黃帝內經養生大道

1、黃帝內經里有一句話，要表達的意思是：

驕恣不論於理，一不治也；

輕身重財，二不治也；

衣食不能適，三不治也：

陰陽並臟氣不定，四不治也；

形贏不能服葯，五不治也；

信巫不信醫，六不治也。
出自《史記》

2、如何平衡陰陽，踏上養生大道？

黃帝曰：陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。治病必求於本。故積陽為天，積陰為地。陰靜陽躁，陽生陰長，陽殺陰藏。陽化氣，陰成形。養生的宗旨最重要的就是維護生命的陰陽平衡，陰陽平衡是生命的根本，陰陽要是平衡，那麼我們人體就能夠健康，如果陰陽失衡，那麼就會患病，就會早衰，甚至於死亡。 根據外為陽、內為陰；上為陽，下為陰；背為陽，腹為陰的規律，則人之皮毛在外為陽，臟腑在內為陰；頭在上為陽，足在下為陰。

人體的健康與否，決定於陰陽的是否調和，如《黃帝內經》所說：「陰平陽秘，精神乃治」。人體攝取飲食後，經過脾、胃的腐熟運化，將營養物質運送至全身各處，使肉體增長強壯、使生命活動力旺盛。食物消化後有形的廢料，由前後二陰排出。人體之陰陽若是保持在平衡的情況下，人體就健康。 人體陰陽失去平衡後，就會表現出各種症狀來，古人對症狀的分類，也是用陰陽來代表和說明的。陽證，一般表現的症狀是：發熱、 口渴、脈數（快）等，這類症狀，古人又稱為熱（即陽）證。陰證，一般表現的症狀是：不發熱，口不渴、手足冷、脈遲（慢）等，這類症狀，古人又稱為寒（陰）證。這就是《黃帝內經》所說的：「陽勝則熱，陰勝則寒」。

另陰陽偏衰，是指陰或陽低於正常水平的失調，其一方低於正常水平，而另一方保持正常水平，或雙方都不同程度的低於正常水平，故出現虛證。陰不足，陽正常則 陰虛生內熱；陽不足，陰正常則陽虛生外寒；陰陽雙方都不同程度的不足，則虛寒、虛熱並見或陰陽兩虛。這就是《黃帝內經》所說的「陰虛生內熱，陽虛生外寒」、「陰陽兩虛」證。

那麼我們怎麼樣維持生命陰陽平衡呢？我們知道人的生命儲備是有限的，任何一個產品，包括生命，包括一個人，能量的儲備都是有限的。那麼我們要合理的安排，我們的生命好比是燃燒著的一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，我們生命養生，維護生了命陰陽平衡要注意節能養生這個問題。節能養生包括靜養生、慢養生和低溫養生，這三大法寶。我們節能養生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡。

現在，很多人陷入了這樣的怪圈：前半生靠健康換金錢，後半生用金錢換健康。跳出這一怪圈，關鍵是我們要從現在做起，在生活上遵循「陰陽之道」。

這是一個年輕的成功男士的聚會。在談完生意談完妻子女友之後，開始談論自己的身體狀況。32歲的那一位有脂肪肝，34歲的那位高血脂，剛剛30歲的那位血液粘稠……一不留神間，啤酒肚長上了，肝也出現問題，缺少鍛煉的身體有了心血管疾病，天天開車上下班坐電梯上下樓的腿偶爾爬幾層樓就開始氣喘，頸椎和肩也開始發痛，種種亞健康症狀出現……

人生有三件事不能等：對父母的孝心、子女的教育和自己的健康。現在，生活條件好了，「三高」、肥胖等各種威脅身體健康的疾病也隨之而來。實際上，按照人體細胞的功能來說，人活到120歲以上沒有問題。問題在於我們「以酒為漿、以妄為常、以欲竭其精」，吃喝玩樂是「務快其心、逆於升樂、起居無節」，違反了自然界的規律，精氣神受到損傷，自然不能安享天年。

而在中醫看來，人的身體和自然界一樣，也由陰陽兩種重要元素構成。真正的大葯在人體自身，養生的關鍵在於「陰陽平衡」，用當下流行的話來說，就是以身心的和諧，增強自己的免疫能力，從而獲得健康。

陰陽平衡之道在於「節制」

中醫養生的核心在於人道與天道的融合，也就是說人類的活動必須遵循自然界的內在規律。中醫養生的法則是藏精、守神和法時。按照這些原理平衡陰陽，關鍵就是「節制」：運動適量、精神恬淡、飲食適度。

