1、好友QQ空間里一些養生的文章很好 如何能一次多轉載幾篇到自己Q空間 一篇篇轉太慢了
兄弟，你還是一個一個轉吧。雖然有工具但是我不推薦。
看一個轉一個吧
不看的文章轉了也沒有用處啊。
你看了還可以給朋友加人氣是不。呵呵
2、[轉載]如何辟穀（釋萬行）
轉自：釋萬行法師辟穀期間要盡量多喝白開水，多曬太陽，每天最少要曬一個小時太陽。在南方，這個季節（春季）應該在早上十點之前和下午四點之後曬太陽。不同的季節，曬太陽的時間不同。夏天應該曬早晨九點之前和下午五點之後的太陽。冬天可以曬正午的太陽。辟穀期間毛孔張開，一曬太陽，能量就進來，可以很好地補鈣。但是太強烈的陽光有毒，對身體有傷害，這些要靠自己去感覺。打坐時曬太陽要曬後背，因為背屬陽。辟穀期間還應該適當地活動或運動，讓身體稍稍出點汗。出汗後如果感到有些疲勞，就去睡覺，只要放鬆地睡覺，身體就會自動接收大自然的能量。中午也要正常休息。問：到了第四天一會兒餓，一會兒不餓；一會有力氣，一會沒力氣。這是為什麼呢？師：因為飲食的能量沒有了，身體潛藏的能量一會兒起來，一會兒沉睡。只要把心放平，不要因為渾身乏力就開始擔心害怕，想補充後天的能量，先天的能量自然會出來工作。如果你的心理素質不過關，一餓就吃東西，補充營養，剛蘇醒的先天能量就會再次沉睡，不出來工作。問：我們不行吧？師：辟三個月，要達到毛孔和大自然直接對接才行。我們的身體就像一塊蓄電池，一個正常人充了三個季節的電，供給三個月本來是沒問題的，動物可以冬眠三個月，我們人也可以三個月不吃東西。從理論上講是這樣。但由於一般人心理素質不過關，做不到。正常情況下，十天半個月沒有問題，正好把儲存的「電」拿出來用。在第七天之前先天的能量還沒有完全喚醒，沒有拿出來用，消耗的是現有的營養，也就是五穀雜糧所產生的能量。七天之後才開始調動先天的能量。問：辟穀期間，我們消耗的能量來源是什麼？師：就如剛才所講，我們人體就像蓄電池，吃飯就等於為電池充電，一年四個季節中，前三個季節不斷地攝入食物，足以給我們身體充足電，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉電源——避開五穀雜糧。就像動物一樣，一立冬就開始冬眠，把前三季儲存的能量消耗掉，這塊「電池」就永遠可以充電、放電。可是常人這塊電池充了幾十年的電，從來沒有徹底地放過電，沒有排過毒，所以細胞就老化得快。而辟穀就等於讓我們的細胞從里到外徹底地代謝一次。所以辟穀期間即便呆在房間里不出門，不運動，洗澡時還會有污垢，那就是代謝掉的細胞。問：為什麼很多年紀大的人在辟穀期間會吐？師：這種吐不是排毒反應，而是能量沖擊身體裡面先天或後天的病灶的結果。當我們一辟穀，陰氣就下降，陽氣就上升。陽氣一強就要運行，一運行就會沖擊受阻的病灶，造成眩暈、嘔吐的現象。有的人辟穀期間出的汗味道特別怪，小便的氣味也特別難聞。為什麼吃飯的時候反而不會有這種現象呢？就是因為辟穀期間人體在排毒。問：小孩子需要辟穀嗎？師：十二歲之前不需要。因為他還沒形成一個完整的「電池」，不存在充電、放電的問題。十二歲以後可以嘗試。辟穀期間身體的任何反應都屬正常，都是身體自我調整、自我整合的過程。身體放鬆，不緊張，整合的速度就快，整合過程中的波動就小。心裡緊張就等於給身體增加了阻力，反應會更強烈，整合的速度就會放慢。所以辟穀期間的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。但是一定要喝開水。開水是熟水，屬陽。生水屬陰，喝了容易引起風濕，留下隱患。問：每年應該辟穀幾次？什麼時間最好？師：每年最好辟一次。按常規冬天辟穀最好。因為到了立冬，大地的陽氣開始往下沉，萬物開始內斂，此時開始辟穀最適宜，可以一直辟到來年立春。因為立春那天陽氣開始上揚，萬物開始復甦。所以自古寺廟打禪七都是從立冬那天開始，到立春那天結束。辟穀也要和大自然同步，效果才會好。頭兩次最好在山上辟，飲用山泉水。