春夏交替養生

1、中老年季節交替身體不適應，有什麼保養的方法？

由於季節的變換，我們的身體正處於適應期，免疫力會有所下降。因此，這段時期對身體的養護顯得各外重要。面對春夏交替，人們當如何養生呢？別慌，都為大家整理好啦，一起來看看吧！

適量補充蛋白質

在春夏交替的時期，我們人體中的一些器官會十分活躍。因此，這個時期，我們的身體對營養物質的需求量會比平常更大。所以，大家可以適當多食用雞蛋、魚類、肉類等食材，來補充身體所需的蛋白質。

當然，我們在補充蛋白質的時候，也要注意攝入量，一定不要大量攝取高蛋白的東西，這樣會讓我們的身體難以吸收這些營養，導致養生效果適得其反。

清淡飲食很重要

一到春夏交替的時期，人們的胃口就不太好，面對滿桌子的美味佳餚，竟然沒有半點慾望。這不是因為自己得了厭食症，而是因為氣溫的升高所導致的。從中醫上來講，其實這不失為一件好事。

這個時節，我們應減少油類食物的攝入，盡量食用一些清淡的食物，這不僅能夠幫助我們找回胃口，對我們身體也有極大的好處。

所以，對於油炸的食物，我們盡量是少吃為好，而在做飯炒菜的時候，也可以用大豆油、橄欖油等植物油來代替動物油。

飲食要合理

在春夏交替的時候，除了保持飲食清淡的習慣外，也要注重飲食的規律性和合理性。對於每日三餐，我們一定要保持規律才行，萬不可因偷睡懶覺，染上不吃早餐的惡習，這對我們的身體是極為不利的。

而對於飲食熱量的攝入，也要保持合理性。小加建議大家的三餐熱能分配是：早餐佔30%，中餐佔40%，晚餐佔30%。此外，對於想要控制體重的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，並減少零食的攝入。

多吃一些高纖維的東西

春夏交替時節的溫差變化較大，可能稍不留神便會被傷風、感冒等疾病入侵。所以這一時期，大家要注重對身體的防護，盡量多吃一些高纖維素、高礦物質的食物，並增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取。

這樣不僅可以補充人體所需的維生素和無機鹽，還可充分滿足人體肝臟的需求。而且薺菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、香椿等食材有清熱解毒、醒脾開胃等功效。而適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜，還可以祛散陰寒、殺菌防病，並有效減少感冒發生。

酸鹼搭配很重要

最近網上流行一句話「人類的本質是檸檬精，動不動就酸了」。其實這句話並沒說有說錯，隨著我們生活水平的提高，對肉類、蛋、禽類、魚蝦類等食物的攝入量也日漸增多，而這些的食物都是酸性的，長期食用容易導致各種代謝疾病。

因此，在春夏交替的時期，我們應當每日增加胡蘿卜、花菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜，以及其他鹼性類食品的攝入量，由此保持身體酸鹼平衡，增強人體免疫力，避免疾病。

春夏的交替，也標志著氣溫的大幅上升，突如其來的氣候變化，讓很多小夥伴身體不適應，導致身體狀況頻出。所以，大家一定要重視這個時期對身體的保養。

也許，你正等著在陽光夏日裡釋放自己的活力，但在這之前，你得需要一個健康的身體才行。

2、夏三月，從立夏到立秋前有六個節氣，夏季烈日炎炎中醫里該怎樣做才能更好地養生？

在炎熱的夏季，在養生方面要怎麼做才好？中醫在夏季，又是如何養生的呢？下面介紹中醫夏季養生三要點，一起來了解。

中醫養生認為，人是自然的產物，人的生命活動一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百病不侵。這個道理很好理解，就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵，結果洪水沖破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，順著自然規律，就是養生，逆反自然，就是自尋死路。

夏季養生三要點

　1、飲食調養升陽氣

　春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提升陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什麼的。但是，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。

2、做好「內外」保暖很重要

應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

具體我們該怎麼做才對呢?現在正值春夏交替的時節。平日里，我們可以多穿點，並多做運動。等到夏天來臨的時候，切記勿貪涼，應該減少吹空調的時間。少吃點冷飲，每天讓自己流點汗。

