中醫養生作息時間

1、合理的一天的作息時間是怎樣的？

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2、夜間排毒時間表

3、關於中醫里說的作息規律

中醫所說作息規律是養生經驗之談，這些器官的規律是通過中醫理論體系和臨床實踐觀察總結得出的，可以說是順應自然的作息，說是天生也對。
但是這個作息時間不能狹義等同於具體時間范圍，可以說中醫順應自然，講究天人合一，與宇宙自然作息相對應，順勢而發，所以外國人倒時差的問題其實是不存在的，並且不同人種的自然體質也是不同的，地域不同也會有變化，中醫對外國人的研究相對較少，不可一概而論。
你長期晚睡晚起，從自然養生角度來說，不是健康的作息，而身體的適應，也是機體的一種適應功能罷了，並不是說，適應了，就是對身體最好的作息方式，這種適應，也可以是消極的，以對身體造成負擔為代價，天長日久，必然免不了顯現弊端。
養生是種學問，怎樣調整自身最好狀態，你可以自己慢慢學習。

4、年輕人怎樣選擇養生，第一步是規定好作息時間嗎？

所謂養生，即用養的方法來保持身體生命的健康！
在一切起居安睡正常，飲食正常的情況下，才能談養生。而養生重點在養心。
心過勞的人，心疲肝火旺，（心主血脈）
心過勞就是心太滿，則氣血虛；
心滿，則不納肝（木）生之火，
心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。
（肝造血工廠）
因肝木氣旺而反克脾土，所以脾胃受病，
引致消化不良，（胃與脾相表裡）
大腸是吸收系統，
吸收不正常引起身體營養不良。
脾胃（土）不走正常，就會克腎臟之水，
於是腎水大虧，水不足則火更旺，
（腎是養命之源）（腎主精血）
而心腎是相聯，心氣更弱，造成心腎不交，
由腎陰虧損，陰精不能上承，因而心火專偏亢，失於下降。人就容易萎靡不振情緒低落而百病屬生。
這時肺金必須生水供腎，而肺又受肝火所克而帶病工作（肺主皮毛）（肺與大腸相表裡）
身體內部是相互關聯，一動全動，一病全病。
而擾之者，乃在妄心。
所以養生、治病在安其心，安心在息妄，
息妄在明心，明心即自覺，保持心情愉快是最好的養生。
而健康的功效在乎散步。

5、健康養生的每日生活習慣

好的生活習慣就是在儲蓄健康復
歲數在逐漸地增長,有關健康方面的書和資料逐漸關注起來制.最終得出一個道理來,好的生活習慣是百為以後的健康在做儲蓄.結合自己的生活習慣,總結以下幾點:
1.戒煙
2.限酒
3.適度鍛煉
4.良好情緒
5.新鮮蔬度菜和水果
6.補充微量元素
7.限脂肪攝入量
8.日常皮膚保養
9.定時體檢,有問問題早治療.
如果要具體的話，那還有很多呢！呵呵~~答~

6、中醫手撕「全球公認最健康的作息時間表」，你睡錯覺了嘛？

我朋友發了一張微信聊天背景圖給我。不是什麼帥哥，也不是什麼美女，就是一張簡簡單單的健康作息時間表。

他跟我說，從此以後他要走上健康養生的道路，每天都要按時起床，按時睡覺，按時吃飯。而且他也真的做到了，已經堅持了三個月左右的時間了。被公認的作息時間表被中醫已經手撕了，那麼我們到底應該怎樣睡才是最健康的呢？

其實睡覺每天不用過多，也不用過短。如果我們每天睡覺睡很長時間的話，起來會發現自己還是會很困，而且會覺得頭昏腦漲的。就有個這樣的經歷，晚上八點鍾就睡覺了，等第二天七點起床的時候還是覺得很困。

其實對於我們成年人來說，每天睡七八個小時應該就是最合適的時間了。每天晚上可以適當的十點鍾左右睡覺，七點鍾起床。這就是我覺得最理想的作息時間，因為這樣就可以睡九個小時了，比其他人還可以多睡兩個小時，精力可以更加的充沛。

但是對於小孩子來說，七八個小時根本就不夠的，因為小孩子的身體正在成長，而且他也正在發育，尤其是那些年幼的孩子來說，每天都要睡兩三次覺。他們每天必須睡十幾個小時以上，現在的有些家長就由著自己的孩子在晚上看電視打游戲，其實應該讓他們去睡覺，不應該再玩兒這些，而且還傷身體。

對於現在的很多人都是迫於生活的壓力，工作的壓力，根本就無法做到真正的健康的作息時間。但是我們也要盡可能的多補充一些睡眠。

7、黃帝內經養生作息時間表