1、春季養生方法
隨著生活水平的提高，多數百人都有了不健康的飲食及生活習度慣，養生也被大家拋到了腦後，春季裡面正是許多疾病的高發期，不注意問的話會出現許多的問題。春季要注意飲食清淡，防風禦寒，保持愉快的答心情，進行適當的回運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的答生機，增強免疫力與抗病能力。
2、春季如何養生？
3、春季養生怎麼做？
你好，春天是萬物復甦的季節，人體也開始適應這種變化變的活躍起來。對於平時體弱及亞健康症狀較為明顯者來說，借春天這個復陽的季節，對五臟進行一番調養是很有必要的
春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生薑、豆芽、蠶豆、胡蘿卜等。肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能。
4、春季養生越簡單越好
1
23：00前趕快洗洗睡吧
「根據中醫養生理論，萬物生長必須遵守四時之序的原則」，河南中醫學院腦病二區主任醫師孟毅介紹，春季養生也應與外界自然環境「合拍」，在作息上，就應從冬日的「早卧晚起」逐漸調整為「晚卧早起」。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》認為，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。」孟毅解釋說，進入春季，寒冷的天氣逐漸減少，自然界的陽氣開始回升，萬物開始生長。根據「天人合一」的養生理念，我們也應盡快校準自己體內的「季節生物鍾」，以適應自然界的這種變化。
「一年之計在於春，一日之計在於晨」，除了作息上要「夜卧早起」之外，還提倡多到戶外散散步，舒展肢體。早起鍛煉除了能提升體內的陽氣，提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力，還有助於抵抗春日裡常見的病菌侵襲。
孟毅特別提醒，所謂「夜卧」，並非提倡熬夜，晚上最好莫錯過十一時左右的理想入睡時機。
秘訣 動起來才能趕走「春困」
不少人都有這樣的經歷：一到春天就哈欠連天，早上起不來，越睡越想睡，而且睡得越多，醒後的精神並不見得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這是典型的「春困」現象。孟毅指出，春天裡疲乏嗜睡的毛病，與突然升高的溫度和濕度密切相關。再加上立春過後雨水開始增多，空氣中的濕氣加重，若因「濕困犯脾」影響到消化，容易引起中氣不足，身體更覺昏沉。
春天來了，「一般來說，對付 春困 最宜選擇有氧運動，這就是《黃帝內經》提倡的廣步於庭」。孟毅認為，每天抽個把小時散步、跑步、打拳或打球，有時間的人還可以去登登山，多呼吸新鮮空氣，並盡量讓自己動起來，在改善全身血液循環的同時也增加肺活量，為身體「泵」進足夠的氧氣，有助於擺脫昏沉的狀態。
3
秘訣 「陽氣」養好了才能疾病不侵
「人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽，而作為其中一個重要組成部分的飲食養生，則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，決定不同的飲食原則和要求。」鄭州市中醫院內分泌科主任張勇介紹說。
春季是萬物復甦、萬象更新的季節，也是人體生理功能新陳代謝最活躍的時期，營養需要量相應增加，再加上這個時期身體的抗病能力比較低，很多疾病好發於這個季節，所以，春季的飲食有助於陽氣生發就顯得十分重要。
張勇介紹，中醫認為「陽氣者，衛外而為」，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的「春夏補陽」的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力。另外，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意，所以在飲食上應多吃點滋補腎陽的食物，蔥、蒜、韭菜等都是養陽的佳品。
秘訣
少酸多甘注意養肝
張勇介紹：「根據中醫五行理論，春為肝氣當令，肝屬木，脾屬土，土木相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。」張勇介紹，中醫又認為，五味入五臟，如酸入肝、甘入脾、咸入腎等，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣，有鑒於此，在春季要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛，而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山葯等。
「唐代名醫孫思邈認為： 春日宜省酸，增甘，以養脾氣。 意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣，這些都是中醫春季養生的重要指導原則。」張勇說。
秘訣
利用蔬菜補充微量元素
張勇介紹，經過冬季之後，有的人會出現多種維生素、無機鹽攝入不足的情況，如春季常見患口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等，這些大都是新鮮蔬菜吃得少而造成的營養缺乏所致，因此，應想方設法，適當增加飲食中的蔬菜比重。此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
「春氣之應，養生之道」。春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，張勇提醒，總的飲食養生原則是：主食中選擇高熱量的食物，是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。保證充足的優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。保證充足的維生素，青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質、抵禦疾病的重要物質。同時，注意飲食宜溫熱，忌生冷，要由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡
5、春季如何養生
春季的三個月，謂之發陳，是推陳出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。
此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物版的生機。權
不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之氣的方法。
如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
6、視頻：特別養生 春季鍛煉身體應注意什麼
⒈飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
⒉春季飲食養肝為先
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。
⒊飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為「陽氣者，衛外而為」，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的「春夏補陽」的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
⒋多食甜，少食酸
唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。中國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山葯、鍋巴等。
⒌飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
⒍平時要多喝水
飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
⒎多食蔬菜
人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
8.春季養生 不宜盲目吃水果
水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。就來告訴你吃水果時應該注意些什麼。
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農葯噴殺，農葯會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農葯殘留量比果肉中高得多。
7、春天有哪些養生視頻
春季養生飲食要注意五多五少： 「多主少副」。即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。 「多菜少果」。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。 「多奶少肉」。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生發的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發「三高」等富貴病。 「多水少油」。季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。 「多彩少單」。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。