芒種後的養生_芒種的芒種養生

1、芒種養生有什麼注意事項

芒種，是農作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。在每年的6月5日至7日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。芒種吃薏米，綠豆，紅棗比較養生等等。薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。綠豆具有清熱解毒的功用，紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等。

2、芒種怎麼養生

養生其實不分季節了。對養生真的有興趣，什麼時候都可以養生的。

3、芒種養生注意事項有哪些

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。正如俗語「芒種忙忙種，夏至谷懷胎。」

養心免傷神

「暑易入心」，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱。「汗為心之液」，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂郁、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鍾。《類經圖翼》有語：「心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂。」因此，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對「兄弟」，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的「心腎相交」。由於心火必須下降於腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟於心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣。現代人由於經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食慾不振、飯後腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

「春夏養生，重在養陽」，芒種應「夜卧早起，無厭於日」。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在「五味」中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食慾。

節氣灸（九）丨芒種養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鍾。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

4、芒種前後吃什麼養生好

1、飲食方面則以去濕為主，應常吃具有清利濕熱、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、黃花菜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚、草魚版、鴨肉、綠豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴頭菇、香權菇、烏梅、番木瓜等。

5、芒種前後吃什麼最適合芒種吃的5種食物養生

「芒種」，它是夏季的第三個節氣，它是從每年的6月5日前後太陽到達黃經75度時開始。芒種是反映物候的節令，芒就是指一些有芒的作物，如大麥、小麥等開始成熟，將要收割，種就是種子的意思；或表明晚谷黍、稷等作物的播種最忙的季節。這一天起，是播種最緊張的時期。有人把「芒種」解釋為「忙種」，意思是相通的。如《月令七十二候集解》曰：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。」這時在江南一帶已進入了多雨的黃梅時節，在我們南方此時節更是「龍舟水」的雨訊期，由於南方的天氣更為潮熱，養生湯水更要祛濕邪、祛積滯、健脾胃，特推薦鮮土茯苓馬蹄煲豬扇骨湯。
鮮土茯苓馬蹄煲豬扇骨湯清潤香醇可口，能祛濕、消滯、健脾胃，是這段時間的家庭養生湯水之一，且男女老少皆宜。
[材料]鮮土茯苓500克、馬蹄12個、蜜棗4個、豬扇骨500克、豬筆肉100克、生薑3片。
新鮮的土茯苓入湯是廣東民間春夏兩季常用的，它性平味甘、淡，具有利水滲濕、祛濕、和脾胃、祛邪毒的功效，中醫認為它對春夏時的濕邪，尤其是水濕致邪困，或濕邪所致皮膚瘙癢與疾患最理想。廣東民間所稱的馬蹄，其學名為「荸薺」，現代營養學認為，它所含的磷，在根莖類蔬菜中是最高的，磷可促進人體生長發育和維持生理功能的需要，也是牙齒、骨骼的重要組成部分，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，因此它入湯最宜老人與小孩之用。中醫認為它性寒味甘，具有清熱生津、涼血解毒、化濕祛痰、消食除脹、利尿通便的功效。同時現代醫學還發現，土茯苓、馬蹄均有抑制腫瘤生長的作用，多用作為肺部、肝臟、食道和乳腺腫瘤的輔助治療與預防。廣東民間調理的湯水尤善用棗為佐料，冬春多用紅棗、夏秋多用蜜棗、補氣多用大棗、補血多用黑棗。蜜棗能潤養肝，健脾胃，性平和而清潤，在此湯中既是起葯效作用又起葯引作用，佐其健脾胃之效，使其更為清潤可口。豬扇骨是豬骨中最不油膩而又富含鈣質的部分，其性平味甘、咸，能健骨補髓，廣東民間夏日常用以煲湯之用，配以少許豬筆肉入湯，更加醇香可口。諸物合而為湯，清潤醇香而不膩滯，且能祛濕邪毒而健脾胃。
[烹制]
1.將鮮土茯苓稍浸泡，洗凈，切為厚塊狀；
2.馬蹄洗凈，去皮，切為對半；蜜棗稍浸泡，去核；
3.豬扇骨洗凈，用刀背敲裂；豬筆肉洗凈，切厚塊，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）；
4.武火煲開後，改為文火煲約兩小時，調入適量食鹽便可。
此量可供3-4人用，豬筆肉、馬蹄可撈起拌入醬油佐餐用。

6、芒種節氣的養生方法有哪些

養心免傷神

大椎

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

養腎固元氣

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

祛濕健脾不可少

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

晚睡早起勤吃苦

節氣灸（九）丨芒種養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鍾。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

7、芒種後養生吃什麼芒種後飲食注意事項

芒種時節的一個顯著特點是，氣溫升高，天氣炎熱，這個時候人們食慾下降，所以飲食需要以清淡、易消化、富含維生素為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。那麼，盛夏有哪些當季水果呢？
很多人會覺得，現在的水果很多都已經不分季節了，什麼時候都可以買到吃到。但是，其實水果都是有季節性的，購買和食用時令水果，不僅新鮮度會更高，而且價格也會相對便宜，吃得放心還舒心，何樂而不為呢？那麼，下面這九種夏天的當季水果可千萬別錯過咯！
每年的4-6月份，剛好是桑葚果實成熟期。桑葚果實中有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體免疫力，還能延緩衰老、美容養顏。
枇杷秋萌、冬花、春實、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟於春末夏初的季節。果肉柔軟多汁，甜酸適度，風味佳良，營養豐富且有醫用的功效，深受人們的喜愛。
櫻桃是初夏最新鮮、營養成分最高的水果。櫻桃在補血、調氣、美容等方面的功效非常突出。傳統醫學對櫻桃的葯用價值廣有記載，有「治人體虛症，大補元氣，滋潤肌膚」的功效。
時下正值芒果上市的時候，芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，幫助腸道內有益菌的生長，消化系統。此外，芒果中還富含鉀，可防止便秘。

8、芒種節氣到了如何養生？

芒種節氣到了如何養生

1、注意排汗

芒種節氣到了以後，雨量會變得更加充沛，也就是會有更多的雨水天氣。在這種雨量多、濕度大的環境中，很多導致濕邪進入身體內部。而且該節氣到了之後，氣溫也會變高，加上濕邪的話，會影響人體的汗液排泄。

因此，很多人會出現萎靡不振、容易睏倦等問題。甚至還有人會出現發燒、感冒和中暑等疾病。面對此種情況，必須要注意排汗，通過排汗的方式，將體內的濕毒排出來，進而預防疾病。

想要促進身體排汗的話，建議多曬太陽，因為可以順應陽氣，讓身體出汗，也對氣血運行有好處。此外，還可以通過運動排汗，比如說騎自行車鍛煉，比如好跑步，比如說打球等等，這些都是日常運動方式。

2、注意祛濕

芒種節氣到了以後，雨量會增多，也就是很容易下雨。雨天多自然濕氣會變重，再加上天氣又熱，這樣子會影響人體的排汗，致使體內濕熱大量堆積，對健康非常不利。