養生法濕

1、濕熱兼具痰濕體質的養生方法

吃薏苡仁，但這個有點涼，如果是女的恐怕會受不了，可以吃茯苓！不能吃棗！

2、祛濕的方法

3、中醫養生:濕氣乃萬病之源 如何排濕

現在的人，吃肉吃得太多，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。一、濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。二、自我診斷體內是否有濕的方法1、起床時：看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。2、如廁時：看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。3、洗漱時：看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。三、中醫教你排除體內濕氣的方法(1)薏米紅小豆粥：在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的葯物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。(2)薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質偏寒的人，有溫補效果；同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。(3)薏米紅小豆粥+蓮子、百合：適合失眠、體內也有明顯濕膩感覺的人。(4)紅小豆粥+薑片、大棗、紅糖：適合痛經的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆湯，暖小腹、緩解疼痛。(5)薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草：適合關節疼痛的朋友，化陰養血除痹。(6)薏米赤小豆湯洗臉：適合容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘的年輕人，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。(7)薏米紅小豆粥+生薑：適合著涼感冒，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳的人。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。(8)薏米紅小豆粥+碎黃豆，用熬出來的湯泡腳：腳氣病，是典型的濕熱下注，效果也不錯。(9)薏米紅小豆粥+生梨去皮去核切塊：適合咳嗽的人，潤肺、化痰、止咳。學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。忌諱：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去濕功效。2、拔罐去濕很方便拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。提醒：日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。減少吹空調的時間。不要穿潮濕未乾的衣服，水分攝取要適量。

4、有什麼養生的方法可以祛濕？

5、怎樣去除人體內濕

一、多做運動：運動出汗就是人體的一種排水過程，每天堅持運動可以加速體內濕氣排除。不過需要注意的是剛運動之後不要馬上吹風或空調來降低自身體溫，那樣反而會使毛孔收縮使濕氣排不出來，影響身體平衡，我們需要將汗勁量的排出來減少體內濕氣。

二、中葯是老祖宗的智慧結晶。熱辣辣的薑汁發汗，最適合淋濕之後去除身體濕氣，預防感冒；苦溫的中葯甘姜如同慢火，也能緩緩將體內水氣逼散出來。

三、避免濕潤的環境：環境過於潮濕會導致濕氣入侵體內，因此我們需要保持生活環境的乾爽，避免穿濕潤的衣服蓋潮濕的被子。室內濕氣過重的話就需要多開窗通風，同時也不要直接睡地板。

四、飲食清淡適中：油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹 。生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利濕氣排除，不宜經常食用。

(5)養生法濕擴展資料：

一、人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。

二、濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現濕熱體質。就是體內濕熱。

三、金銀花對體內濕熱症狀有很大療效。女性多發表現在白帶異常。

四、嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。

五、如果濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。土生金,「土」受侵襲影響到肺「金」，就有痰卻咳不出來。

參考資料：

體內濕熱---網路

6、體內的濕氣比較重，有什麼日常養身祛濕的好方法嗎？

很多人都知道薏米祛濕，《本草綱目》記載：薏米能健脾知益胃、補肺清熱、祛濕養顏。薏米有利於人體內濕氣排出，促進體內血液和水道分的新陳代謝，並可幫助排便。水腫的話也可以喝薏米水，薏米還具有美白的作專用，是很好的美容食材，具有淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏作用。可以用薏米煮糖水或熬粥，加入紅豆基本是標配，屬也可以煮冬瓜薏米湯，很不錯的哦。

7、濕氣重的人怎麼排濕？

8、濕氣重的人應該如何養生呢？

濕氣重的人最好是在飲食上注意，少吃濕氣重的食物，多喝薏米水排濕，喝綠茶排濕效果也不錯。加強鍛煉身體，多運動。