護肺養生舒

1、觀看張廣德太極導引養生功舒心平血功和胃建脾功養肺益氣功舒精壯骨功養身保健功49式

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2、常年工地工作,如何保養肺

簡單幾招健肺養生

(2008-01-15 09:26:15) 來源：煙台晚報
中醫根據季節變化對人體影響的規律，總結出了冬季易損肺氣的理論，提醒人們在冬季注意適應天氣的變化，注重保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。

搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

呼吸法 晚餐後兩小時，找一處室外空氣清新之地，先走10分鍾，然後站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處,兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時即可。

捶背端坐法 腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息。同時，叩齒3～10次，並緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒。同時，有健肺養肺之功效。

摩頸法 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

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簡單幾招健肺養生
中醫養生——健肺的食療方法
文章來源：中醫保健網 作者： 發布時間： 2009-04-28 瀏覽次數：303 白色養肺食物
平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物，如白蘿卜、白菜、椰菜花、洋菰、白木耳、甘蔗；中葯材有杏仁、山葯、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則選前述之溫性、補元氣的白色食物。
一、百合
用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳、燥熱咳嗽，或痰中帶血等症狀。
二、銀耳（雪耳）具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食銀耳。
三、梨子
有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥出現口渴、便秘、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
梨子性質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與葯材清燉就可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨。
四、豬肺
豬肺以形補形《本草綱目》載：豬肺療肺虛咳嗽，又治肺虛咳血。中醫以形補形的理論，與近代醫學的「臟器學說」相類似。用豬肺配羅漢果、菜乾、南北杏及無花果煲湯，有潤肺止咳化痰的功效。
絲瓜杏仁肉排湯
清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。
材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生薑三片、南北杏四錢。
製法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生薑、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時湯成。
百合蜜棗湯
滋陰潤肺，止咳化痰，風散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。
材料：豬肺一個、南北杏共五錢、百合三錢、蜜棗六枚。製法：洗凈豬肺，擠除泡沫數次，以沸水燙過再過冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾後放進瓦煲，加入清水，煮滾後再撈去泡沫，加上各葯材，文火煲三小時，加調味即成。
西洋菜杏仁瘦肉湯
清潤下火，健肺去痰，呼吸道系統有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。
材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢、羅漢果半個、蜜棗六枚。製法：洗凈西洋菜，瘦肉整塊，各葯物洗凈，水四碗，同煲三小時，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。雪耳紅蘿卜湯
清潤滋陰，化痰止咳。
材料：紅蘿卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。
製法：紅蘿卜去皮切件，雪耳先行浸發，瘦肉洗凈，水四碗，同煲二小時已足夠。雪梨瘦肉湯
治咳頻而痰稠、肺燥久咳、肺熱咳血痰、日間多咳、喘咳胸痛。
材料：雪梨兩個、瘦肉四兩、冰糖三錢或蜜糖一匙。麻黃一錢半（此需慎用，全家同用去之）、南北杏各三錢、蜜棗兩枚。
製法：用鴨嘴梨較潤，不用去皮，只去心核，切四塊；加各葯物和瘦肉，水三碗，煲二小時後，加入冰糖或蜜糖，再煲五分鍾，即可飲用。

