1、怎樣可以減少脫發？要養身的
防止脫發的日常措施：
1：防止禿頭的早晚梳發
你是否有早晚把頭發梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態。
2：防止禿頭--更換梳發的方向
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。
頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3：治療頭發稀薄的方法
具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。
4：防止脫發的洗頭水和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹發乳或養發油(如阿甘油)在頭皮上，予以按摩和刺激。
5：治療脫發的食物
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌菇、海藻、新鮮蔬菜和水果等，這些都能滋養頭發，減少脫發 。覺得ok請採納~~ 菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮。
2、什麼食物防脫發
3、生活中預防脫發的措施有哪些？
對於脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、如何通過養生來控制脫發
正常情況下，每人每日可脫落60～80根頭發，梳頭和洗頭時常出現較多的脫發，這是因為已處於休止期尚未脫落的毛發受牽拉而脫落，因此無需過分緊張。但是，如果一個人每天脫落的毛發超過100根，從而引起頭發稀疏，就是一種病態了，稱為脫發。
七成患者為脂溢性脫發
脫發主要分兩種類型：一種是脂溢性脫發，佔全部脫發病人的70%左右。一種是神經性脫發，占脫發病人的29%左右，其他原因引起的脫發僅佔1%上下，如黃癬、梅毒等。隨著社會的發展和人們生活、工作和學習節奏的加快，人們承受的心理壓力日益加重，人群中脫發的發病率也越來越高。
脂溢性脫發的學名叫做雄激素源性脫發，是一種多基因遺傳性疾病，男性多見。脂溢性脫發的病情進展過程緩慢，多在20～30歲開始發生，表現為毛發的逐漸稀疏和脫落。男性多從前額兩側開始，逐漸向頭頂延伸。而且，由於皮脂分泌旺盛，部分人頭發油膩，長期發展下去則毛發乾枯無光澤。
神經性脫發則包括斑禿、全禿和普禿。這種病的特點是進展快速，幾個月、幾天甚至一夜之間就可達到全禿。神經性脫發是因精神壓力過度導致的脫發。
多吃馬鈴薯、蠶豆、橘子
脫發的治療方法有中西醫兩種。朱銘華說，中醫認為脫發屬「血虛」，治療以滋陰養血，祛風潤燥為主。可口服中葯如首烏、當歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中葯擦頭皮，促進毛發再生。
西葯則有維生素b6、維生素b2和胱氨酸等。維生素b6對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發再生有重要作用。富含維生素b6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。
少食動物類食物，保持心情舒暢
此外，脫發者尤其是年輕人平時還要注意五個生活細節：
1.要保持心情舒暢，精神愉悅。
2.不要過多食用動物類食物，不要熬夜。
3.控制洗頭次數。一般一周2次即可，同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發劑。
4.如由頭部皮膚病導致毛囊受損而引發的脫發，要到皮膚科就診，積極治療。
5.要有耐心。毛發生長是一個緩慢的過程，一般需要3～6個月或更長的時間。因此患者一定要配合醫生的治療，持之以恆，才能達到滿意的療效。
脫發的飲食療法就是通過在飲食過程中補充有益於頭發生長和健康的食物，從而達到促進頭發生長、防止或改善脫發的產生。
飲食中注意選擇有益於生發的食物:?
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。?
(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。?
(3)宜食含碘高的食物。?
(4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。?
(5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。?
飲食中避免和忌食下列食物：?
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。?
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
自療方法首先是「六個按摩」。即1.干梳頭。用雙手十指從前發際梳到後發際，由輕到重再由重到輕，速度不快不慢，每天干梳頭2～3次，每次梳頭60次，最好按摩到頭皮有熱感為佳。2.旋轉按摩。用雙手輕輕地先按順時針方向旋轉按摩36次，然後用雙手按逆時針方向梳頭，每日2～3次，每回各60次。3.對脫發嚴重的區域要做重點按摩。4.拍打頭部。每日2～3次，每次60次，用雙手稍用力由輕到重再由重到輕從前發際拍打到後發際，然後拍打頭部兩側，整個頭部都要拍打到不留死角。5.隨時梳頭。我把小木梳放在衣袋或提袋裡，一有閑功夫，把小木梳拿出來就梳，梳子在頭上左右縱橫、前後反復，相互交錯，樂此不疲，少則十多秒，多則數分鍾，因時而宜，靈活掌握。6.用雙手指彎曲似耙狀，從前發際扣擊到後發際，同樣由輕到重再由重到輕，每日扣擊2～3次，每日扣擊60次。按摩能治脫發白發的奧秘何在呢？經過查閱資料方知，中醫認為「發者血之餘，血旺自能生發」，《養生十六宜》一書中也說「發宜常梳」，多種形式的按摩刺激了頭部一些穴位、神經末梢，增強了血液循環和頭部的新陳代謝，疏通了經絡，調和氣血。同時，增加了頭部營養的供給，從而起到了防治脫發、白發、頭目清醒的作用。二是按摩與食療有機地結合，會收到事半功倍之效。葯補不如食補，因此，我調整飲食結構，吃出烏發治好脫發。首先，根據有關資料介紹，多吃新鮮蔬菜、粗雜糧、水果、核桃、花生、何首烏等。根據頭發生長的基本營養物質蛋白質、碘、維生素b的需要，我增加了葵花子食量，每天20～30克，因為葵花子含55％植物油、30％蛋白質、12％糖、還含維生素a、b和鈣、磷、鎂、鐵等礦物質。其次，常吃紅棗治脫發。每天晚上煮50克紅棗，再沖個雞蛋，既可做「葯」又可宵夜，吃半個月頭發掉少了，一個月後不再掉發。如果能長期堅持吃紅棗湯療效更好。此外，還要有健康的心理，要樂觀、愉快、寬容。這也是治脫發、白發症的需要。
5、怎樣防止脫發
6、怎麼避免脫發？
一、合理飲食
1.保持攝入營養的均衡性與多樣性
脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
2.嚴格控制鈉(食鹽)攝入
「吃太咸斷發;吃太甜脫發」在養生學科普中常有提及。其中，對健康潛在危害最大的是鈉攝入的超標。每日攝入鈉(食鹽)的建議量約占體重的萬分之一左右。如：體型正常體重為50Kg的成人，其日攝入鹽的建議量為5g。在我國的傳統飲食文化中，含鹽量嚴重超標的辛辣、腌臘、糟鹵類大量存在於全國各地的地方特色菜中，很多也是我們日常生活飲食所必不可少的。食用這些高鈉食物時，可估算其中鹽的含量並節制攝取，對每日吃了多少鹽做到心中有數。保持清淡少鹽的飲食習慣，不僅能防脫發，更能改善血壓、腎功能等重要健康指標。
二、洗發
洗發可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液(水),不宜用脫脂性較強的洗發劑.洗發時應邊擦邊搓邊按摩.洗完後用厚毛巾輕拍頭發，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭發自然風干。
三、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養.梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。
四、除壓抑感
精神壓抑越深，脫發、白發就越快.平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。
五、禁用洗發劑類
這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發乾燥、頭皮壞死.應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用.最好不要一直使用某種洗發劑。
六、空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭發都不利。
七、戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。
八、節制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發.即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟"休息"兩日(即停止飲酒)。
九、注意通風
頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發.尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫發.所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
7、怎麼樣才能防止脫發