養生之道秋季

1、秋天要注意點什麼養生之道?

2、請問秋季的養生之道是什麼？

3、冬季吃哪些水果通腸胃

　香蕉

香蕉潤腸通便的*是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。可以說首推就是香蕉了，既排毒又瘦身。

　奇異果

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容*。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，對便秘的效果也不錯。

　蘋果 熱量 56千卡/100克

蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

　西柚

是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，對便秘的保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

　番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對便秘是相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

4、冬季有哪些養生食譜

1、多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。

2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

5、芡實：健脾祛濕。芡實，又稱「雞頭米」、「雞頭」等，是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢，適合「補冬」的傳統觀念。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實。

5、山葯有哪些功效與作用？

山葯，中葯名。具有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶的功效。主治脾虛證、肺虛證、腎虛證、消渴氣陰兩虛證。

別名：署預、薯蕷、山芋、諸署、玉延、修脆、薯葯、懷山葯、蛇芋、白苕、九黃姜、野白薯、山板薯、扇子薯、佛掌薯

採收時間：霜降後葉呈黃色時。

功效：益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶。

主治：

1、脾虛證：本品性味甘平，能補脾益氣，滋養脾陰。多用於脾氣虛弱或氣陰兩虛，消瘦乏力，食少，便溏；或脾虛不運，濕濁下注之婦女帶下。唯其亦食亦葯，「氣輕性緩，非堪專任」，對氣虛重證，常嫌力量不足。

2、肺虛證：本品又能補肺氣，兼能滋肺陰。其補肺之力雖較和緩，但對肺脾氣陰俱虛者，補土亦有助於生金。

3、腎虛證：本品還能補腎氣，兼能滋養腎陰，對腎脾俱虛者，其補後天亦有助於充養先天。適用於腎氣虛之腰膝酸軟，夜尿頻多或遺尿，滑精早泄，女子帶下清稀及腎陰虛之形體消瘦，腰膝酸軟，遺精等症。

4、消渴氣陰兩虛證：消渴一病，與脾肺腎有關，氣陰兩虛為其主要病機。本品既補脾肺腎之氣，又補脾肺腎之陰。

用法用量：

內服：煎湯，15-30g，大劑量60-250g；或入丸、散。外用：適量，搗敷。補陰，宜生用；健脾止瀉，宜炒黃用。

炮製方法：

1、山葯：取原葯材，除去雜質，大小條分開，浸泡3-4成透，撈出，悶潤至透，切厚片，及時乾燥。

2、炒山葯：取凈山葯片置鍋內，用文火炒至微黃色，取出放涼。

3、麩炒山葯：取麥麩皮，撒入熱鍋內，用中火加熱，俟冒煙時，投入山葯片，拌炒至黃色，取出，篩去焦麩皮，放涼。每山葯片100kg，用麥麩10kg。

4、土炒山葯：取伏龍肝粉，置鍋內，用文火炒熱，投入山葯片，拌炒至表面掛土色，取出，篩去土粉，放涼。每山葯100kg，用伏龍肝粉30kg。

5、米炒山葯：取凈山葯片和米，投入熱鍋內，用文火炒至米呈黃色，取出，篩去米，放涼。每山葯片100kg，用米30kg。

6、蜜麩炒山葯：將蜜炙麥麩撒入熱鍋內（約180℃），炒至冒煙時，投入凈山葯片，再炒至微黃或金黃色，取出，篩去焦麩皮，放涼；或將蜜水拌麥麩，撒入鍋內微火炒干，加入凈山葯片，炒至微黃色，取出，篩去焦麩皮，放涼。每山葯片100kg，用蜜麩6kg或12kg。

貯藏方法：

貯乾燥容器內，炒山葯、麩炒山葯、土炒山葯、米炒山葯、麩炒山葯密閉，置於通風乾燥處，防霉，防蛀。

6、正值秋季，孕婦應該如何掌握好養生之道？

秋季之後，會有早晚溫差比較大的情形，人們一定要注意，保護身體的溫暖程度，不至於身體受到風寒外邪的侵襲，產生感冒發燒的情況。對於孕婦來講身體是比較嬌嫩的，特別是在懷孕之後，身體的免疫力也會有所下降，這個時候一定要注意早晚溫差變化的保暖性，避免身體受到寒涼之氣而產生感冒。

孕婦受到寒涼侵襲，就會容易感染感冒。

所以孕婦一定要注意身體的保暖，注意添加衣物，身體保暖才能夠更好的促進身體的循環和血液的循環。收到外勤之後就會容易感冒，而孕婦是不可以吃西葯的，還是要用食物和飲食方式來調理。所以防寒一定是很重要的，另外也要注意，多食用一些溫性的食物。增強身體的抵抗力，幫助自己能夠抵禦外勤，這是很重要的。

孕婦在秋季一定要注意食物方面的調理，同時也要參與運動。

秋季這個季節可以多熬一些山葯粥，南瓜粥，小米粥等這樣的食材。對於孕婦脾胃不好的可以熬山葯蓮子粥，經常來喝，也可以再加上，百合這三樣，都能夠對脾胃有很好的養護作用。調理脾胃，通過這三樣就會很好，脾胃為後天之本脾胃好了身體才會健康，所以這是調理脾胃的基本。

孕婦一定要多參與運動，就像是慢跑，瑜伽，或者是泡腳也可以，都能夠促進身體的循環，對身體有益。而且在孕中期或孕晚期，身體的運動適量的話也有助於胎兒更好的順生。

7、秋季睡眠養生之道，我們需要怎麼去注意睡眠？

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。  睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。

鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿勢有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而卧。

總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。

順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入。

8、加一有機人參品質如何？適合做秋季養生食譜

加一有機人參，均經過6年的生產周期，其所含人參皂苷等特殊活性物質與野生長白山人參極為接近。加一有機人參種植土地經瑞士權威機構SGS（世界上最大的權威檢測機構）檢測，182項農殘檢測結果：未檢出。加一人參基地位於長白山南麓，其生態環境接近於野生長白山人參的生長所需要的最佳生態環境。很適合做秋季養生食譜