蜂蜜怎麼喝養生

1、蜂蜜每天喝多少最適宜？

蜂蜜每天不可攝入超過100ml。

不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

蜂蜜具有「春服養脾利氣，夏服消暑解毒，秋服潤燥滑腸，冬服鎮咳緩下」的良好保健作用，是物美價廉的滋補劑。但有人喜歡用熱水沖用蜂蜜，這是錯誤的。

蜂蜜中不僅含有大量葡萄糖、蟻酸、蛋白質、維生素和無機鹽，而且還有酶物質，這些酶是有活性的，在高溫下活性會漸漸喪失，並產生大量的羥基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白質、維生素C和蟻酸等營養物質受到破壞。

因此，要用低於60℃的溫水沖服蜂蜜，這樣才能確保其功效。

(1)蜂蜜怎麼喝養生擴展資料

喝蜂蜜水的最佳時間：

1、人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。

2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是 糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠。

晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，並且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝准備了充足的水分。人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。

2、蜂蜜水如何喝才能喝出健康？

蜂蜜中含有180多種不同物質，主要成分是葡萄糖和果糖，其他成分有多種氨基酸、維生素、礦物質、酵素、芳香物、色素、激素、有機酸、酶類和生物活性物質等。水果茶將蜂蜜與水果混合，營養價值更高。

蜂蜜水果茶，顧名思義，就是將果汁與蜂蜜混合而調配出的口味各異的水果茶類。水果中含有很多維生素、膳食纖維、礦物質等對人體有益的成分，而蜂蜜的營養價值更是豐富，蜂蜜中的糖類可直接被人體吸收利用，無論是病後體虛還是強身體健體，蜂蜜都是很好的營養品。蜂蜜水果茶將蜂蜜與水果混合，營養價值更高。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子一個，蜂蜜500g，冰糖100g，鹽1勺，清水適量。做法：把柚子塗抹上一層鹽刷凈干凈；削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮咳的精髓所在。剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約3厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好；把切好的柚子皮，放到鹽水裡腌1小時。把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鍾，變軟脫去苦味。把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。功效：蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。

我從事營養師這一行近20年，更具體來說是「食品營養師」。從最開始給那些大型企業開發健康、營養的食品，到現在獨立成立了自己的工作室，為高端人群搭配營養套餐、制定符合他們身體健康的飲食。一路走來，個中心酸只有自己知道。

從事這一行越久，越能體會到食物對人體健康起到的重要性。人無論富有貧窮，無論忙碌清閑，只要稍不注意，只要有過長時間不天然不健康食物的攝入，都會有一些身體健康的隱患。一般情況下，我在給客戶搭配營養套餐時，都會建議他們多吃些天然蜂蜜。因為無論從我們營養師還是專家的角度來說，蜂蜜都是日常滋養身體最好的,而且是天然食物里營養比較全面的,尤其對孩子、老人、女士來說，是身體健康的保障。

但最初，我建議我的客戶去吃蜂蜜時，一個月後得到的反饋幾乎都是沒什麼可吃的，而且普遍反映口感差，沒有那種天然的香甜，不太想按照我的建議去調整飲食。我把他們帶來的蜂蜜研究了好久，才發現是質量出了問題，不是上了超市濃縮蜜、糖水蜜、假蜜的當，就是掉到了郊區農家土蜂蜜水蜜的坑兒，沒一個吃到好蜜的。

沒辦法，我只能一邊到處學習辨別蜂蜜的知識，一邊滿世界地給客戶搜羅好蜜。說來也巧，上個月同學聚會，大學玩得比較好、畢業後去了陝西從事旅遊業的同學告訴我，她工作期間，偶然認識了一個做蜂蜜出口的人，這個人有國內最大的自建蜂場,且全部用於出口，國內市面上很少能接觸到。因為經常找他拿出口蜂蜜，同學一來二去就和這個人成了朋友。

同學說自己一直吃用他的蜂蜜,每次吃的時候都有一種沒法對比的香甜,幾乎市面上找不到這種味道的蜂蜜,而且對皮膚和身體確實好.建議我如果想找到真正的蜂蜜,最好是嘗一下這種真蜂蜜的味道再去確定什麼是最天然的真蜂蜜.看著同學細膩的皮膚，還年輕漂亮的跟二十來歲的大姑娘似的，想來受蜂蜜的裨益很多。

出於職業習慣，我保持一貫的謹慎，繼續問：您的蜜和市面上的普通蜜有什麼區別呢？蘇先生莞爾一笑，表示他的基地每年只收取蜜蜂的第一批原蜜，即自然成熟的高活性蜂蜜，不但口感鮮香醇正，理化指標也遠超國際水準，酶值高，活性物質豐富，就水白蜜來說，今年的「果占還」指標超了60，而棗花蜜中維生素和礦物質含量很高，這都是市面上的蜂蜜所沒有的。很專業，也讓我有些迫不及待地請蘇先生安排助理給我寄了幾瓶不同的蜂蜜。

