養生的學習心得

1、養生保健課的體會感想

時間悄悄地從我們的指間溜走了，眨眼間，便到了要和老師您告別的時候了。雖然老師為我們上課的時間不長，但這一學期的生活保健課，讓我學到了不僅僅是學科上的知識，還有一些做人的道理。

仍記得老師在第一節課時跟我們說，《生活保健》課原名是《女性生活保健》，當時在場的同學都為之嘩然，有的男生還紅透了臉。然後老師您話鋒一轉，說為了拓寬大學生對生活保健的知識，在這學期特意加入了關於男性的健康這一個內容，希望能使男性也注意自身的生活上的保健，使原本已經很尷尬的男生更尷尬了。一開始，老師就為我們作了自我介紹並介紹了課程要學習的內容。昔日的情形，至今仍歷歷在目。

我十分慶幸自己能在選課大潮中選了這門課。眾所周知，廣東人很看重養生之道，我來自廣東，所以對生活保健特別感興趣，而且我本身也是一個比較多病的人，所以我更加要注意從平時的生活中注意生活上的細節，以免會招致一些不必要的疾病。

我這人經常上火，一上火可真的不是小事情，輕則嘴裡起幾個小泡，口腔潰瘍，重則是舌頭上明目張膽地起個大泡，那時真的是有苦自己知啊！痛得連吃飯都很成問題。有時候不小心吃多了，又會消化不良，這個消化不良可真不是小事情啊！吃不下飯那倒是小事情，它還會頭暈，而且想吐，還會拉肚子！有時候又不知幹嘛的喉嚨發炎，現在我連什麼病吃什麼葯我都略知一二了。

所以我深深感受到健康的重要性。如果像我這樣，一年365天幾乎都有病痛，那這個世界真的是沒多少快樂了。

因為健康是革命的本錢，沒有健康的身體，就算我是孔明再世，也難有發揮自己才能的舞台。而且，我認為，人的一生雖然要經歷很多，如果要一犧牲健康為代價，無論多麼風光，有多少榮譽，有多少金錢，有多少權力，都是假的。上帝賦予我們健康的身體，不是為了讓我們捨命的去爭奪像煙花般只綻放一剎那耀眼光芒的權力，金錢或榮譽，而是讓我們去經歷人性的感情，所以我從不認同有些人年輕時用命去換金錢，而到中年老年的時候，卻是用金錢換取生命的一昔延續。

我忍受不了在葯罐子中生存，無論生前多麼的喧囂，死後仍會歸結於寧靜。什麼名利，金錢，權力都是帶不走的。一個健康的農民比一個百病纏身的國家公務員要活得快活，活得瀟灑。所以我覺得，金錢，權力，名譽乃身外物，健康才是自己的。而且，我還記得老師您跟我們說過俄國著名作家馬雅可夫斯基的一句名言：「世界上沒有任何一件外衣能夠比健康的皮膚和發達的肌肉更加美麗。」我是十分贊成這句話的。

在生活保健課上，我知道了什麼才是真正的健康。所謂健康，就是身體上，精神上，社會上的完全平衡的狀態。以前我一直認為身體上的健康就是健康，所以對精神上的健康沒什麼注意的，也可能是我這個人本來就沒什麼心病，所以我認為我的精神還是很健康的。而且，世界衛生組織的提出的十條健康的標准，我覺得我還是有很多符合的。不過，我覺得學文科的大概都比較健康吧！因為如果我們沒有敏感的心靈，怎能寫出靈動的文字呢？

從生活保健課上，我學到了很多最自然，最經濟，最實惠的保健的方法。當我知道有些人為了減肥，而不惜吃瀉葯的餓事情時，我真為她們感到擔憂啊！那樣子對她們的消化系統會有多大的危害啊！那樣子與自殺有什麼區別呢？我從來不為自己的體重擔心，我1.52的個子，89斤。可能別人從我的外型覺得我應該減肥，但我還是那句話，順其自然吧！它要瘦的話它自己會自動瘦下來的。勉強沒幸福，健康才是最重要的。

其實，正如老師說的那樣，無論是保健還是減肥，不外乎兩個字：運動。運動是最好的保持體形或減肥的方法。一些商家在廣告上信勢旦旦地說自己的產品減肥療效如何的好，如何的見效快，好「拍著胸膛」保證幾天內有效，依我看，那都是騙人的，如果每個肥人都吃了那種產品，那世界上不是都沒有肥人了嗎？與其依賴那些不可靠的東西，倒不如從自己做起。