若經常辟穀，習慣了則無所謂。辟穀期間能做到不吃東西最好。心理素質不過關的人每天早上九點可以吃一個水果。因為這時候脾胃是張開的，容易吸收食物的營養。但要吃長在地面上被陽光照耀過的陽性食物，不能吃長在根部的陰性食物，比如地瓜、芋頭等等。因為辟穀期間我們的陽氣會百分之百徹底地蘇醒。過去的人辟穀是為了和大自然，和宇宙銜接，從而增加自身的功力，剋期取證。也就是說辟穀是修行過程中一個強化階段。比如修到一定階段為了開頂，只要辟穀就能百分之百達到預期效果。因為通過辟穀，身體的陰氣會全部消失，成為純陽之氣，再配合念咒語，「吽」地一下靈體就出去了，不可能不出去。這也是佛門里開頂的絕招。問：腎虛是陽氣不足吧？師：是的，一辟穀就好了。當人的身體陰氣太重時，即便吃葯，葯性也輸送不到生病的部位。一辟穀，陽氣一足，就把它推過去了。因為陽氣是揮發性的，陰氣是沉聚性的，一聚就會得癌症，什麼這個病變，那個病變，都是因為這個原因。像肝病就可以通過辟穀，再配合服葯進行治療。辟穀可以使葯性的穿透力增強，作用力增大，更好地揮發。癌症就是因為身體的陰氣聚集在一起，陽氣不足，推動不了，因聚而產生病變。一辟穀，陽氣一足，一推動，就把聚集的陰氣推開了，自然就好了。從理論上來講是這樣。但是由於很多人心理素質不過關，當出現這些問題的時候，不敢採用辟穀的治療方式。他認為本來生病身體就弱，應該加強營養才對。這就是錯誤的理念。越是生病的時候，越不能過多地飲食。因為體內的陽氣不足，運化不了食物，陰氣反而會加重，病情也會隨之加重。所以越是生病的時候，越是不吃或少吃，才能讓陽氣更好地產生和發揮，把病灶沖開。補腎陽可以喝枸杞子茶，上午喝，吸收會更好。辟穀期間會感到心慌、耳鳴，臉上的溫度會比平常高一點，走路時會感到有點飄，這都是正常的，是陽氣復甦的反應。陽氣往上揚，陰氣往下墜，所以陰氣重的人走路就「咚咚」響，陽氣重的人走路就很飄逸。我們的胃會蠕動，一蠕動就產生摩擦。胃裡有食物的時候，摩擦的是食物；當長期不吃飯胃裡沒東西的時候，胃內壁就會互相摩擦。所以辟穀的前三天要讓胃裡充滿空氣，這樣它就不會因為自我摩擦而產生疼痛感。三天以後胃內壁會自動產生厚厚的黏膜，就像潤滑劑一樣，再摩擦就沒有問題了。頭三天胃摩擦的問題可以通過「食氣法」來解決。方法是張口但不吸氣，然後自然地一合，「咕咚」一聲吞下去，胃裡有空氣就鼓起來了。若能這樣堅持一段時間，胃功能就會轉好。因為胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟穀對腸、胃、腎功能的增強是最有效的方法。剛開始「食氣」，一天三次。因為胃神經有記憶功能，每天早中晚到用餐時間就會想吃，如果沒按時吃，一兩個小時後胃就會「咕嚕、咕嚕」地叫，提醒你該進食了。一般它可以等上兩個小時，再不給它吃，它就要反抗了。所以當它反抗的時候，你就吃空氣。究竟吃幾口你自己感覺。食氣時要把氣吞下去，這樣就不會打嗝，否則留在胸腔就會打嗝。問：辟穀結束後，晚上是不是就不要再吃飯了？師：可以吃一點清淡的，喝點粥就行。本來我們的身體晚間應該休息，不應該吃很多東西讓它工作。身體工作能力最強的時間是上午。午時一過，一點之後開始逐漸減弱、下降，降到第二天早晨卯時又開始上升，升到早晨九十點鍾達到最旺盛狀態。這時候吃東西就很容易消化、吸收和轉化。胃功能在巳時達到最高峰，在子時降到最低點。所以寺院早晨六點就吃早餐，因為五到七點是脾胃的旺盛期，吃的東西幾乎百分之百可以被消化和吸收。過了這個時間段效果就差了。這是中國的養生之道，《皇帝內經》里講得很清楚。問：如果我們辟穀七天，到第八天開始吃飯，這時候應該怎麼飲食？有什麼講究？師：剛開始要吃流食、容易消化的食物，比如粥、蘋果、香蕉等。蘋果最易消化，它的特點是今天吃，今天就會排出體外，不會滯留在腸胃中。最好不要吃油炸、油膩、脂肪含量高的食物。應該少食多餐，剛開始吃五成飽，一天可吃五、六餐。