舒適地帶養生

1、養生館裝修風格有哪些 養生館裝修要點

養生館裝修設計裝修有哪些要求：
1、空間設計
空間的合理化是養生會所設計的基本任務，對於空間的設計，一定要勇於探索時代、技術賦於空間的新形象，不要拘泥與過去形式的空間形象。「輕裝修，重裝飾，讓養生館常換常新」,盡量在在裝修不做太大改動的情況下，用花藝、紗藝、景觀、布藝、飾品等手法來改變空間氛圍，這樣在重新裝修的時候就不會造成時間的浪費,也不用擔心因裝修而帶來的停業導致客戶的流失。
2、色彩設計
室內色彩對視覺環境產生影響外，還會影響到人們的情緒和心理。科學的用色有利於客人的休息，有助於健康。色彩處理得當機能符合功能要求又能取得美的效果。會所室內色彩除了必須遵守一般的色彩規律外，還要符合時代審美的要求。
3、光影設計
人類喜愛大自然的美景，常常把陽光引入室內，以消除室內的黑暗和封閉感，特別是頂光和柔和的散射光，可以使室內更為親切自然。光影的變換，使室內更加豐富多彩，給人以多種感受。
4、裝飾設計
養生會所室內整體空間不可缺少建築構件、比如柱子、牆面等，結合功能需要加以裝飾，可共同構成完美的室內環境。充分利用不同裝飾材料的質地特徵，可以獲得千變萬化和不同風格的室內藝術效果。
5、擺設設計
養生會所室內傢具，地毯、窗簾等，均為生活必需品，其造型往往具有陳設熱證，大多數起到裝飾的作用。使用和裝飾二者相互協調，不能過於雜亂，這樣才能使會所的空間舒適得體、浪漫溫馨。
6、燈光設計
燈光設計要更細致，養生會所的燈光要均有柔和，光源本身還要有防水散熱的功能和不易積水的結構。場所內還可以放一些植物，利用植物、盆栽，輕松達到貼近自然的效果。為了業主本身的利益，我們一定要注意更多的細節，真正的體現出來到養生會所的顧客那種不同一般的7、生活姿態。
a.養生館裝修風格定位
如果你准備開一家美容店，請你一定先考慮將要裝修那種風格的店。不同風格的店面採用的裝修設計將會有很大差別，在選材、色彩、燈光等各種元素的表現手法上也千差萬別。在風格定位時很多經營者會說「我喜歡××風格」這樣的定論，但是您別忘了您准備裝飾的店是為您的消費者服務的，她們需要什麼才是最重要。養生館裝修的風格不盡相同,有中式、歐式、現代、印尼、東南亞風情、田園風光、復古自然的……記住適合您的才是最好的。
b.空間合理利用
不管你是自己房屋還是租用房屋，你一定都想最大化地合理利用空間。在做空間規劃時,要因地制宜，量力而行。為什麼呢?因為裝修都是在現有空間基礎上根據自己的經營項目和實際需要來劃分空間的。我們需要考慮到哪些是必須存在的空間、哪些是可有可無的，消費群體的消費習慣和消費意識以及我們所做的美容項目等等。在做功能布局時，要分清自己經營的重點和未來一段時間內可能增減的項目合理劃分空間，該大的要大，該小的要小，不要盲目追求氣派和盡攬所有功能，結果在使用過程中發現很多空間浪費著一直用不上,而需要常用的地方卻因面積太小無法改變。
c.服務流程的合理性
很多設計出非常漂亮的空間來，卻因服務流程的不合理，而導致整個空間不實用，因此帶來許多操作不便利。我們在做裝修設計前,一定要確定經營項目以及制定各項目的服務流程。 千萬不要出現為了體現店面的檔次而讓顧客一進門就換鞋的現象，顧客會因此望而卻步，這樣就大大降低了顧客進門的機會，同樣你的新客就會減少。同時在制定服務流程時，不要讓顧客一進來就會被莫名奇妙地帶到不同空間接受詢問，這會讓顧客產生後怕和被欺騙的感覺。更多地是給顧客提供便利的空間，讓她們順理成章地完成整個美容過程的每一環節。