　　3、睡眠好：養生先養肝

 很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為「春與肝相應」，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。

夏日養身秘訣，你掌握了嗎？

3、季節換季如何養生？

蛋白質的補充
其實在春夏時期，我們人體中的一些器官就開始了活躍，那麼我們對於營養物質是需要大量的攝取，因此說對於雞蛋、肉類等一些蛋白質需要補充的，當然我們在補充蛋白質的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。
飲食需要清淡
在中醫上來講，其實這個時節，我們一定要減少油類食物的進入，當然清淡的食物對於我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等，當然對於油炸的食物，我們盡量是少吃為好。
飲食要合理
在春夏交替的時候，飲食一定要合理有規律才好，當然對於每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對於一些需要控制體重的夥伴來說，其實也是適當的去控制下總的熱量的攝入才好。一般情況來說的話，早上是30%，中午是40%，那麼晚餐其實就是30%了。
注意主副的食物搭配
很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說只是吃肉不吃菜的，那麼其實這不是符合營養的需要，那麼對於我們養生的來說，主食是很關鍵的，而且我們能量的主要來源，當然如果我們對於主食吃的不好的話，那麼是很影響我們的身體的。總之是原則是多吃主食，副食一定要少吃才對。
多吃一些高纖維的東西
其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分，在這樣的一個季節，那麼我們一定要適當的去吃一些姜、韭菜可以驅散陰寒，當然對於我們預防感冒都是有很大好處的。
注意酸鹼的搭配
其實在我們這樣的時代，我們的生活水平也是提高了，而且我們對於一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，因為這些的食物都是酸性的，對於我們身體其實時間久了會有一定的影響的。所以說對於一些鹼性的食物也是該多吃的。

4、我想了解一下春夏交替的時節吃什麼蔬菜好

1.飲食宜清淡。夏天往往食慾不振，要力求飲食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶，可清熱解毒。

2.睡眠求足量。起居應有規律，早睡早起；注意居室的通風；保持平靜的心境；要有適當的午睡。

3.冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激，直接影響人體對營養的吸收。同時，驟然受到大量冷刺激，可能導致胃腸痙攣。

4.瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量。吃之前先洗凈或削皮，以防病從口入。

5.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多，會向外散發潮氣，久坐能誘發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。

6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良和腹瀉等。

7.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統得到放鬆，有利於下午的工作和學習，還能預防中暑。

8.日出應防曬。外出盡量避免烈日當空的中午，若外出，要做好防護工作，塗防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡，以及防暑降溫的飲料、葯品。

最佳六類食品夏季宜吃苦味菜熱茶

夏季氣候炎熱，細菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多，推薦六佳飲食，可助你養生保健。

1.最佳調味品食醋。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預防作用。多喝點醋，還可很快緩解疲勞。

2.最佳蔬菜苦味菜。夏季氣溫高、濕度大，使人倦怠無力、食慾不振，此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中，含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

3.最佳湯類菜番茄湯。番茄湯所含番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功能，最適合於男性。

4.最佳肉食品鴨肉。鴨肉不僅富含人體必需的蛋白質，而且能防疾療病，其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼。從中醫「熱者寒之」的治病原則看，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等症。

5.最佳飲類品熱茶。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。

6.最佳營養素維生素E。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。

瓜果食療盤點吃點西瓜解暑冬瓜利尿

1.西瓜。西瓜富含糖、蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C及微量元素鈣、鐵、磷等，止渴、解暑。食用注意，但每次不宜多吃，特別是體虛胃寒、便秘、消化不良和小兒更不宜多吃，否則可引起腹瀉、腹脹、食慾下降等。

2.黃瓜。可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，能有效抑製糖類物質轉化為脂肪，故吃黃瓜可減肥。

3.冬瓜。富含維生素B，皮、肉皆可入葯，最具清熱、利尿的功效，民間有「冬瓜入戶，不進葯鋪」之說，老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。冬瓜還對腎臟病、心臟病等引起的水腫頗具療效。

4.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠、纖維素，還含有維生素A、C，以及蛋白質，具有滋陰補肝、益胃、通便之功效，可用於治療心悸、失眠、貧血、腎炎、便秘、燙傷等。