有些人十天半個月不吃，突然吃得很飽，腸胃就會痙攣。如果腸胃痙攣，把雙手放在小腹上，左手壓右手順時針揉一揉就好了。三天以後可以恢復正常飲食。辟穀多次的人心理素質過關，辟完谷馬上就可以恢復正常飲食。第一次辟穀會有些顧忌，第二次膽子就大了，心理上也放鬆了。每個人都有適合自己辟穀的生理時間，不一定都是冬天。就像給手機充電一樣，有的一個小時充滿，有的三個小時充滿，有的八個小時才充滿。就我個人來說，每年農歷六月，前後不差三天，我就自動不吃了。即使在外面做事，也只吃一點點。過了這個月胃口又大開了。我在閉關的時候，每年都是農歷六月，准得很。現在不閉關了，一到六月也是自動就不吃，或者吃得很少。問：為什麼很多人辟穀要找個好環境，只休息，什麼都不做呢？師：這是一種恐懼心理，以為不吃東西再工作會更消耗元氣。這種想法恰恰錯了。辟穀期間不需要停止工作，甚至還要通過適當的活動或運動，把儲存的陽氣和先天的生理功能喚醒，激活。所以每天應該適量地運動，讓自己出點汗。生理素質過關的可以去爬山，但不能出大汗，感覺衣服有點潮就可以了。對古時的修行人而言，辟穀期間是功力大長的時間。師：大部分人都是立冬前後辟穀。有少部分人不到立冬電就充滿了，這時候也可以辟。問：辟穀的時候感覺冷是怎麼回事？師：說明你身體的陽氣還沒有蘇醒。一般人不吃身體就沒有熱量，當陽氣還沒蘇醒的時候，就會覺得冷。不吃就是為了讓身體的陽氣蘇醒，蘇醒了自然就不會冷了。不管身體有什麼反應都要放鬆，都要把它當作正常現象來看。而且要對自己深信不疑，相信：我就是一塊電池，已經充了幾個月的電，現在不需要再充了，應該把電源拔掉，使用已經蓄滿的電。當你從心裡接受了這個理念，就不會再有辟穀會營養不良，把身體弄壞的錯誤想法。平時吃得越好越飽，越容易犯困。吃得粗糙清淡，只吃六成飽，絕對不會犯困。若吃十成飽，一定會犯困。因為我們吃進來的食物所產生的能量，十分至少要拿出三分來幫助運化食物，吸收營養，所以真正獲得的只有七分。所以吃得越好越飽，負擔越重。若是粗茶淡飯，很快就消化吸收了，不需要消耗太多能量來幫助消化、吸收。我們的免疫系統在辟穀期間最容易被完全激發出來。感冒就是因為免疫系統被打亂，導致免疫力下降所致。辟穀不僅能激活免疫系統，還能使其恢復正常。辟穀到第四天口水就會開始增多。如果是有一定功力的人，口水會特別多。口水多表示腎水充足，精力充沛。一般人的口水很難生起來。過去的人為了保持年輕，就想辦法激活口水，把舌頭在嘴巴里一攪，口水就多了。若身體很好，不需要攪舌頭。把舌頭後半部抬起來往上一頂（不要翻舌頭），口水自然就產生了。用口水消炎、殺菌是最好的。一般人都認為蛇很毒，把人咬一口就會中毒，甚至死亡。實際上如果我們人把蛇咬一口，把吐沫吐在蛇身上，蛇也會被我們殺死，我們人的唾液甚至比蛇的還毒。在農村人們若是被蚊蟲咬了，都是用口水搓一搓就好了。小時候手割破了，沒有消炎葯，也是把口水摸在傷口上搓一搓就消炎了。但如果口腔乾燥，勉強讓它產生的口水效果不佳。只有自動產生的口水，其消炎殺菌的效果才能達到百分之百。小孩子口水多是因為腎上腺分泌得好。人老了，口水就少了，這也是腎功能衰退的標志。問：事業成功的人，山根是不是就比較寬大？師：不一定是事業成功的人，精力充沛的人也如此。你要想讓山根變得粗壯，就用意念把督脈往下拉，把上面的能量拉下來，鼻根自然就會粗壯。一般人的能量到了眉尖就不再往下走了，就像管子上下銜接不上一樣，上面的水就不往下流。通過冥想可以把上面的能量拉下來，和下面的能量銜接。問：可以練動功吧？師：可以練。辟穀期間因為陽氣足，睡眠時間自然會減少，凌晨兩三點可能就會醒來，醒來後可以打坐。每天可以打坐三四次。一盤腿，生理的氣就往下沉，身體就會像噴霧器一樣，注進來的氣就會在身體裡面揮發，上至頭頂，下至腳底，到達身體的末梢神經，從而完成身體細胞的代謝過程。打坐的人衰老得慢，就是因為細胞代謝的次數比常人少。師：不需要，不想吃的時候身體自然會辟穀。除非身體不舒服，為了治病，可以強迫性地辟穀，喚醒身體先天的能量。