2、打造養老養生為主題的農村旅遊項目有成功的案例嗎

我在找規劃案例的時候曾經見到過一個遠景做的宜昌的三峽人家石牌村的設計規劃，我覺得還是的符合你的要求的

一、項目背景

 人家風景區，是國家AAAAA級風景區，宜昌市以西約三十多公里處，位於長江三峽中最為奇幻壯的西陵峽境內，三峽大壩和葛洲壩之間，跨越秀麗的燈影峽兩岸。三峽人家石牌之美，美在「灣急、石奇、谷幽、洞絕、泉甘」，它包括龍進溪、天下第四泉、野坡嶺、燈影洞、抗戰紀念館、石牌古鎮、楊家溪軍事漂流等景區。具有豐富的文化資源豐富：宜昌文化、巴楚文化、巴文化

本項目區正是位於石牌抗日紀念館入口與郵輪碼頭之間的黃金地帶，有充分的人流引入和商業價值。項目區域生態環境很好，人文和自然資源保護較好，旅遊資源豐富，旅遊配套和服務設施較為成熟。

二、設計理念

 三峽人家整個景區處於險要的山水之間，作為一個超大型旅遊集群在旅遊要素「吃、住、行、游、娛、購」六方面，僅僅具有優秀的旅遊資源和通達的交通，其他方面相對而言缺乏優質的配套設施，特別缺乏專業配套設施齊全的酒店、旅館。因此我們要把它打造成為一個集「吃、住、娛、購」為一體的風情小鎮，即沿江酒吧街、文購物走廊、酒店帶。酒店區可以作為一個補充並且能和前面的兩個功能互補結合，從而形成一個有自己特色的旅遊節點。

充分發掘長江美景的旅遊優勢結合沿江旅遊的整體開發情況，開發出一個酒吧風情街，這樣的業態可以和周邊的旅遊產業優勢互補，並作為整個三峽人家景區中現代與傳統相結合的一環。並根據現有民居建築進行改造，使之成為具有濃郁三峽風情和巴文化特色的幾個建築帶。這樣的特色步行街既可以為遊客提供一個巴文化的展示平台，也可以成為一個新的文化旅遊景區來吸引遊客。

 三、 遠景設計專家淺談三峽人家石牌村修建項目

 三峽人家的人文資源和自然資源都非常的豐富，保存得相當完好，並且旅遊配套和服務設施較為成熟。我們為了充分的利用該地塊的旅遊文化資源和商業價值，並結合其背山靠江的獨特地形特點，把它劃分為三階五區的功能分布模式。「三階」是指依地形的台階式走勢分為三個功能不同的商業，「五區」 是把三階的帶狀功能分布切成很碎的小型圈子組團。這樣就使酒店、文化、飲食三個相對獨立帶有機的豎向結合，把三個功能帶再組合，使之成為一個功能完善、人性合理的休息觀景節點。

這都是我網上找到的，你要是要具體了解的話可以自己再去了解一下。希望採納，謝謝。

3、急！急！急！

最好去醫院,別亂買葯吃.千萬別去那些所謂的男性病專科醫院,這病時間拖長了很難整的.
我以前得過,現在好了,但那次就是不願意去醫院,自己瞎治,時間拖長了,結果醫了將近一年的時間,那滋味苦不堪言.

