眼晴的養生

1、怎樣對眼睛進行養生保健

如何做好眼部保健 這六招讓你眼睛水靈

人身體的每個部位其實都不能疏於保養，但人們往往會忽略了眼部的保養，眼睛作為心靈的窗口，長期暴露於外界環境中，是很容易老化的，那麼如何做好眼部保健？

1.用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。

2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

3.遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

4.生物保養法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
記住不要經常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

6.電腦族眼睛飲食保養
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白質是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2）多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害

2、有啥保養眼睛的方法🤢

作為手機不離手，工作不離電腦的現代都市人，我們每天都在過度用眼。不管你是否近視，如何在繁忙的工作和生活中給眼睛進行「充電」，以下推薦的方式都值得去試試。

No.1:近距離看書、電腦和手機時候，50分鍾停一下，做保養眼睛動作。

具體操作方式：如果不著急，可以做一套眼保健操。

當然多數時候我們沒那麼多時間，大家只需要把眼睛閉起來順時針30下，逆時針30下，還要用力向各個方向瞪眼珠（不如現在就試著做下）。

No.2:修改電腦屏幕設置或者使用防藍光輻射夾片（或眼鏡）。

No.3:長途旅行或者夜晚睡不著的情況下可以使用發熱眼罩。

我們乘坐交通工具去旅行或者出差的時候，隨身帶兩片一次性的日本花王蒸汽眼罩，這個牌子有很多味道可以選擇，比如洋甘菊和薰衣草等，如果你對這些花香過敏，也可以選擇原味的。很多明星都在使用。如果夜晚塗上眼霜，再進行使用，效果會更好，還能預防眼周圍肌膚老化。國產牌子我也用過，說實話效果都大同小異，但是用慣了花王，就是它好了，畢竟價格差異不大。

如果特別喜歡這種感覺也不妨下手買一個Panasonic EH-SW50 眼部按摩器儀，大概一千多人民幣，可以蒸熱眼睛並進行按摩。

如果你跟我哭窮，說沒錢。另外一個方法是瑜伽中經常用到的，將雙手搓熱直至發燙，再將雙手扣在眼部，使熱量慢慢地滲透到眼部，保持兩三分鍾，重復幾次。最好早上和睡前都做這個動作，養成一個簡易操作的護眼習慣。

No.4:眼葯水的選擇

如果是疲勞性眼睛容易有紅血絲，可以試試日本玫瑰眼液Eye-Ruby Rose葯水，這款被稱為眼葯水中的愛馬仕。也是我現在用的一款，還有淡淡的玫瑰味，特別好聞。實際上如本參天FX的系列眼葯水口碑都不錯。如果眼睛用了這些眼葯水有特別刺激感，很可能你眼睛已經發炎，必須用專門的葯用眼葯水了。正常的應該只是清涼感。

但是話說回來，我更建議大家沒事別總用眼葯水，尤其是抗菌的，會有適得其反或者乾眼症的危險。如果實在想用，最好就用人工淚液的眼葯水。如下圖這些。

人工淚液的眼葯水不含防腐劑，保存時間短，所以都是超小支，非常方便攜帶，而且帶隱形也可用。還是那句話，國產的其實也差不多，不如都用用看，找出最適合自己的牌子。

No.5: 戶外活動

眼睛處於近遠調節中，就能根本解決可能近視的問題。因此運動是無法被替代的。羽毛球、網球、高爾夫等都是非常的鍛煉眼睛的運動。最不濟，平時辦公或用電腦時候選擇視野開闊的窗邊，效果也會很好。

3、眼睛的養生之道

①連續近距離用眼的時間不應過長，積極參加戶外活動，合理的調節。近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
②平時要保證充足的睡眠，勞逸結合，平衡飲食，合理營養。五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
③避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。
④積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與近視眼的發生也有密切關聯。
⑤堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，是青少年眼部自我保健的好方法。
⑥少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
⑦定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

4、眼睛的保健方法有哪些

1、不亂用眼葯水。
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鍾。
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
8、多吃黃綠色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加干。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症

5、眼部養生有什麼好處

鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科學依據的！

怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

飲食結構合理
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
一、平時注意營養，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
（1）學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。

（2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。

（3）看書寫字時，光線要充足。

（4）閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鍾，看遠景，閉眼休息或做體操運動。

所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和後天2種。

先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但並不是說小孩生下來就有近視，面是因有無天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。

後天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視。

6、保養眼睛的方法有哪些？

漂亮的女孩大多數都是有一雙明媚的大眼睛，正如有句話說的好眼睛是心靈的窗戶，愛美當然也要保護好我們的眼睛，不要每天只顧著塗抹睫毛膏，塗抹眼影盒，貼雙眼皮貼來讓自己變得更美，只有擁有一雙美麗的眼睛，才能讓我們整個人看起來都柔光換發，給別人留下深刻的印象，只有這樣才能讓自己的肌膚變得更精緻。

保養眼睛可以從里兩方面入手，一種是內在的，另一種是外在的，第一種是靠自己從細節上注意的，第二種則是靠化妝品或者是按摩等方法來實現的。

第一、內在的保養

內在保養需要從身體內部來調節，在日常生活飲食中一定要養生健康的生活習慣，保持充足的睡眠時間，盡量少熬夜，在日常生活中，每天至少要喝八杯水，為肌膚提供充足的水分，平時臉部肌膚不要做過多的面部表情，平時外出時做好防曬預備，尤其是在眼部周圍的肌膚一定要注意防曬，保持開朗的心情，開朗樂觀，不要經常發脾氣。

第二、外在的保養

不僅內部要經常做保養，也需要通過外部按摩來減輕肌膚的負擔，對自己的眼睛進行簡單的按摩，以促進自己眼睛周圍的血液循環，減輕眼部的負擔，緩解眼部周圍肌膚的疲勞，畢竟我們每天都在工作，尤其是上班的職業女性，眼睛經常要對著電腦，在上班的時候，可以盡量的多讓眼部周圍放輕松，適量的抽出時間來，對眼睛周圍重要的肌膚仔細按摩，特別是對肌膚上的穴位，進行仔細的按壓，緩解眼部肌膚疲勞。

除了按摩之外，也可以採用眼部保養，現在市場上有種類的化妝品，在選擇眼霜上，一定要選擇質量好一些，只有質量好的防曬霜才能有效改善肌膚狀況，如果選擇效果不好的產品，只會給自己的眼部肌膚增加負擔。

除了上面這些眼部周圍的保養方法之外，有很多愛美女性眼睛周圍都會出現黑眼圈，針對黑眼圈這個肌膚問題，可以用茶包敷眼睛，這樣能有效祛除黑眼袋，這樣也能改善眼睛周圍肌膚狀況。

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7、怎樣保養眼睛，晚上可以怎樣做

生活中怎樣做好眼睛保養
1、預防乾眼症，首先要切忌目不轉睛。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鍾，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

3、多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鍾，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放鬆。推薦閱讀：如何緩解眼睛干澀 眼睛干澀吃什麼

6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。

8、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

9、減少呆在空氣污濁環境中的時間。

10、一旦出現乾眼症狀，要及時就醫，通過補充人工淚液來改善症狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

晚上睡覺前按摩和指壓：眼部按摩可促進眼周血液循環肌肉運動，亮眼，清除疲勞。
具體方法：每晚睡前塗用眼部保養品，同時運用中指或無名指指腹進行按摩，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然後由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴），最後至眼頭睛明穴。下眼瞼也同樣，只是指壓時穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每個穴位按壓時以酸脹為准，2秒後放開，重復做5—6次。

8、吃什麼最保養眼睛