曲影瑜伽養生

1、曲影的介紹

曲影，2001年，進入瑜伽健身行業，成為中國第一批專業瑜伽導師，獲得「國家級健身指導」稱號。2002年，於香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽）體系，並考取「澳洲體適能學院國際瑜伽導師」認證。2010年，成立美國公司「Tzen body &soul consulting CO,INC. 」，並任董事長。

2、普諾瑜伽是曲影老師開的嗎？

是哦，我朋友就是她的學生，現在已經自己開館了

3、有沒有人知道曲影的《7日速效減肥瑜珈》啊？

"瑜友"反映挺好的

【編輯推薦】

愛美是人特有的天性。為了健美身段，塑造苗條身形這一宏偉目標，許多人忍痛割愛，不得不抵制美食的誘惑、忍受運動的艱辛、頂住減肥葯帶來的不適、堅持穿著塑形內衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力減肥的結果卻往往不那麼完美，或者無效，或者體重反彈，或者出現閉經等嚴重後果。然而，瑜伽減肥方法可讓你得到驚喜。

【內容提要】

瑜伽可以減輕體重，它用兩種方法達到這個目的。
第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
瑜伽飲食提倡食物適量、適度和營養的平衡，我們不應該吃得過飽，而應該讓胃留下?的空間。在吃東西時，應該保持平靜和放鬆心情。
無論是何種減肥方法，最終都是要人們養成良好的生活方式和科學健康的飲食習慣，這也是古老神秘的瑜伽倡導的養生之道。我還是那句話：最後戰勝肥胖的不是別人而是你自己。

【目錄】

重量級投資拍攝，打造中國瑜伽第一品牌，超白金製作，來自陽光海岸的實景拍攝，亞洲第一瑜伽美人周景麗親自演示，重金打造的瑜伽練習教戰操。逐步分解示範，詳盡分析講解。
第一部分 景麗寄語：練出好身段
第二部分 養生美體的塑身瑜伽 肥胖的起因 身體脂肪百分比等級標准 瑜伽減肥食譜

第三部分 充滿生機的瑜伽呼吸 充滿生機的呼吸 消除飢餓感清涼調息法 瑜伽呼吸方式的減肥原理 緩慢的有氧運動 完全的放鬆休息

第四部分 瑜伽熱身運動 拜日式連續動作

第五部分 塑身瑜伽操 美臂 海狗變化式 牛臉式 鶴式 鷲變化式 鷲式 蛇擊式 手腕的運動 推舉姿勢 美胸 雲雀式 伸展式 英雄式 蛇伸展 跪式後彎成圈 美腰美腹 膝立側彎式 滑翔式 掃地式 船頭式 扭腰舒緩式 單手駱駝式 轉軀觸趾式 推展式 扭轉的姿勢 美臀 單腳蝗蟲式 頭頂輪式 舞者之王 側舉腿式 橋式變化式 直角側抬腿式 美腿 身印式 虎式 新月式 牛面變化式 踩單車式 細腿式 v宇平衡 劈腿坐姿前彎 單腿旋轉式 鷺鷥絲 蹲式 神猴式 瑜伽的放鬆運動

第六部分：瑜伽斷食法 斷食的心理功效 斷食的生理功效 如何斷食 斷食警告 結束斷食 斷食須知 復食更重要

第七部分 瑜伽減肥的原理

第八部分 每天必做的九個塑身瑜伽動作

第九部分：景麗 q & a 男士可否練瑜伽 瑜伽減肥多久才有成效 瑜伽能消除身上的桔皮嗎？ 瑜伽呼吸也可以減肥嗎？ 瑜加減肥會不會反彈
塑身瑜伽練習心得

http://www.yogawang.com/7ri.htm

4、哪種瑜伽減肥效果好"曲影"老師的"七日速效瘦身瑜珈

還是為你推薦經濟的減肥方法吧：
下面給你推薦32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。
★2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
★3.進食前應先喝一杯暖水。
★4.進餐時應細嚼慢咽。
★5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
★6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成飽。
★8.選吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定時定量。
★12.用較小的碗裝食物。
★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
★14.喝完湯再吃青菜。
★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.寧願吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃東西。
★20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
★21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
★22.飯後立刻刷牙。
★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
★24.肚子餓時，不去買東西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
★27.食物少油及避免進食加工食物。
★28.每天做半小時輕量運動。
★29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
★30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小時有氧運動。

祝朋友減肥成功！

5、我把景麗塑身纖體瑜伽和曲影瘦身瑜伽混合在一起練，可以嗎？

最好不要，練這個關鍵要專。