1、能否有人幫我制定一份能夠簡單實行的養生計劃。本人先介紹一下自己的身體狀況，面色發黃，比較瘦，有點貧
早上:黑米（小米）紅棗粥，配荷包蛋。可以吃粗糧麵包
加餐可以核桃，黑芝麻，水果這類
中午:飯起碼一碗，肉菜混著來，魚肉最好了，其實不用太介意什麼肉。
晚上:飯菜後可以散步去，回來喝點牛奶睡覺
2、誰能幫我制定一個養生計劃
你好，我跟你年紀差復不多。其實不用制定什麼計劃，計劃趕不上變化，我敢說你的計劃堅持不到一個星期就放棄了，人都是這樣。 最重要的是你自己自覺就好。
說幾點重要的：
1.早睡早起，這個事是第一重要的。一定要在11點之前睡，8點之前起來。因為11點之後人體進入排毒時間，要好好休息才能進入。這樣對你的便秘也會緩解一點。
2，關制於你的便秘。。汗。我看你說的情況，可能是你吃零食和年糕的問題。年糕很難消化唉，別吃了，估計便秘就是這個引起的。零食也盡量少吃，裡面添加劑之類的很多，不利於健康。 平常多吃水果蔬百菜。 告訴你一秘訣，早上起來先不要吃飯，喝一碗溫開水，一大碗哦。也可以加點鹽，淡鹽水能洗腸，對皮膚也很好哦。
3，關於你的減肥，該過年了，吃的食物也越來越豐盛了熱度量很高，要注意飲食，吃8成就好了。 晚上睡覺前做做熱身運動就好了。。
我一個字一個字辛苦打出來的，希望對你有幫助。
3、養生計劃
養生計劃：我認為應該越早越好！
1.吃什麼？怎樣吃？
根據自己的年齡，體質，季節來決定吃什麼食物？要抄知道怎樣吃的有營養？更容易被身體襲吸收。
2.運動什麼？怎樣運動？
根據自己的年百齡，身體條件選擇一種運動，並不一定要復雜，只要容易堅持，日久才會有效果！
3. 什麼時間休息？怎樣休息？
根據自己的年齡，身體狀況，來制定作息時間表，沒有例外的執行，並且持之以恆！
4.憂慮什麼？怎樣排除憂慮？
時常檢查自己的心態，是度否有令人憂慮的事情，多問一下自己為什會這樣想？怎樣盡快解憂知呢？讓不愉快的心情隨風而去！！！
5.怎樣為自己找道樂趣？
找一種能讓心情平靜，並且動腦，創思維的愛好，來充實自己的生活！會使人越來越年輕！
4、誰能幫我制定一張養生計劃表啊
我這倒沒有養生計劃表,想找那表醫生那差不多啊.
多吃新鮮蔬菜水果,營養均衡,不挑食,不偏食.適當肉類.多呼吸新鮮空氣.適當體育運動.適當日光浴.心情舒暢.
5、如何給自己正確的制定養生計劃？
養生計劃首先要從一日三餐開始，這是中國歷來的一來種生活飲食習慣，但是如何科學有效的去飲食才是關鍵。
制定飲食習慣要有心源理准備，因為改變原來百的習慣並堅持下去絕非易事；還要盡可能的讓自己感覺到舒服，注意這是度一個過程，要慢慢的改變。
我們需要的是堅持，並不是兩天打漁三天問篩網，所以你要先根據自己的飲食日記總結出自己的口味答習慣，計算出一天所需的熱量，根據目標制定三餐方案。
6、12個月的養生計劃 無論哪一年都可以按照這樣做
良好的作息習慣，均衡的飲食，適當的戶外運動就很好的，作為一個現代人，只要做到正常的，就能比較健康！
7、如何合理的為老闆做養生計劃和健身計劃
養生從兩個方面來說：養生涉及的內容和你老闆個人的情況。
一、養生自身有四點：起居（休息），飲食，心理，運動。
1、起居就是老闆個人控制了，要有規律，養成習慣。簡單說好的習慣是早起早睡，晚上最好不要晚於十點休息，休息的早，自然就能起的早，早起之後可以作些小運動量的運動，如健身操、太極或者慢跑。
2、飲食，飲食就是不要暴飲暴食，戒煙少酒，少肉多菜，多吃水果。按三餐說就是，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3、心理，心理就是自我調節了，好的狀態就是穩定、平靜，這就是中庸，中庸就是不喜不怒，不悲不歡，中間的平和狀態。調節心理的簡單手段就是聽音樂、運動、旅遊，有一個興趣愛好所在（古代是琴棋書畫）。
4、運動，運動貴在堅持，持之以恆，拿出時間來，每周最好能固定拿出兩三天在固定的時間段去健身房在專業教練指導下進行鍛煉，時間以半小時至一小時為佳。
二、老闆的情況也分四個方面：年齡和健康狀況、性別、時間、工作壓力。
老闆的情況主要是能夠影響到養生的四個方面，由此而有不同的側重和效果。
1、年齡和健康狀況，年齡比較大的人、健康狀況比較差的人，適合做輕微運動量的活動，不適宜劇烈運動，要尤其注意起居有規律、飲食控制和心理調節。
2、性別，不一樣性別的人適合有不同的側重點，男性一般喜好運動，要注意休息和控制飲食；女性一般能做到起居有常、控制飲食，但要加強運動。對於男女都要注意的是心理調節，男性通常是工作和社會壓力，而女性一般是感情問題。
3、時間，有沒有時間，決定了休息的質量，決定能否有時間調節心理和通過運動來鍛煉，只有飲食受時間因素的影響較小。
4、工作壓力，工作壓力大的人尤其要注意養生，工作壓力小的人則不用太過緊迫養生。對於工作壓力大的人，養生首要是調節心理，放鬆心情。而工作壓力小的人則可按自身情況安排。