在拿到蘇先生的蜜後，我沒有急著推薦給客戶，而是儼然神農嘗百草般自己先試了試。第一口嘗了水白蜜，非常淡淡的香甜，我相信蘇先生說的那句話：好蜂蜜第一口你就能通過品嘗和回味知道好壞。我本身皮膚有些敏感，按照蘇先生的建議每天吃一些，也會用來敷面膜。

這樣大概過了半個月，我能明顯感覺到自己臉上的變化。就跟越野跑完5公里一樣，這樣工作起來不怕累，為此一些前來咨詢的客戶看到我的神采奕奕後都羨慕不已，說營養師就是比普通人會保養，顯得年輕好多，因而也就更加信任我。

養生潤顏怎麼能離得了蜂蜜,早起喝杯溫溫的蜂蜜水也是被不少人奉為至理名言,但是蜂蜜水什麼時候喝好你可有仔細想過?多喝蜂蜜水的好處你知道幾個?蜂蜜除了單純的兌水喝,還有其他美味喝法,一起來看看吧~

昨天在和一個朋友聊天，朋友告訴我，他每天都學著養生，堅持每天早上起來喝一杯蜂蜜水。我聽完問為什麼，他說早上起床不是需要喝一杯水潤腸道嗎?而且蜂蜜也是通腸道的，還有很多營養，加在一起不是更好嗎?殊不知，把兩種好的食物搭配在一起，未必都會有好的效果，蜂蜜水就是一個例子。下面我們一起來看一看，為什麼清晨起床第一杯水不要喝蜂蜜水。

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質物質，那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以首先飲用純水，十分鍾之後再食用蜂蜜，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分，對於養顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水後，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效，為了不影響食慾可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個「第一」時間外，可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個「第一」，營養價值會更佳。睡覺前30-60分鍾飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由於蜂蜜水通常飲用後會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖症呢?與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對於稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當放棄兩個第一，才能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值。

好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經沖動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。蜜還有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候乾燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年

好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經沖動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。對於生長期的兒童，蜂蜜常是他們緊喜愛的食物，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預防和糾正兒童的貧血。此外，蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候乾燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年。早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，晚上喝養顏，有助於睡眠，早上空腹喝蜂蜜水加白醋或者蘋果醋可以減肥的~~~

3、蜂蜜怎麼吃養生效果好

蜂蜜這么吃養生效果好：中醫認為，蜂蜜性甘、味平，且能入脾、心、胃、肺經，具有潤腸利便、清火祛燥的功效，常食之有益健康、防疾病。
其中，人們食用蜂蜜最為常見的方法便是用水沖服。
對於選擇此吃法的人，提醒大家一定要用不超過50℃的溫水，千萬別用過燙的水沖或高溫蒸煮蜂蜜水。
因為，在高溫作用下，蜂蜜中所含的營養素會遭到破壞，且其中的酶會失去活性，既營養口感，還不利於健康。
蜂蜜中所含的營養素會遭到破壞
而除了生吃，推薦大家不如選擇巧妙的搭配，來增強蜂蜜的養生功效，感受別樣的舌尖體驗。
蜂蜜的食療保健方
搭配生薑吃：取適量的新鮮生薑切片，然後用300毫升左右的開水浸泡10分鍾左右，再加入適量的蜂蜜攪拌均勻飲用。
蜂蜜的食療保健方
和牛奶共飲：蜂蜜能促進消化，而牛奶所含的鈣質十分豐富，將這兩者搭配共同飲用，能使其所含的養分更好的被人體吸收，補益效果極強。
適宜便秘、臉色黯沉的人群飲用。
搭配雪梨煎煮：雪梨去皮、核，加入少許水燉煮，煮熟後待微涼後，加入兩勺左右的蜂蜜攪拌喝水、吃梨，對於祛燥、潤腸、止咳十分有幫助。
蜂蜜粥：大米熬粥即將出鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌即可食用。
此款粥不僅美味升級，還能快速為人體補充能量、消除疲勞，並有調節血液循環的作用。

4、怎樣喝蜂蜜才最健康？

怎麼喝都可以，早上一杯蜂蜜水，提神補充能量，晚上一杯蜂蜜水，促進睡眠，有安神鎮靜的作用。一樓的回答是錯誤的。

注意一些方法就可以了，你去我的貼吧，查以下四篇貼子：

http://tieba.baidu.com/f?ct=&tn=&rn=&pn=&lm=&cm=0&kw=%CA%B3%C1%C6%D1%F8%C9%FA%B7%BB&rs2=0&sc=&un=&rs1=&rs5=&sn=&rs6=&myselectvalue=0&word=%CA%B3%C1%C6%D1%F8%C9%FA%B7%BB&submit=%B0%D9%B6%C8%D2%BB%CF%C2&tb=on

5、蜂蜜配什麼喝才能喝出最養生

蜂蜜配以下食品最養生：蜂蜜加百合，改善失眠
准備鮮百合五十克，蜂蜜一到二匙。百合放碗中，上屜蒸熟，待溫時加蜂蜜拌。睡前服，可以很好的改善失眠.

