老祖宗的養生

1、老祖宗養生，講究日出而作，日落而息，晚上幾點睡才叫「熬夜」呢？

晚上11點之後睡覺就叫做「熬夜」！大家知道為什麼古代人都非常健康而且很不容易生病嗎？其實最大的原因就在於他們從來都是「日出而作，日落而息」，古代人幾乎都不熬夜，因為他們晚上也沒有手機和電視看，所以大多數的人到了晚上都是很早就睡覺了，從來都不會熬夜，這算是他們健康的原因了！

對於我們現代人來說，如果是超過了11點之後還不睡覺，那麼你就已經是在熬夜了！如果是我們在生活中經常11點過了都不睡覺的話，對我們的身體傷害真的是特別大的，最為明顯的一個特徵就是禿頭，如果是大家經常熬夜的話，我們的頭就很容易禿了，這是非常普遍的一種情況！

當然了，之所以要叫大家一定要在11點之前睡覺也是有原因的，11點過後我們的身體已經是需要休息的了，尤其是對於我們身體中的各個器官來說，到了11點之後，我們身體中的所有器官都是需要進入休息的，如果是這個時候我們還不休息的話，身體中的器官就會處於一種「加工」的狀態！

大家要知道一點，器官「加班」可是沒有任何的「加班費」，相反，正是因為器官的超負荷工作，所以會導致這些器官變得越來越虛弱，越來越弱小，我們的器官功能自然也就相應地變弱，所以大家如果是想要擁有一個良好的體質的話，最好的選擇就是不要熬夜了，因為熬夜真的是太傷身體了！

2、養生真的有用嗎？

3、俗語講：老不泄殘精，少不食壯火，是何養生之道？

老不泄殘精，少不食壯火，這句話作如下解釋

1、老不泄殘精

所謂的精包括精神、精氣、精力，如果老人的精力過於集中，或者有太多操勞的事情，身體往往會發出求救的信號。

我同事的爺爺生龍活虎，身體非常的健康，但是最近子女的事太多，已經沒有往日精神。這就是所謂的泄精，當精力被分散之後，老人身體的各項機能，都會受到影響，這個時候自然會下滑。

想要改善這個問題，就要積極的應對，正所謂人生就像一場戲，因為有緣才相聚。面對兒女的問題，作為老人，我們不應該過多的干涉，這樣才能保持精神、精氣、精力。

除此之外，老人還要減少夫妻生活，當做好以上的這些，就會容光煥發，重返青春，身體也會越來越健康。

2、少不食壯火

少即是是年少、少年、年輕人，所謂的壯火就是使人亢奮的東西。現如人們生活水平提高，在吃的方面，也變得講究起來。

但是年輕人在吃這方面，一定要格外注意，否則難逃這所謂的壯火。人參、冬蟲夏草、阿膠，這些都是大補之物，年輕人盡量少食為妙。

年輕人身體較好，彷彿充滿無窮的能量，這句話也告訴我們，不可過度消耗自己的體力，這體力如果透支，等到老年的時候，病痛都會隨之出現。所以我們還要懂得養生之道，也就是凡事都講求一個度字，不可太過亢奮。

4、老祖宗傳下的養生術，睡覺也需要講究，「睡覺不要頭朝西」是為何？

這跟古代的封建迷信有關系，古代死人下葬的時候頭要朝著西方，而活人如果睡覺頭朝著西方在古人看來這是不吉利的，會折損活人的陽壽，不利於養生。

一種說法是古人們認為，西邊是西天的方向，頭朝西的話便象徵著「歸西」，也就是傳說中的駕鶴西去。另外古代信奉人是有靈魂的，正所謂人有三魂七魄，在睡覺的時候人的魂魄會離開自己的身體，這也是古人會相信有托夢這一回事的理由。如果頭朝西，會被地府的小鬼認為你已經死了，就會將你的魂魄勾走，人沒了三魂七魄自然也就死了。所以古人認為這就很不吉利，所以說睡覺的時候頭不要朝向西邊，但是這種說法顯然是一種非常迷信的思想。

