攪拌打勻。冬天還可以加點老薑。
3、如果覺得顆粒太大，渣渣太粗，可能要使用到專業調理機處理，免得難以下咽。
8、台灣精力湯是什麼
呵呵就是有點像三勒漿一樣的飲品，提神的，在711或者全家等便利超市都有售，而且品牌很多，不止台灣精力湯，台灣學生K書的時候流行喝這些