3、[轉載]為什麼說蘇東坡是按摩專家？
提起蘇東坡，大家都知道他是個文學大家，是著名的唐宋八大家之一。在讀一些關於蘇東坡的傳記時，從字里行間中不僅可以看到這位天才一生的流離與坎坷，還可以看出蘇軾對於中醫養生也很精通，尤其是對於按摩，不僅有自己的實踐，還總結了很多的經驗流傳到後世。
蘇東坡的詩作中有一句「一夜丹田手自摩」的詩句，說明了詩人對於腹部的按摩很有自己的心得，而且通過按摩使身心都得到了良好的調整，自己很是享受這種按摩帶來的舒適感覺，所以才會在詩歌中吟誦。丹田在中醫中通常指肚臍附近的部位，如果按穴位來說，丹田位於肚臍下一寸三分處，在按摩使用時，通常不用一個點，而是以肚臍為中心的一片區域。丹田被古代養生家們認為是人體各系統的中樞所在，是各條經絡、五臟六腑、身體內外上下相聯系的焦點，經常按摩丹田，可以暢通經絡、調理氣血，增強臟腑功能，促進身體各個系統的良好運行。蘇東坡的經驗是不拘時間、地點，有空就以手摩丹田，開始幾天看不出效果，百日之後會感覺身輕體健，比服葯的效果要好百倍。
蘇東坡將自己對於中醫養生的研究寫成了《醫葯雜說》一書，後被編入《蘇沈良方》，其中專門對於按摩健身進行了詳細的論述，如我們現在常提到的搓腳心，蘇東坡在書中不僅有具體的操作方法，自己一生也堅持早晚進行腳心的按摩。這里的腳心也就是經絡中的湧泉穴，是腎經的原穴，對於鞏固人體的先天之本有極大的益處，蘇東坡也說自己能夠始終精力旺盛與堅持搓腳心很有關系。
4、[轉載]禁食健康嗎？禁食對身體有害嗎？
「禁食是世俗化的辟穀，辟穀是神秘化的禁食」辟穀在古代，曾作為道家用來修煉成仙的重要手段，修仙的人認為，五穀皆是濁氣，而天界是至清所在，若不除去一身濁氣就不可能羽化登仙。包括基督教、伊斯蘭教等都有類似的禁食的教義和教規，這使得禁食從大眾層面的認知看來是一種頗為封建迷信的說法，也蒙上一層愚昧的色彩。中醫認為，常量五穀進入人體後，會通過脾的運化轉為人體所需的氣血精津，但若進食過多，則會產生不利於身體健康的「痰濕」，即現代醫學認為的脂肪、血脂、代謝異常等，因此傳統的養生說法中又有這么一句話：「若要身體安，常帶三分飢和寒」。但秦鑒教授指出，禁食與辟穀，從不吃東西這個層面來談，兩者是基本等同的，但禁食不同於辟穀的是其建立於科學的醫療手段之上。禁食可分為用於身體保健的周末兩天短期禁食及治療疾病的7-11天的醫療性長期禁食。短期的禁食不需要嚴格的程序，而超過2天的禁食則必須進入醫院，在醫護人員對身體各機能的嚴密監控下才可進行。秦鑒教授稱：「禁食是世俗化的辟穀，辟穀是神秘化的禁食。禁食不是想當然的一件事，必須嚴格按照醫學上的監控和流程來進行，才能保證在治療疾病的基礎上不對人體健康造成傷害。」禁食做好「三部曲」，多喝水是第一要事秦鑒教授介紹稱，一般情況下，在家自行進行的兩天短期禁食是非常安全的，原則上沒有特別注意的地方，但如果禁食能夠按照「三部曲」來進行就更好了：第一步：緩沖期。上班族們若要進行周末禁食，那麼從周五就可以開始進行准備了。這種准備並非是「明天後天什麼都不能吃了，我今天就多吃一點來存著吧」，而是有意識地減少食量，通過只攝入水果和水來給予身體能量不足的信號，在身體能量攝入不足時，大腦就會命令身體逐漸關閉身體的各項非必要機能，以保證在沒有能量攝入時機體能夠正常運轉。第二步：禁食期。周六禁食開始時，可以用玄明粉（硫酸鈉）兌500ml溫開水喝下，達到「清腸」的效果。但秦鑒教授強調稱，這種「清腸」行為並非是為了去除所謂「宿便」，也不是為了「排毒」，而是將腸子排空，減少腸道垃圾對於腸道的刺激，進而減少人體的飢餓感。在將腸子排空後，人可正常生活甚至做輕運動，包括慢跑、瑜伽、散步等輕度不劇烈的運動，但秦鑒教授也提醒：禁食期間最好不要開車和爬高等，以免身體能量不足帶來危險。同時他強調，禁食期間應當喝比平時更多的水，以便水分將身體中的尿酸和酮酸等廢物排出體外。