5.香瓜。香瓜能清熱解暑止渴，籽可清熱解毒利尿，蒂可催吐。但脾胃虛寒、腹脹者忌食；有吐血、咳血病史患者、胃潰瘍及心臟病者慎食。

6.蘋果。含有蘋果酸、芳香醇、果膠等。有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的神效。但蘋果的果糖和果酸對牙齒有腐蝕作用，最好及時漱口刷牙。

7.梨。含有蛋白質、粗纖維及鐵、鈣、磷等礦物質及多種維生素，有清熱通便、保肝、助消化之功效。梨性寒，過食則傷脾胃、助陰濕。

8.鮮荔枝。鮮荔枝富含維生素C，能補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮咳養心。適用於身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等症，但一次不能多吃，以免上火等。

5、春夏交替吃什麼水果好

水果幾乎沒有，只有點草莓，最好多吃些西紅柿、黃瓜等蔬菜代替

6、春夏交替如何養生 春夏養生注意事項有哪些

黃帝問岐伯道：我聽說上古時代的人，年齡都能超過百知歲，動作卻不顯衰老之態；現在的人，年齡剛到半百，而動作就顯出衰老了，這是因為時代環境不同呢，還是因為今天的人們不會養生的緣故呢？岐伯回答說：上古時代的人，道一般都懂得養生的道理，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的方法，使之達到正確的標准。飲食有一定節制，作息有一定規律，不妄事操勞，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到壽命應該終了的時候，度過百歲才離開人世；現在的人就不是這樣了，把酒當作水飲，使內反常的生活成為習慣，酒醉了，還肆行房事，縱情色慾而使陰氣竭絕，使真元耗散，不知道保持精力的充沛，蓄養精神的重要，而專求心志的一時之快，容違背了人生的真正樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百就衰老了。

7、春夏交替喝什麼湯 推薦十款祛濕靚湯

1、五指毛桃煲烏骨雞湯
材料：烏骨雞一隻、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法：將烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中;豬脊骨在滾水中煮一下「飛水」，放入湯煲中;切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開後，改為文火煲兩個小時;湯上桌前下適量的鹽調味。
功效：芡實有補脾、祛濕的功效，烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養生。
2、荷葉薏米煲瘦肉湯
材料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山等適量。
做法：將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈，薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時;瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。
功效：升發陽氣，健脾祛濕，驅除疲勞。
3、淮山胡蘿卜鯽魚湯
材料：淮山300克，胡蘿卜200克，鯽魚1~2條，蜜棗2個，瘦肉50克，生薑3片。
做法：將淮山、胡蘿卜分別去皮切成厚塊，蜜棗、薑片、瘦肉洗凈後放入湯鍋，加2000毫升清水，用大火煲開;熱鍋後加油將洗凈去鱗的鯽魚放入熱鍋中煎至雙面輕微焦黃後，將其放入煲開的湯鍋內;用大火煲3~5分鍾後改小火煲30分鍾，關火放鹽調味即可。
功效：鯽魚有助於健脾利濕、和中開胃、活血通絡，溫中下氣;准山具有健脾、固腎、益氣的作用;胡蘿卜具有補中行氣、益胃健脾、消食導滯的功效。此湯清潤鮮美，健脾益氣、消食化滯、開胃、祛濕，非常適合春夏潮濕季節食用。
4、扁豆瘦肉湯
材料：扁豆100克，陳皮14個、豬瘦肉400克，食鹽、生薑適量。
做法：把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生薑切片;把食材一同放進煲內，加入清水，先用大火煲沸後，改為小火煲1~1.5小時，加入適量食鹽便可。
功效：健脾化濕、清熱祛濕。

8、春夏交替如何通過飲食調理身體呢？

春夏之交如何從飲食調理身體

1、補充膳食纖維

膳食纖維攝入身體之後，能夠降低身體對膳食中脂肪的吸收率，幫助排除腸道中的垃圾和廢物。腸道空空了，才不會覺得腹脹難受，食慾自然會提高。

其中，大杏仁這種食物中，含有非常多的膳食纖維，而且還含有豐富的植物性蛋白質，應該適當吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的質量，同時延緩飢餓，為身體提供上午活動所需的能量。

