養生之道小竅門

1、貧血吃什麼好養生之道

女性補氣血的8個偏方
核心提示:女性進補最需要的就是補氣血,氣血不足會到頭暈,短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證。那女性要如何補氣血呢?下面我們就來了解一下。
偏方1
大棗10~15個,粳米100g。加水,二者一起煮粥。
本方補氣血,健脾胃,對於胃虛食少,脾虛便溏,氣血不足,以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良有較好效果。
偏方2
粳米100g,新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥,待粥將熟時,加入牛奶再煮為粥。
本方補虛損,潤五臟,益老人;適用於中老年人體恤衰弱,氣血虧損,病後虛贏、口乾作渴,以及反胃噎膈,大便燥結等症。
偏方3
取約3斤重母雞1隻,粳米100g。將母雞剖洗干凈,濃煎取汁,以原汁雞湯分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改用微火煮到粥稠即可。
偏方4
牛肉1kg,食鹽適量,黃酒250ml。將牛肉洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼續小火煎煮半小時,調入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可停火,待冷佐餐食用。
本方補脾胃,益氣血,適於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
偏方5
童子雞1隻,黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內臟和雞毛,洗凈切塊,在汽鍋內放入雞塊,並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,製得「雞露」。佐餐,飲露食肉。
偏方6
松子仁50g,蜂蜜25g,胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝瓶備用。
本方潤肺益腎、補中肥健,適用於身體瘦弱者長期服用。
偏方7
太子參15g,山葯、白術各10g、生黃芪15g,麥冬、黃芪各10g,黃精、雞血藤各15g。水煎服,每周服1劑。
本方益氣補血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。
偏方8
黑大豆100g,豬油適量。黑大豆如作醬法,取黃搗末,調入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。
本方長肌膚,益顏色,加增氣力,肥健人,《圖經本草》曰「久服令人身重」

2、中醫傳授養胃秘方，脾胃濕熱怎麼辦?

精於養生的朋友們都知道養生最重要的事情之一就是養脾，其實大家可以通過觀察手和臉就可以判斷出來我們的脾胃是否出現了一些情況，利用這個小方法我們可以更加方便的進行養生啦。

怎樣通過觀察手和臉進行判斷脾胃情況呢？

觀察在於看手和臉的顏色，尤其是手可以觀察手的大魚際部位的顏色，即為五色對五臟，如果大魚際部位發黃、發白，鼻頭較紅，那麼您的消化系統方面就可能出現了問題，還有可能出現濕熱疾病。

脾胃濕熱的不良影響

當身體長期處於中焦濕熱的情況，比較容易出現口臭、下肢出現皮膚病，女性出現婦科疾病，嚴重的還會出現丹毒的症狀。

如何從養生角度去調理脾胃濕熱？

養生首先是越早越好，可以從兩個角度進行養生，第一個是飲食結構科學，第二個就是要依據自己體質進行養生。特別是濕熱體質的朋友一定要減少喝酒或者不喝酒，否則脾胃濕熱的症狀會越來越嚴重。除了減少喝酒，還要清淡飲食，避免暴飲暴食。

健脾養胃小妙招

我們可以利用穴位按摩進行增強體質，減少濕熱的現象，首先是腿上的三里穴，它位於膝蓋外側下方約四指處，長期按摩可以健脾清熱，屬於強健穴。

養生之道在於養脾，除了在平時我們要經常通過觀察手和臉的顏色進行自我判斷外，還要注意飲食結構，減少喝酒，還可以進行穴位按摩進行強胃健脾。

3、有哪些節水小妙招？

4、一年四季養生方法？女人養生的方法？？

四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生

1、冬季飲食養生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力；補充足夠的維生素和礦物質。

2、冬季養生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節。中醫認為，冬季應多食用一些偏於溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。

(4)養生之道小竅門擴展資料

女生如何正確的養生

1、要保證充足的睡眠

身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的幾率。

2、要培養自己的興趣

現在的生活節奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內心不能得到一定的平靜，經常性的處於緊張狀態就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發生，應該多培養自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。