3、我兒子一喝完那個咳喘平合劑還有一個護肺的就睡著了。這是有安眠作用，還是他身體不舒服想睡

這個可以把兩種結合起來啊，肯定是身體不舒服加上安眠作用所以睡著了沒什麼大礙，很多葯都有安眠作用或者服用後會出現嗜睡等症狀，病好了之後一般就會自行消失。

4、秋季的護肺寶穴是什麼？

秋在五行中與金相對應，而在四季中，秋季是收獲的季節，秋收就是為了冬藏。對人體來講，這時陽氣應該往回收了，這樣才能便於冬天的內藏。但是，秋季的氣溫依然很高，民間有「秋老虎」之說，而且還往往帶著燥氣，人的毛孔在舒張的情況下，很容易受到燥邪的侵襲。這時如果不注意的話，肺就特別容易受傷，若肺氣失調，人就很容易出現鼻干口燥、乾咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以，秋季養生要注意呼吸系統的維護，特別要注意肺部的調養。
中醫還有「肺為嬌臟」的說法，就是說肺既怕冷也怕熱，既怕干也怕濕。在剛剛過去的夏天裡，人們喝冷飲，穿衣蓋被都盡量輕薄，使得脾胃虛寒，而「脾為肺之母」，脾受涼必然會對肺有影響。因此，即使在其他季節里沒有注意養肺，在秋季也要對肺特別關注。在適合養肺的季節里多呵護肺，會收到事半功倍的效果。
在秋季的前半段，我們可以採用穴位按摩法，每天按揉魚際、曲池和迎香穴。
魚際可以不拘時間、地點進行按壓，每天至少3～5分鍾，但要長期堅持。
曲池有很好的清熱作用。當屈肘成直角時，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點即是曲池穴，每天中午1～3點按揉這個穴位效果最好，因為這段時間是陽氣最盛的時候，按揉此穴位可以使陽氣降下來。
迎香穴就在鼻翼兩側，屬手陽明大腸經。「不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻」，顧名思義，如果鼻子有毛病，例如因為感冒或鼻子過敏等引起鼻腔閉塞，以致不聞香臭，治本穴有直接效果。每天雙手按在兩側迎香穴上，往上推或反復旋轉按揉2分鍾，鼻腔會明顯濕潤，通暢很多。
堅持按揉這3個穴位，就可以滋養肺氣，有效預防鼻炎、咳嗽等呼吸系統疾病。
在秋季的後半段，熱氣漸消，早晚天氣都很涼了，於是「燥」又同「涼」遇到了一起，形成了涼燥。這時候我們就要用「溫潤」來保養我們的身體了。首選的穴位除了魚際和迎香外，就是合谷了。
合谷穴是大腸經上的穴位，每天早上出門前先按揉兩側迎香穴至鼻子內濕潤，然後全天不定時地按揉兩側合谷和魚際，每次每穴3分鍾。這樣就可以還肺一片清涼，將肺炎等秋季易發病統統擋在身外。
秋季護肺除了要按揉以上4個穴位之外，還要注意飲食上的調養。要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣成都不要過分；肺五行屬金，與五色中的白色相對應，因此應該多吃白色的、苦味的東西降肺氣，讓肺氣下行與其他四臟之氣會師；除了溫肺外，還應盡量吃些潤肺的東西，如杏仁，桃仁等乾果，對肺都有滋潤作用。另外，還要多喝水，這也是秋季養肺最簡便的一招。

5、秋季養生小常識 秋季怎麼養肺

諺語雲：「一夏無病三分虛」， 一個夏天，身體消耗了不少，整個人都處於氣陰兩虛的狀態——疲乏，燥熱，口渴。夏天陽氣都跑外面來了，身體裡面是虛的，不容易感冒，容易內傷拉肚子，肢體困重。中醫認為至虛之處必是致病之所，處暑後秋風一起，人的氣血開始從外面向裡面走。所以到了秋冬天，人的氣血都藏到裡面了，而外面不足，老人秋冬就容易感冒生病了，中醫叫衛外不固，好比我們身體外面本來抵禦外敵的藩籬沒等敵人來犯就自己先倒了。有慢性基礎疾病的老年人，比如慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，天氣轉涼更容易復發。若是及時在秋天打好營養基礎，增強抗病能力，對於冬季減少病毒感染和防止舊病復發具有重要作用。

中醫認為秋為「金」當令，而「金秋之時，燥氣當令」。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，老人經過一個夏天的消耗，一派氣陰兩虛之象。秋燥來襲，更容易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等情況，肺的功能必然受到影響。古語：春夏養陽，秋冬養陰——及時順應秋冬收藏規律而養陰，可使體內保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散，積累生命活動所必需的精氣和營養。所以秋季進補，養陰為上。

從西醫角度解釋，入秋後氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，老人本來身體水分就偏少，皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現象，尤其是老年人的身體機能不斷下降，呼吸肌、膈肌及韌帶逐漸萎縮，肺及氣管彈性慢慢減弱，呼吸功能隨之降低、肺活量也會下降。與此同時，呼吸道黏膜萎縮，纖毛活動功能降低，氣道分泌物易滯留，更容易得呼吸道感染之類的疾病，如急性上呼吸道感染、支氣管炎、哮喘、肺炎等。

怎麼來養陰防燥呢?

元代醫家《飲膳正要》：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，少辛多酸，禁寒飲。

麻潤其燥：

燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、燕窩、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

少辛多酸：

「肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。」意思是秋對應肺臟，肺氣宜收斂不宜發散，而酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味果蔬以助養肺。

《金匱要略》有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，所以飲食應以滋陰潤肺為宜，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進食慾。限制粗糙纖維的食物與刺激性強的食物的攝入，以保護腸黏膜和腸道功能;患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服用具有健脾補胃功效的蓮子、山葯、扁豆等食物。

處暑後，人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復平衡，進入生理休整階段，機體於是出現疲憊感，產生「秋乏」。化解「秋乏」，要保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。穿衣要「春捂秋凍」 起居宜「早卧早起」。

自古以來就流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍。

「秋凍」不能簡單地理解為「遇冷不穿衣」。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。「秋凍」的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

「早卧」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨6點至7點起床比較合適。

處暑之後，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節。秋季運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來說，運動要以「不累」為標准。運動時間最好選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，要避免戶外活動

6、肺氣不舒，要如何調理？

根本沒有肺氣不舒這么個詞。 那人不見得是個大夫。開的葯也不見得象你所說的是南方的，本地買不到。 他可能故意開的常用葯的別名。 其實就是常用葯。 中葯的常用葯南北方差異不大。