蜂蜜加紅棗，月經沒煩惱
每個月的一次生理期讓人郁悶copy，如果這生理期還帶著劇烈的疼痛，就更加郁悶了~~蜂蜜中含有鎂元素，能夠在一定程度上緩解經期帶來的疼痛感，在生理期來臨的喝一杯蜂蜜紅棗茶，能夠補血益氣還能緩解疼痛。

蜂蜜加檸檬，美容養顏
買來整個百的新鮮檸檬，將檸檬切片裝在小玻璃瓶中，放一片檸檬就灑點蜂蜜在上面，放一片灑一點，直到整個檸檬裝完，就這樣然後蓋好蓋然後放冰箱，利於保存，不至於會浪費。度要喝的時候取一片檸檬放在杯中，然後加一勺蜂蜜，用溫水沖調就可以，開水會破壞蜂蜜的成份的。

蜂蜜加水，遠離胃病
蜂蜜可以調節腸胃，使胃酸正常，對結腸炎也有很好的治療效果，可以改善便秘，沒有副作用。每天早上起床，用蜂蜜充一杯蜂蜜水喝，既可以養生又可以治療胃病

6、蜂蜜水怎麼喝才是正確的？

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能。

(6)蜂蜜怎麼喝養生擴展資料：

蜂蜜具有「春服養脾利氣，夏服消暑解毒，秋服潤燥滑腸，冬服鎮咳緩下」的良好保健作用，是物美價廉的滋補劑。但有人喜歡用熱水沖用蜂蜜，這是錯誤的。

蜂蜜中不僅含有大量葡萄糖、蟻酸、蛋白質、維生素和無機鹽，而且還有酶物質，這些酶是有活性的，在高溫下活性會漸漸喪失，並產生大量的羥基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白質、維生素C和蟻酸等營養物質受到破壞。

7、蜂蜜水有何功效 怎麼喝才能養生保健

滋陰潤肺
秋冬時節，不少專家都建議人們多喝一點蜂蜜水，這是因為蜂蜜水有不錯的滋陰潤肺功效，而且蜂蜜水還有止咳化痰的效果，也適合秋冬感冒咳嗽的人飲用。
緩解疲勞
人體處於疲勞狀態下時，可以通過喝蜂蜜水來緩解疲勞，專家表示，蜂蜜里的果糖跟葡萄糖比較容易被人體吸收，糖分快速被人體運用之後可以改善疲勞的狀態。
幫助消化
如果你感覺近期有消化不良的症狀，那麼不如試試喝蜂蜜水，蜂蜜水的營養物質可以讓胃酸分泌恢復正常，也能有效調節腸胃功能。
促進排便
大便干結導致的便秘應該怎麼解決呢?蜂蜜水可以你改善大便干結的症狀，建議便秘的朋友每天晨起之後喝一杯蜂蜜水，長期堅持下來不僅能緩解便秘還有利於身體健康。
提高免疫力
如果家裡的小孩或者老人體質比較虛弱，那麼經常喝蜂蜜水可以幫助他們提高身體免疫力哦。經常熬夜、加班的上班族也可以通過喝蜂蜜水來改善體質。
改善睡眠
如果你長期被失眠困擾，那麼建議你在睡前喝一杯蜂蜜水試試，可能一開始效果並不是那麼好，但是經常在睡前喝蜂蜜水的話可以改善失眠，提高睡眠質量。
美容養顏
生活中有不少女性會用蜂蜜自製面膜來美容，其實喝蜂蜜水也有一樣的效果，專家認為，人們常喝蜂蜜水可以幫助身體排毒，從而達到美容養顏的效果。
蜂蜜水什麼時候喝最好
飯前喝一杯
飯前喝杯水可以滋潤食道跟腸胃，幫助食物更好的被人體消化，如果把這杯水換成蜂蜜水效果更佳，這是因為蜂蜜水能有效調節腸胃功能，促進消化。
睡前喝一杯
中醫上有一句話是這樣說的「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，說明夜晚喝蜂蜜水對人體有益。上文我們也有提到，睡前喝一杯蜂蜜水能幫助人們入睡，不過需要注意的是，睡前喝的這杯蜂蜜水量不宜太大，不然你會在熟睡中被尿意叫醒，這樣反而達不到提高睡眠質量的效果。