溫馨提示

女性朋友平時應該養成正確的養生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。

5、如何飲酒才是養生之道？盤點最佳飲酒方式

（一）飲必小咽：現在的人很多都在飲酒的時候講究乾杯，似乎一杯杯的幹才覺得痛快，才顯得豪爽。其實這樣飲酒是不科學的。正確的飲法應該是慢飲。喝的太急容易損傷腸胃和肺。
（二）勿混飲：不同的酒有著不同的成分，有些成分是不能混在一起的，多種酒混飲就會產生新的有害成分，會使人感覺胃不舒服、頭痛等。
（三）空腹勿飲：中國有句古語叫「空腹盛怒，切勿飲酒」認為飲酒必佐佳餚。唐孫思邈《干金食治》中也提醒人們忌空腹飲酒。因為酒進入人體後，乙醇是靠肝臟分解的。肝臟在分解過程中又需要各種維生素來維持輔助，如果此時胃腸中空無食物，乙醇最易被迅速吸收，造成肌理失調、肝臟受損。因此，飲酒時應佐以營養價值比較高的菜餚、水果，這也是飲酒養生的一個竅門。當然，飲食後也不宜飲酒。
（四）勿強飲：飲酒時不能強逼硬勸別人，自己也不能賭氣爭勝，不能喝硬要往肚裡灌。
（五）酒後少飲茶：自古以來，不少飲酒之人常常喜歡酒後喝茶，以為喝茶可以解酒。其實則不然。酒後喝茶對身體極為有害。李時珍說：「酒後飲茶，傷腎臟，腰腳重墜，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴孿痛之疾。」未彝尊也說：「酒後渴，不可飲水及多啜茶。茶性寒，隨酒引入腎臟，為停毒之水。今腰腳重墜、膀胱冷痛，為水腫、消渴、孿」現代科學已證實了他們所說的酒後飲茶對腎臟的損害。據古人的養生之道，酒後宜以水果解酒，或以甘蔗與白蘿熬湯解酒。

6、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

7、你知道哪些相見恨晚的護膚竅門？

你知道哪些相見恨晚的護膚竅門？

愛美之心，人皆有之。尤其是在這一個看臉的時代里，每一個人都想讓自己變得更好看。所以我們平時在選擇護膚品，或者選擇一些化妝品的時候都是選擇最貴的買，但是我們要知道一個道理，那就是最貴的，不一定是最好的。護膚不一定指的是化妝品，還有護膚品，面膜之類的，還有就是生活中的一些護膚小竅門，總有一些護膚小竅門，是我們覺得相見恨晚的。那麼究竟有哪些你覺得相見恨晚的護膚小竅門呢？

 

01，適合自己皮膚的護膚品

平時我們一定會選擇什麼樣的護膚品所糾結，因為不知道自己的皮膚到底適合什麼樣的護膚品對自己的皮膚最好。首先我們需要知道的是自己的皮膚是什麼類型的，是乾性的，油性的還是混合性的，只有知道了之後，我們才能選擇適合自己皮膚的護膚品，選對了護膚品，這樣對你的皮膚才會有幫助。還要做好基礎的保濕護膚，對症下葯，才能讓自己的皮膚變得越來越好。

 

02，一定要早睡

早睡這個詞對於90後，00後的年輕人們來說是一定做不到的，但是我們走在街上，會經常看見年紀輕輕的臉上卻有很多的斑點和黑眼圈，還有痘痘。其實這些都是熬夜所留下來的，如果我們真的想要讓自己的皮膚變好，那麼一定要做到早睡這個習慣。這是我們作息護膚小竅門，早睡的話，會讓我們大腦休息的快，還可以很好的養肝。最重要的是緩解眼部的衰老。

 

03，蘆薈+蛋清+珍珠粉+黃瓜

蘆薈對於生活中愛長痘痘的人，或者是春天有春敏的人，都是有著很大的幫助，可以說是他（她）們的福音。當然，蘆薈還有一個作用，那就是美白，這個相見恨晚的知識點，一定很少人知道。蘆薈長期使用會使人的臉部又白又嫩又光滑，具體的就是將蘆薈和黃瓜用榨汁機榨成汁液，之後再加入磨好的珍珠粉和蛋清均勻的攪拌在一起，就像敷面膜一樣，敷在自己的臉上，敷10到15分鍾即可。這樣長期堅持的話，具有美白的作用。這個護膚小竅門，你一定要知道。

