養生夏季除濕

1、夏季有哪些食療除濕方法

濕邪侵犯人體，易導致腹部脹滿，食 欲不振，大便溏泄，小便混濁，頭重如裹，身體沉重睏乏，四肢重而不舉的表現或白帶過多、穢濁不清，濕疹等症狀。因此，在夏季除了防暑外，及時清除濕邪也是養生保健的重要措施。王長松推薦了幾款夏季除濕的湯水，在家就能操作。竹葉茶：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能清暑利濕，祛瘀止血。本方適於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。冬瓜海帶湯：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解 毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。三色豆湯：白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。除食療方外，其他防濕除濕措施也很重要。如用空調的除濕功能及時清除室內濕氣。佩戴梔子花、茉莉花，利用芳香化濁除濕等。如果濕邪入侵的症狀較嚴重，應及時到中醫科找有經驗的中醫調治。

2、夏季怎麼祛濕

3、夏天濕氣怎麼祛濕

4、夏季怎樣有效的除濕

1、保持室內空氣流通，經常開窗通風，必要時可在衛生間、廚房、地下室等容易受潮發霉的地方加裝排風扇。

2、洗完澡後注意及時清理浴抄室地面的水，可用拖把擦乾或用小型風扇吹乾。

3、洗手池下方和浴室門口可放置雙層腳墊或毛巾，利於吸收多餘的水，並且毛巾和襲腳墊要勤清洗、晾曬，避免滋生細菌。

4、三伏天家中的電器和電腦要經常開機，利用家電本身的熱度去除濕氣，避免家電因受潮而損壞。

(4)養生夏季除濕擴展資料

除濕的物品

1、吸濕盒：由於吸濕盒的體積比較小，方便放在知衣櫃、櫥櫃等地方使用，只需要把包裝打開，過一段時間就會發現乾燥劑越來越少，盒子下面的水越來越多啦！

2、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除濕劑，具有除濕和除臭雙重效果，將咖啡渣放入紗布中包好，放在容易潮濕的角落裡很好用。

3、蠟燭：如果發現家裡實在太潮，可以在道室內點幾支蠟燭，燃燒的蠟燭也有乾燥空氣的作用。

4、保鮮袋：家裡一些容易受潮的食材、葯材，例如餅干、白砂糖等物可以放在保鮮袋裡密封好。如果一不小心受潮了也沒關系，放在微波爐里加熱一下即可恢復原狀。

5、一年四季什麼時候祛濕最好

一年四季當然是秋季去濕比較好，天氣乾燥適合除濕氣，希望我的回答對你有用。

6、夏季濕氣重，怎麼去濕氣

寒濕給人造成的影響：

三伏天馬上就要到了，此時不僅天去熱，濕氣也是出奇的大。因為人在三伏天是不適宜劇烈運動的，所以這給了濕氣藏在我們身體的機會。很多人被濕氣纏上早已不是一天兩天了，只是在夏天的時候會變得更嚴重。平時擁有以下症狀的人基本上確定是被濕氣纏上了：

1、身體發沉，四肢無力，嗜睡

2、身體經絡不通暢，容易痛經、長囊腫

3、容易抑鬱，你在夏天莫名不開心，很可能就是寒濕體質

4、舌頭上容易長一層白霜

5、炎症、潰瘍不容易好

6、身體陰冷，時常覺得四肢發涼、面色灰暗

7、皮膚病多發，容易起濕疹、風疹、腳癬

8、沒有食慾、惡心、腹脹

9、陰囊潮濕、白帶多

10、大便不成形，便溏

夏天濕氣重，不外乎有三個原因：

1、外熱內寒

夏天的時候，人經常會出汗，但是肚子還是涼涼的。這是為什麼呢？

冬天的時候很多動物會選擇冬眠，因為地面溫度太低，而地底比較暖。夏天的時候地面溫度很高，但是地底溫度很低，就像井水夏天是很涼的。對應在人的身上，夏天溫度會跑的人的體表，而五臟六腑還是陰涼的。

2、夏天普遍開空調

夏天天氣炎熱，容易出汗，進空調房後，人體毛孔會收縮，寒邪會侵入人體，形成寒濕。

夏天皮膚是開泄的，沖涼、睡地板更容易導致寒邪的侵入。

3、夏天食物涼氣太重

夏天人們愛喝冷飲、喝冰啤酒、把西瓜放冰箱里冷藏、吃冷盤，這些都很容易造成寒濕侵入人體。雖說夏天吃涼的可以清心火，但是寒涼的食物會傷脾胃，所以吃涼要吃「清涼」而不是寒涼。

夏天做艾灸，排濕最好：

雖然夏天濕氣很重，但也很適合排濕。夏天氣溫高人體血液循環快。肌膚腠理開泄，此時艾灸最能滲入穴位經絡直達病處。人體的陽氣在夏天達到最旺盛的時候，此時再給予身體補充陽氣，加快身體新陳代謝的速度，就能夠將身體關節、臟腑裡面的濕氣排出，看似夏天是濕氣侵入人體的「危險期」，其實也這正是利用身體的新陳代謝「祛除」的最佳時機。

艾灸排濕穴位推薦：

中脘穴：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。對一般:消化系統疾病、胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟很有效。

關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。溫灸有強腎壯陽，增加男性性功能的功效。

足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鍾，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

對於祛除濕氣，我們要有一定的耐心，正如他找上我們的時候是「經年累月」一樣，我們祛除他們的時候也是需要一定的時間的。單從艾灸的角度來看，祛濕的周期都在1-3個月，所以堅持很重要。

7、夏季如何養生 必備十個夏季養生常

夏季養生四原則
1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮抄子、佩蘭等。
2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的葯物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養肺腎：中醫認為，按五行規律百，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻度花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

8、長夏養生重在除濕健脾 如何理解濕邪?