總的來說，運動是為了保健，保健是為了更好的運動，不是嗎？

說了這么多關於課堂上的知識，該談談老師您教會我的一些人生的道理了。

不知道老師您是否記得，有那麼一節課，讓我和老師您一起流淚了；有那麼一節課，讓全課堂的學生都為您鼓掌了。我不知道您當時是怎樣的一種痛。我知道那是難以用言語來表達的，不是嗎？我知道天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。我知道任何的痛都比不上喪親之痛，老師您讓我知道了人不該永遠沉溺於痛苦中，讓我明白到給逝去的人的最好的禮物不是眼淚，而是歡笑。我知道每個人都要經歷那樣的痛苦，我不知道我何時會經歷，或許總會在人意料不及的時候，但悲傷過後，我相信我也可以堅強起來的，因為老師您不是做到了嗎？有老師您這位榜樣，我也會堅強的。

老師您的自信，您的樂觀，您的堅強，讓我學到了很多。本來不自信。不樂觀的我，現在開始有了轉變。雖然我們只相處了短短的日子，但當我寫起這個的時候，我真的感觸很深，甚至有流淚的沖動。若干年之後，我會記得，曾經有一位老師，讓我淚流滿面。

這就是我這一學期上課的感受，可能寫得不盡人意，還望海涵。

2、養生 學習心得

重點在養，養的重點在於習慣，所以要一步步去養自己的習慣，習慣有了健康就有了，生活的就更好更長了。

3、對養生知道有什麼心得

自從參加了養生訓練營後，我的生活方式發生了巨大的變化。認識到一種健康的生活方式是多麼的重要，之前稀里糊塗的過了幾十年。短短的七天讓我對人生有了另外一種憧憬。
養生訓練營從飲食，運動，起居，情志，專家會診等幾大方面來服務我們。養生晚餐和午餐教會了我們該如何吃，才能營養平衡，才能吃出健康。通過專家的面對面接觸讓我們對自己的身體狀況有了了解，告訴我們患了疾病並不可怕，只要管好嘴，邁開腿，健康長壽離我們並不遙遠。
訓練營不僅給我帶來了一些身體上的變化，更多的是對我心靈的一次洗禮。教會了我一定要調節好心態，心態不好也是患病的重要原因之一。想想也是開心也是過，難過也是過。何不選擇一種讓自己開心方式來度過每一天。我現在覺得自己的狀態很好，每天和家人聊聊天，不僅增進了親情，整個人都輕鬆起來了。我將養生訓練營里的作息時間帶回了家。在營里的時候每一天從早上起床到晚上入睡，都有小天使精心的合理安排，適應我們身體的需要。說心裡話，前兩天的時候還有真些不習慣，覺得和自己在家裡的作息時間有天壤之別，還抱有懷疑的態度，有一定的戒備心理，但是從第3天的時候我已經漸漸的開始適應了。慢慢的體會到了這樣的作息時間是我的身體慢慢的發生了變化。現在回到家中，我已經開始按著在訓練營時給我安排的生活時間表來執行，已經漸漸從中體會了它的益處。早上起來一杯水，幫助體內排出垃圾。青城玄門太極六式幫我調節呼吸，體會到不是所有的激烈運動才能達到效果，反而調整好呼吸才是每項運動想要達到的真正目的。在結合專家交給我們的的一些養生小秘訣和常見病的一些穴位療法，在不經意間做著對自己身體有益的事兒，整個感覺都不一樣了。
這些改變都得益於慈惠會養生訓練營，它讓我學會了一種健康的生活方式，學會如何做自己的健康顧問。再加上出營時還依據我們的體檢報告和健康狀況調查表給我們出據了健康干預方案，使我現在的生活質量明顯的提高了不少。我也改變了我的人生觀念，那就是我也要健康活到100歲。
由衷的感謝慈惠會養生訓練營，感謝全體工作人員給我們的悉心照料。千言萬語只有一句話：「祝你們慈惠會人的養生大業一帆風順。」

4、談談大家的養生心得？

養生，顧名思義：是養護生命的意思。提到大家是怎麼養生的？意思是問，人們都是採取什麼樣形式，用哪些方法養護自己，以保證自身生命健康的。

這個命題太大了！可回及古往今來：從古代的宮廷、朝堂到民間社會，也可以回及現實社會人群。提到當前養生形式的方方面面，涉及技術方法的林林總總，整個的一個民族——不，是包括全人類生存發展的一個基本體現形式的全部內容。