攝入水量應當在每天3000ml左右，如果飢餓感太強，可適當飲用蔬菜汁或水果汁。如果產生強烈的不適感，應當立即停止禁食，以免帶來生命危險。第三步：恢復期。在周末兩天的短期禁食結束後，周一開始即可恢復正常飲食，但由於周末兩天胃已經被餓縮了，因此食量也會較往常小一些，可採取逐漸恢復的形式，多吃蔬菜和水果，切不可像獲得了解放一樣大魚大肉狂吃一頓，否則腸胃負擔加重，會感到不消化甚至脹痛。第一次禁食可能有些飢餓帶來的不適，重復幾次後會發現不適消失並受益良多。禁食可治療胃炎等消化道疾病，不會對胃部造成損傷我們常聽說，某某因長期不規律飲食或長期不吃早餐，最後被發現結石甚至胃癌，這讓人們對於「不規律飲食的危害」有了越來越深刻和恐怖的認知，那麼整整兩天除了水分什麼都不吃，對胃部和膽等消化器官會不會有傷害？對此秦鑒教授回答認為，膽結石風險的存在不可否認，但他同時認為，存在風險不代表一定會得，如果禁食療法能夠治好冠心病、動脈硬化等更嚴重、更威脅生命安全的疾病，那麼權衡兩者應選擇利於整體健康的做法。另外，有意識的、主動的禁食不但不會傷害胃部，甚至反過來可以治療胃炎、保護胃部。他舉例稱，過去司機大多有胃病，這是因為他們到點就餐時間後想吃飯卻未必有時間得吃，但由於大腦不斷在想像食物的美味，膽會開始自動分泌膽汁，胃會自動分泌胃酸，但胃部沒有東西給胃消化，胃酸就會不斷刺激胃黏膜，加重胃病。但禁食療法在經過緩沖之後，身體本身意識到這兩天沒有東西可吃，主觀上有這個意識抑制了神經系統的相關反射，胃部就不會分泌胃酸，進而能夠減輕胃部的負擔，治療胃炎。很多胃出血的患者給予禁食治療就是這個原理。哪些人才適合禁食？禁食雖好，但不是人人都能想當然來嘗試一番的。秦鑒教授指出，周末兩天的短期禁食由於非常安全，原則上是所有人都能夠在家自行禁食的，但患有嚴重心腦血管疾病的患者、精神障礙疾病患者、孕婦、身體特別瘦弱和70歲以上的老人等不應禁食。患有皮膚過敏、代謝異常（如高血壓、2型糖尿病、冠心病等）疾病、消化系統疾病等的患者進行禁食對治療疾病有較好的療效，而精神緊張、腰背疼痛等人群也可適當進行。短期禁食的頻率一般在一月1-2次，即使用於減肥也不可過頻，有條件的人群應當密切監控自身的血壓，有必要時可監測血糖，以保證禁食科學、安全、健康地進行。
5、30歲以後的女人應該如何養生？
轉載自百家號作者：雨夜梧桐520
俗話說，女人三十豆腐渣。30歲是女人一生中的重要分嶺階段，此時事業、婚姻都已穩定，而身體卻在慢慢走向衰老，皮膚鬆弛、皺紋滋生...不想30歲的自己人老珠黃，現在就要做好保養工作。只要養成下面這些好習慣，就可以排垃圾養顏抗老都無憂。
1.經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的垃圾。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2.小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。
記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
3.愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了「運動」這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生銹」。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體垃圾的機會。
所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
4.注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品?我希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。