7、怎麼養生最好？

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順」：養生跟著季節走古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：「順天時地利。」這里的「時」，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺。
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「靜」：讓心安靜下來現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

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「修」：修身行善煩惱少《易經》里說：「積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。」其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

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「調」：多做深長呼吸人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。養生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

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「補」：有補有瀉最健康古人推崇用滋補葯物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

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 「固」：固精、固氣、固神固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、  蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！固神，就要調養七情，不「過喜、過怒、過思、過悲、過恐」，情緒控制好了，身體才會少受傷害。  養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養生很簡單！

注意事項
每天拋開煩惱，做事不要拖拉也是很重要的。

8、秋季的護肺寶穴是哪幾個？

秋季的保健養生要分為兩個階段。秋季在五行中和金相對應，《黃帝內經》中說：「金曰肅殺」，所以秋天的時候萬物開始蕭條、枯萎。我們通常也說「秋收、冬藏」，秋收就是為了冬藏。對我們人體來講，這時陽氣應該往回收了，才能便於冬天的內藏。但是這時外界的溫度還很高，陽氣還在往外泄，毛孔仍是舒張的，人還是容易遭到外邪的襲擊。秋天的主邪氣是燥，但燥有溫燥和涼燥之分，在由夏季轉為秋季的而事後，濕氣雖然退了，但其文並沒有降下來，我們都知道有「秋老虎」之說，民間都說「秋後還有一伏」。這時如果不注意的話，肺就特別容易受傷，埋下呼吸系統的重大隱患。

所以在秋季的前半程我們要像春天那樣養生，不同的是不用把重點放在平肝上面。穴位主要選擇肺經上的魚際和大腸經上的曲池、迎香。

一、曲池穴

為什麼叫曲池穴呢？曲，隱秘的意思，就是說不太容易察覺。池，簡單的理解就是池塘，是水的圍合之處、匯合之所。曲池名意指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。本穴物質為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水，所以叫曲池。

曲池穴在兩側肘部橫紋外側，按壓上去有酸重感。這個穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用。每天陽氣最盛的時候就是中午1-3點的時候，這時按揉兩側學位2分鍾就可以了，做重要的是要堅持每天做。另外，需要注意的是，此穴容易造成流產，孕婦禁用。

二、迎香穴

迎香穴在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝中。迎香。迎，就是迎受。香，不是香味，在這里是指脾胃五穀之氣。該穴名意指本穴接受胃經供給的氣血。大腸經與胃經同為陽明經，氣血物質所處的天部層次相近，迎香與胃經相鄰，所處又為低位，因而胃經濁氣下傳本穴，所以就叫迎香穴。從它的名字我們可以看出它的功能呢個是使人「聞香逐臭」的，可以治療各種難愈的鼻炎。

另外，它還有一個很重要的功能，就是可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪的秋季。

三、合谷穴

合谷穴屬於手陽明大腸經的穴道，是一個很重要又好用的穴位。為什麼叫合谷穴呢?就是因為他的位置在大母指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。

合谷穴標準定位在第2掌骨橈側的中點處，簡單的取穴方法就是拇指食指並攏，找肌肉最高處。

有很多腦中風病人，治療起來很費工夫。人們就會問題：「中風很可怕啊，中風前有什麼徵兆嗎。怎麼預防啊？」

中醫講究「不治已病治未病」，預防疾病的方法肯定是有的。中風錢最明顯的徵兆是在大便上。如果你心腦血管存在問題，或者血壓偏高，忽然有一天，又出現了大便乾燥，或者乾脆就便秘了，這個時候，你得非常小心了，因為中風很可能馬上就要光顧了，遇到這種情況千萬不要驚慌，只要按揉合谷穴就可以了。

合谷穴是手陽明大腸經的原穴，原穴就是原氣初入之穴，按揉大腸經的原穴就能激發大腸經的原氣，原氣足了，病氣就消除了。

另外，合谷穴還有美容的作用。內、外在環境的壓力和污染，堆積在體內，而當這些「毒素」開始在體內轉化成，嚴重影響美容的自由基時，「排毒」就成了刻不容緩的工作！體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療！

如果有輕微感冒時，可以按合谷穴，左右各個各按摩十分鍾，按摩完後再喝一杯熱開水，出出汗，感冒就可以緩解。平常有鼻子過敏的人，也可以常常按壓合谷，如果有耐心，持之以恆，會有意想不到的效果。另外，由於手陽明大腸經經過下牙齦，所以牙痛時可以先按按合谷止痛。

可是要注意，合谷跟另一個叫三陰交的穴道，在孕婦身上要小心，有可能導致流產。在宋朝的時候有一位太子，他很喜歡醫學，有一次看到一位孕婦，把了脈後，希望證實自己的判斷，要剖腹看一看到底懷的是男孩還是女孩、或者是雙胞胎，跟他同行的醫師徐文伯說不可以這樣，用針剌合谷及三陰交這個胎就可以順利產出；所以合谷、三陰交在孕婦身上不可以隨便扎針，要非常小心的。