老醫養生

1、有人說老人才需要養生，有人說從年輕就開始養生比較好，哪個年齡段開始養生呢？

「有一種幸福，叫家裡沒病人！」這句話一直深深觸動著我心，養生，只是一種規劃！一種提前的准備！

一提到養生，很多人都會認為那是老年人的事，或者現在那麼忙，哪有時間養生吶，至少也要等到退休以後吧等等想法。現在就要告訴你，這種想法大錯特錯，養生貫穿於生命的整個過程，養生不僅是調身體，更是修道德，重身心，養生不嫌早，從小養成較好的習慣，受益終身！

一、養生不嫌早，為什麼年輕人需要提前養生？

白岩松說的一段話，很有道理！

如果爺爺奶奶懂得養生，爸爸媽媽不會耗盡家財去給他們治病；

如果爸爸媽媽懂得養生，我們就不用擔心父母的醫療；

如果我們懂得養生，我們就不用給孩子增添負擔。

養生，只是一種規劃！一種提前的准備！

因為現在不養生，將來會養醫生，也是給你最愛的人增加負擔。健康是一種責任 ！！

……留愛，別留債！

現如今，種種社會壓力撲面而來，就業壓力的增大，生活作息時間變得不規律，進而影響了身體狀況，很多年輕人都處於亞健康狀態，甚至一些所謂的「老年病」也有逐漸年輕化發展的趨勢，更別提中老年人了。

總之，養生不嫌早，年輕人需要提前養生。因為此時人體各臟腑尚未衰老，思想精神尚不成熟，只要養生得當，就可延緩衰老的到來，預防或延緩疾病的發生，收到事半功倍的效果。

年輕人如何養生？

1、切勿過勞，保證睡眠時間

睡眠質量的好壞關乎第二天的精神狀態。必須保證睡眠時間，避免長期熬夜，積勞成疾。在22點至23點之間躺下，23點之前入睡最佳。

2.保持積極的心態、保持心理平衡

保持積極的心態，切莫消極，保持心理平衡，不要過於攀比，積極努力向上最重要。「上帝為你關上一扇門的時候必然為你開了另一扇窗」，精神壓力大時要主動進行自我調整，保持積極樂觀的心態，保持心理平衡。經常進行深呼吸，每日堅持運動。運動可以帶來愉悅感，是緩解壓力和疲勞的最好方法，建議大家保持每天行走3～5公里，甩掉壞情緒。

2、「年輕不養生, 老了養醫生」，年輕人的養生如何進行？

年輕人復喜歡的食物大多為高糖、高脂、高鹽食物，喜歡各類調味品，喜歡各種飲料。飲食時間不規律，食用快餐頻率高。這些不良習慣的疊加，再加上壓制力大等現實狀況，導致年輕人的身體素質下降，高血糖、血脂百異常、高血壓，甚至高尿酸血症都紛紛找上30歲出頭的年輕人，而由「三高」誘發的心腦血管疾病，在近10年來，發病年齡已經提前了約度10歲。

3、為什麼男女老少都是「年少不養生，年老養醫生」

此語精闢.真實的反應了我們周圍的現象.怎樣改變一下呢？

4、現在不養生，老了養醫生。誰能告訴我什麼叫養生，養生是什麼。求詳情，求專業解釋

你好，現代意義的「養生」指的是抄根據人的生命過程規律主動進行物質與襲精神的身心養護活動。實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

5、「年輕不養生,老了養醫生」, 年輕人想要養生該從什麼做起？

說起養生，大多數人認為那應該是老年人才該關注的話題。少有年輕人會花時間去關注自己的身體狀況，似乎認為年輕就與養生無關。那麼年輕人該不該注重養生呢？

現在「養生」已經成為一個全民的話題了，俗話說「年輕不養生，老了養醫生」。由於現在科技進步，人們的生活水平提高，可是一些生活習慣和規律卻是違背的自然規律，中國古代一直認為人和自然是天人合一的，人不能違背自然規律，要達到人和自然的和諧的相處，才能活的的壽命長久。

