樊正倫夏季養生

1、如何保養腎氣

一、房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事後第二天出現疲勞、不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二、飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

三、保持良好心態。腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

四、經常做按摩。

(1)樊正倫夏季養生擴展資料：

推薦食物：

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。

男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鍾，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。

男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3、南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

2、文明之旅樊正倫春季養生什麼時候睡覺好什麼時候起床好

《黃帝內經•素問》說「春三月，夜卧早起，廣步於庭」，這里的夜卧早起是指入夜即睡，天微亮即起。

3、腎氣怎樣保養

1、多飲水，別用飲料代替開水（飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之抄一）2、積極地控制血壓3、別吃太多的鹽（鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇）4、注意蔬菜水果的食用（不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜）5、別吃太多的肉6、飲食方面無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、襲大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。7、充足的睡眠8、注意腰部保暖9、常活動腰部經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。10、避免使用對腎臟有損害的葯物（常見的這類葯物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用葯物時，患者可在醫zd生的指導下選擇對腎臟損害較小的葯物。同時，在用葯期間還應多飲水，以促進葯物的排泄）11、預防尿路感染12、特別提示：酒後飲茶可傷腎。

4、如何保養腎氣

一、房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事後第二天出現疲勞、不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二、飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

三、保持良好心態。e68a847a6431333431343730腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

四、經常做按摩。

(4)樊正倫夏季養生擴展資料：

推薦食物：

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。

男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鍾，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。

男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3、南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

5、樊正倫在《養生的智慧》以及相關講座中提到的三七，降三高的功效真的很好么？

應該會有療效，三七有一定的補血功效，擴張血管、改善血液循環等而《本草綱目》中寫到三七是參中之王，能治一切血病。

6、如何保養腎氣

中醫有五臟之氣，心氣、肺氣、脾氣、肝氣、腎氣等，只要這五氣正常運行，五臟就會相安無事。所謂腎氣是從腎精轉化而來，是腎的動力所在，代表腎臟的各種功能活動，特別是對人體的生命活動有著至關重要的作用。如果人的腎氣不足了，就會引起一系列的不良症狀，不僅容易衰老、少壽，還會導致各種病理性反應，對我們的健康極為不利。腎氣不固

臨床表現：面色晃白、神疲乏力、聽力減退、腰膝酸軟無力、小便頻數而清長、尿余瀝不盡、遺尿等；男子滑精早 泄，女子帶下清稀、胎動不安；舌淡、苔白、脈沉弱。

病因病機：腎氣不固是腎氣虧虛所導致。因為腎臟藏著元陰、元陽，是人體生長發育的先天之本、臟腑機能活動的動力。腎氣不固人體機能活動就會減退，故可見面色晃白、聽力減退、神疲乏力、腰膝酸軟無力等症狀；腎虛則精關不固，故可見尿余瀝不盡、遺尿、滑精早 泄等症；腎陽虛衰則帶脈失固，故而可見帶下清稀、胎動不安等症。舌淡、苔白、脈沉弱均為腎氣虛衰之象。
腎不納氣

臨床表現：腰膝酸軟無力，咳喘，呼多吸少，氣不得續，動則加重；舌淡、苔白、脈沉弱；兼有肺氣不足的各種表現。

病因病機：腎虛則攝納無力，氣不歸元，故可見咳喘、呼多吸少、氣不得續、動則加重；腎虛則骨骼有失所養，故可見腰膝酸軟無力；腎不納氣，肺氣不攝，衛外不固，就會出現自汗、機能功能減退、神疲乏力、聲音低怯等症；舌淡、苔白、脈沉溺均為肺腎不足之證。

中醫指出腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理，治療的關鍵在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。

「護腎散」，由多味名貴中草葯精心配伍，以傳統地道的中葯散劑研製方法，無添加任何化學葯成分，能根據患者的具體病情辨證加減用葯，補腎氣、溫腎陽、滋腎陰、溫腎壯陽、填精生髓，針對腎虛、陰陽俱虛、腎氣生化不足、燥熱虛汗、倦怠無力、腰膝酸軟、面色晃白、小便頻多等症，療效顯著，因為散粉劑型，所以服用後易分散，起效快。
護腎散：益腎 強身

改善腎臟功能

護腎散能溫養活血，改善腎臟的血液循環，能使部分受損腎單位得到不同程度的修復，改善腎臟的新陳代謝、內分泌功能。

提高身體免疫

護腎散能滋腎陰，補腎陽，有效減少起夜，消除神疲乏力、腰膝酸軟、失眠健忘等腎虛症狀，提高人體免疫力。
以下介紹幾個補腎食療：

芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發，更有美顏作用。

核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

長壽粥

芡實400克，山葯1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調，每次25克，吃時可略加白糖調味。