深呼吸養生

1、早上深呼吸有什麼好處

吐故納新！舒緩情緒，對肺有好處！對身體很好的！

2、氣功的基礎課是什麼？簡單的深呼吸有助氣功鍛煉嗎？

氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關系，中國氣功中先天之氣是稟賦於父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。

氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。

動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。

宗教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，靜坐也包含氣功。氣功常配合武術或靜坐一起練習。練針灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。

中文名：氣功
別稱：炁功
拼音：qìgōng
起源：中國

3、深呼吸有助於睡眠嗎

深呼吸只有平靜情緒，不會助於睡眠，睡前喝點熱牛奶和泡腳有助於睡眠的！

4、「吐納法」真的可以養生嗎？具體需要怎樣做？

隨著時代的進步，經濟的飛速發展，人們的生活水平越來越高。人們享受著非常高的物質生活，生活過得非常滋潤。每個人都想通過養生延長自己的生命，讓自己更加健康。這是非常正確的做法，生活中就有有很多養生的小方法。有的人通過練瑜伽，和作息來進行，有科學有規劃的養生。也有各種各樣的人，通過不同的方式來進行養生，達到自己想要的目的。題主所說」吐納法「是否可以養生這個問題，請聽我慢慢道來。

1.什麼是吐納法？

「吐納法」是通過呼出渾濁之氣，吸入新鮮的空氣，來調整身體各部分機能氣功鍛煉方法，簡單的來說就是一種呼吸的方式。其做法就是，通過深呼吸將肺部填滿空氣，靠全身放鬆，將肺部的空氣緩慢的排出體外。來進行身體的·呼吸過程。這就是「吐納法」。

2.對身體益處

那麼「吐納法「對身體有什麼益處呢。在進行」吐納法「這個過程中可以將全身心進行放鬆，所以對解除疲勞，清新頭腦都有非常明顯的作用。自己壓力較大的時候做這個方法的時候對自己是非常有幫助的。吐納法可以讓身體吸收更多的氧氣，加快血液與氧氣的結合，對五臟也有一定的偏頗之調作用，也可以對身體的經絡有一定的調整作用。

所以「吐納法」可以養生這個說法是有一定道理的，但是我們並不能完全依靠「吐納法」來達到養生的目的。我們在平時也可以藉助瑜伽的運動來幫助自己的養生大業。

希望我的回答可以幫助到你。

5、怎麼養生

6、為什麼有時候需要深呼吸才舒服

平時需要做好情志的調節，保持心情愉快，減少壓力，放鬆心情，按時作息，適量的體育鍛煉，清淡飲食，保護好脾胃功能。

7、如何呼氣，吸氣，吐納，養生方法

吐納吐納即吐故納新，古代道家的養生之術，即把胸中的來濁氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣。《莊子·刻意》雲：「吹呴(x )呼吸，吐故納新 為壽而已矣。」意即吐出濁氣，納入人體所需清氣，以達到修身養性、延年益壽之目的。具體說來，吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，吐納練息的要訣是吸氣自時氣貫注於腹部，呼氣時氣上引至頭巔，這樣可以吸取生氣，排出死氣和病氣，從而提高人體潛能。吐納的方法很多，分動靜兩類，其中流行的吐納練息法有：六字zd氣訣、抱朴子胎息法、何仙姑胎息訣。而胎息是吐納練息的最高境界，《抱朴子·釋滯》載：「得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中」，練功至深者，就像胎兒在母腹之中，鼻無出入之氣。

8、：深呼吸淺悲喜，從此人間皆春意 ，求解答

從字面意思就是多深呼吸然後看淡悲喜，做到了以後就會發現人間還有很多抄美好
就是讓人們不用太過於計較得失悲喜，平常心對待，看淡世事，自然心裡就會得解脫襲，心裡解脫了自然看世界的眼界就變了，也會淡然了，自然眼裡的世界就比以前寬闊了
望採納

9、深呼吸可以讓肺更「新鮮」？

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了30多歲快40左右，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺里，導致氣喘吁吁。?肺的存在就好比封閉房間里的空調，隨時支配著人體空氣的清晰度。

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小，健康狀況愈好的人肺活量愈大。肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。正常人應分別呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多時間才能呼出全部肺活量；呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，並可提前呼完全部肺活量。為何我們的肺活量會減少呢？

造成肺活量連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。而對於30來歲的年輕人，尤其是男性來說，造成肺活量降低的更主要原因是吸煙。吸煙者總是為自己的吸煙找借口，如工作與生活壓力大了來一支煙；在外應酬，不得不吸上一支；都是十來年的煙民了，一天不抽上幾支都過不了等，你是否也是出於這樣的原因常常吸煙呢？不論你是屬於為了應酬偶爾「意思」一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。那麼對於吸煙者來說要保持肺健康最好的辦法就是戒煙。

那麼怎樣才能擁有清晰的空氣，自由輕松的盡情呼吸呢？

深呼吸——清除肺部廢氣。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鍾。最後屏住呼吸5秒鍾。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鍾後，再從頭開始，反復10分鍾。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。? 意識呼吸——靜呼吸法。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鍾再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。? 最省事的清肺法——睡眠呼吸法。躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鍾，雙臂同時還原，反復10次。此法還可助您安然入睡。? 動靜結合亦清肺——運動呼吸法。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少於20次，每天可若干次。 隨著季節的變化，對肺部的清理與保養也要順時而養。

春季，因天氣的冷暖變化，使得感冒咳嗽的人多了起來，有的感冒好了，咳嗽的症狀卻未減輕。此時應該清熱化痰，滋陰潤肺。在飲食上百合、蜂蜜、銀耳、梨汁、藕汁、生薑汁、蘿卜汁都可以起到潤肺、清熱、止咳化痰的作用，都能達到清肺去咳的效果。

秋季養肺有一個即實惠又方便的清肺法——補水。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。緩慢、多次的補水能夠及時地補充蒸發的水分。清晨鍛煉之前和晚上就寢之前應該各飲水200毫升，上、下午兩餐之間飲水約500毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道「攝」入水分。原理是肺「開竅於鼻」，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對准茶杯吸入，每次10分鍾左右，早晚各一次即夠。

在平時的行為習慣中我們也可以找到養肺的良方，這些不需要你太花心思和金錢去做，我們又何樂而不為呢？

洗澡。別小看洗澡的功效，它有利於血液循環，使肺與皮毛氣血流通。養生專家提醒，澡水溫度在25攝氏度為佳，浴前30分鍾可以喝一杯淡淡的鹽開水以做補充。洗澡方式以浸浴為佳，時間可以控制在10～30分鍾。

開懷大笑。笑，能使胸部得到擴張，肺活量增大，藉以調養人體的氣機升降。在早晨鍛煉時，開懷大笑不僅使肺吸入足量的大自然清氣，呼出廢氣，還能夠加快血液循環，使心肺氣血調和，保持人的情緒穩定。輕松微笑，即發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。會心之笑來自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑生發肺氣，使肺吸入足量的「清氣」，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和之目的。?挺胸抬頭。在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持每天做擴胸動作，先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

防止煙霧損害肺部。居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸煙者戒煙。另外，潛水或游泳、踢足球、打籃球、折返跑等等都利於肺健康。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。