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太極養生扇第一套

發布時間:2020-06-27 18:44:54

1、太極功夫扇第一套有幾段

太極功夫扇
【第一段】
1、起勢(開步抱扇)
2、斜飛式(側弓步舉扇) 卧似一張弓
3、白鶴亮翅(虛步亮扇) 站似一棵松
4、黃蜂入洞(進步刺扇) 不動不搖坐如鍾
5、哪吒探海(轉身下刺扇)走路一陣風
6、金雞獨立(獨立撩扇) 南拳和北腿
7、力劈華山(翻身劈扇) 少林武當功
8、靈貓撲蝶(轉身輪壓扇)太極八卦連環掌
9、坐馬觀花(馬步亮扇) 中華有神功

【第二段】
10、野馬分鬃(弓步削扇)卧似一張弓
11、鄒燕凌空(並步亮扇)站似一棵松
12、黃蜂入洞(進步刺扇)不動不搖坐如鍾
13、猛虎撲食(震腳推扇)走路一陣風
14、螳螂撲蟬(戳腳撩扇)南拳和北腿
15、勒馬回頭(蓋步按扇)少林武當功
16、鷂子翻頭(翻身藏扇)太極八卦連環掌
17、坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功

【第三段】
18、舉鼎推扇(馬步推扇)棍掃一大片
19、神龍回首(轉身刺扇)槍挑一條線
20、揮鞭策馬(叉步撩扇)身輕好似雲中燕
21、立馬揚鞭(點步挑扇)豪氣沖雲天
22、懷中抱月(歇步抱扇)外練筋骨皮
23、迎風撩衣(並步貫扇)內練一口氣
24、翻花舞袖(雲手劈扇)剛柔並濟不低頭
25、霸王楊旗(歇步亮扇)我們心中有天地
26、抱扇還門(開步抱扇)

【第四段】
27、野馬分鬃(弓步削步)卧似一張弓
28、鄒燕凌空(弓步亮翅)站似一棵松
29、黃蜂入洞(進步刺扇)不動不搖坐如鍾
30、猛虎撲食(震腳撩步)走路一陣風
31、螳螂捕蟬(戳步撩扇)南拳和北腿
32、勒馬回頭(蓋不按扇)少林武當功
33、鷂子翻身(翻身藏扇)太極八卦連環掌
34、坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功

【第五段】
35、順彎肘彎(馬步頂肘)清風劍在手
36、衷鞭炮(馬步翻砸) 雙刀就看走
37、前拓勢(虛步撥扇) 行家功夫一出手
38、雙震腳(震腳推扇) 那就知道有沒有
39、龍虎相交(蹬腳推扇)手是兩扇門
40、玉女穿梳(望月亮扇)腳下是一條根
41、天女散花(雲扇含抱)四方水土養育了
42、霸王揚旗(歇步亮扇)中華武術魂
43、行步還門(托扇行步)

【第六段】
44、七星手(虛步亮扇) 東方一條龍
45、攔扎衣(弓步亮扇) 兒女似英雄
46、捋擠勢(後捋前擠) 天高地遠八面風
47、蘇秦背劍(並步背扇)中華有神功
48、摟膝拗步(弓步戳扇)東方一條龍
49、單鞭下勢(撲虎穿扇)兒女似英雄
50、挽弓射虎(弓步架打)天高地遠八面風
51、白鶴亮扇(虛步亮扇)中華有神功
52、收勢

2、太極功夫扇第一套理論知識

一是輕鬆柔和。太極拳架式平穩舒展,動作要求不僵不拘,

二是連貫均勻。速度均勻,前後貫穿,好似行雲流水,綿綿不斷。
三是圓活自然。太極拳的動作,要求上肢處處帶有弧形,避免直來直去,這是符合人體各關節自然彎曲狀態的。通過弧形活動進行鍛煉,有利於動作的圓活自然,體現出柔和的特點,也使身體各部分得到均衡發展。
四是協調完整。太極拳運動要求上下相隨,內外一體(內:指意念、呼吸;外:指軀乾和四肢動作),身體各部分之間要密切配合。不要上下脫節或此動彼不動,顯得呆滯脫節和支離破碎。所以,打太極拳時,必須以腰為軸,手腳的許多動作都是由軀干(腰)來帶動的,並且互相呼應。

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6、太極功夫扇第一套教學共有多少式

第一套太極功夫扇共48個正式動作,加一個起勢一個收勢和兩個過門動作,整套共52個動作,分成6個段落。

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