人體一旦陰陽失調，就容易生病。調理的辦法就是平衡陰陽藏精、守神和法時。藏精就是保住生命之本的腎精，守神就是養神，精神上恬淡虛無，少煩神，法時就是遵循自然界的四時交替，於每日的子時（夜裡11點—1點）和午時（中午11時—13時）睡眠，少吃反季節的食物。

具體說來，我們要在了解自己體質的基礎上，節制運動、飲食和情緒。例如，龜蛇的長壽奧秘在於適量運動，動靜結合，節奏慢、節能好，生命儲備耗損小。對人而言，做到這一點最好的運動方式是走路和打太極拳。「要想活得好，必須吃得少。」我們一個星期至少應有1—2次「辟穀」，讓腸胃也來個格式化，從而減輕腸胃和全身的負擔。節制情緒方面，盡可能做到精神內守，為人處世不妨「沒心沒肺」一些，盡可能保持一顆童心。因為大喜傷心、大怒傷 肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。

平衡陰陽，調節美麗

古人稱美容為易容術，所謂「易」者，上部為「日」、下部為「月」，此詞乃內含陰陽日月變化之意，因此所謂易容，究其實質就是調節陰陽，以抹去歲月之痕跡、 改變人身之容貌，從這個意義講中國傳統美容醫學也是一門陰陽調節之術。它根據不同時段、時期，自然界和人體的陰陽消長變化，采陽補陰、采陰補陽、瀉陰補陽、瀉陽補陰，以達到維持人體自身、人與自然的陰陽平衡，駐顏美容、頤養天年之目的。

不同的體質，保持美麗的方法也不一樣。在日常生活中，我們會看到，有的人比較怕熱，有的人比較怕冷，有的人比較文靜，而有的人比較活潑……從中醫的角度 ，這是因為人的體質不同，有的人偏陰，有的人偏陽。針對這一點，在平時的美容養顏過程中要注意在飲食、著裝、心態等方面加以調節，如下表所示：

陰陽不同體質的美麗方案

3、黃帝內經之養生大道txt全集下載

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內容預覽：
養生是什麼？如果身體是本錢，健康就是我們不得不投資的一支股票，那麼，各種疾患就是這支股票可能面臨的風險。如果說股民要念股經的話，那麼，想要擁有健康的民眾都應該念的這本養生經就是《黃帝內經》。
幾天前，一個偶然的機會讓我看到了由中醫古籍出版社出版的這本《黃帝內經養生大道》，我感到非常的襲興奮！一部深奧的中醫經典，讓作者詮釋得如此通俗易懂、別有情趣。說真的，雖然我研習中醫十幾年，特別是啃讀了多年的中醫聖典——《黃帝內經》，卻總感覺似懂非懂，空談苑內百知花爭妍，自己卻摸不到門路進入百花叢中與其共舞。所以，《黃帝內經》猶如高高在上的神壇，雖敬雖尊，卻無半分親近之感。而這本《黃帝內經養生大道》對我來說，就像暗室里突然飄入的一縷陽光，讓我眼前為之一亮；又如多道年的老朋友相遇，在家中炕頭上噓寒問暖，讓我倍感溫馨、難分難舍。而《黃帝內經》中的許多困惑，也在這清風茶香中得到釋懷 ……
人生之中，能得一知己足亦！人生……

4、請問，《黃帝內經》所說：「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來」是什麼意思？請詳細解釋和說明。

《黃帝內經》第一篇《上古天真論》中有一段話是這么說的：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」這實際上是治療當代人心靈疾病的一個良方。

什麼是恬淡虛無 ，就是一個字「靜」，要靜，要虛靜。這是《老子》的一種思想，後來老zd子大量引用：「至虛極,守靜篤」。為什麼現代的人那麼浮躁？這個浮躁不是說現在競爭壓力大，而是因為心不靜。恬惔虛無是一種平和的心態內，這個是最重要的。
在恬惔虛無心態的基礎上，真氣從之是指一種修煉的方法、真氣運行的方法，怎麼運行真氣，後來的道教，「內丹」養生就引用了真氣從之的修煉方法，這個方法包括小周天、大周天。任脈、督脈。這個方法實際上是幫助我們恬惔虛無的。
「精神內守」就是說「精神」容不要外泄，精氣和神氣留在體內，不要外泄。這樣的話還有什麼病呢？什麼病都沒有了，「病安從來」。

5、《黃帝內經》的核心思想什麼啊？

《黃帝內經》的核心思想不僅僅是教我們怎麼去治病，更重要的是教我們怎麼不得病。書中還作了一個比喻：「斗而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎。是」臨去打仗的時候才去鑄造兵器，到渴了的時候，才去挖井打水，這樣也就太晚了。對於事物的發展我們要「防患於未然」，對於健康我們要「治未病」。「治未病」的核心就是養生，也是一種防禦的思想。 一部流傳千古的養生寶典告訴您「專怎樣不得病」的秘訣！翻開此書，您將步入《黃帝內經》的養生大道，您將發現，其實養生很簡單！看完此書，您將學會如何擁有一個屬健康的人生、一個快樂的人生、一個完美的人生。

