1、什麼節目講保養減肥呢
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食內。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯容的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量
2、夏天到了，想減肥，有沒有好的減肥辦法？望有共同願望的童鞋們，一起交流交流
三九養生堂為廣大減肥的童鞋們推薦大豆。因為我們人體所需要的蛋白有兩種，一種是植物蛋白而另外一種則是動物蛋白。可以說植物蛋白的功效可以與動物蛋白相媲美，因此要想擁有健康拒絕肥胖，那麼就應該少動物蛋白，多植物蛋白。另外，三九養生堂上還有個減肥達人的養生圈子，廣大減肥同胞們可以去交流下。
3、三九養生堂 主食怎麼吃能減肥
把精米白面，改成高膳食纖維、低血糖指數的全谷雜豆，有利於減肥。
4、有沒有有效又不傷身的減肥方法？
加強運動吧！每天早晚做幾十個仰卧起坐，堅持一年半載的，在看看效果如何。
5、我想問一下減肥圈子有沒有？減肥論壇呢？想減肥~~~
你吃甲殼素吧！肯定能減肥~~~~~
6、五穀雜糧怎麼吃最養生 三九養生堂
大豆重養腎：大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
小米重養脾：小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
小麥重養心：小麥被稱為「五穀之貴」。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
高粱重養肝：高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。
玉米顏色不同功效不一：不同顏色的玉米，保健功效略有不同，這主要是因為它們含有的色素品種不一樣。與白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黃色玉米含有胡蘿卜素和玉米黃素，對於維持視力健康有好處。不同口感的玉米，營養價值也有區別。甜玉米香甜可口，受人喜愛，更有一種「水果型甜玉米」，可以像水果一樣生吃。
這種甜玉米的蛋白質、脂肪及維生素含量比普通玉米高1-2倍，硒的含量則高8-10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。糯玉米蛋白質含量較高，富含維生素A、維生素B1等，其中支鏈澱粉含量非常高，不適合糖尿病人食用。而老玉米中粗纖維含量較高，可溶性糖含量低，對於減肥人群、糖尿病人群是非常好的選擇。
7、如何飲食才能達到減肥的效果
每天要運動，這樣可以幫助你的骨架寬一點。
3餐要定時的吃
要吃的營養一點（雞蛋，牛奶，牛肉，飯，面）
水要多喝，水果一定要多吃
早睡早起
不要吃太多的零食，這對增肥是沒有幫助的，反而有害！！
睡前最好什麼都不要吃哦。。。
跟具專家說89%的人都是因為吃宵夜而得了腎癌哦！
因為晚上的時候，人體的內臟是很快就休息的，如果你吃宵夜的話就等於把東西堆在你的體內啊！！
這是有損身體啊。。。