養生運動與體

1、運動健身和健康養生哪個更好

健身養生與健康
我們通常講的鍛煉是體育運動鍛煉，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛煉具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液循環，鍛煉人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關系，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛煉是人們身體健康的良好選

特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，這對於做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。

健身鍛煉是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛煉。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。

提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。

遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節欲，生活有規律。  身心常鍛煉，動靜要適度。  不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。正確處理動靜關系，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。

2、什麼叫保健養生啊？它與體育鍛煉有什麼區別？謝謝

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3、養生是靠運動還是靜養

養生，通過運動可以讓身體循環更順暢，如果是靜養，主要是修神，平靜內心，讓內分泌更好良好

4、運動健身和養生的取捨，我們應該怎麼選擇?

首先，養生與體育的預期目標不同。體育追求的是強健，養生追求的是康健。古希臘奧林匹克運動會是為訓練戰士設置的，為了提高士兵戰斗訓練的興趣，所以，目標是更快、更高、更強。在當時的作戰條件下，士兵強壯的體魄，會對一些戰斗的勝負產生重大的甚至是決定性的影響。為了提高士兵戰鬥力設計的競技體育，在中國是劃在武術里，民間摔跤、抓羊、玩石鎖等也屬此類，但武術與民間競技體育，不屬養生，甚至與養生的目標恰恰相反。

但體能和技能的訓練還是需要的，不僅是將士需要，在日常的勞動中也需要，但體能和技能的提高又可能有損健康，怎麼辦？除了用游戲來代替競技體育，作為適度提高技能的手段外，更重要的是練武的人另修養生功夫。中國養生術的動功——導引術起源很早，相傳大禹就創造了禹步，據說就是道士在儀式上走的踏罡斗步。有明確記載的是華佗編創的五禽戲。在漫長的演變過程中，導引術終於和技擊術（武術）合流，形成了太極拳及其理論。

其次，養生與體育的鍛煉理念不同，嚴格來說，體育講鍛煉，養生講修煉。鍛煉從養生文化看來，恰恰是有損於健康的。因為超強的壓力，就像使機器超負荷運轉，可能一時間取得超常的效益，但必然對機器的壽命有損害。而從養生角度看來，健康主要是內臟的健康，因為內臟得病，可能危及生命，而肢體哪怕短截，肌肉哪怕切割，只要處理得當，對生存無妨。養生是從生存角度來定義健康的。

所以，修煉的自內而外也有兩層意思：由充盈的內氣來與外部環境交流、協調、平衡，修去過強的主觀情志，順應自然變化。在修煉方法上，意念順應內氣運動，帶動肢體動作，如太極拳的「以意領指，以指領氣，意到氣到」，與氣功中的自發動功等。

5、養生和鍛煉有什麼區別？

養生一般是指通過飲食的調整，得到健康生活的目的。
但是，鍛煉則是通過身體的運動，增強免疫力，從而使身體健康無病無災。
養生和鍛煉最大的區別就是一個強調飲食，一個強調運動。

6、體育養生與體育鍛煉有什麼區別？

體育養生是歷經千百年的錘煉和無數先輩的心血打造出來的，它來源於人民，也必將在人民的實際生活中發揮巨大作用，在現實中被推動和發展．
體育鍛煉能使大腦和神經系統得到鍛煉，提高神經工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經細胞工作的耐久力；能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣的供應，從而使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多少10—20倍，大腦耗氧量佔全身耗氧量的20%—25%。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷。例如:

（一）氣功鍛煉

防病治病是氣功的基本作用。氣功鍛煉具有活血化瘀、協調臟腑、增強正氣、安寧心神、疏通經絡、強筋健骨的作用。對於健康人來說，經常練氣功，不僅能維持人體各個組織器官的正常功能，而且能使人體功能調整到最佳狀態，使身體更強壯，防止疾病的發生。對於患者來說，練氣功能增強機體的自我修復和自我調節能力，從而促使疾病的好轉與痊癒。因此，氣功鍛煉不僅是治療措施，而且是有效的預防措施。

現代科學研究表明，練氣功時人的大腦皮層處於耗能活動減弱和儲能活動加強的抑制過程，對大腦皮層的機能產生了良好的恢復和調節作用，這是氣功祛病強身的基礎。練氣功時，可使呼吸頻率減低到5－7次／分，膈肌活動幅度加大2－3倍，雖然呼吸的次數減少了，但由於胸腔負壓大大增加，每次吸入和呼出的氣體量大大增加。練氣功時人體的基礎代謝率下降19％，最大到37％，體內血液呈現再分布狀態，末梢血管擴張，微循環改善，組織灌流量增加，從而使結核病灶部位的葯物濃度增加。

活動性肺結核病人練功，以強壯功為主，採用坐式，靜呼吸方法：也有採用虛明功中的意守丹田及靜呼吸法，每日4－6次，每次30－60分鍾。非活動性肺結核病人用內養功的第一種或第二種呼吸法，多坐少卧，每日練4－6次，每次30－60分鍾。
氣功是一種自我療法，簡單易行，人人可學。開始鍛煉時，應在氣功師指導下進行，不可盲目練功，以免出錯。只要堅持鍛煉，持之以恆，定會取得明顯的效果。

（二）太極拳鍛煉

機體通過肺與環境進行氣體交換，藉此攝取氧氣及排出體內的二氧化碳，維持機體內環境的相對穩定，保證新陳代謝的正常進行。肺功能檢查項目很多，通過檢測肺活量、最大通氣量、最大呼氣中期流速、第一秒時間肺活量可以看出太極拳對肺功能的影響，所謂肺活量是深吸氣後，用最大力氣所能呼出的氣量。通常以最大的速度與幅度呼吸15秒的總氣量，再乘以4，即為最大通氣量。最大呼氣中期流速為深吸氣後，以最快的速度用力呼氣，把所能呼出的氣量分為四等份，取其中間二份呼氣量與相應呼氣時間的關系。第一秒時間肺活量為第一秒呼氣量占肺活量的百分比。

堅持太極拳鍛煉的人，由於在打太極拳時採取拳式呼吸，即要求吸勻、靜、深長，使膈肌和腹機的運動增強，呼吸肌得到充分鍛煉，從而增加了肺活量。有人曾將肺結核病人分為兩組，一組練太極拳，一組不練太級拳，對照其肺功能的變化。結果表明，練太極拳組肺活量、最大通氣量、最大呼氣中期流速、第一秒時間肺活量均有增加，說明打太極拳對提高肺功能有良的效果。

練太極拳不但能改善呼吸，同時可改善消化功能，促進血液循環，調節新陳代謝，增加免疫功能。練太極拳最好在拳師的指導下進行，從簡到繁，循序漸進，每日清晨練20—30分鍾。患者應根據自己的體力情況來鍛煉，不可強求一律，以打完拳後不感疲勞為宜。

總之,體育鍛煉也能達到養生的目的。

7、養生運動有哪些

1、耐力訓練項目
適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於知周期性、節律性反復的運動及球類運動項目。
2、力量性訓練項目
適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進道行。
3、放鬆性訓練項目

適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功專及按摩等。
4、矯正治療性項目
適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。
5、改善關節屬活動度和靈活性的訓練項目
適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節松動術、各種關節活動訓練器訓練等。

8、養生的運動有哪些

每日慢步，講規律，講持久，飯後百抄步走，活到九十九，持之以恆，方可見功

以適當的速度跑，適當的距離，太短襲，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競百賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆 一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜

健身操和健美操：徒手度操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健問美操，則要求更高，運答動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。