6、請問哪個版的黃帝內經解釋比較詳細

《黃帝內經》原著參考人民衛生出版社的版本(由王冰注本)

而翻譯《黃帝內經》比較好的版本是《細說黃帝內經》（徐芹庭 著 白話文全譯本）

但說對《黃帝內經》的解讀，最權威的應該是中國首位《黃帝內經》博士後張其成教授的《張其成講讀<黃帝內經>：養生大道》,但這本書的側重點在於養生。

我們應該期待張其成教授其他的兩本書：

《張其成講讀<黃帝內經>：素問全解》,（未出版）
《張其成講讀<黃帝內經>：靈樞全解》,》,（未出版）

張其成簡介：
張其成，中醫文化養生專家，國學導師。新安名醫「張一帖」第十五代傳人，我國首位《黃帝內經¬》博士後。國家中醫葯管理局「治未病」工作咨詢專家。
張其成教授為哲學大家馮友蘭先生的再傳弟子，當代著名中醫學家任應秋先生的學術傳人。先後師從錢超塵先生、朱伯昆先生、王洪圖先生，匯集文哲醫三家精髓於一身，融會貫通。
現任北京中醫葯大學教授/博士生導師，中華中醫葯學會、中醫葯文化研究會會長，北京大學、清華大學、復旦大學、浙½¬大學、武漢大學國學班特聘教授。
張其成教授致力於中國傳統文化的傳播工作，每年進行講座一百餘場，先後受邀做客中央電視台、鳳凰衛視、山東衛視等電視台及新浪網、搜狐網、和訊網等門戶網站。
中醫方面著作：
《易學與中醫》
《中華養生智慧》
《金丹養生的秘密》
《醫易文化與應用》
《中醫哲學基礎》

7、《黃帝內經》養生智慧：一年之中如何養生

《皇帝內經》中四季養生的說法：「故智者之生也zd，必須順四時而避寒暑」。「春夏養陽，秋冬養陰」。
一年四季的特點：春溫、夏熱、秋涼、冬專寒。
合理安排飲食：春季宜補溫養生；夏季宜清熱屬防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜補溫去寒。

8、為什麼說睡眠是養生第一大道？

古往今來，人們一直十分重視睡眠養生。我國古代醫學家稱「睡眠是養生之要務」。現代醫學家把睡眠稱為「自然康復劑」。戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補。」睡眠，是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1／3的時間在睡眠中度過。

因此，採用正確的睡眠養生方法，達到養神、促進氣化、生精的目的，對於提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義。這也是歷代養生家非常重視的內容。

首先要有正常的睡眠時間。應該在子時（23時至01時）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。中醫睡眠機制為陰氣盛則寐即入眠，陽氣盛則寤即醒來。《黃帝內經》中說，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候。

其次是合適的睡眠姿勢。古今醫家都推薦右側卧位，這是因為右側卧可使心臟在胸腔中受壓最小，利於減輕心臟負荷。另外右側卧時肝處於最低位置，有利於肝臟血液的循環，並且右側卧時胃和十二指腸的開口均在下方，有利於胃腸內容物的排空。故《老老恆言》說：「如食後必欲卧，宜右側以舒脾氣」。

還有就是良好的睡眠環境。安靜的環境是幫助入睡的基本條件，適宜的溫度、濕度和新鮮的空氣是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒後開窗通風，氧氣充足有利於大腦細胞迅速減輕疲勞。當然睡覺時幽暗的光和舒適的卧具也會對睡眠有所幫助。

科學研究證明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有「睡眠是天然的補葯」。

9、求張其成講讀黃帝內經（或稱養生大道）電子版，一定要47節以後的內容

http://book.qq.com/s/book/0/13/13946/index.shtml
這書百不度錯問啊答！回答

10、為什麼說行大道不養生？？

行大道不養生.大道乃虛空之父母,虛空乃天地之父母,乾坤乃人物之父母.天有四時春夏秋冬.一年12個月.人天合一,故人的青年時代對應春季三個月,人的青年為1-30歲,壯年對應夏季三個月,壯年為31-60歲,老年對應秋季三個月,為61-90.91-120對應冬季三個月.人的正常生命應為120歲

個人認為,只要你遵循大道至理行事(做人光明磊落),不用養生(就是注意飲食,做健體操之類的) 也可以很長壽健康.....