 

04，一定要多吃水果

人人都說女孩子就像是水做的一樣，所以我們每天，不僅需要喝八杯水，而且還要補充身體中所缺少的維生素。所以這個時候我們就一定要多吃水果，水果中富含各種維生素，而且還有很多的營養物質，最重要的是可以美容養顏。水果中的營養物質是白開水中所沒有的，比如說檸檬，經常吃檸檬，會讓我們的皮膚越變越白，淡化暗黃。而且堅持吃水果還可以達到護膚的效果，會讓我們的皮膚越變越好。以上的這些有生活中的護膚小竅門，還有就是選擇護膚品的竅門，當然，如果你們知道一些相見恨晚的護膚小竅門，也可以分享下來。

8、去汗毛的永久小竅門

去汗毛的小竅門有哪些
12招偏方教你快速去除汗毛
現在愛美人士越來越多，而同時也有不少的女性及少數美女的男士出現了一些體毛汗毛，影響了她們的生活，工作，同時給她們夏季穿衣帶來了麻煩，影響美觀性，怎麼辦呢。
現在愛美人士越來越多，而同時也有不少的女性及少數美女的男士出現了一些體毛汗毛，影響了她們的生活，工作，同時給她們夏季穿衣帶來了麻煩，影響美觀性，怎麼辦呢。
方法/步驟
1、找一款專門的汗毛漂白劑，用面前塗抹後，然後等待時間洗去干凈。這個漂白劑有一定的刺激，要小心哦。
2、找一個脫毛膏，塗抹唉需要脫毛的地方，記得使用後要洗干凈，最後要收斂水幫忙收緊毛孔。黃瓜就是天然的收斂水。
3、購買一個電動脫毛器，這個機器告訴旋轉，把毛發連根拔起，達到除毛的功效，實用時要注意身體的傷口。用完後不要立刻洗澡，以免疼痛。
尤其適合清除腋毛。
4、激光選擇性脫毛，可以用激光穿透皮膚表層，然後破壞毛囊，讓它以後不在生長而不損壞旁邊的組織。這個速度快，不留疤。
5、電解法脫毛
，比較原始，利用細小的金屬測如毛囊，利用電流破壞毛囊組織，來達到永久性脫毛。
6、蜜蠟脫毛
，利用蜜蠟的粘性來黏住體毛汗毛，然後撕開，把毛發連根拔起，這個可以大面積的除毛，再長出來的汗毛比較細，蜜蠟脫毛適於手臂、腿部、腋下的體毛。
汗毛是不少人深惡痛絕的東西，那麼去汗毛的方法有哪些呢，去汗毛的偏方你知道多少？下面養生之道網總結了13個去汗毛的偏方和徹底脫毛的方法，供參考。
7、漂白劑
選擇一款專門的汗毛漂白劑，用棉簽沾取，均勻地塗抹在汗毛上，等待片刻後洗去。漂白劑的塗抹一定要均勻，否則漂出來如果是黑一塊白一塊的話，那可是欲蓋彌彰了。通常來說，汗毛漂白劑都是有些刺激的，所以敏感性肌膚的人用起來要小心一些。另外養生之道網要提醒大家的是，汗毛表白劑的味道多少有些刺鼻。
8、脫毛膏
脫毛膏去除汗毛是運用化學原理。脫毛膏中的化學成分會腐蝕毛發，使毛發呈螺旋狀且變得軟、脆、易斷而脫除。直截將脫毛膏塗在皮膚上，停留5到10分鍾後，用化妝棉擦掉毛發，再用熱毛巾拭凈皮膚，就可以了。
用脫毛膏來清理唇部周圍汗毛的方法與脫身上其他部位體毛的方法是很類似的，脫毛完畢後要記得用收斂水來緊致毛孔。

9、緩解痛經的小妙招？？

貼個暖寶寶，然後多走走促進血液循環，平常少吃生冷的