養生腸健康

1、如何做好腸道的養生？

人體內各個器官都緊密相連，息息相關。一個人的腸道好壞關乎一個人的身體健康，那怎樣才可以維護好自己的腸道呢，下面有幾種方法。

第一，要懂得健康的飲食方式，要均衡飲食，切忌大吃大喝。一天的食物應該葷素，粗細結合，平時多吃一些粗糧，例如土豆，番薯，芋頭等纖維素高的食物，這些食物都比較吸水，能把腸道裡面的水分吸干凈，增加糞便的體積，有利於把糞便充分排到體外，還能清潔腸道，把粘在腸道里的細菌和寄生蟲都排出來。也要多吃蔬果這些維生素高的食物，這些食物有助於消化。還有就是要多喝水，一天八杯水為最佳，白開水可以有效地清潔腸道，還可以清除腸道裡面的垃圾和毒素，每天早上起床喝一杯水，可以沖刷腸道，起到維護腸道的作用。

第二，堅持運動。堅持適量的運動鍛煉，可以促進腸道挪動，有利於排便，還可以增強腸道活力，預防腸道老化。千萬不要好吃懶動，吃飽了就躺沙發上，或坐著不動，那樣容易消化不良，也會降低腸胃的吸收能力。

第三，要養成每天排便的習慣。走進就有出，一些人的生活不規律，每天都有應酬，大吃大喝，還沒有排便的好習慣，那就會容易造成便秘。那就要多吃蔬果，每天都把體內的糞便排出來，那才能讓腸道有更強的吸收能力。

第四，時刻保持著好心情。人的感情能影響腦神經，情緒波動大會讓人的腸胃生理功能混亂，導致腸胃功能失調。

第五，拒絕不良習慣。抽煙，喝酒，熬夜，和喜歡吃不健康的食物都有可能使腸道收到傷害。

2、腸道養生小知識？

要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己

3、腸道養生需要怎樣調養

腸道，人體最大的免疫系統，在排毒方面起著重要的作用。他的健康與否，直接關系著我們身體的健康、容顏、美麗。那麼，我們該如何調理腸道呢？
如何調理腸道？
方法
第一：養成定時排便的好習慣

定時排便，可以將我們身體每天產生的垃圾排出體外，使我們的腸道保持健康。如果每天不能將腸道內多餘的垃圾毒素排出體外，就會被重吸收進入我們的血液循環中，你想想，如果我們體內流淌的血液都是不幹凈的血液，我們的身體會健康嗎？
如何調理腸道？
第二：不要忍屁不放

在很多重要場合，雖說放屁會讓你丟失面子，但相比較健康而言，我覺得健康很重要，你可以不當眾放，可以找個清凈的地方再放也可以，總之不要憋著屁不放就行。表面看，你是把屁憋沒了，實際上他又在次進入了我們的血液中，通過代謝，而從嘴裡出來了。
如何調理腸道？
第三：飲食上，少脂肪、多纖維性食物

吃太多脂肪類食物，除不宜消化吸收外，還會產生滑腸的後果，使腸道不能充分吸收營養。我們應該多吃一些容易消化和含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧的細掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類製品等，以使腸道得到休息。
如何調理腸道？
第四：適量補充益生元

益生元有減輕便秘、降低腸 pH 值、調節腸內細菌平衡、預防腸癌、增強免疫等功效，所以適量補充益生元對我們的腸道健康是有大大的好處的。這些產品在各個葯房均可買到。
如何調理腸道？
第五：加強腸道運動

常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。
腹部按摩為：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時針方向環繞50-100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50-100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50"100次；然後擺動腰部,順時針方向50-100次；最後雙手插腰，提肛50-100次以加強提肛肌張力。
所謂的提肛，就是當我們吸氣的時候使我們的肛門向里收縮，呼氣的時候放鬆肛門就可以了。
注意事項
腸道的功能很重要，要好好愛惜自己的腸道

4、為什麼腸道健康這么重要？

青檬報告來回答這個問題。腸道是人體的加油站、人體最大的免疫器官和排毒器官。

腸道是人體的加油站，人一生中攝入的食物大約是70噸，是體重的1000倍，這么多食物都要通過腸道處理，可見腸道每天的工作是多麼繁重，尤其是小腸，99%的營養是通過它吸收的。