4、冬季有哪些養生食譜

「三九補一冬 來年無病痛」 按我國傳統民間習慣，「立冬」代表著冬季的開始。「冬者，天地閉藏，水冰地坼。」自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。「寒」是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。 冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配,補充人體維生素需要。 俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃「臘八粥」有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。 立冬補冬 不可盲目「進補」 飲食調養要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。 養顏 冬季合理進補水果 寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的，除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。 梨：梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。 ■適合的量：一天吃1個梨是營養最易被吸收的。 ■適合時段：飯後2-3個小時是最適合的。 ■吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。 獼猴桃：早晨吃獼猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多發季節。中醫認為， ·高血壓綠色通道 ·新葯速治--灰指甲 ·千龍博客再現江湖 ·北京名片大家選 這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便秘就是這一現象的主要體現。臨床上總是建議得了便秘的人採取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。多吃水果就是食療中最有效的一種。 獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。 ■適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。 ■適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。 ■吃法：可去皮後直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用 水調澱粉勾芡食用。 甘蔗 冬季吃水果首選甘蔗和梨――入冬後，很多人常感到皮膚乾燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那麼，冬季吃什麼水果好呢？冬天帶有保健醫療性質的水果要數梨和甘蔗了。 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對於治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 ■適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。 ■適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果。 ■吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來分鍾後撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。 女性冬季吃什麼最養顏 白領麗人，現代美眉，由於常年與辦公室為伍，和計算機結親，工作單調、神情緊張、壓力巨大、其中不乏腸胃功能失調者，或過於消瘦，或過於肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。將火麻仁研碎與大米文火慢熬成粥，每日飲用，即可解此煩惱。火麻仁味甘性平，補中益氣，長肌肉、潤腸胃，內含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1B2、卵磷脂等，營養成分十分豐富，加入大米熬粥調養胃氣最佳，最適合日常食用，或作為冬令進補前的「開路劑」之用。 蜂蜜 蜂蜜采百花之精，有女性美容聖葯之美稱，經常食用蜂蜜可使人「面如桃花」。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學鼻祖——古希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。 字串5 顏膏（養陰生津，潤膚玉顏） 玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。 紅棗 紅棗是中醫補益劑中的常用葯物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟骷》艫淖饔謾＞ 舛ê煸嬤形 睾課俟 冢 蝗擻 盎釵 贗琛薄R窖а芯恐っ鰨何 谻能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好「一日吃三棗，終身不顯老」。 仙人粥（防老去皺） 制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天後再食用。 龍眼枸杞 龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬製成「玉靈膏」，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。據古書記載枸杞則有「補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽」之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味，還知一勺可延齡「。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。 禦寒 冬季手腳發涼的食譜 在醫學上經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。 如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。 一、加強體育鍛煉 尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。 二、注意飲食 多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓等。 三、菜譜三款 1.姜絲爆羊肉 羊肉切薄片。生薑切細絲。 鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。 2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用 鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽

5、我是個養生館的足療師，工作中摔了，左腳骨折，我想了解後面一切事物如何處理

屬於工傷，按照工傷保險條例可由老闆負責，

6、養生館裝修設計應注意些什麼問題

養生館裝修設計應注意些什麼問題：
1、空間設計
空間的合理化是養生會所設計的基本任務，對於空間的設計，一定要勇於探索時代、技術賦於空間的新形象，不要拘泥與過去形式的空間形象。「輕裝修，重裝飾，讓養生館常換常新」,盡量在在裝修不做太大改動的情況下，用花藝、紗藝、景觀、布藝、飾品等手法來改變空間氛圍，這樣在重新裝修的時候就不會造成時間的浪費,也不用擔心因裝修而帶來的停業導致客戶的流失。
2、色彩設計
室內色彩對視覺環境產生影響外，還會影響到人們的情緒和心理。科學的用色有利於客人的休息，有助於健康。色彩處理得當機能符合功能要求又能取得美的效果。會所室內色彩除了必須遵守一般的色彩規律外，還要符合時代審美的要求。
3、光影設計
人類喜愛大自然的美景，常常把陽光引入室內，以消除室內的黑暗和封閉感，特別是頂光和柔和的散射光，可以使室內更為親切自然。光影的變換，使室內更加豐富多彩，給人以多種感受。
4、裝飾設計
養生會所室內整體空間不可缺少建築構件、比如柱子、牆面等，結合功能需要加以裝飾，可共同構成完美的室內環境。充分利用不同裝飾材料的質地特徵，可以獲得千變萬化和不同風格的室內藝術效果。
5、擺設設計
養生會所室內傢具，地毯、窗簾等，均為生活必需品，其造型往往具有陳設熱證，大多數起到裝飾的作用。使用和裝飾二者相互協調，不能過於雜亂，這樣才能使會所的空間舒適得體、浪漫溫馨。
6、燈光設計
燈光設計要更細致，養生會所的燈光要均有柔和，光源本身還要有防水散熱的功能和不易積水的結構。場所內還可以放一些植物，利用植物、盆栽，輕松達到貼近自然的效果。為了業主本身的利益，我們一定要注意更多的細節，真正的體現出來到養生會所的顧客那種不同一般的生活姿態。
7、養生館裝修風格定位
如果你准備開一家美容店，請你一定先考慮將要裝修那種風格的店。不同風格的店面採用的裝修設計將會有很大差別，在選材、色彩、燈光等各種元素的表現手法上也千差萬別。在風格定位時很多經營者會說「我喜歡××風格」這樣的定論，但是您別忘了您准備裝飾的店是為您的消費者服務的，她們需要什麼才是最重要。養生館裝修的風格不盡相同,有中式、歐式、現代、印尼、東南亞風情、田園風光、復古自然的……記住適合您的才是最好的。
8、空間合理利用
不管你是自己房屋還是租用房屋，你一定都想最大化地合理利用空間。在做空間規劃時,要因地制宜，量力而行。為什麼呢?因為裝修都是在現有空間基礎上根據自己的經營項目和實際需要來劃分空間的。我們需要考慮到哪些是必須存在的空間、哪些是可有可無的，消費群體的消費習慣和消費意識以及我們所做的美容項目等等。在做功能布局時，要分清自己經營的重點和未來一段時間內可能增減的項目合理劃分空間，該大的要大，該小的要小，不要盲目追求氣派和盡攬所有功能，結果在使用過程中發現很多空間浪費著一直用不上,而需要常用的地方卻因面積太小無法改變。
9、服務流程的合理性
很多設計出非常漂亮的空間來，卻因服務流程的不合理，而導致整個空間不實用，因此帶來許多操作不便利。我們在做裝修設計前,一定要確定經營項目以及制定各項目的服務流程。 千萬不要出現為了體現店面的檔次而讓顧客一進門就換鞋的現象，顧客會因此望而卻步，這樣就大大降低了顧客進門的機會，同樣你的新客就會減少。同時在制定服務流程時，不要讓顧客一進來就會被莫名奇妙地帶到不同空間接受詢問，這會讓顧客產生後怕和被欺騙的感覺。更多地是給顧客提供便利的空間，讓她們順理成章地完成整個美容過程的每一環節。

7、冬季有哪些養生食譜拜託了各位 謝謝

「三九補一冬 來年無病痛」 按我國傳統民間習慣，「立冬」代表著冬季的開始。「冬者，天地閉藏，水冰地坼。」自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。「寒」是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。 冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配,補充人體維生素需要。 俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃「臘八粥」有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。 立冬補冬 不可盲目「進補」 飲食調養要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。 養顏 冬季合理進補水果 寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的，除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。 梨：梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。 ■適合的量：一天吃1個梨是營養最易被吸收的。 ■適合時段：飯後2-3個小時是最適合的。 ■吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。 獼猴桃：早晨吃獼猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多發季節。中醫認為， ·高血壓綠色通道 ·新葯速治--灰指甲 ·千龍博客再現江湖 ·北京名片大家選 這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便秘就是這一現象的主要體現。臨床上總是建議得了便秘的人採取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。多吃水果就是食療中最有效的一種。 獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。 ■適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。 ■適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。 ■吃法：可去皮後直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用 水調澱粉勾芡食用。 甘蔗 冬季吃水果首選甘蔗和梨――入冬後，很多人常感到皮膚乾燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那麼，冬季吃什麼水果好呢？冬天帶有保健醫療性質的水果要數梨和甘蔗了。 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對於治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 ■適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。 ■適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果。 ■吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來分鍾後撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。 女性冬季吃什麼最養顏 白領麗人，現代美眉，由於常年與辦公室為伍，和計算機結親，工作單調、神情緊張、壓力巨大、其中不乏腸胃功能失調者，或過於消瘦，或過於肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。將火麻仁研碎與大米文火慢熬成粥，每日飲用，即可解此煩惱。火麻仁味甘性平，補中益氣，長肌肉、潤腸胃，內含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1B2、卵磷脂等，營養成分十分豐富，加入大米熬粥調養胃氣最佳，最適合日常食用，或作為冬令進補前的「開路劑」之用。 蜂蜜 蜂蜜采百花之精，有女性美容聖葯之美稱，經常食用蜂蜜可使人「面如桃花」。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學鼻祖——古希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。 字串5 顏膏（養陰生津，潤膚玉顏） 玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。 紅棗 紅棗是中醫補益劑中的常用葯物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟骷》艫淖饔謾＞ 舛ê煸嬤形 睾課俟 冢 蝗擻 盎釵 贗琛薄R窖а芯恐っ鰨何 谻能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好「一日吃三棗，終身不顯老」。 仙人粥（防老去皺） 制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天後再食用。 龍眼枸杞 龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬製成「玉靈膏」，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。據古書記載枸杞則有「補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽」之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味，還知一勺可延齡「。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。 禦寒 冬季手腳發涼的食譜 在醫學上經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。 如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。 一、加強體育鍛煉 尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。 二、注意飲食 多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓等。 三、菜譜三款 1.姜絲爆羊肉 羊肉切薄片。生薑切細絲。 鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。 2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。 鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽

8、哪些地方適合旅遊？

1、大理，大理地處雲貴高原與橫斷山脈結合部位。居住著漢、白、彝、回、傈僳、藏、納西等26個民族，白族人口居多，是一個以白族為自治民族的自治州。州府所在地大理市，是滇緬、滇藏公路交匯地。這里有洱海，洱海位於雲南大理市區北部，為雲南省第二大淡水湖，呈狹長形，湖水清澈見底，透明度很高，自古以來一直被稱作「群山間的無瑕美玉」，是大理「風花雪月」四景之「洱海月」之所在。這里有蒼山，它由十九座山峰由北而南組成，北起洱源鄧川，南至下關天生橋。橫亘在大理境內。蒼山十九峰，每兩峰之間都有一條溪水奔瀉而下，流入洱海，這就是著名的十八溪。主峰的積雪風光巍峨壯觀，是大理著名的「風花雪月」四景之一。
2、麗江，雲南省轄地級市，位於雲南省西北部雲貴高原與青藏高原的連接部位，市區中心位於東經100°25'北緯26°86'，海拔高度為2418米。北連迪慶藏族自治州，南接大理白族自治州，西鄰怒江傈僳族自治州，東與四川涼山彝族自治州和攀枝花市接壤。束河，處於麗江所有景區的核心部位，是游覽麗江古城、玉龍雪山、瀘沽湖、長江第一灣和三江並流風景區的樞紐點，從麗江古城往北，沿中濟海東側的大路程行約四公里，便見兩邊山腳下一片密集的村落，這就是被稱為清泉之鄉的束河古鎮 。瀘沽湖不僅水清，而且島美。瀘沽湖四周青山環抱，湖岸曲折多灣，共有17個沙灘、14個海灣；湖中散布5個全島、3個半島、1個海堤連島，一般高出水面15至30公尺，遠看象一隻只綠色的船，飄浮在湖面。其中，雲南寧蒗一側的黑瓦吾島、里無比島和里格島。
3、三亞，是個被上帝寵壞了的地方。上帝把最宜人的氣候、最清新的空氣、最和煦的陽光、最湛藍的海水、最柔和的沙灘、最風情萬種的少數民族、最美味的海鮮……都賜予了這座海南島最南端的海濱旅遊城市。三亞，地處北緯18度，位於中國海南島最南端，是地球上迷人的風景地帶，四季如夏，鮮花盛開，素有「東方夏威夷」之稱，堪稱中國最好的旅遊城市之一。亞龍灣位於三亞市東約20公里處，三面青山相擁，南面呈月牙型向大海敞懷，沙粒潔白、細膩，海水能見度7至9米，被譽為「天下第一灣」這里有蝴蝶谷、貝殼館、中心廣場、網球俱樂部、高爾夫球場、濱海浴場，當然這里的酒店價格要比其他地方的酒店價格要高。

9、春季如何養生？