另一種說法就古人信奉「天人感應」學說，認為天地是一方大宇宙，而人體則是一方小宇宙，人體的行為規律應該遵從天地間自然運行的法則，也就是說日出東方，而在西方落下，而人也是如此，東出朝氣，西落暮氣。頭乃是人體根本，陽氣之所在，如果睡覺的時候頭朝著西方，整個人的腦袋處於一種昏昏沉沉的狀態，暮氣上涌，那麼也就會影響一個人的陽氣，導致身體陽氣不足，邪氣入侵，從而導致疾病的發生，影響身體健康，減短壽命。

雖然這些都是迷信的說法，但是我們也要注意自己的睡眠狀況，在睡眠質量下降的時候注意調整睡姿，以保證充足的睡眠。

5、俗語：老不泄殘精，少不食壯火，是何養生之道？

老不泄殘精，少不食壯火。年老的時候，體內的機能開始下降，精氣神都已經出現了虧算，這個時候就不需要太過於勞累，比如對孩童操心，或者從事體力勞動，畢竟年老體衰，俗話說得好，兒孫自有兒孫福，年老的人就該頤養天年。

少不食壯火，其實是在告誡年輕人，年輕人精力旺盛，自然不需要吃一些補充」陽火「的補品，雖然補品看似非常有用，其實是在影響健康，隨著年齡的增大，這些留下的後遺症就會顯現出來。

這些都是老祖宗的養生之法，司馬遷認為俗語來源於民間，俗語是老百姓日常生活所總結出來的道理，根據民國時期，許仕廉《人口論綱要》記載，古人的平均壽命在40歲左右，所有古人非常注重養生，根據老祖宗千年的探索，他們的養生法確實非常有用。

古人的養生手段，寧吃飛禽四兩，不吃走獸半斤。古時有句話，半斤對八兩，半斤跟八兩是一樣，而四兩的只有半斤的一半，古人也是借著這句話，表達自己對飛禽的喜愛，現在很多人都喜歡吃一些天上飛，海里游的，其實這裡面也是包含著養生。

富不住大屋，窮不行遠路。字面的意思，就是有錢了，就要買大房子居住，但這其實是有違傳統養生，有句話說得好，「人跡罕至之處，陽氣不足，陰氣偏盛」，一個小卧室，長年居住，是會積摟陽氣的。

但一個大房子，沒什麼人的話，就會顯得陰森森的，就是陰氣偏盛。而「窮不行遠路「指的就是長途跋涉，古人認為「久走傷筋"，早長途跋涉過程當中，人會受風寒影響，會導致筋骨痹通，溫病等等。因此家中窮，就更加不能長途跋涉。這些都是古人的智慧和對於養生的理解。

6、古方養生千年傳承什麼意思

古方就是老祖宗留下的方子,方法,養生,就是延緩消耗,長壽,千年代表很長,傳承就是繼承.組合起來,就是這個意思.

7、「人睡三覺，命比紙薄」，老祖宗的養生之道，是否可信？

應該是可信的，對於老祖宗的話，我們要取其精華，去其糟粕。

顛倒覺指的是睡眠晝夜顛倒，有些年輕人喜歡晚上熬夜白天補覺，這樣的生活方式對身體的健康危害並不小，雖然晚上熬夜白天補覺，一天的睡覺量也足夠，但是這種做法會導致生物鍾紊亂，導致內分泌失調，激素分泌紊亂。實際上就算你習慣了白天睡覺晚上熬夜，對健康同樣也不利，最起碼白天有太陽，而太陽能夠幫助我們補充維生素D，對於經常晚上熬夜白天睡覺的人來說，很難曬到太陽，這就容易導致身體缺乏維生素D，從而影響骨骼發育，影響抵抗力，影響精神健康。

帶氣睡覺顧名思義就是一邊生著氣一邊睡覺，這種情況女生多見，實際上生氣本身就是一種損害健康的行為，如果帶著氣睡覺對健康的損害更大，人在生氣的時候身體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質會導致身體產生過多游離脂肪酸，使體內毒素增加，從而出現內分泌失調影響身體健康，古人常說氣大傷身，帶著氣睡覺，還會傷害我們的肝臟，導致肝血淤積，肝毒增加。

飯後覺，就是指在吃完飯以後睡覺，這樣對於大腦的影響是很大的，因為飯後絕大多數血液，都集中在消化系統，這樣突然睡覺，很可能會導致大腦缺氧；顛倒覺，針對現實生活中，很多經常加班工作的人群，喜歡黑白顛倒，所以睡顛倒覺也是在顛倒生物鍾，對身體傷害也很大。

可以看出「人睡三覺，命比紙薄」，老祖宗的話確實是有一定的道理的，這句話就算是用到現代也是適用的，不過命比紙薄就有一點誇張了，大家對於流傳的話，還是抱著取之精華去之糟泊的心態，在睡覺上面，多注意調整到合適的狀態就可以了。

8、老祖宗畄下的24件寶貝.一定要記好累養生保健.新華網.