2、吃防敏食物

現在可是過敏的高發時期，因為空氣中到處都是各種花粉形成的漂浮物、粉塵等等，這些都是潛在的過敏源。再加上柳絮到處飛，所以現在出現皮膚過敏問題的人數不斷上升。其中，容易過敏的人們，想要預防過敏的話，可以選擇一些能夠預防過敏的食物進食：

A、蜂蜜，每天堅持喝一勺蜂蜜，連續服用兩年，能夠幫助你度過春夏兩季花粉過敏高發的階段。這是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒，人體習慣了以後，慢慢的就會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中還含有微量的蜂毒，其有助治療過敏性疾病。

B、胡蘿卜，其富含胡蘿卜素而這種營養物質，能夠調節細胞內的平衡，對於預防過敏性皮炎、花粉過敏等過敏反應有不錯的效果。

C、金針菇，這種食物的菌柄中含有一種可以抑制鼻炎、哮喘、濕疹等過敏性疾病的蛋白，而且就算沒有這些疾病，吃金針菇也能夠增強自身的免疫力。所以說，春夏之交容易過敏的人，要多吃金針菇。

3、注意養陽

春夏之交時養生，在飲食上要注意養陽，比如說多吃甜食而少吃酸食。因為甜味食物入脾，幫助補脾益氣，祛濕養肝，建議多吃山葯、大棗等食物。而酸食吃多了會導致身體內的肝氣更加旺盛，如此會損害脾胃，不利健康。

建議適當吃一些韭菜、芥末、生薑、大蒜，這些溫補陽氣、有辛味生發的食物，能夠適應春季生發的特點，幫助養益自己的身體。

季節交替時吃什麼對身體有益

1、紅色果蔬

春夏之交的天氣，總是忽冷忽熱的，在這樣的環境下，很多人容易患上感冒。對此，建議人們要多吃紅色果蔬，比如說紅蘋果、紅辣椒等，因為吃了它們以後能夠使人體的抗病組織產生一種熱能，促使體溫升高，而且還含有「抗感冒因子」這種特殊素質，能夠幫助人體直接抵抗感冒病毒，讓身體更快康復。

2、雞湯

在這春夏之交的時候，容易出現很多支氣管炎患者，想要預防此種疾病的話，建議多喝雞湯。因為雞湯中含有的某種特殊物質，能夠幫助保持呼吸道通暢，還能夠清除呼吸道病毒，緩解感冒鼻塞等不適。

9、春夏交替，應該怎麼養生？

不知道你看沒看過養生一對一。講得很好。我總結了一下，飲食要清淡,睡眠要足量,.少吃刺激性的食物,而且水果不能吃太多,還有.不能坐時間太久,有條件的話盡量午睡。出門要防曬。

10、春夏交替甚至虛，吃什麼能養肝呢？

春夏交替甚至虛。

陽氣初生時，就像農民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。

人只有體內陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。

春夏交替養生這么關鍵，肝部調理更是重要。

中醫認為，肝藏血，在志為怒，開竅於目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

今天，健氣神健康管理專家就教大家如何在春夏交替調理好肝臟

敲膽經

手握拳，敲擊膽經在下肢的循行位置，每天兩腿各敲200下。

原因：肝膽是互為表裡的關系，肝經的濁氣毒素會承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通。

三個肝臟重點穴位，養肝護肝更輕松

早上起床後按照太沖穴、魚際穴、太溪穴的順序依次按揉3分鍾；

晚上睡前先用熱水泡一下腳，然後按順序按揉魚際、太沖、太溪穴，每個穴各3分鍾；

肝臟是人體中很重要的一個器官，人吃進去的毒物、有損肝臟的葯物及體內產生的廢物、毒物，都需要通過肝臟來解毒。每天堅持效果更佳。

請點擊輸入圖片描述

請點擊輸入圖片描述

請點擊輸入圖片描述

日常生活中要注意：

1、忌辛辣，少吃高蛋白食物，應多食用一些蔬菜瓜果，多吃芹菜、海帶等。

2、忌煙酒，煙酒傷肝。

3、日常生活中可以泡一杯枸杞菊花茶，清肝明目。