8、蜂蜜水怎樣喝最有營養

是人人皆知的營養佳品，但是蜂蜜如何飲用其實還是很喲講究的。今天看到這個求助，就毫不猶豫的接下來，和大家一起分享如何喝蜂蜜水。

方法/步驟

喝蜂蜜的時間

記得我在《秋天養生怎麼吃》這篇經驗中提及一句俗語是「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。這句話的意思就是說晚上喝蜂蜜是比較好的，當然你也可以在中午喝，但是現在有很多觀點建議大家不要早上喝蜂蜜。

小貼士：如果要在白天喝蜂蜜水則建議在飯前1.5小時或飯後2小時後比較合適。

泡蜂蜜水的水溫有講究

為了不破壞蜂蜜水的營養價值，蜂蜜不可以用剛燒開的開水來沖泡，而應該用水溫要不超過40度的溫開水稀釋，如果是夏天的話用涼開水稀釋則口感更佳。

小貼士：考慮到蜂蜜營養最好的吸收則建議蜂蜜不用水稀釋而直介面含食用，以使營養不被破壞。

喝蜂蜜要定量

雖然喝蜂蜜可以滋補營養，但由於蜂蜜富含糖份並非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過50克（約3湯勺），而未成年人則減半。

小貼士：一周歲以內的小孩子不建議喝蜂蜜。

和蜂蜜要區分品種

蜂蜜有很多種，根據蜜蜂採花的不同分椴樹蜜、洋槐蜜、 百花蜜等品種。通常老人適合喝洋槐蜜、棗花蜜；女士適合喝椴樹蜜、龍眼蜜，而百花蜜則男女老少皆宜。

蜂蜜不可同食的禁忌

蜂蜜不可與豆腐和韭菜同食，由於蜂蜜本身有通便功效，而豆腐富含植物蛋白和有機酸，而韭菜則富含植物纖維素。因此，蜂蜜若與豆腐和韭菜同食，均會引起腹瀉。

蜂蜜水的養身方

蜂蜜潤喉茶

取綠茶10克和蜂蜜2湯勺，先用開水沖泡綠茶，等綠茶水溫低於40度時，將蜂蜜倒入攪勻，服用，可以潤喉，緩解咽喉疼痛。

蜂蜜潤膚水

用家中湯勺各取蜂蜜和食醋1勺，40度以下溫開水稀釋攪勻後飲用，每日2-3次。可使粗糙老化的皮膚變得細嫩滋潤。

蜂蜜潤肺水

取蜂蜜30克（約2湯勺），雪梨1個。雪梨削皮、削蓋、挖核，然後將蜂蜜倒入梨肚內，再將削下的雪梨蓋蓋上，放入鍋內蒸5-10分鍾，而後飲用梨汁與蜂蜜的湯汁，可以清肺止咳。

【切記】蜂蜜與溫水沖服可以潤肺止咳，排毒養顏，利於便秘者服用。但是如果用開水沖服，則易引起上火，便秘！

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉... 蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養、潤燥、解毒之功效。
喝蜂蜜水的正確方法: 1.蜂蜜水直接加水調勻就可以了。
2.依個人口味決定放多少蜂蜜，一般一杯水放兩勺蜂蜜也就可以了，你可以慢慢放慢慢調，自己覺得味道合適為止。 3.一般早上起床空腹喝蜂蜜水能清理腸胃，有通便、滋潤的功效，對人的身體保養很有利。
4.蜂蜜最好要用溫水沖泡，用溫水要先加冷水再加熱水，微溫就可以了。
適宜人群： 適宜老人、小孩、便秘患者、高血壓患者、支氣管哮喘患者食用。
不適宜人群： 不適宜糖尿病患者、脾虛瀉泄及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。
選購宜： 真蜂蜜透光性強，顏色均勻一致。
選購忌： 劣質蜂蜜混濁而有雜質。
烹調宜： 食用蜂蜜時用溫開水沖服即可。
烹調忌： 蜂蜜不能用沸水沖，更不宜煎煮。
食用宜： 蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜。
食用忌： 未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。糖尿病人不能服用蜂蜜。
儲存： 蜂蜜保存宜放在低溫避光處。蜂蜜在貯存過程中還應防止串味、及濕、發酵、污染等。

9、什麼時候喝蜂蜜最養生

1養胃：飯前1小時喝；
2潤腸：飯後2小時喝；
3減肥：運動中，或運動後喝；
4最好是睡覺前喝，潤腸通便、排毒養顏效果最好，還能營養神經元，有助於睡眠。

10、怎麼樣喝蜂蜜才是正確的？時間？量？

缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水,空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛症。 自相矛盾!
採納哦