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。

養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

養生在勤，養心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。

.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量。

每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。

飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導。

人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。

動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

睡前洗腳，勝吃補葯。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡， 添病減歲。夜裡磨牙， 肚裡蟲爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

(來源：發展論壇)

9、著名養生專家梅墨生先生為什麼只活了59歲？

老先生是因為腸癌離開人世的，這種疾病在早期是沒有明顯的症狀的而且一般發現的時候都已經是晚期了，可能老先生長期非常注重養身所以對自己的身體很有信心導致了沒能及時的發現這個疾病。

養生方面，老先生從來沒有以養生專家自居。可能他在公開場合常常對大家宣揚一些好的生活方式和理念提倡大家愛惜身體，所以給大家留下了養身專家的印象。他是國家級美術師在行業內的評價都挺不錯的，同時對詩詞太極拳也頗有研究。所以這次老先生不幸長辭不乏有媒體為博眼球強行炒作的成分，因為養身這個詞一直都有著比較大的爭議。養身與否跟人是否長壽絕對沒有直接必然的聯系，而且養生並沒有能夠治療疾病的作用。

根據歷史人均壽命的對比來看人類的壽命越來越長最大的原因還是現代醫療的發展和營養的提高。而養生，是一種生活方式，科學的養生對身體是一定有好處的，墨梅生先生的事件只能說是一個概率問題，是一件不幸的事情。

我們不能因為這樣的一件事就去否認養身的確切價值，其實每個人在關心自己身體的時候就是在養身，只是每個人都不一樣而已。有良好作息規律的人的精神狀態一定是會比作息紊亂的人要好，那麼有的人知道吃過多的冷飲會拉肚子卻還要吃，知道高鹽高油高糖的食物多吃不益卻控制不住自己，這些都是你對自己身體愛惜程度的提現，或者說是對自己慾望的把握，這些就是養身。

10、老祖宗常說「人睡三覺，命比紙薄」，指的是哪三覺？是否可信？

一曰:不睡懶覺，二曰:不睡飯後覺，三曰:不睡顛倒覺。雖然這只是一句俗語，沒有史書文獻一樣有專門的記載，但是流傳度廣，都是我們的老祖宗根據多年的生活經驗總結出來的，因為這樣睡覺對自己的身體有很大的危害。所以才會這樣流傳下來。

一：不睡懶覺。一個美好的早晨能夠讓一天都舒適，所以早上的狀態很重要，因為這將直接決定你接下來的工作效率。而老話也常說「一日之計在於晨」，不是睡的時間越長越好，久睡依舊會很困，過度的休息只會加深疲憊。

再者，如果起床太晚就會不想去吃早飯，早飯不吃對身體的危害那可就很大了，時間久了對腸胃的傷害是很大的。所以，大家最好從現在開始不要睡懶覺了，養成一個早睡早起的好習慣。

二：不睡飯後覺。老祖宗還告訴我們不能在吃完飯之後就去睡覺，這是為什麼呢？現在夏天來了，大家更容易產生疲頓，午飯過後都想躺床上睡一會。但切記在飯後要給胃足夠的時間消化吸收，因為胃的消化周期約為2-4小時，在飯後睡覺會有很大的負擔。

所以老話常說「飯後走一走，活到99」，不是沒有道理的。畢竟胃是人體很重要的一部分，每個人都理應要重視起來。
三：不睡顛倒覺。簡言之，就是不顛覆正常的休息時間，在該睡覺的時候就好好休息，白天才能夠集中精神做事。現在很多人都是夜貓一族，喜歡熬夜玩手機，要知道人的腎上腺皮質激素和生長激素只有在晚上睡覺時才會分泌出來，睡的晚了身體各項機能會慢慢紊亂。
沒想到吧，睡覺還有這么多的學問，所以大家應該從今天起就開始注意了，以後睡覺得好好睡了，對自己的身體好好負責啊。