大家是怎麼養生的？其附著面積、涵蓋內容，這是一個浩如煙海的題目！應呢，一個鋪天蓋地的體現維護人的生命狀態的總體蓋括——我一輩子寫不完吶！我只以最簡單的方法，最捷便的形式說一說自己吧：

我長期以養生的形式規范我自己，用養生的思想指導我自己，一直用我最喜愛的養生方法維護我自己。日常飲食起居規律性的持續地習慣自己，用良好的生活慣性維護自己的每一天。

飲食生活。我認為辛辣燒烤熏這些對我體質有戧伐的燥性食物是不該吃的，我肯定不吃。碳酸飲料類呢？我已經不是小孩子管不住自己，那些傷肝傷腎的東西不值得我依戀。我喜歡清淡，過於油膩的飲食我是很少動用。總而言之，飲食有度！有毒的遠離，有害的不吃，雜糧搭配，瓜果蔬菜相宜為用；日不過飽，晚上吃得少。遵循歷史養生大家的經驗，腹要常空：盡量避免給胃腸過重負擔；

精神情志豁達，喜怒哀樂不傷形。近君子，遠小人：凡事少計較，處世以善為先。規范自己，以勤為養身之矩，但勞而有度；

順應四時，寒熱自調：夏防暑，冬避寒。躲霧露風霜傷身，防毒蟲山巒瘴氣入體；

關於養生內要，至關重要的核心內容：技術技能才是養生保健的重要武器。古來的那些養生大家之所以一生康壽，其原因是對方法的選擇和堅持，適以為用！

前日「庄園里的夢」感慨養生方法的堅持問題，我是這樣堅持的：融入生活。「行立坐卧，不離這個」，時時刻刻調呼吸。人是一口氣！一定將這口氣練好。肺葉全部打開提高肺活量是保證身體健康的唯一法寶。任何一種養生，如果不重視調呼吸，最終都是虛妄！進入體內的氣量足了，可以確保人體內部氣血的運化。我多年一直堅持！時刻保持天人合一狀態，效果極佳。我的這個方法，合情合理運用自然能量時時刻刻保持和提高我的身體質量。我這一生就贏在這個方法上。

我常有共同愛好的親朋老友造訪，凡是有關養生之道，我從無保留。自身健康，「與人方便，自己方便」，周圍的人沒病沒災我亦開心樂呵，給我帶來更多喜興。養生方法，生而得之，唯我所用。

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5、學習食療學的心得體會

健康是一種責任.一個人可以拒絕金錢和地位,但不願拒絕健康,健康是最大的財富.
要想健康必須做到:合理的膳食,平衡的心態,充足的睡眠,適當的運動
我們每天都要進食,民以食為天.可是我們該如何吃,吃多少,這就需要各位營養師們發揮所長,指導那些需要健康的亞健康人群的合理膳食,預防疾病的發生.
食療對於各位並不陌生.它在健康中起著舉足輕重的作用.食療是歷代醫葯學家留給後人的智慧結晶.'葯食同源'.'以食代葯'.'葯補不如食補'的觀點成為人們的共識.
人的生理變化與自然界密切相關,人的新陳代謝是通過飲食進行的,所以人體的健康與所處的環境.氣候.季節.地域都有著密切的關系.我們應該根據不同年齡段的人群的生理特點,進行合理的配膳.如婦女具有月經,胎孕,生育.哺乳等一系列的生理過程,臟腑組織隨不同時期而發生變化,除應遵循一般的食補要求外,還應結合其生理特點科學食補.了解,掌握,順應四季的變化,'因時養身',是保持人體臟腑組織功能正常的重要方法.了解每種食物的特性,和它所含的營養素對不同的人合理指導用膳,食物的合理搭配,以増強人體的免疫力,預防疾病的發生,起到保健強身的作用.
食療的理論基礎學習是最基本的,可我們的學會應運,理論聯系實踐才能進步的更快,紙上談兵是不現實的,在實踐中發現問題,在研究中解決問題.現實生活中渴求健康的人太多了.學習食療可以更好的服務大眾,糾正長期的不良飲食習慣和生活習慣,希望他們得到一個健康的未來.