中醫學理論將一年分為五季，在夏末秋初之間，劃出一個「長夏」，時間具體指從大暑、立秋、處暑到白露4個節氣。 立秋後，氣候還有「秋老虎」，此期被人們視為夏季延長期，故稱長夏。濕，是長夏氣候的特點，特別容易損傷人的脾胃功能、侵犯肌膚筋骨。故專家強調，長夏養生，注意除濕健脾。 1 如何理解濕邪 中醫五行理論認為，長夏季節的「濕」，與人體五臟中的「脾」相對應。因此，防病要提防「濕邪」入侵，養生要注重除濕健脾。 什麼是濕邪？中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是自然界六種不同的氣候變化，稱「六氣」。當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發病時，六氣就成了致病因素，變成「六邪」。六邪致病多與季節相關，長夏對應濕邪。 濕氣具有重濁、黏滯、趨下的特性，最易傷脾土。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故長夏多濕病。濕邪所致疾病，常表現出重感。所謂濕性重濁，像常見的暑濕型感冒，病人除一般感冒症狀外，還會出現頭暈、四肢沉重等表現。所謂濕性黏滯，濕病症狀不但表現為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常反復發作，不易治癒。而所謂濕性趨下，常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。 【保健建議】長夏悶熱潮濕，要特別注意飲食起居，可從衣食住行等方面防濕、避濕。衣：出汗或淋雨後要及時更換衣物；衣服沒有干透，不要急著收到櫃子里，內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾乾，以免濕氣上身。 2 脾與濕何相干 濕與脾的關系密切。脾是中醫所講的五臟之一，五行屬土，脾土與長夏對應。運化食物和水液，是脾的重要功能。 脾的特點是喜燥、惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現腹脹、食慾不振、倦怠等症狀，就是「濕困脾」導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停滯，而產生水濕痰飲等病理產物，這是「脾生濕」。 一般認為，濕聚為水，水停成飲，飲凝成痰。水濕痰飲是指人體水液代謝失常的產物，即指機體水液代謝障礙。痰飲一旦產生，可隨氣流竄致全身不同部位，四季均可發病，且傷人緩慢、難以覺察，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等症狀。由於它在臨床上形成的病症繁多，故有「百病多由痰作祟」之說。 【保健建議】食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利於化解體內濕熱，可適當多吃；淋雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅除體內濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長內濕，不利健康。 3 濕邪分寒濕與熱濕 濕邪為患，表現或為濕阻、或為寒濕、或為濕熱。 如在高溫、高濕的環境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多為熱濕；或居陰冷潮濕之地，嗜食生冷所致，多為寒濕。凡面白陽虛之人，一旦感受濕邪，即成寒濕；面赤陰虛之人，一旦感受濕邪，即成濕熱。平素脾胃虛弱者，多感受寒濕；平素胃中積熱火盛者，多感受熱濕。若過用寒涼之品，濕邪易於寒化；妄用燥熱之劑，濕邪易於熱化。 寒濕多損脾陽，熱濕多損胃陰。而在臨床表現上，寒濕者多於濕熱者。 【保健建議】住：有霧天氣或桑拿天要少開窗；遇到有太陽時，應把受潮的被褥拿出去晾曬；可利用空調的除濕功能乾燥居室環境，但要少吹空調，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐卧；洗浴之後要盡快把水擦乾，應讓頭發自然干透或完全吹乾後再睡覺。 4 祛濕運脾強身 治療本病，一是祛濕，一是運脾。祛濕即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛濕有助於運脾，運脾也有助於祛濕。風葯可以勝濕，燥葯可以除濕，淡葯可以滲濕。濕熱之證，苦寒之劑燥之；寒濕之證，辛熱之劑燥之。 濕困脾胃：症狀若表現為肢體睏倦而沉重，或頭重如裹、胸悶腹脹、食慾不振、口中黏膩無味、便溏等，宜用芳香化濕法。用方：藿香正氣散。 濕熱中阻：若有脘痞悶痛、大便不爽、口苦黏膩、渴不欲飲、四肢困重等，即說的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現症狀者，宜清熱化濕。選用山梔、法夏、厚朴、石菖蒲、蘆根、香豉等。 脾虛濕滯：若為四肢睏乏、脘腹痞悶、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厭食油膩等，宜健脾化濕。方葯：香砂六君子湯等。 【保健建議】行：適當運動、適當出汗，有利於內濕的排出，像健走、慢跑、練瑜伽、打太極拳等運動，都能讓人微微出汗，又不致於大汗淋漓，是人體在長夏季節除濕的好方法。

9、夏季最好的養生方式是什麼？