腸道也是人體最大的免疫器官，70%以上的免疫力來源於腸道。

腸道中有500萬億微生物，有的對人體有益，叫有益菌；有的對人體有害，叫有害菌。

有益菌會分泌一些對身體有用的激素和酶，如果把這些激素和酶通稱為葯物的話，人體自身就可以產生上萬種葯物。

這些激素和酶，會提高人體免疫力、修復人體自愈力。

兩人得了同樣的病，接受同樣的治療，A很快就好了，B怎麼都不見好，為什麼？就是因為B的免疫力跟不上。免疫力來自哪裡？主要是腸道。

腸道還是人體最大的下水道，是非常重要的排污工廠。一個人一生中要排出4000公斤的糞便，如果這個下水道堵塞了，可想而知是多麼嚴重的一件事。

體內毒素的排出，有8個主要通道，其中腸道是最大的出口，人體80%以上的毒素，是通過腸道排出去的。

莊稼長得好不好，要看土質，一個人身體好不好，腸道至關重要。腸道功能好，營養吸收就沒問題，毒素代謝就正常，免疫力就能保持在一個較高的水平，身體就不會有什麼問題。

西醫之父希波克拉底說過，萬病始於腸道。腸道是我們健康的根本，養腸就等於養生。

5、腸道排毒養生吃什麼好啊？

在生活中，由於不良的飲食習慣和生活習慣導致腸道毒素沉積，影響健康。那麼，吃什麼食物可以給腸道排毒呢？
1.蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」。
2.菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
3.糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
4.海帶
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
5.花生
花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌。
6.酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
7.蘆薈
有人說「清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴」，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘。同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
8.魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
9.蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
10.黑木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜珈就很有幫助。
11.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
12.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
13.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
14.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
15.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
想要徹底地給腸道排毒，除了多吃以上食物外，還要多喝水；每周至少吃兩天的素食，給腸道休息的機會；多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食和清涼飲料；適當補充抗氧化劑；進食不要太快，細嚼慢咽。

6、怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

(6)養生腸健康擴展資料

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

7、腸道養生吃什麼

少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。

溫度適宜、細嚼慢咽。抄知

注意防寒、避免刺激。

多吃富含維生素C的食物。

多吃一些營養價值高、細軟易消化的食物，如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。

多吃一些麵食，道比如饅頭。另外小米粥、胡蘿卜、甘藍菜等食物也不錯，對腸胃有好處。

8、什麼樣的人特別需要進行腸道功能的養生

專家指出，抄很多結腸炎可能跟頓頓都吃的過飽有關系！吃的過飽，很有可能會患上結腸炎！如今，年齡在50~70歲左右的中老年人，有很多在過去的歲月中都受過苦。他們大多都在生活上比較節儉，但是，也有很多這個年齡襲階段的人，吃東西比較「貪」。因為他們體會過挨餓的日子，所以，如今在吃上面貪一點，也可以理解。但是，從健康方面來說，貪多並不好，會引起缺血性結百腸炎。
中老年腸道養生，要遠離結腸炎。缺血性結腸炎是由於各種原因引起的腸壁血流減少，導致局部某段結腸壁血液供應不足或迴流受阻的缺血性損害，腸壁因此發生營養障礙。病理過程類似於腦中風度，故也稱為腸中風。據調查發現，缺血性結腸炎患者以50~70歲的中老年問人居多。缺血性結腸炎患者發病大多在餐後，飽餐和攝入大量高、高蛋白食物為其突出特點，也有部分患者發生在便秘後。
正是因為中老年人易患結腸炎，所以，中老年人更應注意規律的生答活起居，避免煙酒，多吃蔬菜、水果等維生素豐富的食物，盡量避免吃肥肉、動物內臟等高食品。此外，還應適度參加一些力所能及的室內外運動。

9、養生的腸道保養有什麼好處？壞處有哪些？

你好，腸胃是我們身體非常重要的器官之一，直接關繫到我們的身體健康，說的嚴重一點直接關繫到我們的生命。

如果我們的腸胃好了，吸收營養就比較充分，可以把我們吃到肚子裡面的食物的營養全部吸收，我們的身體就會非常的健康，身體營養充分了還可以防止癌症，還可以延緩衰老等；如果腸胃不好什麼病症都可以來，所以要保護好我們的腸胃功能。