1、求教太極拳養生十八式（黃菊芬主講）的文字講解內容
嘿！你好：~你要的東西我有哦~~請把郵箱給我咯~~~
我把你要的東東發給你......文章里有好多的圖片，這里無法粘貼。
(*^__^*) 嘻嘻……祝愉快~~~
2、陳式太極拳精要十八式
你理解的武術太片面,你平時看到的百太極只是個套路而以,並不是太極拳的全部訓練內容,正統的練法是:站樁,套路,推手度,喂招,散手,修身養生.(以上每個除最後一個外一般都要三年,做好心理版准備,有天分三四年可打架)練功主要是站樁.沒有下盤,一切多少式都是空淡,拆招也要有下盤基礎,想學打架的太極不找老師學不會的,一定要權正確的方法.祝你成功~
3、跪求養生18式太極拳18式口令音樂黃菊芬老師的
太極音樂抄報歲蘭，百度就可以找到襲，百百度里叫「太極拳伴度奏音樂加長版 報歲蘭知 」
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4、怎樣練好十八式太極拳
太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『 左右倒卷肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，
防守的動作，如『 白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， 『手揮琵琶』『左右倒卷肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；
形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，
意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，
總的要領；
1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行，
這些口訣背熟，適合任何太極拳，
5、陳式太極拳養生18式 mp3急求！！！
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6、陳式太極拳18式
陳氏太極拳精要十八式百 1、起勢 2、金剛搗碓 3、懶扎衣 4、六封四度閉
5、單鞭 6、白鵝亮翅 7、斜行知 8、摟膝 9、拗步 10、掩手肱拳 11、高探馬 12、右蹬一根 13、玉女穿道梭 14、雲手 15、雙擺蓮 16、當內頭炮
17、金剛搗碓 18、收式
回答者：多容余 河南南陽
7、陳氏太極拳十八式各式步驟數
3.右轉按掌收腳
第五式
單鞭
1.纏手抽絲
2.提膝出步
3.轉體擊肘
4.回轉搭腕5，弓步分手
第六式
白鵝亮翅
1.左轉交掌
2.上步插掌
3.跟步分掌
第七式斜形
1.左轉砍掌
2.右轉提膝3.出步推掌4、馬步合掌5.弓步摟推6.右轉開掌7.松合轉正
第八式摟膝
1.松沉前合2.收腳提掌
第九式
拗步
1.推掌下捋提膝
2.上一步
3.上二步
上三步交掌
第十式
掩手肱拳
1.左移開掌
2.右移蓄拳
3.蹬腿轉腰頂肘發拳
第十一式
高探馬
1.旋腰下合分掌
2.旋腰撤步上合分掌
第十二式
左蹬一跟
1.收腳交掌
2.開腳開掌
3.提收腳交拳
4.蹬腳開崩拳
第十三式
玉女穿梭
1.合分掌右轉虛步
2.手腳提震
3.收腳交掌
4.蹬腳開崩掌
5.跳步穿掌-架掌插腳-轉體捋掌
第十四式
雲手
1.掤掌出腳
2.叉步左雲-出步右雲
3.叉步左雲-出步右雲
4.叉步左雲
第十五式
轉身擺蓮腳
1.轉體提膝
2.出步推掌
3.弓步下捋
4.旋腰擺蓮
第十六式
當頭炮
1.撤步前棚
2.右轉後捋蓄拳
3.左轉發拳
第十七式
金剛搗錐
1.右轉後捋
2.左轉馬步下捋
3.弓步分手
4.虛步前合-起-落
5.提膝舉拳
6震腳砸拳；
第十八式
收勢
1.開掌捧氣
2.按掌沉氣
3.直立收腳
供參考，望採納~
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~
8、太極拳鍛煉價值及精要十八式名稱。
太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴
張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說「痛則不通，通則不痛」，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。
太極拳是在傳統養生法「導引術」和「吐納術」的基礎上發展起來的獨特運動。主張「以意導氣，以氣運身」，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動，「始而意動，繼而內動，再之外動」；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在於「一動無不動」的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對於中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利於經絡的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，
疏通經絡和調整虛實，加強維持並聯系各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。
太極拳是非常講究天人合一、形神合一養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛「元神」正常發揮其調控人體身心健康的功能。
太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有葯物所不及的特殊功效。這種特殊功效並非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面： 首先要做到動作規范，即指身體姿勢要符
合一定的運動標准，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規范，才有利於「意動身隨」；有利於肢體放長，更靈活地表現出端正、疏鬆、圓潤和輕靈等特點，有利於「以靜御動」、「動中求靜」和「精神內守」，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次，做到由內發於外，且能由外斂於內，功妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規范，首先要做到身體的自然與放鬆，同時精神也應放鬆，「神疏」方能「體靜」。
太極拳運動採用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要刻意追求這些，只要採用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目採用這種呼吸方法，否則不僅會顧此失彼影響運動習練甚至出現憋氣等現象。實際上，只要隨著動作的熟練，腹式順呼吸越發越協調，達到腹式逆呼
吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然，不可違背。所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急於求成。
太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說「得病如山倒，去病如抽絲」，就是這個道理。太極拳具有健身療病作用，但不具「立竿見影」之效。
第二，太極拳養生保健功效是「練身、練氣、練意」綜合鍛煉的結果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，「冬練三九，夏練三伏」，正是體現了練拳的不可間斷性。
第三，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恆的道理。
所謂「功到必成」，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣的產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。反過來，又會強化練拳的信心和興趣，最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。
9、太極拳鍛煉價值及精要十八式名稱
太極是一種緊密結合動作、精神和呼吸的全身運動，適合任何年齡的人鍛煉。據不完全統計，在深圳打太極拳的人數有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。
太極拳能不能防治特定疾病還有待考究。但太極拳作為一種輔助運動，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動作做准確、到位，並能持之以恆的話，可以起到很好的養生效果。
舉例說，太極拳的動作要求連貫、圓轉，且節奏較為緩慢，讓四肢的肌肉骨骼都得到均勻的運動。有醫學研究報告表明，堅持練習太極拳能夠保持肢體關節的靈活性。
同時，太極拳動作開合之間需要配合呼吸：推手時呼氣，收拳時吸氣，這樣有節律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強，同時加大肺活量。此外，太極拳作為有氧運動，對改善心血管系統也有一定的作用。
精要十八式動作名稱：
第一式 太極起勢
第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 白鶴亮翅
第七式 斜行
第八式 摟膝
第九式 拗步
第十式 掩手肱拳
第十一式 高探馬
第十二式 左蹬一根
第十三式 玉女穿梭
第十四式 雲手
第十五式 轉身雙擺蓮
第十六式 當頭炮
第十七式 金剛搗碓
第十八式 收勢