要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧!
5.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
6.關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。
這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了!
7.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。
再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
8.卸妝要認真
現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之後，有些人連妝也來不及卸，回到家裡倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。
所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。
6、如何做好秋季養生里的「秋凍」 （轉載）
中醫養生之道中有「春捂秋凍」的秋季養生觀點。因為剛入秋時，一般天氣是涼但不寒，如果過早地穿上厚衣服，身體會與「涼」接觸太少，體溫調節中樞得不到良好的適應，自身體溫調節的能力就下降，導致我們身體對抗寒氣的能力也隨之下降，這樣真正入冬後，你就就很難適應嚴寒，所以在秋季適當「凍」一下自己，會增加皮膚對寒冷的耐受力，還有利於增加抵抗力。中醫古籍《黃帝內經》中已有記載，一年四季之中，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環往復。對應的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，陽氣在運動變化的任何一個環節受阻，都會波及整體。人體陽氣變化同樣要與之相適應，到了秋季，氣溫轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態，只有很好地收藏，來年才能有生發的基礎。《黃帝內經》中關於陰陽關系還有另外一個原則，即「陰陽制約」，相對於人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽，一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的制約作用自然越強，就越有利於陽氣的收藏。「秋凍」的實質即加強陰氣的制約作用，其秋季養生意義即在於此。秋季穿衣講究「春捂秋凍」，順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍可以，不過當天氣驟然變冷時，適當添加衣服也是必要的。適當增衣是以自己略感涼而不感寒為宜，就是不需要裹得很嚴實，穿得發熱。如果過早過快地添加衣物，就會陽氣過盛，出汗多而耗傷陰液，不利於「秋冬養陰」。中醫全說網溫馨提示：「秋凍」是因人而異的，不能一概而論，比如老人和小孩的抵抗力相對較弱，不宜「秋凍」。另外，「秋凍」也不能走極端，應循序漸進，不要因大意而受涼，身體的一些部位不宜受涼，如肚臍、後背和雙腳，這三個部位一旦受寒將對身體健康造成很大傷害。
7、我以前看天涯有個中醫美女在天涯論壇開貼 30多歲 寫她的養生 護膚、美體 她還有中醫筆記
百度經常抽風（沒錯，度娘我在這里嚴重抗議！！！）所以我不敢發網址。
請你到天涯論壇里搜索「36歲童顏美魔女美容養生實錄」，其中有一個帖子不是轉載的，ID是「美魔女中醫師 」。
可能是你想尋找的。