養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

在年輕人的眼中，養生似乎是喝中葯吃滋補品，是高不可攀，是生活約束。其實不然，在養生的過程中，你會發現生命的存在是件多麼有意義的事情，會更加珍惜生命！

養生更像是一種健康的的生活方式，在完成養生的同時，你得到的不僅僅是健康的身體，更會有很多意想不到的收獲。比如自律，比如年輕人該有的活力。你會發現從古到今養生的本意的是我們本體自身，更像是自我負責的一種體現。所以作為年輕人，應該好好的維護自己的健康。

說了這么多，那麼年輕人該怎麼養生呢？總體上來說，年輕人養生要從飲食，運動，作息，和心態四方面開始。

飲食

年輕人喜歡的食物大多為高糖、高脂、高鹽食物，喜歡各類調味品，喜歡各種飲料。飲食時間不規律，食用快餐頻率高。這些不良習慣的疊加，再加上壓力大等現實狀況，導致年輕人的身體素質下降，高血糖、血脂異常、高血壓，甚至高尿酸血症都紛紛找上30歲出頭的年輕人，而由「三高」誘發的心腦血管疾病，在近10年來，發病年齡已經提前了約10歲。

所以良好的飲食是養生的必要前提，控制食量切勿暴飲暴食，多吃水果蔬菜，按時吃飯。

運動

為什麼運動使人年輕？運動的最大好處之一是抵抗衰老。人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。

而且　堅持運動的好處非常多，運動除了能幫助你減肥，保持健康的體重，還能讓你更健康，更年輕，更長壽。想要延緩衰老，運動絕對是最好的法寶。

作息

好處不用多說，但也是最難做到的。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。按時起床，按時睡覺，保持充足的睡眠，才能保證第二天工作和學習的正常進行。

心態

年輕人從學校到社會往往需要一個漫長的過程。面對社會的復雜性和多樣性往往少不了浮躁和迷茫，。從一個小孩長成一個頂天立地的大人，難免會遇到這樣或那樣的矛盾、困難和問題，比如名利得失問題、家庭和個人困難問題等。遇到這些問題時，以什麼樣的心態去面對，不同的人有不同的答案，得出的結果也大不相同。

以積極的心態去面對，就能正確對待，妥善處理，獲得新的機遇，有所作為。

年輕的時候，我們可以什麼都沒有，但我們不能沒有一個健康年輕的身體，有了鮮活的生命才可能創造無限的可能。而作為社會最新鮮的血液，我們更應該有年輕人應有的青春與活力！

6、「年輕不養生，老了養醫生」,?養生如何從年輕開始？

健康飲食是養生的首要，不少年輕人喜歡吃快餐、油炸、高糖、高脂的食物，喜歡喝碳酸飲料和奶茶，應合理的搭配，保持清淡又不失營養即可。

7、古代名醫孫思邈，健康又長壽，他的養生秘訣是什麼？

 發常梳。將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭發，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做梳頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

 齒常叩。口微微合上，依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，各30-50次。叩齒時，不用太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。漱玉津。口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向（女士先沿右、下、左、上的方向轉，不過，方向轉反了也沒有關系）轉三圈然後舌尖點依次點下鄂、上顎和門齒縫50次（過去講72次）。目常運。第一個方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉，然後眼珠逆時針轉圈。

 兩掌使勁把雙耳掩上，用力內壓，然後放手，應該有「噗」的一聲重復做10下；二是雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指勾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，要噗噗有聲。這動作要在每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。一是雙手互搓數十次後，用雙手心上下敷臉；二是兩手搓熱手後，雙手同時向外摩臉。經常做這個動作，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。頭常搖。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為1次，共做6次。反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。

腹常揉。搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體就是一個時鍾。揉的范圍要由小到大，做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。

 這些動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老，腎虧膝先軟」。要延年益壽，得由雙腳做起。輕松地散步的時候，最好心無雜念。

8、微信上有個叫老壯的男性健康養生，天天發些用戶的回饋截圖，感覺很牛的樣子。 這能是真的么？

被騙了差不多一萬塊錢；朋友圈裡全是托。