1、我想學站樁，簡單易懂，請知道的人指點下，謝謝
沒有口傳身授，只是想運動，還不如去游泳。1141453905.有空可以研究一下站樁
2、請傳統武術前輩進來！
武術名家王薌齋創建的大成拳（意拳）養生樁很適合你的！具體可以搜一下大成拳傳人武國忠在北京電視台養生堂欄目播出的視頻《靈丹妙葯身上找》1-10集
武國忠 北京著名的孔伯華醫館的首席坐館專家，被稱為「北京最貴的醫生」；曾經著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業學術圖書。 武國忠是中國傳統的三大養生學派的傳人，他是近代養生大師，解放後的道教協會會長，近代仙學養生創始人陳攖寧先生的徒孫，當代仙學泰斗、著名中醫家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學習中國傳統文化，重點研習仙學養生、丹道中醫、武當古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳（大成拳）創始人王薌齋之女——著名養生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的「大方脈」。三上貴州尋訪高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內罕見的，融仙學養生、丹道養生與武術養生這中國傳統養生學三大最主要流派精髓於一爐的中醫專家。
另外還可學學《少林內勁一指禪》中的樁架。俗話說：
練拳不練功到老一場空。光說不練嘴把式關聯不說真功夫。本大師普渡有緣者。看你有善根，傳你一套功法，還望勤修精煉，悟者自得真功。此功名為《少林內勁一指禪》：每天站樁不少於一小時。保你滿意的。此功法最大的優點就是不用意守丹田什麼的，只要擺對姿勢就行了。相信經過百日築基後一定有效果，必須有恆心才行。沒聽說沒三年站樁是練不好下盤的。努力吧，總會有回報的。光想只會是是水中月鏡中花。趕快行動吧
3、我有長期手淫史，5,6年現在冬天了，手腳總是冰涼，怕生凍瘡，請問有什麼好方法？西醫的別來，來中醫的
最好的辦法就是把手淫先戒掉，然後多鍛煉身體，你手腳冰涼就是腎虛的表現了，腎陽虛還是腎陰虛就需要你去醫生那裡看看了，想辦法趕緊把手淫給戒了吧，為了你的人生和身體，有時間可以上戒1色1論1壇上去研究研究，可以幫助你戒除這個不好的習慣的，下面有一些戒除手淫的辦法和恢復身體的辦法！你試試
這里有一些小方法幫幫你，你可以試試用一些方法想辦法戒掉啊
1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。並多看對身心有益的書，如勵志類書籍及傳統的各種經典。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。相應的，在犯錯之後，也要有一定的自我懲罰措施，不然難以讓自己長記性。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
有一些是中醫的建議，你也可以照著去做做：
1通過按摩耳朵對恢復腎氣是有幫助的，因為「腎開竅於耳」。
2葯物不能輕易隨便的吃。補中益氣1丸、當歸都偏燥，動火，雖然可以補氣血，但是也有弊端，腎陰虧虛的人越吃越上火。此外，現在社會大部分都是腎陰陽兩虛，傳統的很多中葯、中成葯變得療效降低，吃下去好像石沉大海一樣，沒有任何效果，原因在於現代人比古人多了電視機、電腦、網路、各種五花八門的咨詢，整天眼睛不閑著，耳朵不閑著，元氣消耗在這上面太過分了，把生命的精華都耗費在這些上面了，所以造成陰陽兩虛。
對比古人，夜生活遠遠沒有現在這么豐富、每天接近大自然，生態平衡、飲食健康無污染、也沒有色1情圖片、網站、視頻可以看，他們腎虛還要保養一年半載的，現在人腎氣虧虛就更加需要在平時生活上注意了。
所以，要求傷精的病人至少做到5點：
1早睡覺：十點之前睡覺。
2按時吃飯，以五穀雜糧為主。
3禁房事，這個不用多說了。
4每天看電視、用電腦、上網的時間加在一起不超過一小時。
5堅持每天散步兩小時或練習內家拳等：運動才能把脾胃打開，腎氣才能納下去
4、關於站樁，請問是武國忠的站樁 好，還是武當的 五行養生樁好？哪個比較有效果？自己學有危險嗎
兩者都好，重要的融會貫通和堅持。。。堅持。。。
自己可以學，慢慢來不要著急。
【朋友兩肋骨骨折沒有去醫院治療，自己在家睡覺曬曬太陽喝點葯酒煲湯
和練習武國忠站樁功好了】，對骨病應有好處。
5、請問哪位老師有正宗養生功法
看了很多養生靜功，所有靜養功都有一個特點，靜心意守，節制房事，三餐定時，持之以恆。
垂直腿坐凳子上，自然就好，兩手垂放在大腿上，眼口閉合，耳聽呼吸不宜粗糙，意守關元穴（臍下小腹），每次一個小時或者半小時以上就好，有時間就練，越久效果越大，一般來說一個小時就有感覺。
老子說過，聰明人得知養身方法就嚴格執行他，愚蠢人得知養身方法只去敬佩他，卻不知道知道方法容易，堅持卻很難。
6、武國忠如何治療腰間盤突出 養生樁有沒有用
腰間盤突出還是別練樁了，養生樁適合那些不運動陽虛的人
7、練武國忠的養生樁會不會變胖啊 不是說站高樁會增肥嗎
肥和壯不是一個概念，站樁會變得強壯，大吃大喝不運動才會肥胖。
8、老人學那種門派的太極好啊？
只要老人能堅持，學那一排都可以
初學太極拳必讀
作者：陳慶源 資料來源：陳慶源太極拳網
初學太極拳時，最好先學簡單一點的套路，鞏固以後，再根據自身條件安排下一步學習計劃，學拳時應做到學會一式，再求第二式，而不可囫圇吞棗，急於求成.初學太極拳更重要的是學前的思想准備。一要有信心，二要有韌性和恆心，三要有師承。
有的學員開始時下了決心，但學拳過程中稍遇困難就對自己失去了信心，打退堂鼓，最終落個半途而廢。還有些人像趕廟會，只是大家熱鬧一陣子。所以，首先從思想上要相信自己能學得會，學得好才行。說道底，這是個思想問題，俗話說：「腰桿一挺，登上山頂；腰桿一彎，四兩難擔」。說明唯有滿懷信心地去學，才能學會、學好，攀上山頂；反之，信心不足，就會中途「彎腰」，無法堅持到底。
學太極拳是要用些時間和精神的，因此，對時間的安排和精力的傾注都要作出相應的調整。學拳過程中還會產生各種意想不到的干擾，如初學的人常發生膝痛、腿疼或胳膊酸的現象，如能正確的對待，及時找出原因，問題就會迎刃而解；反之，如對付不了這些干擾，在學習中缺少韌性，那就不會成功。比如，今天膝痛停學，明天天熱請假，後天家中有客等等，即使勉強學完一套拳，也難學得好。常言道：「學拳容易，堅持難」。貴在堅持。那麼「韌性」應該是怎樣的呢？應該鍥而不舍，也就是我們常說的：「給自己安排的鍛煉時間，必須雷打不動才行」。把太極拳作為終生體育，就必須有拳打一生的決心、信心、恆心和韌性。
學太極拳與學書法一樣，歷來是很講究學有淵源的。學無師承，胡亂劃圈，是不可取的。有的人自以為文化水平不低，喜歡買上一本太極圖解和光碟，關起門來自學，並美其名「無師自通」。當然，在沒有條件向老師直接學習的情況下，這么做是無可非議的，但這種「無師自通」，一般是不容易把姿勢學標準的。因此最好的辦法是，既請有經驗的老師進行系統的教學，還能自學一些有關的太極拳專著以為輔助。